LA NATACIÓN

CONCEPTO:
 La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los
brazos y las piernas debajo del agua. El ser humano ha tenido
que desarrollar una serie de brazadas y movimientos
corporales. En estos movimientos y estilos se basa la
evolución de la natación competitiva como deporte.
IMPORTANCIA DE LA NATACIÓN:
 Con la práctica de la natación se ejercitan todos los músculos
del cuerpo. En la natación, se ven beneficiados la mayor
irrigación que supone el ejercicio respiratorio.
 Practicada como deporte no competitivo, la natación es apta
para todas las edades. La importancia de la natación genera
diversión, alegría, hábitos de disciplina de vida.
HISTORIA:
 El ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le
rodea, y uno de ellos es el acuático.
 La primera campeona mundial que Grehn Mall, quién ganó
una carrera de una milla. Hacia finales de siglo la natación de
competencia se estaba estableciendo también en Australia
y Nueva Zelanda.
 La natación competitiva en Europa comenzó alrededor del
año 1800, usando principalmente el estilo braza. La natación
pasó a ser parte de los primeros Juegos Olímpicos.
 El estilo mariposa fue desarrollada por los nadadores del
principio como una variante del estilo braza, hasta que fue
aceptado como estilo autónomo en 1952.
PISCINA OLÍMPICA:
 Una piscina olímpica con unas dimensiones de 50m de largo,
por 25 de ancho y una profundidad de 2 metros.

ESTILOS DE NATACIÓN:
ESTILO CROL:
 Consiste que unos de los brazos del nadador se mueven en
el aire con la palma hacia abajo del agua. Las piernas se
mueven de acuerdo con una patada oscilante, un
movimiento de caderas arriba y abajo con las piernas
relajadas, los pies hacia adentro, los dedos en punta. Es
importante respirar de modo adecuado.

ESTILO MARIPOSA:
 Los brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento ondulado
de las caderas, el cual nace al llegar para abajo la cabeza, al
 momento de entrar al agua y culminar con una patada
llamada el delfín y brusco de los pies juntos.

ESTILO PECHO:
 El nadador flota hacia abajo, con los brazos apuntado al
frente las palmas vueltas y ejecuto un movimiento
horizontal.
 Se encogen las piernas para acercarlas al cuerpo, con las
rodillas y los dedos de los pies hacia afuera. El nadador
exhala de bajo el agua. Las brazadas deben ser laterales y no

verticales.
ESTILO ESPALDA:
 Este estilo, es esencialmente crawl, solo que el nadador flota
con la espalda en el agua. Se utiliza el movimiento: un brazo
 en el aire con la palma de la mano hacia afuera. También se
utiliza aquí la19 patada oscilante.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA NATACIÓN:
 La natación es uno de los deportes más completos donde se
ejercita todas las partes de nuestro cuerpo, para no tener
lesiones tener en cuenta algunos ejercicios de estiramiento
que serán útiles antes de comenzar tu serie de piscinas como
tras haberla finalizado.
GRANDES DE LA NATACIÓN:
 Martin Lopez-Zubero (1969): Nadador
español considerado el mejor de la historia de su
país.

 Franziska Van Almsick (1978): Nadadora

alemana, campeona del mundo y ganadora de
cuatro medallas de plata en los Juegos
Olímpicos.
 Matt Biondi (1965): Nadador
estadounidense, cuyas 11 medidas en 3
ediciones de Jue gos Olímpicos, le convirtieron
en uno de los mejores nadadores.
 Alexander Popor (1971): Nadador ruso
que, con sus 8 medallas olímpicas, posee uno de
los mejores palmares de la historia de la
natación.
 Felipe Muñoz Kapamas (1951): Nadador
mexicano, primo de su país en conseguir una
me dalla olímpica de oro.
 Kristina Otto (1966): Nadadora alemana que
ganó 6 medallas de oro en los Juegos Olímpicos de
los 1988.
 Michal Gross (1964): Nadador Alemán, el
mejor especialista en pruebas de mariposa de todos
los tiempos.
 Mark Spitz (1950): Nadador estadounidense
que ganó 7 medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de Alemania de 1972.
 Albert Zorilla (1906): Nadador argentino,
primer campeón olímpico de natación nacido en
Sudamérica.
 Michal Phelps (1985): Nadador
estadounidense ganador de 8 medallas de oro en
los Juegos Olímpicos.
 Vladimir Salnikov (1960): Ganó 4 medallas
de oro olímpicas, 4 oros en campeonatos
mundiales.