INTRODUCCIÓN

La agilidad es importante para los deportes de combate como el boxeo, los deportes de cancha
como el tenis y los deportes de equipo como el voleibol o el béisbol. Sin embargo, esta revisión
se limitará a una categoría de deportes descritos como "invasión" o deportes "territoriales",
que tienen características comunes. Estos deportes involucran a equipos opuestos que
intentan invadir el territorio de su oponente para mejorar las oportunidades de puntuación
[1]. Ganar y mantener la posesión del balón es crucial para el ataque, y defender es importante
para evitar que la oposición anote [1]. Los deportes de invasión incluyen todos los códigos de
fútbol, baloncesto, baloncesto, balonmano europeo, lacrosse y hockey sobre césped. Aunque
los deportes jugados en un ambiente acuático como el water polo o los deportes sobre hielo
como el hockey sobre hielo también son ejemplos de deportes de invasión, solo se relacionan
la agilidad.

en esta revisión se discutirá sobre deportes en tierra que involucren locomoción al caminar o
correr. En los deportes de invasión, la habilidad de agilidad es beneficiosa para los atacantes
para evadir la presión o los tackles de su oponente, y para que los defensores reduzcan el
espacio en el campo o la cancha para limitar los movimientos de ataque, o posiblemente
logren una rotación.
Desafortunadamente, no existe una definición universalmente aceptada de agilidad [2].
Mientras que las definiciones anteriores se referían exclusivamente a un elemento de cambio
de dirección [3, 4], la agilidad se ha definido más recientemente como "un movimiento rápido
de todo el cuerpo con cambio de velocidad o dirección en respuesta a un estímulo" [2], y esta
definición ha sido adoptada por varios autores [5-8]. Una tarea de cambio de dirección que se
planifica previamente se ha descrito como velocidad de "cambio de dirección" [2], y esta frase
se ha vuelto cada vez más común para distinguir esta habilidad cerrada de la agilidad que
implica una reacción [9-12]. Aparte del cambio de dirección, es importante reconocer otros
dos elementos en la definición de agilidad anterior. Primero, "cambio de velocidad" indica que
un escenario de juego de agilidad podría incluir solo desaceleración, donde un jugador
atacante decide reducir repentinamente la velocidad para crear espacio entre él y ella y el
oponente. El segundo elemento importante de esta definición es que un cambio en la
velocidad o dirección es en respuesta a un estímulo externo provisto por las acciones de un
oponente. Esto reconoce que los jugadores no cambian aleatoriamente la velocidad o la
dirección; en lugar de eso, normalmente lo hacen en respuesta a estímulos externos para
evadir a un defensor o presionar a un atacante. También hay situaciones en muchos deportes
donde los jugadores necesitan cambiar la velocidad o la dirección para llegar a la posición
deseada en el campo o la cancha, pero si no se realizan con el máximo esfuerzo, generalmente
no se consideran maniobras de agilidad [13]. Por lo tanto, el estímulo para cambiar la
velocidad o la dirección son típicamente las acciones de los oponentes. Sin embargo, un
ejemplo único de invasión-deporte donde un movimiento de cambio de dirección se planifica
previamente en lugar de una respuesta a un estímulo es en el fútbol americano, donde un
receptor elegible corre hacia adelante e intenta cortar lateralmente después de una distancia
predeterminada . Hay muchas situaciones en los deportes de invasión que involucran jugadas
fijas, como un tiro libre justo fuera del área de penal en el fútbol. En estos casos, la estrategia
de equipo planificada previamente puede ser hacer avanzar la pelota a un lugar en particular,
pero normalmente se requiere que el jugador en posesión de la pelota realice maniobras de
agilidad evasivas impredecibles en respuesta a las acciones de un defensor. Por ejemplo, si un
atacante de baloncesto nota que un defensor se está moviendo hacia la izquierda para
bloquear la progresión hacia adelante, el jugador con la pelota puede cortar hacia la derecha.
De manera similar, un defensor observará cuidadosamente los movimientos del atacante para
reaccionar rápidamente ante cualquier acción evasiva.
