Sei sulla pagina 1di 45

Transaction: HP1211491449019

 
   
Transaction: HP1211491449019

Autoria.  
 
A prof Daniela Fernandes elaborou o guia  top 100 Atletismo Escolar. Ela é professora de 
Educação Física formada pela Universidade Gama Filho em 1999. São anos de experiência 
em Educação Física Escolar e como técnica de desportivo, coo voleibol e handebol.  
 
Qualquer dúvida sobre o guia, mande email para muitoboa@gmail.com 
   
Transaction: HP1211491449019

 
Esse TOP 100 de Atletismo Escolar não foi fácil de fazer. Embora eu tenha um número 
imenso de atividades, o meu objetivo de elaboração dessa apostila com apenas 100 delas 
foi de oferecer ao profissional material para trabalhar com todas as idades no atletismo 
escolar. Há atividades ara iniciação de movimentos básicos, movimentos para iniciação 
esportiva do atletismo e atividades para manter a atenção do aluno na aula. 
 
É comum  dizer que o Atletismo é um desporto de base porque ele é o alicerce de todas as 
modalidades desportivas. Seus habituais gestos técnicos, a marcha ­ a corrida – o salto – o 
lançamento, comuns à quase totalidade das modalidades desportivas deixa isso bem claro 
na explicação mais simples que se possa dar sobre esse tema. 
 
O atletismo na escola deve ser caracterizado inicialmente como um pré­atletismo, onde 
através de atividades que contemplem os gestos motores básicos do ser humano, como 
correr, saltar, lançar e arremessar possa caracterizar esta fase inicial de inclusão do 
atletismo no ambiente escolar.  A utilização de atividades lúdicas deve estar presente em 
todas as atividades propostas pelos professores dentro da modalidade de atletismo, pois a 
ludicidade aliada à prática do atletismo tem grande importância e assume um papel 
fundamental para o desenvolvimento da criança, com isso o professor não deve deixar de 
proporcionar sua prática dentro do ambiente escolar. 
 
Faça bom proveito desse guia! 
 
Abs 
 
Daniela 
   
Transaction: HP1211491449019

 
 
Atividade 1 ­ Salto na corda 
 
Material: em torno de 10 a 15 metros de corda, tapetes, colchonetes ou pedaços de papelão 
para as crianças sentarem. 
 
Local: quadra, parque, campo. Este local será delimitado e dividido em duas partes com a 
corda no meio, para fazer a divisão. 
 
A atividade consiste em propor às crianças que saltem de um lado para o outro da corda, 
uma a uma. 
 
Para tal, as crianças devem aguardar sentadas em área demarcada, o sinal do professor. A 
demarcação pode ser feita com giz, fita ou a própria marcação da quadra, a uma distância 
entre 5 a 10 metros da corda. Do outro lado da corda, deverá ter outro local organizado para 
que as crianças sentem e aguardem a próxima proposta. A mesma distância da corda. 
Portanto, a corda ficará no meio e de cada lado teremos 02 lugares para as crianças 
sentarem e aguardar as propostas. 
 
Ao sinal, a criança anunciada pelo nome deve levantar­se rapidamente, correr e transpor a 
corda que ficará neste momento bem próxima do solo (10 a 15). Ao transpor, o professor 
deve instruir que a criança se sente e aguarde, chamando em seguida a próxima criança 
para o seu salto*. À medida que as crianças vão conseguindo saltar, o professor aumenta a 
altura da corda em relação ao chão.*Importante, perceber a individualidade de cada um. 
 
 
Atividade 2 ­ Saci 
 
Espalhar os bambolês pela área de aula. Todos os alunos, dispostos em coluna, deverão 
saltar com os dois pés dentro dos bambolês, passando para apenas um dos pés, com o 
outro pé erguendo o braço, (Pula Saci). 
Após todos passarem pelos bambolês termina a atividade que serve para o professor como 
avaliação visual do aluno. 
Ressaltar a importância da lateralidade 
A partir dessa atividade saberemos qual é a perna que o aluno tem mais facilidade de 
executar os movimentos indicando que ele faça com que essa perna seja usada na ultima 
fase da corrida de impulsão, dependendo do estilo do salto será usada para impulsionar o 
corpo na hora da ultrapassagem do sarrafo. Mesmo tendo em mãos essa informação muito 
importante incentivaremos a execução das atividades com a perna que tem dificuldade 
também. 
 
 
Atividade 3 ­ Cones / Pet 
 
Dividir os alunos em três colunas. 
Transaction: HP1211491449019

Colocaremos 9 cones (pet) distante da coluna formando uma parábola até o obstáculo que 
será transposto a seguir. 
Ao sinal do professor, o primeiro de cada coluna sai para a corrida de impulsão contornando 
os cones até o obstáculo e saltar lateralmente. Falar para o aluno impulsionar os braços 
para cima alternadamente e fazer com que a perna mais próxima do sarrafo se eleve 
esticada. 
Este movimento serve para ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo) a elevar 
o corpo no intuito de transpassar o sarrafo sem derrubá­lo. (Técnica Tesoura). 
Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora com a perna esquerda. 
Mudar os estilos de salto caso tenha o colchão que permita a realização da ultima fase do 
salto em altura, a queda. 
 
 
Atividade 4 ­ Arremesso de peso 
 
Com a bola em uma das mãos,o aluno poderá se descolar dentro do limite do circulo, para 
executar o arremesso o aluno deve estar com a mão de arremesso acima da linha do ombro 
e jogando a bola para frente o maisdistante possível 
 
 
Atividade 5 ­ Salto em distancia 
 
O Aluno devera correr do ponto inicial até a linha determinada e executar o salto o mais 
distante possível. Embora pareça simples, essa atividade é importante para que o professor 
observe o movimento que a criança faz ao saltar e o que pode ser melhorado, 
principalmente na impulsão que é feita.  
 
 
Atividade 6 ­ Fases do salto em distância: 
 
1. Corrida de Aproximação: 
Objetivos: Levar o aluno a uma posição ótima para a impulsão com tanta velocidade quanto 
se possa controlar em eficiência. 
Complemento: varia de acordo com a capacidade de adquirir velocidade do indivíduo e do 
seu nível técnico em média de 39 a 45 metros (17 a 22 passos). 
Fases: Preparação, aceleração e manutenção. 
Adaptação: varia de 3­4 passos; ocorre um rebaixamento do centro de gravidade e a 
penúltima passada é maior e a última menor. 
 
 
Atividade 7 ­ Execução de brincadeiras e exercícios. 
 
A sala é dividida em grupos, os quais, participarão da atividades em blocos e 
desenvolveram suas próprias provas. 
 
Transaction: HP1211491449019

Brincadeira da guilhotina: tem que passar debaixo ou por cima do elastico, o qual, será 
esticado e ao sinal virá em velocidade. Se o elastico vier por baixo o aluno pula, se vier por 
cima o aluno se abaixa. Poderá ocorrervariações. 
 
Colocar obstáculos para que os alunos pulem. 
 
Com uma e duas cordas propor que os alunos pulem distâncias mais longas 
 
Com corda e bambolê propor salto em distância tendo que buscar distância, juntando os 
dois conceitos. 
 
 
Atividade 8 ­ Corrida saltando obstáculos 
 
­ Usar uma corrida de impulso curta. Distância entre os obstáculos: 6 – 8 
m. A queda é feita pela perna livre. Altura dos obstáculos de 30 a 50 cm. Usar um ritmo de 
três passadas entre os obstáculos. 
 
 
Atividade 9 ­ Salto na plataforma com queda em afundo 
 
Fazer uma corrida de impulso com 5 – 7 passadas. Altura 
da plataforma: 15­25. Manter a posição de impulso na fase de suspensão. Queda na 
posição de afundo 
 
 
Atividade 10 ­ Partida de várias posições 
 
Reagir o mais rápido possível, e correr de 10 a 20 MT a partir de várias 
posições, com sinais auditivos, visuais e táteis. Poderá ser feito individualmente ou em 
grupo. Repetir de 2 
 
A 3 vezes cada posição em cada estímulo. 
 
 
Atividade 11 ­ Partidas variadas em pé 
 
a) Em pé, deixar o corpo todo desequilibrar­se à frente e reagir correndo antes de cair 
totalmente. Sem sinal. 
b)Partida em pé, a partir da posição inclinada. Com e sem sinal de partida. 
c) Partida abaixada, com três ou mais apoios. Com e sem sinal de partida. 
Repetir de 2 ou 3 vezes, com pausa de 2 min. 
 
 
Atividade 12 ­ Barreiras com Obstáculos 
 
Transaction: HP1211491449019

­ Material: 4 (quatro) barreiras confeccionadas de 2 (dois) cones com um elástico amarado 
entre eles. 
­ Formação: Cada cone posto em coluna a uma distancia de +/­ 4 m entre si, e os alunos 
em forma de coluna a uma distância de 4 m do primeiro cone. 
­ Desenvolvimento: O Aluno deve passar por cima de cada cone podendo apenas dar uma 
passada entre os cones, deve passar por todos os cones e voltar bater na mão do colega. 
­ Objetivo: Promover noção tempo e espaço. 
 
 
Atividade 13 ­ Corridas com ritmos sobre obstáculos 
 
Transpor obstáculo, utilizando o ritmo de barreiras rápidas. 
Marcar espaços de1, 5 m, afastados 6–7 m. Colocar pequenos obstáculos (caixas, bolas, 
etc.) no meio dos 
espaços de 1,5 m. Passar sobre os obstáculos, correndo com um ritmo de três passos entre 
as marcas 
 
 
Atividade 14 ­ Barreiras em zig­zague 
 
­ Material: Cones, amarados por uma corda em uma altura propicia para a transposição em 
forma de zig­zague. 
­ Formação: Colocados em duas equipes, divididos em duas colunas de frente. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal, o primeiro aluno de cada equipe iniciará a corrida a partir da 
posição de saída baixa em direção aos obstáculos passando sobre. 
­ Objetivo: Aprimoramento da velocidade e a passagem pelos obstáculos. 
 
 
Atividade 15 ­ Passagem lateral das barreiras 
 
– Introduzir as ações da perna da frente (ataque) e de trás (rebote) 
durante a transposição. Usar barreiras de altura moderada, afastadas 7­8 m. Correr 
lateralmente às barreiras, 
com um ritmo de três passos. Transpor a barreira com ambas as pernas (perna da frente e 
perna de trás). 
 
