UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE COMPOSTELA

FACULTAD DE PSICOLOGÍA

Evaluación y tratamientos psicológicos en la infancia y adolescencia

Aplicación de relajación a un niño o un adolescente

Lizzette Paredes Hernández

La relajación progresiva es una técnica que permite disminuir el estrés y la
ansiedad el objetivo es que el adolescente aprenda habilidades de relajación que
puedan ser aplicadas rápidamente y en prácticamente cualquier situación.
Sesión 1
Duración: 25 minutos
Se le pidió al adolescente que las condiciones de las sesiones se realizaran en un
sitio cómodo por lo tanto la sesión se llevó a cabo en un sofá en un ambiente
tranquilo, con temperatura agradable y libre de distracciones.
Se le explicó el objetivo y las instrucciones de la relajación, una vez que se le
terminó de explicar se le pidió que tensara sus extremidades empezando por las
manos, después se le pidió que relajara las extremidades que había tensado y se
le hizo énfasis en la sensación de cambio del sentirse tenso a sentirse relajado.
Se comenzó con las extremidades superiores (manos, cabeza, cuello, estómago y
hombros), se le dio las siguientes instrucciones: “comenzaremos ahora con la
mano derecha, cuando diga la palabra ya, quiero que cierres su puño y aprieta lo
más fuerte posible y cuando diga palabra “relájate” quiero que sueltes y relajes la
mano”. Después extremidades inferiores (pierna derecha y pierna izquierda). Se
realizó dos veces cada ejercicio de relajación y se terminó la relajación indicándole
al adolescente que se centrara en la relajación de todas las extremidades. Al final
de la sesión se le pidió retroalimentación sobre los ejercicios y comentó un poco
de dificultad para concentrarse.
Sesión 2
Duración 15 minutos
Se le recordó al adolescente todo lo trabajado en la sesión anterior.
Se comenzó nuevamente con las extremidades superiores (manos, cabeza,
cuello, estómago y hombros) y se terminó con las extremidades inferiores (pierna
derecha y pierna izquierda).
En está sesión sólo se realizó una vez cada ejercicio
Al final de la sesión se le pidió retroalimentación sobre esta sesión y el
adolescente reportó más facilidad de concentración.

Sesión 3
Duración 10 minutos
En esta sesión se trabajaron las extremidades en conjunto en lugar de hacerlas
por separado. Por ejemplo: en vez de pedirle al adolescente que apretara el puño
izquierdo y después el derecho se le pidió que tensara ambos brazos al mismo
tiempo y que después relajara ambos. Con la finalidad de reducir el tiempo de la
sesión.
En esta sesión nuevamente se trabajó una sola vez con las extremidades
Al final de la sesión se le pidió retroalimentación sobre esta sesión y el
adolescente reportó una sensación de relajación ya que antes de empezar
En conclusión:
El adolescente reportó una disminución significativa de estrés después de la
tercera sesión, ya que en las primeras sesiones tuvo dificultades para
concentrarse en la relajación, por lo que se le recomendó que aplicara la relajación
muscular diariamente con el fin que aprendiera a relajarse correctamente y que
aplicara estas técnicas en su vida cotidiana
Realizar esta actividad fue realmente enriquecedora e interesante ya que aprendí
esta técnica recientemente, fue una gran oportunidad de practicar y de presenciar
los beneficios de aplicar la técnica correctamente. Realmente creo que como
psicólogos es importante proporcionar las herramientas para que los pacientes
con ansiedad sean capaces de realizar técnicas de relajación y que estás se
vuelvan un hábito.