En 2002, se publicó un modelo [14] que indicaba que la agilidad estaba compuesta por dos
componentes principales; Factores perceptivos y de decisión y velocidad de cambio de
dirección (CODS). CODS se determinó a su vez por factores técnicos como ajustes de zancada,
elementos físicos como velocidad de carrera recta y cualidades musculares de las piernas, que
incluyen fuerza, potencia y fuerza reactiva. Las actividades de CODS son habilidades cerradas
que involucran movimientos preplanificados. Un ejemplo de una actividad de CODS en el
deporte es la base en béisbol o softball, donde el bateador recorre una distancia
predeterminada antes de cambiar de dirección en un ángulo gobernado por el diamante. Es
importante reconocer que, aparte del ejemplo de fútbol americano mencionado
anteriormente, CODS es muy raro en los deportes de invasión [5]. Para los fines de esta
revisión, el término "agilidad" siempre se referirá a los cambios de velocidad o dirección en
respuesta a un estímulo proporcionado por las acciones de un jugador de la oposición. La frase
"agilidad reactiva" se ha usado anteriormente en la literatura [11,15-17] para reconocer que la
agilidad es de naturaleza reactiva, pero no se usará aquí porque, según la definición de
agilidad, la palabra "reactivo" es redundante El propósito de esta revisión es explorar los
factores que determinan el CODS y la agilidad en los deportes de invasión y proporcionar
aplicaciones prácticas para entrenar y evaluar a los atletas para mejorar el rendimiento
deportivo. Mientras que la revisión será Proporcionar información sobre el papel del
entrenamiento de fuerza y potencia, así como factores cognitivos para CODS y agilidad, está
más allá del alcance de la revisión para discutir los factores técnicos relacionados con la
agilidad.
LA DIFERENCIA ENTRE LA AGILIDAD Y LOS CODS Y LA IMPORTANCIA DE CADA UNO
Las diferentes definiciones de CODS y agilidad no son solo semánticas, ya que hay evidencia
que respalda la distinción. Existe una investigación limitada que ha usado pruebas de agilidad
en los deportes de invasión, y aún menos que ha comparado las pruebas de agilidad y CODS
con los mismos atletas. Según el conocimiento de los autores, solo hay cinco estudios que han
evaluado atletas con una prueba de agilidad, así como una prueba CODS planificada
comparable que incluya el mismo patrón de movimiento [6,15,16,18,19]. Dos de los estudios
se llevaron a cabo con jugadores de fútbol australiano [15,16], uno con rugby league [19], uno
con baloncesto [6] y otro con netballers [18]. Para proporcionar el estímulo necesario al
evaluar la agilidad, tres de estos estudios utilizaron una pantalla basada en video de un
atacante [15, 18, 19] y los otros usaron un probador en vivo que realizó pasos laterales como si
evadiera a un defensor [6,16 ]. En todos estos estudios, la correlación entre la agilidad y la
prueba CODS arrojó coeficientes de Pearson de r = 0,68 [15], r = 0,321 [16], r = 0,434 [6], r =
0,70 [18] y una correlación de Spearman de -0.08 [19]. La varianza común (r2 x 100) de los
primeros cuatro estudios varió de 10 a 49% (media = 29%), y dado que este valor está
claramente por debajo del 50%, indica que la agilidad y los CODS son habilidades
independientes [20]. De acuerdo con esta conclusión, la correlación de Spearman era muy baja
[19]. Por lo tanto, dado que la diferencia principal entre las pruebas de agilidad y CODS en
estos estudios fue el componente cognitivo que involucra una reacción a un "oponente", esto
parece cambiar dramáticamente el carácter de las pruebas de agilidad, un concepto que se
analizará con más detalle más adelante. .