 
Atividade 16 ­ A passagem pelos cones 
 
­ Material: Pode­se usar canos de água, cordas ou a critério do professor. 
­ Formação: Colocar duas equipes divididas em colunas, com uma distância de 2m entre 
cada aluno e em relação ao cone. 
­ Desenvolvimento: Ao aviso o aluno sai de sua posição passa pelas barreiras, podendo dar 
3 passadas entre cada barreira. 
­ Objetivo: Estabelecer o raciocino do aluno, passando pelas barreiras com 3 passadas. 
 
Transaction: HP1211491449019

 
Atividade 17 ­ Exercícios para ambas as pernas 
 
­ Treinar a perna de ataque e da perna de rebote simultaneamente. 
Colocar obstáculos ou barreiras afastados 7 – 8,5 m. Usar alturas diferentes para a perna 
da frente e para a perna de trás. Passar as barreiras com ambas as pernas. 
 
 
Atividade 18 ­ Forma de Transposição pelos Obstáculos 
 
­ Material: Cones e barbante. 
­ Formação: Apenas formando uma fila, tomando uma distância de um braço, para cada 
aluno. 
­ Desenvolvimento: A forma de passar pelos obstáculos, sempre transpondo com a perna 
esquerda sobre a barreira, após puxando rapidamente a perna direita através dela. 
­ Objetivo: A transposição correta sobre os obstáculos, para uma veloz passagem. 
 
 
Atividade 19 ­ Treinar a sequencia completa das barreiras 
 
. Colocar 3 – 5 barreiras, afastadas 7 – 8,5 m. Aumentar 
gradualmente essa distância. Começar com barreiras colocadas a uma altura moderada. 
Passar as barreiras 
com o ritmo de três passos. 
 
 
Atividade 20 ­ Exercícios Sobre cones 
 
­ Material: 6 (seis) cones amarados com barbantes ou elásticos. 
­ Formação: Divididos em duas equipes, em formato de coluna com uma distância de 1(um) 
metro. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal cada aluno sai e começa a transpor os obstáculos com a perna 
esquerda e no obstáculo em seguida com a perna direita, assim sucessivamente. 
­ Objetivo: Um exercício alongamento da perna em relação a passagem pelo obstáculo. 
 
 
Atividade 21 ­ Exercícios com canos PVC 
 
­ Material: 8(oito) barreiras com elástico ou canos PVC. 
­ Formação: Em uma coluna tomando uma distância de 2 metros para o companheiro, com 
as barreiras postas no máximo a uma passada entre elas. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal, um de cada vez sai em direção da barreira transpassando 
primeiramente com a perna direita sobre o primeiro obstáculo, após, transpassando o 
segundo com a perna esquerda, podendo dar apenas uma passada por cada cone, 
sucessivamente até o final. 
­ Objetivo: Elasticidade das penas e rapidez na passagem. 
Transaction: HP1211491449019

 
 
 
Atividade 22 ­ Exercício sobre Barreiras 
 
­ Material: 8(oito) Barreiras. 
­ Formação: Colocados em uma coluna mantendo uma distância de dois passos um do 
outro e as barreiras uma forma que possibilite apenas uma passada. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal, devem sair em velocidade, transpondo a barreira com a perna 
esquerda, puxando rapidamente a perna de recuperação. 
­ Objetivo: Aprimoramento da passagem e recuperação da perna direita. 
 
 
Atividade 23 ­ Introdução do material do arremesso de peso 
 
A introdução do arremesso com o peso pode ser feita com diversos materiais, desde bolas 
simples até materiais mais complexos. O importante é o professor observar os movimentos 
de arremessar esses objetos e ir se aproximando da mecânica do gesto motor do esporte. 
Atividade: Pequenas extensões para cima, fazendo o peso saltitar nos dedos. 
Lançamento para frente. Lançamento para trás, por cima da cabeça. 
 
 
Atividade 24 ­ Arremesso de frente. 
 
Começar de pé e com os pés afastados à distância dos ombros. Flexionar os 
joelhos, extensão completa e arremesso. Manter o contacto com o solo. Fazer o mesmo 
exercício, mas com uma impulsão maior do pé direito. 
 
 
Atividade 25 ­ Passar bastão pelo circulo 
 
­ Material: Um bastão por circulo. 
­ Formação: Construir círculos com igualdade de alunos. 
­ Desenvolvimento: Passar o bastão pelo círculo em menor tempo. 
­ Objetivo: Promover a atividade visual e o tátil do aluno para a passagem do bastão no 
revezamento no Atletismo. 
 
A formação dos círculos dependerá da quantidade de alunos. Porém é importante estimular 
a competição e, se achar necessário, colocar regras na passagem do bastão.  
 
 
Atividade 26 ­ Introdução da passagem visual 
­ 
Um grupo corre ao acaso numa área de 40m. Um bastão para cada 
dois atletas. Os alunos devem passar o bastão pela frente, pelo lado e por trás. 
Trabalhando em pares, 
Transaction: HP1211491449019

devem praticar a passagem visual numa zona de 20 m 
 
 
Atividade 27 ­ Coluna passando o bastão 
 
­ Material: Um bastão por coluna. 
­ Formação: Formar colunas com o mesmo número de alunos. 
­ Desenvolvimento: Passar o bastão do ultimo até o primeiro da coluna com o menor tempo. 
­ Objetivo: Promover o tato com o bastão. 
 
 
Atividade 28 ­ Colunas posicionando para recepção do bastão 
 
­ Material: Um bastão por coluna. 
­ Formação: Formação de colunas com 4 (quatro) alunos. 
­ Desenvolvimento: Se desenvolve na passagem do bastão para o aluno da frente até o 
ultimo da coluna e posteriormente recebendo do aluno de trás quando dado o sinal, onde 
recebe com a mão inversa na forma e posicionamento correto. 
­ Objetivo: Promover o aprimoramento da passagem do bastão. 
 
 
Atividade 29 ­ Corrida em equipes 
 
­ Material: 2(dois) bastões e 2(dois) cones. 
­ Formação: Divididos em duas equipes, onde cada equipe terá um bastão e ficarão em 
coluna a 10 metros de um cone.. 
­ Desenvolvimento: Os alunos ao sinal devem sair e passar envolta do cone voltando e 
entregando ao colega da coluna, assim com os demais alunos até terminar a prova. 
­ Objetivo ­ Passar ao aluno um conhecimento sobre o revezamento. 
 
 
Atividade 30 ­ Revezamento Cronometrado 
 
­ Material: 2(dois) Bastões por grupo. 
­ Formação: Divididos em equipes composto por quatro integrantes, sendo que cada um 
devera estar em um ponto da pista, sendo ela uma pista oficial ou não, isso ao critério do 
professor. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal devem sair a uma velocidade forte até chegar no segundo 
aluno entregando o bastão na área marcada sem antecipar ou ultrapassar a entrega, assim 
passando para o terceiro e o quarto,quem chegar em menor tempo cronometrado é o 
vencedor. 
­ Objetivo: Velocidade, visão e entrega correta do bastão. 
 
 
Atividade 31 ­ Definições de marca e posição de partida 
­ 
Transaction: HP1211491449019

Colocar a marca e treinar as saídas da posição de partida. 
A marca poderá variar entre 15 e 20 pés. Utilizar várias posições de partida (sem contato 
com o solo, com uma ou com as duas mãos). O aluno que entrega aproxima­se a uma boa 
velocidade e, à medida que vai ganhando confiança e sincronismo, aumenta a velocidade 
até a máxima. 
 
 
Atividade 32 ­ Prova de Velocidade 
 
­ Material: Duas bolas e dois cones. 
­ Formação: Divididos em duas equipes, formando duas colunas a uma distancia de 10 
metros de um cone. 
­ Desenvolvimento: Após o sinal, os alunos saem passando por trás do cone e rola a bola 
para o companheiro da fila, a equipe que voltar a posição inicial em menos tempo vence. 
­ Objetivo: A agilidade e rapidez de cada aluno durante o percurso da prova. 
 
 
Atividade 33 ­ Bambole e amarelinha 
 
Posicione bambolês ou desenhe círculos em distâncias graduais após uma linha traçada 
como referência para o salto. Os alunos devem tentar saltar para cair dentro dos alvos; 
Marque um jogo de amarelinha, que pode ser o tradicional ou com algumas alterações 
como quadrados onde se pisa somente com o pé esquerdo ou direito; 
Utilize agora três marcações antes da linha de salto, sendo que os alunos deverão saltar 
três vezes antes de atingir a maior distância possível; Definir os três saltos: direita, direita, 
esquerda ou esquerda, esquerda e direita para conscientização da dificuldade de execução 
em equilíbrio do salto triplo. 
 
 
Atividade 34 ­ Pega­pega pula­cela 
 
Inicia­se com, pelo menos, um pegador e um fugitivo. Quando o fugitivo cansar, estiver 
prestes a ser pego ou considerar a melhor opção, outro participante, que está agachado, 
assume seu lugar e faz com que este se torne, automaticamente, o novo pegador. Caso o 
fugitivo seja pego antes de conseguir saltar um colega, será o novo pegador. Quem iniciou 
como pegador torna­se fugitivo e assim sucessivamente, alternando­se as funções. Podem 
ser acrescentadas novas duplas de pegador e fugitivo no decorrer do jogo para que este se 
torne mais dinâmico, exija mais atenção e proporcione a participação ativa de um número 
maior de alunos ao mesmo tempo. É possível também aumentar o nível de complexidade 
pedindo para que os alunos agachem um pouco menos, e variar, permitindo que o fugitivo 
apóie as mãos nas costas do colega para saltá­lo. 
 
