CONSEJOS PRACTICOS PARA SU SALUD

NO DEBEMOS... SI DEBEMOS...

* Dormir con almohada gruesa y en cualquier posición * Dormir con almohada estrecha y de costado

* Dejar que los pies estén más bajos que la cabeza, * Al acostarse, los pies deben de estar ligera-
cuando esté acostado mente más altos que la cabeza

* Usar pasta dentífrica con flúor * Usar hilo dental o pasta dentífrica sin flúor

* Cocinar en envases de aluminio * Cocinar en envases de barro o acero inoxidable

* Guardar los alimentos de un día para otro * Hacer la comida para el día

* Guardar alimentos en envases de plástico * Guardar alimentos en envases de cristal o inoxidable

* Usar papel higiénico de colores * Usar papel higiénico de color neutro y luego lavarse

* Tomar bebidas muy calientes o muy frías * Tomar las bebidas a temperatura natural

* Llevar una vida sedentaria, sin hacer ejercicio * Hacer ejercicio físico diariamente

* Usar insecticidas de spray, fungicidas y ambientadores * Quemar varillas de incienso o usar ambientador natural

* Comer sin apetito * Comer solo si tenemos hambre

* Sentarnos con las piernas cruzadas * Sentarnos sin cruzar las piernas, con la espalda derecha

* Dormir con somieres o colchones blandos * Dormir con colchón duro y con tabla bajo el colchón

* Cocinar a fuego fuerte, freír * Cocinar a fuego lento, en cocción

* Mezclar frutas y ensalada en la misma comida * No mezclar frutas y ensaladas en la misma comida

* Mezclar más de tres platos distintos en cada comida * Comer uno o dos platos distintos en cada comida

* Comer hasta saciarnos * Levantarnos de la mesa sin estar “llenos”

* Acostarse al poco tiempo de cenar * Acostarse al menos una hora después de cenar

* Masticar y comer de manera apresurada * Masticar, ensalivar y comer lentamente, relajados

* Comenzar las comidas por un alimento cocinado * Comenzar las comidas por un alimento crudo

* Beber abundantemente durante las comidas * Beber poco durante las comidas

* Beber poco agua entre horas, fuera de comidas * Beber 1-2 litros de agua entre horas, fuera de comidas