Habiendo establecido que la agilidad y los CODS son habilidades específicas, la pregunta crítica
que sigue es: ¿cuál de estas habilidades es más importante para el desempeño? Este problema
se puede abordar comparando grupos de atletas de mayor y menor nivel. Si un grupo con
habilidades superiores es mejor en una prueba en particular, se puede decir que la calidad
evaluada por esa prueba es importante para el rendimiento en el deporte [21]. Por el
contrario, si un grupo de nivel superior no es mejor en una prueba, la calidad evaluada por esa
prueba parecería tener poca relevancia para un rendimiento deportivo superior. Usando un
diseño de investigación de este tipo, varios estudios han demostrado que el grupo con mayor
habilidad es superior (p <0.05) en una prueba de agilidad pero no (p> 0.05) en una prueba
CODS en el fútbol australiano [15, 16, 22] y Liga de rugby [11, 19]. Estos resultados indican
claramente que la agilidad está más relacionada con el rendimiento en estos deportes de
invasión que las pruebas CODS, y proporciona evidencia de la importancia del elemento
perceptivo y de toma de decisiones de la agilidad.
PERCEPTUAL Y TOMA DE DECISIONES EN AGILIDAD
Ya sea atacando o defendiendo, la habilidad de agilidad requiere la habilidad de percibir
información relevante sobre los movimientos del oponente y reaccionar de manera rápida y
precisa. Algunas pruebas de agilidad han podido aislar el tiempo de toma de decisiones de la
acción de agilidad total. Esto se hace normalmente mediante el uso de video de alta velocidad
para determinar el tiempo desde el estímulo (cambio inicial de movimiento de dirección del
atacante) hasta la primera respuesta del atleta analizado [6, 11, 15, 17, 18, 19, 23]. En un
estudio [17], el tiempo de decisión solo representó el 3.6% del tiempo total de agilidad, pero la
correlación entre el tiempo de decisión y el tiempo total de agilidad fue r = 0.77. El coeficiente
de correlación entre el tiempo de movimiento de respuesta y el tiempo de agilidad total fue r =
0.59, lo que indica que el tiempo de toma de decisiones fue incluso más influyente para el
rendimiento de la agilidad que el movimiento que siguió. Más recientemente, Scanlon et al. [6]
informaron que el tiempo de decisión se correlacionó significativamente (r = 0.577, p <0.05)
con una prueba de agilidad en jugadores de baloncesto, y concluyó que las cualidades
cognitivas son importantes para desarrollar la agilidad en el baloncesto.
Algunos estudios que han informado sobre el tiempo de toma de decisiones también han
comparado un grupo de atletas de mayor y menor nivel. En general, se encontró que el grupo
de mayor nivel produce decisiones más rápidas (p <0.05) que el grupo de menor nivel en
netball [18] y rugby league [24, 25], aunque la diferencia entre los grupos no siempre es
estadísticamente significativa [11]. ,15]. Un estudio midió el tiempo de toma de decisiones solo
al exigir que los participantes reaccionaran a las imágenes de video de un atacante que cambia
de dirección presionando un interruptor en la mano para indicar de la manera más rápida y
precisa si el movimiento fue hacia la izquierda o hacia la derecha [26]. Se encontró que los
jugadores profesionales de fútbol australiano eran un poco más rápidos (p> 0.05, tamaño del
efecto = 0.26) que los jugadores junior de élite, pero fueron significativamente más precisos (p
= 0.034, tamaño del efecto = 0.60) en sus decisiones, lo que indica una mejor decisión general -
Hacer habilidad. Además, se ha encontrado que los jugadores de mayor nivel son menos
susceptibles a las acciones engañosas de los atacantes,
como un pase falso en la unión de rugby [27] y un falso paso lateral en el fútbol australiano
[28].
Un estudio con rugby league [29] requirió que un grupo de jugadores de sub-élite realizaran
seis sesiones de entrenamiento de agilidad al ver y reaccionar a 10 video clips de un atacante
cambiando de dirección en cada sesión. Después del breve período de entrenamiento, el
grupo de entrenamiento redujo su tiempo de decisión de 340 a 40 ms (p <0.05), mientras que
un grupo de control del mismo equipo no mostró cambios significativos (p> 0.05). Además, un
estudio reciente sobre jugadores de fútbol australiano juveniles de élite [8] mostró que el
tiempo de toma de decisiones en una prueba de agilidad mejoró en un 31% (p <0,001) después
de 11 sesiones de juegos pequeños diseñados para sobrecargar la habilidad de agilidad. En
consecuencia, estos estudios indican que la habilidad cognitiva relacionada con la agilidad es
altamente entrenable,
Incluso en deportistas experimentados.