 
Atividade 35 ­ Passa na Corda 
 
Transaction: HP1211491449019

Brincar com a corda, permitindo que todos passem por ela em determinada altura, elevando 
gradualmente (vale a dica de manter a corda na diagonal, com uma ponta mais alta que a 
outra, oferecendo mais chances de transpô­la a todos); Pedir que todos ultrapassem a 
corda executando uma "tesoura"; Pedir que todos ultrapassem executando o rolo ventral 
(para a última parte, seria adequado posicionar colchonetes do outro lado da corda ou 
executar os saltos na areia para que eventuais quedas sejam amortecidas); 
 
 
Atividade 36 ­ Salto com Bambu 
 
Gosto muito desta atividade para dar noção aos alunos do salto com vara. Com uso de 
bambus ou cabos de vassoura, partir de um apoio da vara no solo e tentar cair dentro do 
bambolê ou círculo desenhado no chão, atravessar determinada distância, passar por cima 
de obstáculos, passar por cima da corda. A introdução ao uso da vara deve ser 
acompanhado de perto pelo professor para evitar acidentes. 
 
 
Atividade 37 ­ Pega­pega. 
 
Organização: Divida as crianças em duas equipes de mesmo número e peça para elas 
formarem duas filas, lado a lado no fundo da quadra. 
Desenvolvimento: 
– Ao sinal do professor, a primeira de cada coluna corre com a bola na mão até o meio da 
quadra,onde encontrará um arco no chão, e coloca a bola dentro do círculo; 
– Esse mesmo aluno corre até o outro lado da quadra, bate a mão na linha de fundo e volta 
correndo até o meio. No arco, pega a bola. 
– Para terminar o percurso, andar de costas até a fila novamente e entregar a bola para o 
próximo da fileira, que iniciará um percurso semelhante. 
– Ganha à equipe que terminar primeiro.Atividade 2 ­ Corrida de Precisão; 
Objetivo geral: Fazer com que o aluno tenha noção básica sobre atletismo (corrida) 
Objetivo especifico: Atividade lúdica para vivência da corrida em velocidade 
 
 
Atividade 38 ­ Pique Mae da Rua 
 
O espaço em que será realizado é delimitado por duas linhas paralelas com a distância de 
mais ou menos 8 metros entre elas, simulando o espaço de uma rua com duas calçadas. 
As crianças se posicionam atrás de uma das linhas e ficam voltadas na direção do espaço 
entre elas. Um jogador é escolhido como pegador e se posiciona no centro do espaço de 
jogo. O desafio para os fugitivos é atravessar o campo de jogo entre uma calçada e outra 
sem ser tocado pelo pegador, caso isso aconteça o jogador pego assume essa função, e o 
pegador passa a ser fugitivo. 
 
 
Atividade 39 ­ Prática de Corrida 
 
Transaction: HP1211491449019

 
Dividir a turma em equipes de 6­10 participantes! 
No espaço da aula disponibilizar diversos materiais como: cordas, pneus, bambolês, cones, 
elástico, giz, etc. Cada equipe, uma de cada vez, deverá montar um circuito de corrida. O 
professor deve combinar um tempo que cada equipe terá para organizar o circuito (Ex: 5 
minutos). Após pronto todas as equipes deverão experimentar o circuito. 
Para aumentar a motivação da atividade o professor pode cronometrar o tempo de cada 
equipe na realização dos circuitos, e ao final anunciar a equipe campeã! 
Outra sugestão é fazer uma votação com a turma do circuito que eles mais gostaram de 
realizar! 
 
 
Atividade 40 ­ Corrida do Jornal 
 
Desenvolvimento: Cada aluno deve estar com duas folhas de jornal nas mãos. Ao sinal de 
início, devem colocar no chão, à sua frente, uma das folhas de jornal, e pisar sobre ela; 
Depois colocar a outra, dar um passo à frente pisando sobre ela, e apanhar a que ficou 
atrás, para tornar a colocá­la no chão, à sua frente e pisar sobre ela e apanhar a que ficou 
atrás; Farão a troca de jornal até atingir à linha de chegada. 
Vencerá quem chegar primeiro sem rasgar o jornal. 
 
 
Atividade 41 ­ Salto no bambole 
 
Espalhar os bambolês pela área de aula. Todos os alunos, dispostos em coluna, deverão 
saltar com os dois pés dentro dos bambolês, passando para apenas um dos pés, com o 
outro pé erguendo o braço, (Pula Saci). 
Após todos passarem pelos bambolês termina a atividade que serve para o professor como 
avaliação visual do aluno. 
Ressaltar a importância da lateralidade (coordenação SKIPPING). 
A partir dessa atividade saberemos qual é a perna que o aluno tem mais facilidade de 
executar os movimentos indicando que ele faça com que essa perna seja usada na ultima 
fase da corrida de impulsão, dependendo do estilo do salto será usada para impulsionar o 
corpo na hora da ultrapassagem do sarrafo. Mesmo tendo em mãos essa informação muito 
importante incentivaremos a execução das atividades com a perna que tem dificuldade 
também. 
 
 
Atividade 42 ­ Teia de aranha 
 
Uma teia de aranha com cordas elásticas será feita pelo professor na área de aula. Dividir a 
turma em perseguidores e perseguidos. Podem­se ultrapassar as cordas elásticas de 
qualquer maneira desde que não as toquem. 
Quem for pego fica no local encostado na teia. Após todos serem pegos, os perseguidores 
se tornam perseguidos. 
Transaction: HP1211491449019

Vence a equipe que demorar menos tempo para pegar todos os componentes do grupo 
sem cometer as faltas de tocar no elástico. 
 
 
Atividade 43 ­ Corrida com obstáculos 
 
emarcar uma área para a realização da atividade, indicando as linhas de saída e de 
chegada. Essa atividade pode ocorrer individualmente ou em pequenos grupos de alunos. 
Em seguida, dividi­los em equipes para realizarem circuitos competitivos 
 
∙         Inserir arcos no trajeto entre a linha de saída e a de chegada. 
∙         Introduzir mais um objeto no trajeto, como uma corda esticada no chão. Portanto, 
quando estiverem percorrendo o trajeto, os alunos devem saltar para dentro e para fora do 
arco e, diante da corda, caminhar sobre ela. 
∙         Algo para passar embaixo; 
∙         Para escalar 
∙         Engatinhar dentro de um túnel; 
∙         Contornar uma sucessão de bastões colocados paralelamente no chão; 
∙          Saltar elástico com altura de 40 centímetros. 
∙         Para finalizar as experimentações, convidar os alunos a criar uma nova ordem para 
apresentar os objetos, de modo a proporcionar um circuito diferenciado de movimentos e 
possibilidades motoras. 
 
 
Atividade 44 ­ Impulsão no salto 
 
Dividir os alunos em três colunas. 
Colocaremos 9 cones (pet) distante da coluna formando uma parábola até o obstáculo que 
será transposto a seguir. 
Ao sinal do professor, o primeiro de cada coluna sai para a corrida de impulsão contornando 
os cones até o obstáculo e saltar lateralmente. Falar para o aluno impulsionar os braços 
para cima alternadamente e fazer com que a perna mais próxima do sarrafo se eleve 
esticada. 
Este movimento serve para ajudar a perna de impulsão (que está longe do sarrafo) a elevar 
o corpo no intuito de transpassar o sarrafo sem derrubá­lo. (Técnica Tesoura). 
Se a atividade foi feita com a perna de elevação direita, tentar agora com a perna esquerda. 
Mudar os estilos de salto caso tenha o colchão que permita a realização da ultima fase do 
salto em altura, a queda. 
 
 
 ​Atividade 45 ­ Arremesso de várias formas 
 
De posse de vários tipos de esferas (vôlei, basquete, futsal, tênis, de ferro, etc.) os alunos 
irão arremessar da forma que achar melhor visando acertar o maior número de esfera 
dentro de uma área previamente delimitada pelo professor, em um local distante da zona de 
Transaction: HP1211491449019

arremesso (área alvo). Havendo duas regras: A primeira: Apenas as mãos devem ser 
usadas no arremesso; 
 
E a Segunda: Não se deve passar da zona de arremesso no ato do arremesso. (A area será 
delimitada pelo professor). Para esta delimitação poderá ser usada, dois cones e uma 
corda, colocando as cordas dentro de cada cone deixando­as esticadas com um cone de 
cada lado, como se fosse uma barreira. 
 
Para cada bola que atingir e permanecer na área alvo o aluno marca um ponto. Vence 
quem marcar mais pontos! E aos poucos se vai corrigindo. 
 
 
Atividade 46 ­ Lançamento de Dardo   
 
O dardo pode ser confeccionado com bambus de 4 a 5 cm de diâmetro, e com 2 a 2,20 m 
de comprimento. Retiram­se as farpas perto dos nós do bambu. Com uma tira de borracha 
(câmara de ar) de 4 cm de largura, achar o centro de gravidade do dardo e fazer uma 
empunhadura. A brincadeira consiste em, num espaço amplo, duas equipes ficarem de 
costas para a outra (formando várias duplas “adversárias”) de posse do seu dardo. Ao sinal 
do professor, todos deverão lançar o mais longe possível e, rapidamente, virar­se para 
pegar o dardo que foi lançado por seu adversário na direção oposta. Ele deverá voltar ao 
seu local de origem de posse do dardo. Ganha aquela equipe que se organizar primeiro.   
 
 
Atividade 47 ­ Lançamento de disco 
 
A partir de uma área de aproximação de 3 m, o aluno lança, com um movimento rotacional, 
um objeto achatado que seja fácil segurar (por exemplo, uma roda de carrinho de feira). O 
objeto de lançamento tem que cair dentro de uma área delimitada (10 m de largura no 
máximo). O participante atinge um lançamento na maior distância possível (acima de 30 m) 
ao longo de uma linha definida com marcações. Se os discos caem além de 30m de 
distância, dentro de uma área­alvo de 5m de largura, um bônus de 10m é dado. A medição 
é feita a partir da marca mais próxima feita pela queda do disco a um ângulo reto feito por 
uma trena ao longo da linha da área de queda. 
 
 
Atividade 48 ­ Arremesso usando apenas a força do braço 
 
Usando uma corda esticada no chão ou com uma marca feita com um giz para demarcar o 
limite em que o pé deve estar. Os alunos se colocam na posição lateral, tendo um pé de 
apoio á frente de seu corpo, segura a bola encostada no pescoço (com empunhadura e a 
posição inicial), tendo os cotovelos flexionados, o outro braço á frente de seu tronco 
levemente solto, flexiona o joelho do lado em que se encontra a bola e ao mesmo tempo em 
que estende o joelho arremessa a bola. Fazendo com que a bola vá o mais longe que ela 
consegue arremessar, usando­se mais a força dos braços. 
 
