Ser Paciente em Um Dia de Raiva Pode Evitar Cem Dias de Tristeza..

28/02/2019 SER PACIENTE EM UM DIA DE RAIVA PODE EVITAR CEM DIAS DE TRISTEZA...
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SER PACIENTE EM UM DIA DE RAIVA PODE EVITAR CEM DIAS DE TRISTEZA…
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CEM DIAS DE TRISTEZA…

A mente é maravilhosa • 10 de julho de 2016
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a
autocon ança e a
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DESTINO NÃO É
PUBLICIDADE Ser paciente não é ser frágil nem covarde. Às QUESTÃO DE
CASUALIDADE, …
vezes é muito melhor guardar silêncio e  1 de fevereiro de 2016
aquietar a raiva do que perder tudo em um momento de ira

descontrolada. Porque a paciência é a virtude dos corações
tranqüilos, capazes de entender que ser prudente em um dia
de raiva pode evitar cem dias de tristeza. APRENDA A
RECONHECER UM
https://osegredo.com.br/ser-paciente-em-um-dia-de-raiva-pode-evitar-cem-dias-de-tristeza/?fbclid=IwAR38u_iudw9C7VqyFh-3iHv4r6WVt8VggN… 1/8
MANIPULADOR&#823 …
Todos já experimentamos momentos assim. De fato, às
 25 de novembro de 2015
vezes habitamos o “epicentro” de entornos muito exigentes
que colocam à prova a nossa capacidade de resistência e PUBLICIDADE
essa habilidade que devemos ter como bons gestores

emocionais. A ira é como um gatilho que dispara quando NOVOS
perdemos o controle e que, longe de descarregar nossas ARTIGOS
emoções, costuma trazer efeitos secundários que ninguém
Após
deseja.
empurrão, mãe faz

lho se desculpa …
 28 de fevereiro de 2019
Uma
pitada
de
empatia faz bem!
 28 de fevereiro de 2019
O
mundo
 Aprenda a ser paciente, a acalmar a raiva, a amarrar a ira ao
laço do entendimento e da compreensão para perceber

ensina
aos nossos lhos o
que n …
que a raiva não soluciona nada, porque podemos perder  28 de fevereiro de 2019
tudo.
Na hora de falar dessas duas virtudes, que são o silêncio e a Você

sabia
paciência, parece que estas dimensões se associam mais à que
passividade, a quem é incapaz de reagir. Não devemos vê-lo deve avisar seu gato
semp …
assim. O silêncio sábio que não agride e é paciente permite  28 de fevereiro de 2019
acalmar a mente para agir com maior equilíbrio, com mais

assertividade e moderação.
Quando falamos de ira, raiva ou irritação imaginamos quase

que instantaneamente a imagem de uma criança pequena
Comprovado! Arianos
com as bochechas inchadas a ponto de gritar. As pirraças
já nascem alérgicos …
infantis são por si só uma dimensão importante, que longe  28 de fevereiro de 2019
de considerarmos banais, devemos saber escutar para que a

criança aprenda a administrar suas emoções. Infelizmente,
elas não desaparecem com a idade adulta.
 A revolta não expressada nos adoece, mas a ira que estala
em raiva e agressão também causa vítimas. Seja paciente,
aquiete a sua mente e defenda-se sem agredir. Seja sábio.
Há quem escolha “engolir” a raiva. Fazer como se nada

tivesse acontecido. Consciente de que já ficaram para trás os
dias de gritos e birras, escolhe simplesmente esconder a sua
ira, a sua frustração. Não é o adequado nem é saudável.
Também não é sábio permitir que um excesso de raiva
estoure, como um cavalo selvagem guiado pela raiva para
estoure
criar situações tão desconfortáveis quanto destruidoras.
Os bons gestores emocionais aprendem cedo que dois dos
inimigos mais complexos com os quais devem lidar são sem
dúvida a ira e a raiva. Além disso, eles se relacionam com
diversas mudanças fisiológicas que intensificam ainda mais a
sensação negativa e de ameaça. Por isso, na hora de
controlar um inimigo, a melhor coisa é conhecê-lo.
Conhecendo um inimigo comum, a

ira
Existem pessoas que se zangam com mais ou menos
freqüência. A razão dessas diferenças individuais poderia ser
explicada por um tolerância menor à frustração, ou inclusive
por determinados indicadores genéticos.
A ira surge no nosso cérebro por causa de um leve

desequilíbrio entre a serotonina, a dopamina e o óxido
nitroso. Tudo isso pode fazer com que existam
pessoas com maior tendência a explosões de ira e
raiva.
Segundo um interessante artigo publicado no “The
New York Times“ pelo psiquiatra Richard Friedman, a
ira pode se mostrar também como resultado de uma
depressão encoberta.
Uma revolta não controlada, que não é racionalizada ou

administrada de forma adequada, pode derivar em
frustração e mal-estar. Quando a ira inunda o cérebro por
causa do efeito dessa química neuronal acontecem diversas
mudanças fisiológicas que vão incrementar ainda mais a
emoção negativa. A raiva galopa de forma descontrolada.
Não devemos esconder a revolta, e nem deixar que se

transforme em um ataque de raiva. É preciso compreendê-
la e canalizá-la de forma adequada para que não asfixie, para
que não machuque nem procure vítimas sobres as quais
projetar a raiva.
Paciência, calma e conduta

assertiva para tratar os
aborrecimentos
Desconfie de alguém que diga que “ele ou ela não fica bravo

nunca”. Todos passamos por injustiças, ouvimos palavras
tolas e comentários tão injustos quanto ofensivos.
ofensivos Agora,
antes de deixar que a irritação atue como o isqueiro que
acende o fogo da raiva, é preciso refletir alguns momentos
sobre estas dimensões.
Dê um nome ao que o aborrece.

aborrece Não fique só com as
sensações, com esse desconforto que fica virando o
estômago e trava a sua mente. Descreva em palavras
concretas o que o incomoda.
Procure a calma por alguns instantes,
instantes feche-se no seu
“palácio de pensar”. É um espaço tranqüilo e sereno
que só pertence a você, visualize um lugar onde você
deixe de fora a raiva e as emoções negativas para se
trancar com “a razão”. Pense agora qual é a melhor
opção diante da aquilo que o incomoda.
Expresse de forma assertiva a razão da sua chateação.
De nada serve “engolir” aquilo que nos prejudica,
porque os aborrecimentos não se guardam sob a
cama, se expressam em forma de palavras respeitosas
para evidenciar com clareza o que nos fere, o que não
queremos.
Controle, reestruture e mude de cenário. Uma das
melhores formas de administrar a revolta e a raiva é
controlar aspectos como a respiração ou inclusive os
processos mentais capazes de potencializar ainda
mais a emoção negativa. Não procure culpados,
desligue o ruído mental e os pensamentos irracionais.
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Às vezes uma coisa tão simples como caminhar, respirar

fundo e procurar um ponto visual no horizonte para
descansar a mente e desligar o interruptor da irritação pode
nos salvar de todos esses alfinetes externos que tanto
abundam no dia a dia. É preciso se lançar no mundo com o
coração tranquilo, conhecendo os próprios limites, e
sabendo que haverá momentos ruins, sem dúvida, mas os
bons momentos abundam mais e são a nossa razão de ser…
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Blog de opinião e entretenimento, sobre

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