La investigación sobre habilidades cognitivas en el fútbol se ha centrado en el defensor que
observa el video.
imágenes de un atacante driblando, o un portero que reacciona a un tiro penal. Por ejemplo,
Williams y Davids [30] compararon jugadores de fútbol de élite y de recreo y descubrieron que
los jugadores más hábiles eran más rápidos y más precisos (p <0.05) para anticipar la dirección
del pase en una situación de persona a persona. Según el análisis del seguimiento ocular, se
demostró que los mejores jugadores se fijan más tiempo en la región de la cadera del
atacante, lo que indica que esto proporcionó una señal importante sobre la dirección del pase.
Un estudio posterior [31] mostró que los jugadores de élite de fútbol junior eran un 6% más
precisos (p> 0.05) en la anticipación de la dirección de pase que un grupo de sub-élite en un
escenario individual, pero un 12% más preciso (p <0.05 ) en una situación de 11 contra 11, lo
que indica que la habilidad de anticipación era más pronunciada en los jugadores de élite
cuando la tarea era compleja con más opciones posibles de pase. Además, los estudios de los
porteros que ven un tiro penal han demostrado que los jugadores más experimentados o de
mayor nivel son superiores a los jugadores de menor nivel para predecir la dirección correcta
de la patada [32-34]. Los resultados de uno de estos estudios mostraron que los porteros más
exitosos emplearon una estrategia de búsqueda visual diferente [33], lo que indica que la
capacidad de extraer e interpretar información visual relevante es importante para obtener
respuestas rápidas y precisas.
La investigación anterior en el fútbol muestra que los mejores jugadores pueden identificar
señales posturales importantes que sirven como estímulo visual para tomar sus decisiones
sobre las acciones del oponente. También se ha demostrado que los jugadores de fútbol de
élite no fueron superiores (p> 0.05) a los jugadores sin experiencia en una prueba de tiempo
de reacción utilizando un círculo intermitente como estímulo [30]. Este hallazgo resalta el
punto de que la habilidad cognitiva requerida para reaccionar de manera rápida y precisa se
basa en un estímulo específico del deporte en lugar de uno genérico. Esta conclusión está
respaldada por dos estudios que indican que, si bien los jugadores de fútbol australiano de
mayor nivel fueron mejores (p <0.05) que sus homólogos de menor nivel al reaccionar ante
una pantalla de video de un atacante que cambia de dirección, no fueron mejores (p> 0.05 )
reaccionando a un estímulo genérico de una flecha intermitente [22] o luz [15].

USO DE LA FUERZA Y EL ACONDICIONAMIENTO PARA ENTRENAR LAS CODIGAS Y LA AGILIDAD

Determinar la importancia relativa de una calidad entrenable para CODS o agilidad es
necesario para que un entrenador sepa cuánto tiempo y esfuerzo de capacitación dedica al
desarrollo de esa calidad. La siguiente sección discutirá la importancia de las cualidades de
fuerza y la velocidad de carrera para el desarrollo de CODS y la agilidad. Existe una gran
cantidad de investigaciones que han informado las correlaciones entre las cualidades físicas y
las CODS [9,10,14,35,36], y si bien una fuerte relación entre dos cualidades indica que poseen
características comunes, no es una causa y no Relación afectiva. En última instancia, el tema
en el que los entrenadores están interesados es la efectividad de un enfoque de
entrenamiento particular para mejorar el desempeño, y por lo tanto, la evidencia más
convincente proviene de los estudios de entrenamiento, que se discutirán a continuación.
Busqueda de codigos
Al evaluar la evidencia relacionada con la importancia de los factores físicos para CODS, una
dificultad importante es la gran variedad de pruebas de CODS utilizadas para evaluar esta
calidad. Esto se espera porque los diferentes deportes de invasión requieren una variedad de
patrones de movimiento y trabajo de pies. Por ejemplo, algunos deportes implican barajadas
laterales como el baloncesto, mientras que otros deportes como la unión de rugby o la liga
comúnmente requieren movimientos laterales o de corte. Un elemento que es común a todas
estas pruebas es que se requiere que el atleta complete un curso preplanificado definido por
obstáculos como conos en el menor tiempo posible, generalmente evaluado con un sistema de
temporización electrónico.
