4 dicas para enfrentar a tristeza e o vazio

emocional
Cecilia Zinicola | Fev 08, 2019

Nem sempre podemos evitar esses sentimentos, mas podemos

administrá-los melhor
O vazio emocional é uma sensação que não podemos superar comprando coisas ou fazendo viagens;
só pode ser abordado voltando-se para dentro e lidando com o estado de nossas mentes e corações.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar nesses momentos difíceis.

Identifique pensamentos negativos

Assim como checamos nossos e-mails todos os dias e excluímos as mensagens que não nos
interessam, pode ser uma boa ideia criar um hábito similar com nossos pensamentos. Examiná-los
nos permitirá ver se os pensamentos em nossa mente – e os sentimentos que eles evocam – são bons
para nós, ou contraproducentes.

Não só é importante identificar e rejeitar nossos pensamentos negativos; também precisamos

aprender algumas estratégias para evitar que eles ocorram em primeiro lugar. Por exemplo,
devemos evitar tirar conclusões precipitadas sobre as ações e intenções das pessoas até que
tenhamos informações suficientes; de outra forma, corremos o risco de julgá-las negativamente sem
motivo e de nos sentirmos magoados ou insultados. Mesmo quando determinamos que alguém
realmente nos ofendeu, precisamos manter uma perspectiva equilibrada, não reagir
desproporcionalmente à situação.

Outra armadilha que nossa mente pode cair é generalizar demais as coisas – por exemplo, tomar
uma experiência ruim para uma pessoa ou uma situação ruim e assumir que esse é o único lado das
coisas, e que estamos destinados a sempre ter uma experiência igualmente ruim.

Se conseguirmos evitar algumas dessas armadilhas mentais, isso nos ajudará a ter pensamentos mais
razoáveis e úteis que nos manterão na base da realidade, e isso facilitará a busca de soluções
práticas.

Aprenda a se fazer perguntas

Talvez a coisa mais importante não seja a sensação estranha e desconfortável do vazio emocional
como tal, mas sim o que isso significa; é geralmente um “alarme”. Em vez de nos afundarmos no
vazio, precisamos aprender a nos perguntar quais são as causas desse vazio e como podemos
remediar a situação.

No mundo de hoje, tendemos a fugir do silêncio; não é difícil fazer isso, já que estamos cercados
por barulho, música, imagens etc., independente de onde estivermos. Como consequência, muitas
vezes não refletimos o suficiente nem questionamos o que estamos fazendo ou como estamos nos
sentindo. Entramos no piloto automático, esquecendo de nos perguntar como nós – ou as pessoas ao
nosso redor – podemos ser mais felizes. Ser feliz requer focar nas prioridades todos os dias, e isso,
por sua vez, significa que precisamos de tempo para refletir, para nos perguntarmos se estamos
fazendo o que é mais importante para nós.
Deixe-se aproveitar a vida

É importante que tenhamos tempo para aproveitar as coisas cotidianas: nossos amigos e familiares,
a beleza do mundo ao nosso redor, as coisas que gostamos de fazer. Isso nos fará sorrir e melhorará
nossa saúde emocional e bem-estar geral.

Fazer uma lista de todas as coisas que precisamos fazer, identificando o que é urgente e importante,
pode ser uma grande ajuda. Isso nos permitirá ver o que é desnecessário e o que está atrapalhando o
que realmente importa; isso também nos ajudará a ver quais coisas importantes podemos estar
negligenciando.

Fortaleça sua autoestima

A autoestima é como o sistema imunológico da nossa vida emocional. A falta de autoestima nos
torna mais vulneráveis à tristeza e desânimo e a pensar que não merecemos realmente ser felizes. A
autoestima saudável nos ajudará a enfrentar os desafios de cada dia.

Para aumentar nossa autoestima, precisamos nos conhecer melhor. Nós não podemos amar o que
não conhecemos. Conhecer-nos melhor nos permitirá reconhecer nossos pontos fortes e fracos e nos
aceitar como somos. Ser honesto, objetivo e aceitar a nós mesmos nos possibilitará ver como
podemos usar nossas virtudes e forças para crescer, tornando-nos mais fortes e melhores.

Não há como evitar completamente a infelicidade e sentimentos negativos na vida, mas se estamos
bem fundamentados na realidade, refletindo honestamente sobre quem somos, sobre as coisas boas
que nos rodeiam e sobre o que realmente importa, isso nos ajudará a não ficarmos sobrecarregados
em momentos de dificuldade e sentimentos de vazio emocional.

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