ALLENAMENTO CORSA

TIPO A

Riscaldamento 15' 136 bpm Stretching 15'

30' corsa a 155 bpm Distanza percorsa:

12' Interval training

TIPO B

45' 136 bpm

stretching 15'
Distanza pecorsa:

TIPO C

Riscaldamento 15' 136 bpm

Interval Training 2 x 12' Distanza pecorsa:

Defaticamento 10' 136 bpm