Las pruebas CODS también varían mucho debido a las diferencias en el ángulo de cambio
direccional y el número de cambios de dirección, que pueden ser tan pequeños como uno [16]
a tantos como once [37]. Un estudio que comparó seis pruebas CODS diferentes utilizadas para
evaluar a los jugadores de fútbol reportó correlaciones bajas a moderadas que oscilaron entre
-0.028 y 0.554, lo que indica una variación común de no más del 31% [38]. Los autores
concluyeron que las pruebas CODS eran todas específicas debido a su complejidad y los
diferentes patrones de movimiento de agilidad. Por lo tanto, no existe una prueba CODS
genérica de "estándar de oro" que pueda usarse para todos los deportes de invasión.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Un estudio que incluyó ocho semanas de entrenamiento de salto con sentadilla con una carga
pesada (80% 1 repetición máxima - RM) produjo un aumento de 10.2% en la fuerza de
sentadilla de 1RM (p <0.05), y esto fue acompañado por un 2.4% (p <0.05) mejora en las
pruebas de T-CODS [39]. En contraste, cuando se realizaron tres series de tres repeticiones de
sentadillas pesadas con 90% 1 RM cinco veces por semana durante 3 semanas además del
entrenamiento de CODS por jugadores de fútbol profesional, no se obtuvieron beneficios en
una prueba CODS [40]. Los autores concluyeron que el entrenamiento de fuerza adicional no
ofrecía una mayor ventaja sobre el entrenamiento de cambio de dirección y coordinación. Una
explicación de la falta de beneficio para CODS en este estudio podría ser el corto período de
entrenamiento de tres semanas, que puede haber resultado en un aumento moderado de la
fuerza (no se informa). Un estudio reciente [41] investigó los efectos de dos años de
entrenamiento de fuerza con sentadillas paralelas además del entrenamiento de fútbol normal
en jugadores de fútbol de élite y juveniles. El entrenamiento de fuerza suplementario produjo
grandes ganancias en la fuerza de las piernas y esto se transfirió a mejoras significativas (p
<0.05) en una prueba CODS. Sin embargo, es probable que dos años de entrenamiento de
fuerza en atletas en desarrollo produzcan ganancias significativas en cualquier calidad física
utilizando los músculos de las piernas [42], y por lo tanto, la relevancia del entrenamiento de
fuerza general para mejorar el CODS no es clara.

PODER Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA REACTIVA.

Se ha encontrado que el entrenamiento de salto en cuclillas durante ocho semanas con una
carga adicional del 30% de 1 RM produce un 10% más de potencia máxima (p <0,05) en una
sentadilla con esa carga [39] y una mejora del 1,7% (p < 0.05) en la prueba T de CODS, lo que
indica que el desarrollo de energía puede transferirse a CODS mejorados. Cuando se realiza un
salto de caída (DJ) con la intención de maximizar la altura de rebote y minimizar el tiempo de
contacto con el suelo, impone altas cargas excéntricas y se puede describir como una prueba
de resistencia reactiva [43]. Dado que la correlación entre este tipo de DJ y un salto de
contramovimiento (CMJ) fue solo r = 0,37, que representa solo el 14% de la varianza común
[44], la resistencia reactiva se considera una forma independiente de poder [43]. Se puede
esperar que la fuerza reactiva se correlacione altamente con los CODS porque el cambio de
dirección (como durante un paso lateral) implica una flexión de rodilla relativamente pequeña
con un tiempo de contacto corto con el suelo y altas cargas excéntricas durante el ciclo de
estiramiento-acortamiento del músculo extensor de la pierna [14 ]. Esta idea fue apoyada por
una investigación que mostró que la potencia concéntrica pura de la pierna produjo
correlaciones relativamente bajas con CODS, pero una prueba de fuerza reactiva de DJ se
correlacionó más altamente [14]. Dado que el ejercicio pliométrico puede enfocarse
específicamente en la fuerza reactiva, es útil determinar los beneficios potenciales del
entrenamiento con esta modalidad de ejercicio en CODS.
