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ABC è un acronimo, dove A sta per antecedent, B per belief e C sta per

consequence.

L’antecedent è lo stimolo di partenza,una situazione problematica in cui


la sofferenza emotiva si è presentata in maniera particolarmente vivida
e intensa.

I belief sono i pensieri, le convinzioni di cui ci si serve per valutare


–positivamente o negativamente- l’antecedent. Tali pensieri spesso
agiscono al di fuori della consapevolezza. (Es: "oggi non mi va proprio
di parlare in pubblico", "voglio fare una bella figura", "devo
assolutamente fare una bella figura, altrimenti non valgo niente").

Infine i C, le consequences, possono essere emozioni o comportamenti,


azioni. (se penso che devo assolutamente fare bella figura è molto
probabile che mi senta teso, nervoso, ansioso).