Transaction: HP1211491449019

 
Atividade 49 ­ Caça ao tesouro 
 
 Formar duas equipes, com números iguais de integrantes. Haverá 8 pistas (charadas) para 
que as crianças possam achar o “tesouro”. A primeira pista será entregue pelo professor, 
enquanto as outras deverão ser descobertas. A última pista levará diretamente ao tesouro 
que, de preferência, deverá ser algo relacionado ao atletismo, por exemplo: uma fotografia 
de um atleta; uma tabela dos recordes  mundiais ou olímpicos etc. No percurso,  todos os 
integrantes  da equipe deverão correr de mãos dadas, em busca da próxima pista e, 
consequentemente, do tesouro. 
 
 
Atividade 50 ­ Jogo das Aranhas e das Moscas 
 
As aranhas deslocam­se de gatas ­ pés e mãos no chão. As moscas fogem correndo. Dois 
alunos começam por ser as duas primeiras aranhas e todos os 
outros são moscas. 
 
Estas duas primeiras aranhas convertem­se em moscas depois de tocarem o primeiro 
colega que entretanto passa a integrar a equipe das aranhas. 
 
O jogo acaba quando não houver moscas. As moscas passam a aranhas quando são 
tocadas pelas aranhas. As moscas que ao fugirem das aranhas saíirem do espaço de jogo 
passam a aranhas. 
 
 
Atividade 51 ­ Salto no cone 
 
Montar uma fila com os alunos virados de frente para o obstáculo (se possuir maior 
quantidade de material, poderá montar mais obstáculos e dividir a turma em grupos 
menores), a certa distância os alunos deverão ir de encontro ao obstáculo, um de cada vez 
e saltar por cima do elástico, depois retornar ao final da fila. 
 
Propor o salto com algumas variações: 
 
­ mudar a distância de aproximação do obstáculo, utilizando também a possibilidade de 
ultrapassar sem correr, como nas primeiras provas do salto em altura; 
 
­ mudar o lado de aproximação do obstáculo, de forma a experimentarem ambas as pernas 
de impulsão; 
 
­ saltar com um pé de impulsão e com os dois; 
 
­ saltar de frente para o obstáculo e de outras formas; 
 
­ aumentar a altura de modo a lançar desafios as turma. 
Transaction: HP1211491449019

 
Depois de saltar algumas vezes sobre o obstáculo o professor deverá fazer algumas 
perguntas aos alunos: 
 
Fica mais fácil saltar o obstáculo correndo ou andando? 
 
Mais fácil passando uma perna de cada vez ou as duas juntas? 
 
De que lado ou com qual perna fica mais fácil de saltar? 
 
Com qual perna você tem mais impulsão? 
 
De acordo com as conclusões da turma, criar uma forma que seria “a mais fácil” de vencer o 
obstáculo, lembrando que cada aluno saltará na altura que ele escolher. 
 
 
Atividade 52 ­ Jogo da Mata 
 
Material: bola de tenis 
 
Existem duas áreas de jogo para cada equipe, uma é o “piolho” que no inicio só tem um 
elemento da equipe e é a zona para onde vão todos os que forem tocados pela bola quando 
esta é enviada por um dos elementos da outra equipe. 
 
O bola só mata quando tocar alguém antes de cair no chão. A bola pode ser trocada entre 
os elementos da equipe que estão nas diferentes áreas de jogo. 
 
 
Atividade 53 ­ Cones coloridos 
 
Duas equipes  ao centro; Área de jogo delimitada por duas linhas; Apenas podem lançar 
atrás da sua linha delimitadora; 
Cones de duas cores, cada cor correspondente a cada equipe; 
 
Ganha a equipe que derrubar em primeiro lugar os cones dos adversários. 
 
Variaçoes 
• Lançamento de forma variada: por cima; “bowling”; duas mãos, etc. 
• Colocar um meco de outra cor que ninguém pode derrubar. 
 
 
Atividade 54 ­  Pacman 
 
Pega­pega na quadra, porém só é permitido andar por cima das linhas da quadra. O 
"pacman" (pegador) também deverá andar apenas pelas linhas. Quem for pego, deverá 
sentar no local exato onde foi pego e servirá de obstáculo para quem está fugindo, mas 
Transaction: HP1211491449019

NÃO para o "pacman", ou seja, o pegador pode pular as pessoas que foram pegas por ele e 
estão sentadas no chão, mas os fugitivos não podem pular esses obstáculos. Quem for o 
último a ser pego será o vencedor. 
 
 
Atividade 55 ­ Técnica de Corrida 
 
Deslocar­se com média velocidade, tocando os calcanhares nos glúteos 
alternadamente e de forma rápida. 
Sugestão: Repetir 3 x 30 m 
Pausa: retorno andando. Corrigir técnica. 
  
Skipping (corrida com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, pisando 
sempre com a parte anterior do pé) baixo ­ deslocar­se com média velocidade, elevando os 
joelhos a pouca altura, alternado e rápido. 
Sugestão: repetir 3 x 30 m 
Pausa: retorno andando. 
Corrigir técnica. 
 
Skiping alto com extensão da perna livre ­ deslocar­se com média velocidade, elevando os 
joelhos e 
estendendo alternadamente a perna livre. 
sugestão: repetir 3 x 30 m. Pausa: 2min volta andando e corrige técnica. 
 
Combinações e transição – combinar os exercícios básicos com acelerações de velocidade 
 
 
Atividade 56 ­ Revezamento gigante 
 
Equipes formadas por 10 alunos cada, mantendo uma distância de 40 metros entre eles, em 
volta da pista. Ao sinal, o primeiro aluno dará início à corrida de revezamento, passando o 
bastão que deverá, na sequência, chegar ao último da equipe que cruzará a linha de 
chegada. 
 
 
Atividade 57 ­ Corrida contra resistência 
 
Essa atividade pode ser feita individualmente ou em dupla, com elástico ou faixa. 
 
Em dupla: dois a dois, com ajuda do companheiro que correrá contra resistência. 
Sozinho: arrastando um peso que pode ser anilha, pneu etc 
 
 
Atividade 58 ­ Descobrindo as mudanças 
 
Transaction: HP1211491449019

Organize a turma em grupos de 5 alunos. Faça tiros de 100m, sem enfatizar o melhor 
tempo. Depois que todos correrem mais de uma vez, peça para que descrevam oralmente 
quais as mudanças fisiológicas percebidas após o feito. Faça mais alguns tiros de 100 já 
com a saída baixa porem com velocidade mais moderada, como forma de condicionamento. 
Para finalizar promova uma corrida de um a um para verificar o tempo de cada um. 
Para alunos de 6° ao 9°ano podemos utilizar 100m, no entanto, para alunos do 1° ao 5° ano 
prefiro utilizar 50m. 
 
 
Atividade 59 ­ Corrida de estafetas 
 
Organizar os alunos em colunas, separando a turma em 3 grupos. Em cada grupo o 
primeiro da coluna possui com a bola nas mãos deverá passar a bola por sobre a cabeça 
até chegar no ultimo da coluna, o qual deve correr contornar a cadeira e dirigir­se até a 
frente da fila e iniciar a passagem da bola até que todos realizem a tarefa. 
 Pode­se variar a distancia, o material que utiliza e a atividade a ser realizada. 
A bola pode ser transportada a cima da cabeça, pelo lado esquerdo ou direito, por entre as 
pernas. 
Ao utilizar o arco (bambolê), pode colocá­lo a uns 5 m de distância, onde o aluno corre, 
passa o arco pelo corpo e retorna ao final da coluna permitindo assim que o próximo realize 
a atividade. As formas de Transpor o arco pode ser dos pés à cabeça ou da cabeça aos 
pés. 
 
 
Atividade 60 ­ Hopserlauf 
 
Deslocamento com saltos “repicados”(saltitamento duplo na perna de impulsão) 
alternando­se membros inferiores e superiores. Pode ser realizado em progressão vertical, 
enfatizando­se a impulsão, ou em progressão horizontal, com ênfase na amplitude da 
passada. O tronco deverá estar ereto, enquanto o movimento dos membros superiores 
ocorrerá de forma alternada em relação aos membros inferiores. 
(Melhorar a amplitude na passada). 
 
 
Atividade 61 ­ Kick Out 
 
Movimento ritmado com as pernas estendidas tocando a ponta dos pés no solo de forma 
alternada ao movimento dos braços (que permanecem em um angulo de 90º). 
Efeito:amplia força e amplitude dos membros inferiores. 
 
 
Atividade 62 ­ Pega Pega 
 
Pega­pega cada vez mais lento! (20 min. aprox.) É interessante que os professores 
trabalhem com os alunos diferentes tipos de pega­pega, de acordo com a região do país 
onde se encontram. Nessa primeira atividade a proposta é escolher um “pegador” que 
Transaction: HP1211491449019

deverá tocar os colegas considerando­os, assim, pegos. Todas as crianças começam a 
brincadeira podendo correr, mas a cada toque do “pegador”, o ritmo de corrida deverá ser 
reduzido de acordo com a seguinte progressão: 1ºtoque = corrida de frente, 2ºtoque = 
caminhada, 3ºtoque = virou o pegador! Dessa maneira, cada aluno poderá ser pego 2 vezes 
antes de ser o pegador. Na terceira vez, ele também vira pegador! A partir desse momento, 
a turma passa a ter mais de um colega “pegador”. A brincadeira termina quando todos os 
alunos forem pegos. 
 
 
Atividade 63 ­ Dribling 
 
Elevação alternada dos calcanhares, sem retirar a parte anterior dos pés do solo, 
coordenando com os braços, correndo no lugar. 
Efeito: corrige mobilidade de tornozelo. 
 
 
Atividade 64 ­ Corrida para Adquirir Velocidade 
 
Organização: Os alunos formam três colunas, a frente de cada coluna um cone. 
Execução: Ao sinal do professor o primeiro aluno de cada coluna corre para dar a volta no 
cone e volta para dar um tapa na mão do segundo aluno que fará a mesma movimentação. 
 
 
Atividade 65 ­ Afundo (ou avanço de progressão) 
 
Quadril relaxado, trabalha dois tempos embaixo, sobe, e repete com a outra perna. 
Calcanhar na mesma linha dos joelhos. Tronco não ultrapassa os joelhos. 
Efeito: fortalece músculos e posteriores de coxa e equilíbrio. 
 