Dos estudios [45,46] han demostrado que 6 semanas de entrenamiento pliométrico fueron
efectivos para mejorar los CODS. Por ejemplo, el entrenamiento con el ejercicio de salto de
caída indujo mejoras significativas (p <0.05) en la prueba 505 CODS [46], y un rango de
ejercicios pliométricos multidireccionales produjo mejoras (p <0.05) tanto en la prueba T como
en Illinois Pruebas de CODS [45]. Otro estudio [37] requirió que un grupo de 12 estudiantes de
educación física realizara un programa de entrenamiento que combinara medias sentadillas (4
series de 6 repeticiones) con ejercicios pliométricos bilaterales y unilaterales durante ocho
semanas. En contraste con los dos estudios anteriores, mientras que el entrenamiento indujo
una ganancia significativa (p <0.05) tanto en la fuerza (1 RM de sentadilla) como en la potencia
(CMJ), no hubo una mejora significativa (p> 0.05) en una prueba CODS que incluyó tres
cambios bruscos Se observó de dirección. Se llegó a la conclusión de que la tarea CODS era
relativamente compleja y podría haber estado más influenciada por factores de control motor
que por cualidades de fuerza.
Entrenamiento de SPRINT
Si bien existe una gran cantidad de trabajo que correlaciona el rendimiento del sprint directo
en varias distancias con CODS, hay pocos estudios de capacitación relacionados con los
posibles beneficios del entrenamiento en sprint directo con CODS o agilidad. En uno de ellos,
cuando se realizó un entrenamiento de velocidad lineal durante seis semanas, se informaron
mejoras medias significativas en el tiempo de carrera (p <0,05) del 2,9% [47]. Esto fue
acompañado por una mejora del 2.3% (p <0.05) en una prueba que involucró dos leves
cambios de dirección. Sin embargo, cuando las pruebas de DQO se volvieron más complejas al
aumentar el ángulo y el número de cambios de dirección, la transferencia disminuyó. De
hecho, en la prueba más compleja que involucra cinco cambios de dirección relativamente
bruscos, las ganancias de velocidad recta no tuvieron ninguna transferencia [47]. Estos
hallazgos indican que el beneficio de la velocidad de carrera recta a CODS disminuye a medida
que la tarea CODS se vuelve más compleja. Por lo tanto, dado que las actividades de CODS
implican desaceleraciones, re-aceleraciones y ajustes constantes de los pasos y la postura del
cuerpo, el potencial para mejorar la velocidad de CODS mediante el entrenamiento de
velocidad lineal es limitado [47].
INVESTIGACIÓN DE AGILIDAD
La discusión anterior se basa en una investigación considerable que utiliza varias pruebas CODS
para medir el rendimiento. Desafortunadamente, la evidencia de la importancia de las
cualidades físicas para el desarrollo de la agilidad es extremadamente rara, con algunas
investigaciones correlacionales [6,11,16]. Estos estudios las correlaciones informadas entre las
pruebas de velocidad con las pruebas de DQO y de agilidad, y se muestran en la Tabla 1. Estos
datos indican que, si bien la velocidad de velocidad y las CODS pueden compartir algunas
características comunes (19-55% de varianza común), la variación compartida disminuye
considerablemente para la agilidad ( 11-17%). Esto probablemente se explica por la inclusión
del componente cognitivo de la agilidad, que se ha encontrado que posee un 59% de variación
común con el rendimiento de la agilidad [17]. Las correlaciones relativamente bajas entre la
velocidad y la agilidad sugieren que es improbable que el entrenamiento de velocidad se
transfiera bien al rendimiento de la agilidad. Desafortunadamente, hay una investigación
mínima que indica las relaciones entre la fuerza, la potencia y la fuerza reactiva a la agilidad.
