PIENSA BREVEMENTE EN TUS EXPERIENCIAS COTIDIANAS DE

RELACIÓN Y RESPONDE LO SIGUIENTE:

 ¿Tras estar con la persona en cuestión te sientes mal, preocupado o con

sentimientos de culpa?

 ¿Te sientes tan herido cuando estás con esa persona que desearías no
estar con él/ella?

 ¿En algunas situaciones preferirías no ir acompañado con esta persona,

por miedo a qué diga o cómo actúe?

 ¿Consideras que la otra persona acaba decidiendo por ti?

 ¿Sientes que debes guardarte tu opinión sobre diversos temas por no

generar problemas o discusiones?

 ¿Has de “pisar sin hacer ruido” para evitar que haya discusiones
constantemente?

 ¿Crees que os acabáis manipulando el uno al otro siempre que tenéis

oportunidad?

 ¿Esta persona no acaba de congeniar con ninguna de tus amistades o

tus amistades con ella?

 ¿Con suma facilidad acaba criticando a tu entorno?

Por qué mantenemos una relación
tóxica
Tener una baja autoestima:

En la mayoría de las ocasiones nos hace pensar que no podremos encontrar a

otra persona mejor ya que uno mismo se siente muy inferior. La persona con
baja autoestima se considera afortuna con el mero hecho de estar acompañada
y no se siente en la posición de poder escoger con quién, bastante que alguien
quiere estar conmigo.

Miedo a estar solos:

En muchas ocasiones viene alimentado o reforzado por la baja autoestima. La

persona intenta hacer todo lo posible por evitar ser rechazado o que la otra
persona se marche de su lado, por ello es capaz de soportar todo tipo de
situaciones que le acaban generando emociones de malestar, tristeza, culpa,
humillación, etc… pero estar solo sería aún peor.

Dependencia emocional:

También se encuentra asociada a la baja autoestima. La persona siente que sin

el otro su vida sería aún mucho peor, y le basta con momentos puntuales en los
que siente cariño o afecto por parte del otro. Esos momentos compensan todo
lo malo.

El pensamiento que esto cambiará:

Es pasajero, una mala época la tiene cualquiera. La persona justifica la

conducta del otro alegando diferentes excusas con la esperanza e ilusión que
esta situación cambiará de un día para otro. Pensamiento muy nocivo porque
genera una falsa ilusión o expectativa de algo que no se dará. Puesto que para
que una persona cambie ésta debe querer hacerlo.

En el fondo me necesita:

Ante esta postura la persona cree que el otro lo necesita, y que podremos
ayudarle a mejorar, “en el fondo es muy buena persona pero no sabe cómo
actuar, yo le ayudaré a darse cuenta” Lamentablemente esto no es así, la
persona difícilmente se deje aconsejar u orientar por lo que el cambio y la
mejoría no se dará.

Esto no me afecta:

Es un tipo de negación que la persona realiza para poder soportar su situación

diaria, pero que en algún momento se llega a creer de forma ilusoria con
pensamientos del tipo: En el fondo estoy muy bien, ¿qué son dos discusiones?.
Lo llevo bastante bien, no dejo que esto me afecte, yo puedo llevar mi vida con
normalidad.

¿Esto no le pasa a todo el mundo?:

Cuando llevamos demasiado tiempo en una relación tóxica llegamos a

normalizar la situación, y convertirla en algo común, llegando a pensar que es
algo que pasa en todas las relaciones, pero que el resto no comenta. De esta
manera la relación se puede mantener en el tiempo de forma indefinida, o
hasta que evoluciona de forma significativa a peor, volviéndose insostenible.