 
Atividade 66 ­ Anfersen ou Skipping para trás 
 
Com o tronco levemente inclinado a frente, flexionar os joelhos de forma alternada com os 
calcanhares tocando os glúteos, coordenando a movimentação dos braços, correndo no 
lugar ou em deslocamento. 
Efeito: concentra a força nos calcanhares. 
 
 
Atividade 67 ­ Elefante Colorido 
 
A brincadeira acontecerá em um espaço onde os participantes ficarão de um lado e o 
pegador ficará nomeio. Os participantes tentarão passar pelo pegador. 
Regras: 
O pegador ira falar uma cor. Todos os participantes que possuírem essa cor, em qualquer 
lugar de suas roupas ou sapatos poderão passar. Já os que não possuírem, terão que, 
atravessar o espaço sem que o pegador os pegue. 
Transaction: HP1211491449019

Tanto os participantes, quanto o pegador só poderão utilizar o movimento do Dribling. 
 
 
Atividade 68 ­ Pique Esconde ou Esconde­Esconde 
 
O professor pedirá para que um participante conte até 50 no pique e depois procure todos 
os outros que estarão escondidos. Já os que estiverem escondidos tentarão fazer com que 
ele não os veja, tentando passar por ele e chegar ao pique. Quando se chega ao pique o 
participante está salvo. 
Regras: 
Após encontrar algum participante, o que está procurando deverá bater o nome do 
participante encontrado no pique (Por exemplo: 1, 2,3... Fernando pego). Só que o 
participante que foi encontrado poderá correr, tentar ultrapassa­lo e chegar primeiro para se 
salvar e dizer (1, 2, 3... Fernando salvo). 
Só que após encontrar alguém, a corrida até o pique deverá ser da seguinte forma: 
O participante que estava procurando deverá correr até o pique usando o movimento de 
Anfersen e os participantes que estavam escondidos deverão usar o movimento de 
Skipping. 
 
 
Atividade 69 ­ Corrida na escada 
 
Entre dois cones marcadores em uma distância de 9,5m afastado, um coordenador de 
escada é posicionado no chão a uma distância igual entre os cones (Ver figura acima). Na 
largada o participante permanece em uma posição de passada (posição de largada) com a 
ponta de seu pé na linha de largada que é o nível com o primeiro cone. Após o comando de 
largada, o participante corre para a escada, pula/corre através da escada (distância entre os 
degraus: 50cm) o mais rápido possível e corre até o segundo cone. Após ter tocado o cone 
com sua mão, o participante vira rapidamente e corre de volta pela escada até o primeiro 
cone. Quando tocar este cone o cronometrista para o relógio. 
Se o participante deixar uma área da escada ou saltar fora dela, a distância é aumentada 
em 1m pelo assistente, no respectivo cone mais próximo (um assistente é posicionado em 
cada cone). Neste modo o participante é 
penalizado por ter corrido uma distância mais longa se a tarefa não tiver sido realizada 
apropriadamente. Se dois erros forem cometidos, a distância é aumentada em 2m e assim 
sucessivamente 
 
 
Atividade 70 ­ Introdução à corrida 
 
Desenvolvimento: Alunos em fila em uma ponta da quadra. Ao sinal do professor deverão 
correr até o outro lado da maneira estipulada. Em cada exercício o aluno terá 3 tentativas, 
ficando registrado o menor tempo 
1.    Corrida simples (ida e volta) 
2.    Corrida simples segurando 1 bola (ida e volta) 
3.    Corrida simples dar a volta em 1 cone e voltar 
Transaction: HP1211491449019

Ao final o professor dirá o menor tempo de cada aluno, explicando que ao final do conteúdo 
Atletismo repetiremos o “teste” para comparar os resultados. 
 
 
Atividade 71 ­ Maestro 
 
Desenvolvimento: Todos sentados em círculo, estando apenas um aluno de fora. 
Escolhe­se um “maestro”, que executará movimentos e mudanças, os quais serão 
acompanhados por todos. O colega de fora tentará, a cada mudança, identificar o maestro. 
Terá três chances ou mais para tal. Alteram­se, várias vezes, tanto o maestro quanto o 
aluno de fora, sempre quando se consegue identificar ou não, após as tentativas. 
 
 
Atividade 72 ­ Corrida Contra Relógio 
 
São formados duas equipes com números iguais de alunos. A equipe ‘A’, fica sentada e 
posicionada no círculo central da quadra de futsal de posse de uma bola ou algum objeto. 
A equipe ‘B’ fica em pé e em círculo a uma distância de 5 metros da equipe ‘A’. 
Inicio da Atividade: Ao sinal do professor, os alunos das duas equipes iniciam a atividade, 
sendo que a função da equipe ‘A’(centro) é passar a bola de mãos em mãos até atingirem o 
maior número de voltas possíveis enquanto isso, simultaneamente, a equipe ‘B’ deverá dar 
a volta ao redor da própria equipe da seguinte forma: Um aluno sai correndo, da uma volta 
ao redor da sua equipe até chegar no seu lugar de saída e toca no ombro do colega ao lado 
e senta. O aluno tocado faz a mesma coisa do primeiro aluno e assim que o último aluno 
terminar a prova, o professor apita e a equipe ‘A’ para de passar a bola e diz quantas voltas 
completaram. As posições são invertidas. Vence quem der mais voltas com a bola. 
 
 
Atividade 73 ­ Galinha e pintinho 
 
Nessa atividade existem 03 personagens: o gavião (pegador­ um aluno/a), os pintinhos 
(alunos/as) e a mamãe galinha (professor/a). O enredo da brincadeira é o seguinte: numa 
das extremidades da quadra fiarão todos os pintinhos, na extremidade oposta fiara a 
mamãe galinha; o gavião fiará parado no centro 
da quadra. A brincadeira em início com a mamãe galinha chamando seus filhotes para perto 
dela: “Oh meu filhinhos venham cá!” Os pintinhos respondem: “Eu não vou não! O Gavião 
quer m e pegar!” Ao final da terceira chamada da mamãe galinhas os pintinhos deverão sair 
correndo e tentar atravessar a quadra em direção ao outro lado. Nesse momento o gavião 
se desloca e tentar pegar os pintinhos. 
Esse é um pega­pega de ajuda. Assim, cada pintinho que for pego se transforma em um 
novo gavião. No caso dos adolescentes não há necessidade em se mencionar “gavião e 
pintinhos” e sim que o propósito do jogo; que é o de atravessar sem ser pego. Tal prática 
pode se constituir num desafio para o grupo e 
ser também, bastante significativa para eles(as). 
Os deslocamentos só acontecem depois da chamada da mamãe galinha que alterna sua 
posição nas duas extremidades da quadra. 
Transaction: HP1211491449019

 
 
Atividade 74 ­  Mãe da Rua 
 
Este também é um tipo de pegador muito conhecido pelas crianças e, geralmente, muito 
praticado nas brincadeiras der rua. A maneira de jogar é um poço parecida com a do 
Garrafão. Vamos ao seu enredo: 
Os alunos desenham duas linhas paralelas (distância variável) no chão da quadra ou do 
pátio. Essas linhas delimitarão a rua. Os alunos/as escolherão ou sortearão um/a colega 
que será a “mãe da rua” o pegador. Os demais alunos tentarão atravessar a rua sem que a 
“mãe da rua” os pegue. O aluno/a que for tocado/a pela “mãe da rua” troca de lugar com ela 
e passa a ser o novo pegador. 
 
 
Atividade 75 ­ Corrida de Pés Juntos 
 
Os participantes serão colocados um ao lado do outro com certa distância, terão os pés 
amarrados em dupla ou trio. Ao sinal do professor, correrão em direção à linha de chegada. 
Será vencedora a equipe que chegar com os pés ainda amarrados. 
 
 
Atividade 76 ­ Carrinho de mão 
 
Traçam­se duas linhas paralelas a uma distância de cinco metros uma da outra: a linha de 
partida e a linha de chegada. Os jogadores formam duas fileiras, uma atrás da outra. 
A um primeiro sinal, os jogadores que estiverem na fileira da frente apoiam as mãos no solo 
estendendo ao mesmo tempo as pernas para trás. 
Os jogadores da retaguarda elevam as pernas dos companheiros, ficando entre elas e 
segurando­as à altura dos joelhos. A um segundo sinal, os jogadores correm em direção a 
linha terminal. Será considerado vencedor o par que atingir a linha de chegada em primeiro 
lugar. 
 
 
Atividade 77 ­ Pique Lata ou Pique Balde 
 
Um pegador(a) colocará uma lata ou um pequeno balde no “centro” do espaço para 
destinado à brincadeira. Os outros alunos irão esconder sem que o pegador os veja. Após 
um determinado tempo o pegador sai à procura dos colegas para capturá­los. Existem duas 
maneiras de pegar as pessoas: tocando a pessoa ou se dirigindo até o balde/lata e batê­lo 
três vezes no chão “um, dois, três, fulano de tal”. O alunos(a) que for pego deverá ir para 
um local próximo ao balde/lata e fiar sentado. Os colegas que não forem pegos poderão 
salva­os, se dirigindo até o balde e “chutando­o”; quando isto acontecer, todos estarão 
salvos e o pegador deverá colocar o balde novamente no espaço pré­determinado e 
reiniciar a busca. 
Variações: 
Transaction: HP1211491449019

a) colocar uma dupla de pagadores sendo que um dos componentes da dupla não poderá 
fiar próximo ao balde, e sim numa distância equivalente a uns três metros de raio; 
b) Utilizar bola ao invés de balde/lata. 
 
 
Atividade 78 ­ Artilharia 
 
Dois times em dois campos separados por uma linha. No final de cada campo, é colocado 
uma garrafa peti. Uma pessoa de cada equipe tenta jogar a bola e derrubar a garrafa do 
adversário. A equipe que derrubar a garrafa deverá erguê­la novamente, mas se 
protegendo da outra, que agora tem autonomia para balear. Quem for baleado não pode 
erguer a garrafa. Se a equipe conseguir reerguer a garrafa antes de todos serem baleados, 
ela ganha. Mas se todos forem baleados e a garrafa continuar no chão, a outra equipe 
ganha. 
 