Un estudio [48] correlacionó las pruebas de salto vertical, delantero y lateral con una tarea de
agilidad que requiere que los jugadores de fútbol australianos persigan a un atacante
proyectado por video desde una vista posterior. Las correlaciones negativas oscilaron entre -
0.12 y -0.28 (p> 0.05), y los autores sugirieron que el desempeño de la agilidad era más
probable que estuviera influenciado por factores cognitivos en lugar de factores de fuerza. Del
mismo modo, no hay evidencia de investigación sobre los efectos específicos del
entrenamiento de velocidad, fuerza, potencia y fuerza reactiva en el rendimiento de la
agilidad.
Tabla 1. Correlaciones entre el rendimiento del sprint de 10 m con CODS y agilidad. la varianza
común (r2 x 100) está entre paréntesis
Autores CODS Agilidad
Gabbett et al [11] prueba "505" 0.57 (32) 0.41 (17) prueba "L Run" 0.64 (41)
Sheppard et al [16] 0.74 (55) 0.33 (11)
Scanlon et al [6] 0.439 (19) 0.406 (16)
JUEGOS PEQUEÑOS
Los juegos pequeños (SSG) se han convertido en un método de entrenamiento popular para
los deportes de invasión porque tienen el potencial de desarrollar múltiples componentes de
acondicionamiento físico junto con habilidades y tácticas específicas del deporte [49]. Dos
estudios han examinado específicamente el valor de SSG para mejorar el rendimiento de CODS
y la agilidad. Uno de ellos comparó seis semanas de entrenamiento con ejercicios de CODS o
SSG de fútbol en hombres y mujeres no entrenados [50]. El entrenamiento de CODS fue
efectivo (5.9%) para mejorar el rendimiento en la prueba T de CODS, mientras que el SSG tuvo
poco efecto (2.1%, p> 0.05). Otro estudio reciente sobre jugadores de fútbol australianos
junior de élite también comparó el entrenamiento de CODS con SSG diseñado para
sobrecargar habilidades de agilidad [8]. Sin embargo, este estudio también evaluó a los
jugadores tanto en una prueba CODS ("Prueba de agilidad de la Liga Australiana de Fútbol
Planificada") como en una prueba de agilidad basada en video, que se validó previamente para
el fútbol australiano [22]. Después de 11 sesiones de entrenamiento durante un período de
siete semanas, el grupo CODS no experimentó cambios significativos (p> 0.05) en CODS o
agilidad. El grupo SSG también logró un cambio trivial en los CODS (p> 0.05), pero el
rendimiento de agilidad mejoró en aproximadamente un 4% (P = 0.008). Esta ganancia estuvo
acompañada por una mejora del 31% (p <0,001) en el tiempo necesario para reaccionar ante el
cambio de dirección del movimiento del atacante (tiempo de decisión) y un cambio del 1% (p>
0,05) en el tiempo de movimiento. Por lo tanto, estos resultados indican que el SSG diseñado
para fomentar la habilidad de agilidad puede proporcionar un poderoso estímulo de
entrenamiento de agilidad debido a las mejoras en la velocidad de toma de decisiones.
Un estudio de caso de cuatro jugadores de rugby union [51] incluyó pruebas de agilidad antes
y después de 18 sesiones de entrenamiento que incluyeron SSG y otros ejercicios reactivos.
Cada jugador demostró alguna mejora en el rendimiento de la agilidad, con una ganancia
media del 3%. Aunque se realizaron otras formas de entrenamiento, como el entrenamiento
de velocidad y fuerza, que puede haber influido en el rendimiento de la agilidad, los autores
recomendaron el uso de modalidades de entrenamiento de habilidades abiertas, como SSG y
ejercicios reactivos.
CONCLUSIÓN
Los deportes de invasión requieren agilidad ofensiva y defensiva, pero rara vez son CÓDIGOS.