 
Atividade 79 ­ Acertar a Medicine ball 
 
Duas equipes, frente a frente separadas por duas linhas, que limitam a área interdita. 
 
Tantas bolas como jogadores; Uma bola medicinal (B.M.)colocada no centro. 
Os jogadores lançam a sua bola contra a B.M., de forma a empurrá­la para o lado da equipe 
adversária. 
 
Ganha um ponto a equipa que empurrar a bola para além da linha delimitadora da 
área da equipe adversária. 
 
 
Atividade 80 ­ Do lado só pode um 
 
­ Material: Nenhum 
­ Formação: Pares, um aluno ao lado do outro 
­ Desenvolvimento: Um aluno correndo e outro, o pegador, tentando pegá­la. Quando o 
fugitivo parar ao lado de uma pessoa do par, a pessoa do outro lado passa a ser o pegador, 
e o pegador anterior o fugitivo. 
­ Objetivo: melhorar a velocidade e cordenação motora. 
 
 
Atividade 81 ­ Vai e volta 
 
­ Material: Nenhum 
­ Formação: Duas equipes, cada equipe dividida em duas partes, distantes uma da outra 10 
metros 
­ Desenvolvimento: Ao sinal, o primeiro de cada equipe correrá até o outro lado, e quando 
tocar na mão de seu colega, este inicia a corrida.Vence a equipe que voltar na posição 
inicial primeiro. 
Transaction: HP1211491449019

­ Objetivo: Desenvolvimento da corrida. 
 
 
Atividade 82 ­ Bate e volta 
 
­ Material: 2 cones 
­ Formação: Duas colunas de frente para os cones, colocados a 20 metros das colunas. 
­ Desenvolvimento: Ao sinal, o aluno deve corer até o cone, toca­lo e voltar bater na mão do 
colega. A coluna que voltar a posição inicial vence. 
­ Objetivo: Velocidade e reação. 
 
 
Atividade 83 ­ Pega­pega 
 
­ Material: Nenhum 
­ Formação: Os alunos esplhados pela quadra de futsal. 
­ Desenvolvimento: Dentre os alunos ecolher um para ser o pegador, aquele que o pegador 
pegar também vira pegador. Acaba quando não sobrar mais nenhum aluno sem pegar. 
­ Objetivo: Promover a velocidade de aceleração. 
 
 
Atividade 84 ­ Chegada 
 
­ Material: Três cones 
­ Formação: Em coluna atrás de um cone, e os outros dois cones postos em linha a uma 
distancia de 25 metros. 
­ Desenvolvimento: Os alunos devem correr do primeiro cone, e ao passar por entre os 
outros dois, devem lançar a parte superior do tronco a frente. 
­ Objetivo: Mostrar a forma correta de chegada de provas de velocidade. 
 
 
Atividade 85 ­ As voltas 
 
­ Material: Cones 
­ Formação: Dispor os cones em um local livre onde os alunos devem cruzar ente eles 
fazendo voltas. 
­ Desenvolvimento: Os alunos devem cruzar entre os cones, seguindo a forma de corrida 
correta para o salto. 
­ Objetivo: Promover aos alunos uma antiderrapagem na virada para o salto. 
 
 
Atividade 86 ­ Figura Oito 
 
­ Material: Cones 
­ Formação: Dispor os cones em um local plano, na figura de um oito. 
­ Desenvolvimento: Os alunos devem passar pelos cones formando a figura de um oito. 
Transaction: HP1211491449019

­ Objetivo: Promover aos alunos uma antiderapagem na virada para o salto. 
 
 
Atividade 87 ­ Corrida forçada 
 
­ Material: Nenhum 
­ Formação: Dispor os alunos em uma pista oficial de corrida. 
­ Desenvolvimento: Cada aluno, depois de um devido aquecimento, deve sair correndo 
moderadamente e consequentemente aumentando o ritmo até chegar ao seu ponto total. 
­ Objetivo: Melhorar a resistência anaeróbia dos alunos. 
 
 
Atividade 88 ­ Conhecimento da pista 
 
­ Material: Nenhum 
­ Formação: Em grupos atrás do professor. 
­ Desenvolvimento: Os alunos devem fazer uma caminhada moderadamente forçada no 
percurso de uma pista oficial de corrida. 
­ Objetivo: promover o conhecimento do tamanho da pista. 
 
 
Atividade 89 ­ Esticando o passo 
 
­ Material: Dois cones. 
­ Formação: Em coluna atrás de um cone e outro a uma distancia de 25 metros. 
­ Desenvolvimento: Os alunos devem correr de um cone a outro, entendendo ao máximo as 
pernas. 
­ Objetivo: Promover a amplitude da passada. 
 
 
Atividade 90 ­ Corrida 
 
Material: Um cone de frente para cada coluna á 15m. 
Formação: Duas Colunas. 
Desenvolvimento: O primeiro de cada coluna corre o mais rápido que puder até o cone, 
contornando­o e voltando até a sua coluna para bater na mão do segundo, e assim 
sucessivamente. 
Obs.: O exercício pode ser repedido em forma de competição. 
Objetivo: Velocidade de reação e aceleração. 
 
 
Atividade 91 ­ Corrida II 
 
Material: Uma bola. 
Formação: Duas colunas, A e B. 
Transaction: HP1211491449019

Desenvolvimento: O professor lança a bola para frente rasteiramente, então o primeiro da 
coluna A tenta tocar a bola com a mão direita e o primeiro da coluna B com a mão 
esquerda, o primeiro que tocar a bola marca ponto para a equipe. 
Objetivo: Velocidade de reação e de aceleração. 
 
 
Atividade 92 ­ Corrida na bola 
 
Material: Uma bola. 
Formação: Dividir o grupo, duas filas nas extremidades, numerar cada pessoa, uma bola no 
centro. 
Desenvolvimento: O professor chama um número, os mesmos, sairá para a disputa de bola, 
quem pegar a bola primeiro devera fugir ate sua extremidade sem ser tocado. 
Objetivo: Desenvolvimento de reação e velocidade. 
 
 
Atividade 93 ­ Velocidade 
 
Material:Cronômetro. 
Formação: Coluna única. 
Desenvolvimento: Os alunos posicionados em uma coluna na linha lateral da quadra 
deveram se deslocar contornando a quadra em velocidade, será marcado o tempo de cada 
aluno. 
Objetivo: Resistência de velocidade, superação. 
 
 
Atividade 94 ­ Bastonete 
 
Material: Bastões. 
Formação: Colunas. 
Desenvolvimento: Em colunas com números iguais de integrantes, o aluno se desloca até 
uma linha demarcada fazendo a passagem pela linha e voltando, o mesmo entrega o 
bastão para o próximo. 
Objetivo: Coordenação motora, atenção, progressão de velocidade. 
 
Atividade 95 ­ Revezamento no Cone 
 
Material: Cones. 
Formação: Quatro grupos. 
Desenvolvimento: Divididos em quatro grupos, os cones serão colocados nos quatro cantos 
da quadra onde ficará situado cada um dos 4 integrantes de cada grupo, o primeiro partindo 
deverá chegar até o segundo assim até o quarto e ultimo aluno que finalizara o percurso. 
Objetivo: Aceleração inicial, coletividade, atenção. 
 
 
Atividade 96 ­ Par ou impar 
Transaction: HP1211491449019

 
Material: Nenhum 
Formação: Dividir o grupo em duas filas no centro da quatro de costas uma para a outra. 
Desenvolvimento: Numerar cada pessoa, o professor fará uma pergunta de matemática, 
conforme o resultado, impar ou par; resultado impar os pares serão os pegadores e assim 
ao contrario. 
Objetivo: Atenção, interdisciplinar com matemática, velocidade de reação. 
 
 
Atividade 97 ­ Variação de velocidade 
 
Material: Cones 
Formação: Grupos 
Desenvolvimento: Deslocar­se pelas linhas da quadra imprimindo as variações de 
velocidade (Caminhada, leve, moderada, intensa). 
Objetivo: Capacitar o aluno a diferenciar intensidades de corrida. 
 
 
Atividade 98 ­ Bola quicando 
 
Material: Uma bola. 
Formação:Duas colunas, os primeiros ficaram de costas. 
Desenvolvimento: O professor lança a bola para o alto e a frente, os alunos só podem sair 
quanto ouvir o quique da bola. Quem pegar com antecedência marca ponto. 
Objetivo: Atenção, velocidade de reação. 
 
 
Atividade 99 ­  
 
Material: 10 cones e um cronômetro. 
Formação: Uma coluna em um espaço de uma quadra, espalhar dez cones, numerados de 
distâncias diferentes uns distantes ou menos de forma aleatória pela quadra. 
Desenvolvimento: Ao sinal inicia o cronômetro, um por vez se desloca a encontrar a 
sequência numérica , quando chegar ao 10a cone ira gritar, DES, para o professor para o 
tempo e sair o próximo. 
Objetivo: velocidade de reação e aceleração, superação. 
  
 
Atividade 100 ­ Simulando com corda 
 
Num espaço para prática da Educação Física ou se possível em um espaço de área 
gramada, colocar dois cones ou dois anteparos e um elástico. Criar um obstáculo 
prendendo o elástico nos cones e formando uma espécie de barreira a ser ultrapassada. 
Lembrando que o elástico deverá ser preso na maior altura de um cone e na menor altura 
do outro cone, para possibilitar que o próprio aluno determine a altura que ele deverá 
ultrapassar. 
Transaction: HP1211491449019

 
 
   
Transaction: HP1211491449019

 
 
Dicas de como improvisar materiais no Atletismo: 
 
­ Corridas de revezamento: os bastões podem ser feitos de cabo de vassoura ou cano PVC 
e blocos de partida construídos com tocos de madeira 
 
­ Corridas com obstáculos e saltos: obstáculos podem ser caixas, tocos de madeira, 
bancos, cadeiras, brinquedos do parque ou pneus inteiros e cortados ao meio; 
 
­ Lançamentos: dardos feitos de cabo de vassoura ou varas de bambu; discos feitos com 
objetos redondos e chatos como tampas de panela, pratos de papelão ou plástico; martelo 
feitos de  garrafas descartáveis ou sacos plásticos com areia; 
 
­ Arremessos: pesos montados com meias e areia; alvos feitos de madeiras, garrafas, latas, 
papelão e sacos; 
 
­ Saltos em altura: é possível usar elástico ou corda presos a suportes de madeira, bancos 
ou caixas para demarcar o limite de altura; colchões ou areia para a queda; 
   
Transaction: HP1211491449019

 
 
 
 
BRINDES  
   
Transaction: HP1211491449019

MODALIDADES DO ATLETISMO 
 
A pista de atletismo 
 
Antes de conhecermos as modalidades do atletismo, vamos saber como é a pista oficial em 
que os atletas praticam as provas. 
 

 
 
Uma pista oficial de atletismo  é constituída de duas retas e duas curvas, conhecidas como 
meia lua. Oito raias, cada uma com 1,22 metros cada, são os caminhos dos quais os atletas 
devem correr. A largura total da pista é de no mínimo 10 metros. A raia mais externa é mais 
longa e possui 449 metros.  
 
Atletismo – As modalidades 
 
O atletismo é composto por mais de 20 modalidades, dentre elas o atleta precisa correr, 
pular, saltar, arremessar, entre tantas outras atividades que colocam de verdade o corpo a 
prova da sua condição física. 
 
 
Logo abaixo, você saberá como funcionam cada uma destas modalidades. 
 
Prova de 5 e 10 mil metros 
 
Transaction: HP1211491449019

Chamadas de corridas de fundo são as provas mais longas disputadas dentro de estádios 
dos Jogos Olímpicos. Os atletas, batizados de fundistas, têm físico mais franzino do que os 
competidores das provas de velocidade, pois a prioridade deles é pela resistência e não a 
explosão muscular. Tanto os 5.000 metros quanto os 10.000 metros foram disputados pela 
primeira vez em 1912, nas Olimpíadas de Estocolmo, na Suécia. 
 
 
Provas de 100 e 110 com barreiras 
 
Em uma das corridas mais rápidas do atletismo, o 110 metros com barreiras para os 
Homens e 100 metros com barreiras para as mulheres têm de usar a explosão e ainda 
saltar dez barreiras distribuídas pelo caminho. Para as mulheres, os obstáculos têm 84 
centímetros de altura, enquanto para os homens, as barreiras têm 1,067 metros de altura. 
 
  
Prova dos 100 metros 
 
É a prova mais nobre das Olimpíadas. Sua estréia nos primeiros Jogos da Era moderna, em 
Atenas em 1896, deu o pontapé inicial para que, a cada quatro anos, o mundo se assombre 
ao conhecer o homem mais rápido do mundo. Os atletas podem completá­la em menos de 
10 segundos. Para isso, respiram apenas uma única vez durante o trajeto em linha reta. 
 
 
Prova dos 200 metros 
 
Depois de “explodir” na largada, os atletas devem manter os corpos em perfeito equilíbrio 
para enfrentar a curva que, muitas vezes, define quem se sagrará o vencedor. Depois 
devem dar uma arrancada final. 
  
 
Prova dos 400 metros 
 
Presente desde os primeiros Jogos da Era Moderna, em Atenas em 1986, é uma das mais 
nobres do atletismo. Os atletas devem dar uma volta na pista de atletismo que tem exatos 
400 metros. 
 
 
Prova dos 400 metros com barreiras 
 
Prova de velocidade em que os homens devem superar dez barreiras de 91,4 centímetros 
de altura e as mulheres têm de saltar dez barreiras de 76,2 centímetros de altura. Criada na 
Universidade de Cambridge, na Inglaterra, a categoria entrou para as Olimpíadas em 1900, 
nos Jogos Olímpicos de Paris, na França. 
 
 
Prova dos 800 e 1.500 metros 
Transaction: HP1211491449019

 
São provas de meia distância em que os atletas devem conciliar alta velocidade com 
resistência. Nessas disputas, é comum a utilização de “coelhos”, atletas com muita força 
muscular que disparam na ponta forçando os demais competidores a acelerarem o ritmo. 
Os “coelhos” nunca terminam as provas e trabalham em equipe. As corridas entraram para 
as Olimpíadas em 1896, nos Jogos de Atenas, na Grécia, embora na época os 800 metros 
fossem na verdade, 805 metros. 
 
 
Prova dos 3.000 metros com obstáculos 
 
Durante o percurso, os atletas devem superar barreiras de quase 1 metro de altura e saltar 
lagos de 3 metros e 66 centímetros de comprimento. A prova entrou para as Olimpíadas 
nos Jogos de Paris, em 1900. As mulheres começaram a disputá­la a partir do 
Pan­Americano do Rio em 2007 e dos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008. 
 
 
Arremesso de dardo 
 
É uma modalidade que simboliza as caças com lanças da Antiguidade. O arremesso de 
dardo consiste no lançamento após uma corrida em linha reta de um bastão que mede 2,60 
metros e pesa 800 gramas para os homens e 2,20 metros com peso de 600 gramas para as 
mulheres. A partir do ponto de lançamento, duas linhas de 90 m de distância formam o 
campo de arremesso. Todos os lançamentos devem cair entre essas duas linhas. A 
modalidade entrou no programa olímpico em 1908, nos Jogos Olímpicos de Londres, na 
Inglaterra. 
 
 
Arremesso de disco 
 
O atleta deve segurar um disco plano contra os dedos da mão e antebraço. Depois, deve 
girar sobre seu corpo em uma área circular de 2,5 metros de diâmetro e lançar o disco para 
frente na maior distância possível. O disco é feito de metal, pesa 2 Kg e mede entre 219 e 
221 milímetros de diâmetro para as provas masculinas. Já para as provas femininas, o 
disco pesa 1 Kg e possui diâmetro de 180 e 182 milímetros. 
 
 
Arremesso de peso 
 
Os atletas devem arremessar com uma mão uma bola sólida de metal a partir de um círculo 
de 2,1 metros de diâmetro o mais longe possível. O peso da bola para homens é de 7,26 kg 
e para as mulheres de 4 kg. As regras do esporte mudaram bastante com o passar do 
tempo, tanto que em sua primeira participação olímpica, nos Jogos de Estocolmo, na 
Suécia, em 1912, o lançamento podia ser feito com as duas mãos, o que hoje não é 
permitido. 
 
Transaction: HP1211491449019

 
Arremesso de martelo 
 
O objetivo do atleta é lançar para frente uma bola de ferro presa a um arame metálico com 
uma alça na extremidade. Este equipamento pesa 7,26 Kg a partir de uma base que tem 2,1 
metros de diâmetro. Para o lançamento, o atleta pode dar três giros com o martelo sobre a 
cabeça para ganhar impulso e depois mais três giros em alta velocidade em torno do eixo 
do seu corpo antes de efetuar o lançamento. Se o martelo cai no terreno dentro de um 
ângulo de 90 graus, o arremesso é considerado válido. 
 
 
Decatlo 
 
Esta prova, disputada apenas por homens, reúne 10 tipos de modalidades do atletismo, que 
são: 100 metros, salto em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400 metros, 100 
metros com barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1.500 
metros. Sua estrEia em Olimpíadas ocorreu em 1912, nos Jogos de Estocolmo, na Suécia. 
 
 
Heptatlo 
 
É uma prova realizada somente pelas mulheres. A competição reúne sete provas que são: 
100 metros com barreiras, salto em altura, arremesso de peso, 200 metros, salto em 
distância, lançamento de dardo e 800 metros. O heptatlo entrou pela primeira vez nas 
Olimpíadas, nos Jogos de Los Angeles, nos Estados Unidos, em 1984. 
 
 
Maratona 
 
Disputada em um circuito de 42.195 metros, a maratona é a prova mais longa das 
Olimpíadas. Nas Olimpíadas, os 400 metros finais da corrida são dentro de um estádio. A 
prova estreou em 1986, nos Jogos de Atenas, na Grécia, e teve como vencedor Spiridon 
Louis. 
 
  
Marcha Atlética 
 
O atleta precisa correr mantendo o calcanhar do pé da frente em contato com o solo até que 
a ponta do pé posterior deixe o chão. Esta regra foi criada para evitar que os participantes 
corram. Em princípio, é como se fosse uma corrida em que os participantes só podem 
“andar”. Existem duas distâncias para as competições oficiais: 20 e 50 quilômetros. 
 
A primeira prova olímpica foi disputada em 1908, nos Jogos de Londres, na Inglaterra, mas 
as atuais distâncias só foram incluídas no programa em 1932, os 50 quilômetros, nos Jogos 
de Los Angeles, nos Estados Unidos e a de 20 quilômetros em 1956, nos Jogos de 
Melbourne, na Austrália. 
Transaction: HP1211491449019

 
 
Revezamento 4x100 e 4x400 metros 
 
O revezamento 4x100 e 4x400 metros são disputados por equipes de quatro atletas que 
correm 100 metros cada nas provas de 4x100 metros e 400 metros na prova de 4x400. 
 
A partida é semelhante à dos 400 metros rasos. A troca de corredores ocorre a cada 100 
metros na prova 4x100 e 400 metros na prova 4x400 e deve ocorrer em uma área com 
cerca de 20 metros de comprimento. Passagens de bastão fora deste intervalo 
desclassificam o atleta. 
 
O atleta que recebe o bastão já deve estar correndo em alta velocidade antes de apanhá­lo 
de costas. 
 
Tanto o revezamento 4x100 metros quanto o 4x400 metros foram introduzidos nas 
Olimpíadas em 1912, nos Jogos de Estocolmo, na Suécia. 
 
  
Salto com vara 
 
Os atletas correm em uma distância de 45 metros usando uma barra flexível cujo tamanho 
varia de acordo com a sua altura. Todos eles tentam superar uma barra horizontal. Cada 
vez que conseguem, a altura da barra sobe e eles têm três novas tentativas para superá­la. 
Com origem na Inglaterra, a categoria é tradicional nos países do leste europeu. 
 
 
Salto em altura 
 
Os atletas devem saltar sobre uma barra horizontal suspensa por dois suportes verticais 
separados por 4 metros de distância. O atleta tem direito a três tentativas. Caso consiga, a 
barra é elevada alguns centímetros para a realização da próxima série. Para executar o 
salto, os atletas correm em alta velocidade até a barra, giram o corpo enquanto começam a 
se elevar e tentam superar o obstáculo de costas, antes de cair no colchão de proteção. 
 