La agilidad y los CODS son tareas diferentes debido a la imprevisibilidad y los elementos
cognitivos de la agilidad, que están ausentes en las tareas de CODS. Existe evidencia de que las
pruebas de agilidad son mejores para discriminar a los atletas de estándares más bajos que las
pruebas CODS y, por lo tanto, la capacitación y evaluación de los atletas deben centrarse en la
agilidad. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones anteriores que han recomendado el
entrenamiento físico y las pruebas, se han restringido a tareas CODS y, por lo tanto, pueden
tener una aplicación limitada a la agilidad en los deportes de invasión. En consecuencia, se
recomienda a los entrenadores y científicos del deporte que desarrollen programas de
entrenamiento y pruebas que se centren en la naturaleza multidimensional de la agilidad, tal
como lo requiere el deporte, que incluye un elemento reactivo. En relación con las pruebas, el
desafío es desarrollar pruebas confiables que utilicen escenarios de agilidad específicos del
deporte que capturen la complejidad del movimiento y los aspectos de toma de decisiones de
la agilidad en el campo. Esto requiere la inclusión de una pelota u otro equipo específico para
el deporte, una variedad de vistas (no solo de frente), múltiples jugadores, diferentes
movimientos y algunas acciones engañosas. Las pruebas de agilidad actuales se han restringido
al rol defensivo, y no se sabe si la agilidad ofensiva es única.
En relación con la capacitación, existe evidencia de que un programa de fortalecimiento y
acondicionamiento cuidadosamente diseñado puede mejorar los CODS, pero no hay evidencia
de que dichos programas también sean beneficiosos para la agilidad. El entrenamiento
pliométrico con ejercicios multidireccionales puede ser potencialmente específico para los
movimientos de cambio de dirección utilizados en las tareas de agilidad, pero aún no se sabe si
se transfiere al rendimiento de agilidad. Es posible que la importancia de entrenar varias
cualidades de fuerza para la agilidad disminuya debido a la importancia relativa del
componente cognitivo de la agilidad. En consecuencia, se podría especular que los atletas no
pueden expresar su capacidad atlética en el campo o en la cancha debido a que el requisito de
agilidad para la toma de decisiones domina, pero esto debe ser examinado más a fondo.
Existe buena evidencia de que el elemento perceptivo y de toma de decisiones es importante
para el desempeño de la agilidad y, como tal, se debe prescribir la capacitación para incluir
este componente. Una opción es usar actividades individuales en las que un jugador es
designado atacante y el otro jugador asume el rol de defensa. Se debe alentar al atacante a
que use una habilidad evasiva (a veces incluyendo el engaño), mientras que el defensor debe
intentar captar las señales de los movimientos del atacante para reaccionar de la manera más
rápida y precisa posible. Otro método de entrenamiento que tiene algún apoyo de
investigación [8] es el uso de SSG específico para cada deporte, y se recomienda a los
entrenadores que sean creativos con el diseño del juego (por ejemplo, dimensiones de campo,
reglas, número de jugadores) para maximizar las demandas de habilidades de agilidad. Si los
juegos pueden duplicar las habilidades de la competencia y también sobrecargar la agilidad, se
debe mejorar la técnica de cambio de dirección y las demandas cognitivas. Dado que el
componente perceptivo y de toma de decisiones de la agilidad es altamente entrenable [8, 29],
otra opción es realizar un entrenamiento cognitivo basado en video que involucre la toma de
decisiones solo, sin el sprint posterior. Se ha demostrado que un programa de este tipo es
eficaz para desarrollar habilidades de anticipación en jugadores de softball [52]. Una posible
ventaja de esto es la posibilidad de mejorar la agilidad sin aplicar una carga física, lo que podría
ser especialmente valioso para los jugadores lesionados que no pueden participar en una
actividad física intensa.
Sobre la base de la discusión anterior, se propone un nuevo modelo de agilidad de los
deportes de invasión (Figura 1). El objetivo es mostrar los principales factores que contribuyen
al rendimiento de la agilidad. Una diferencia significativa entre este modelo y un modelo
previamente informado [14] es que la versión propuesta excluye CODS, que no es un
componente de la agilidad, sino una habilidad diferente. Es importante reconocer que la
importancia relativa o la contribución al rendimiento de estos factores es variable, algunos
ejercen una gran influencia (por ejemplo, factores cognitivos), algunos tienen una influencia
menor (por ejemplo, la velocidad directa) y muchos otros ejercen una incógnita.