 
Salto em distância 
 
Cada atleta tem três tentativas para correr em linha reta e saltar, antes da borda frontal da 
marca de pulo, alcançar a máxima distância possível. Para ganhar impulso, o atleta pode 
colocar os pés para frente antes de cair na caixa de areia. O salto é medido, em linha reta, 
desde a marca de pulo até a marca mais próxima feita por qualquer parte do corpo do atleta 
no espaço de areia em que ele cai. 
 
  
Salto Triplo 
Transaction: HP1211491449019

 
Os atletas devem alcançar a maior distância possível após uma série de três saltos. Eles 
correm em linha reta, saltam duas vezes com um pé só a partir de uma marca na pista até 
se lançarem com os pés em uma caixa de areia. Presente nos Jogos desde Atenas em 
1896, o salto triplo é a categoria de maior sucesso no Brasil. Nada menos do que seis 
medalhas olímpicas foram conquistadas ao longo da história, das quais duas de ouro com 
Adhemar Ferreira da Silva, em 1952, nos Jogos Olímpicos de Helsinque, na Finlândia e em 
1956, nos Jogos Olímpicos de Melbourne, na Austrália. 
 
 
   
Transaction: HP1211491449019

5 PLANOS DE AULA  
 
Plano de aula 1 : Atletismo 5ª e 6ª série 
 
ALONGAMENTO 
TEMPO: 5 MIN 
AQUECIMENTO: EXERCÍCIO FÍSICO 
QUEIMADA INTRUSO 
TEMPO: 15 MIN 
 
EXERCICIO 2 
3 SERIES DE 15 REPETIÇÕES DE FLEXÃO DE PERNA: OS ALUNOS DEITADOS COM A 
PERNA FLEXIONADA, ELEVAR OS JOELHOS. 
3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES DE FLEXÃO EM PONTE 
3 SÉRIES DE 15 REPETIÇÕES DE PANTURRILHA 
3 SEREIS DE 15 REPETIÇÕES DE ABDOMINAIS. 
TEMPO: 20 MIN 
 
 
AULA DADA: ATLETISMO – CORRIDA DE VELOCIDADE 
Ø ALUNOS EM DUPLAS, UM SEGURANDO UMA BOLA. AO SINAL DA PROFESSORA, 
ELE DEVERÁ JOGAR A BOLA PARA O ALTO E CORRER A MAIOR DISTÂNCIA 
POSSÍVEL, ANTES DA BOLA CAIR NO CHÃO. (O COMPANHEIRO FISCALIZA A 
DISTÂNCIA PERCORRIDA). VENCE A EQUIPE QUE CONSEGUIR A MAIOR DISTÂNCIA. 
TEMPO: 10 MIN 
 
 
Ø ALUNOS DE FRENTE PARA DUAS COLUNAS DE BAMBOLÊS. ELES DEVERÃO 
CORRER RAPIDAMENTE POR CIMA DOS BAMBOLÊS, COLOCANDO CADA PÉ EM UM 
BAMBOLÊ. VENCE A EQUIPE QUE CONSEGUIR EM MENOR TEMPO. 
TEMPO: 7 MIN 
 
Ø ALUNO FORMAM TRÊS COLUNAS, Á FRENTE DE CADA COLUNA UM CONE. AO 
SINAL DO PROFESSOR, O PRIMEIRO ALUNO DE CADA COLUNA CORRE PARA DAR A 
VOLTA NO CONE E VOLTA PARA DAR UM TAPA NA MÃO DO SEGUNDO ALUNO, QUE 
FARÁ A MESMA MOVIMENTAÇÃO. O EXERCÍCIO TERMINA QUANDO O ÚLTIMO 
ALUNO TENHA CORRIDO. 
TEMPO: 7 MIN 
 
 
Ø DA MESMA MANEIRA DA BRINCADEIRA ANTERIOR, PORÉM O ALUNO SEGURARÁ 
UM BASTÃO AO QUAL DEVERÁ SER ENTREGUE AO SEGUNDO ALUNO E ASSIM 
SUCESSIVAMENTE, ATÉ TODOS TEREM CORRIDO. 
Transaction: HP1211491449019

TEMPO: 7 MIN 
 
Ø JOGO QUE ELES PREFERIREM 
TEMPO: 20 MIN. 
 
 
Plano de Aula 2 ­ Atividades Voltadas ao Atletismo 
 
Objetivos da Aula: Proporcionar aos alunos atividades que desenvolva de forma recreativa e 
divertida, o atletismo. 
 
Conteúdos: Atividade que trabalhem de forma recreativa a velocidade, habilidade e noção 
espacial introduzidos em algumas atividades de atletismo. 
 
Objetivos Específicos: 
Atitudinais: Valorizar as novas experiências. 
Procedimentais: Executar movimentos motores com todo o corpo. 
Conceituais: Analisar as capacidades de cada aluno. 
 
ATIVIDADES 
 
Corrida Simples 
Formação: Alunos, separados em dois ou três grupos dispostos em círculo, cada aluno com 
um número. 
Desenvolvimento: O aluno número um, ao sinal, correrá entre os companheiros fazendo um 
ziguezague, contornando­os até chagar novamente em seu lugar. Ao retornar, tocará o 
ombro do colega número dois e sentará. O aluno número dois procede da mesma forma, e 
assim sucessivamente até todos os alunos estarem sentados. 
Vence o grupo que sentar todos os seus integrantes antes das outras. 
 
Corrida de Obstáculos 
Formação: Alunos divididos em dois grupos, posicionados em duas colunas. As colunas 
ficarão atrás de uma linha demarcada, a sua frente à professora construirá um percurso 
feito de arcos, cordas, cones e bolas. 
Desenvolvimento: Ao sinal dado pela professora, o primeiro aluno de cada coluna sairá 
correndo tocando os pés dentro dos arcos espalhados. Em seguida, saltará sobre a corsa, 
continuará correndo fazendo ziguezague entre os cones, saltará sobre a corda novamente, 
pegará a bola e retornará fazendo o mesmo percurso com a bola na mão. 
Quando chegar, entregará ao companheiro que deverá repetir o percurso, só que levando a 
bola e deixando­a para que o próximo venha buscá­la. 
Coso um aluno não cumpra alguma etapa, deverá retornar e fazer a seqüência correta. 
Será considerado vencedor o grupo que completar a prova primeiro. 
 
Distribui e Recolhe 
Formação: Dois grupos, com número igual de alunos, posicionados em coluna atrás de uma 
linha demarcada. 
Transaction: HP1211491449019

Na frente das colunas, serão colocados quatro arcos, distantes uns dos outros e uma caixa 
com bolas para cada grupo, ao lado da linha de saída. 
Desenvolvimento: O primeiro aluno deverá carregá­las uma a uma, em quatro corridas, 
colocando­as uma em cada arco disposto à frente. O segundo aluno, deverá apanhá­las, 
uma a uma, em quatro corridas. 
Será vencedor o grupo que terminar em primeiro. 
 
Lançar, Buscar e Correr 
Formação: Montar dois grupos com número igual de alunos. Os grupos estarão em coluna, 
atrás de uma linha demarcada, de frente para um alvo, que poderá ser um arco ou pneu. 
Desenvolvimento: Ao sinal dado pela professora, o primeiro aluno de cada coluna deverá 
arremessar a bola em direção ao arco ou pneu, buscá­la e, correndo, trazê­la ao segundo 
da coluna e assim sucessivamente. Será dado um tempo para o grupo realizar a atividade. 
No sinal, serão somados quantos arremessos e acertos cada grupo realizou. 
 
Corrida de Revezamento 
Formação: Dois grupos com o mesmo número de componentes, posicionados em coluna, o 
ultimo aluno de cada coluna receberá um bastão. 
Desenvolvimento: Ao sinal combinado, os alunos que estão de posse do bastão, deverão 
correr pelo lado esquerdo, contornando a coluna e voltando ao seu lugar. Entregará o 
bastão ao colega da frente que repetirá a corrida. Os demais procederão da mesma forma 
até o bastão retornar ao primeiro aluno da coluna. 
Vencerá a equipe que terminar primeiro. 
 
Arremesso no Latão 
Formação: Riscar um círculo no chão e colocar no centro um latão de lixo vazio. Os alunos 
serão divididos em equipes e ficarão em fila ao redor do círculo. É proibido pisar no risco do 
círculo. 
Desenvolvimento: Cada aluno terá posse de duas bolas de tamanhos diferentes 
(preferencialmente uma grande e uma pequena) e farão arremessos em direção ao latão, 
iniciando ao sinal combinado, um de cada vez, cada bola terá uma pontuação diferente. 
Conta­se três pontos se o aluno acertar a bola grande e dois pontos se acertar a bola 
pequena. 
Se o aluno acertar as duas bolas terá direito a mais dois arremessos, se acertar uma terá 
direito a mais um arremesso, e com a respectiva bola que acertou, se não acertar nenhuma, 
não terá direito a mais nenhum arremesso. 
Quando todos terminarem de fazer suas tentativas, conta­se os pontos obtidos por cada 
aluno de uma mesma equipe, e compara­se com os pontos da outra equipe, declarando 
assim uma vencedora. 
 
Tiro ao Alvo 
Formação: Dois grupos com número igual de alunos. No chão traçar com giz dois círculos 
de dois metros de diâmetro, separados um do outro por um espaço de 2 metros. No interior 
deles, serão desenhados dois outros círculos, um com um metro de diâmetro e o outro com 
meio metro de diâmetro. A uma distância de 4 metros, marcar a linha de lançamento. 
Atrás ficarão os alunos em coluna, em frente aos círculos. 
Transaction: HP1211491449019

Desenvolvimento: Ao sinal, os primeiros de posse de saquinhos de areia lançarão os 
saquinhos em seus respectivos círculos, tentando marcar ponto. Antes de o aluno recolher 
o saquinho, o professor deverá anotar os pontos. 
Correndo, este aluno deverá trazer o saquinho para o colega seguinte, que irá realizar a 
atividade como o aluno interior e assim sucessivamente. 
Pontuação: 
Círculo três: 3 pontos; 
Círculo dois: 2 pontos; 
Círculos um: 1 ponto; 
Em cima das linhas: zero. 
O grupo que terminar antes, será acrescido 5 pontos. 
No final, verificar o grupo com maior número de pontos. 
 
Recursos: Arcos, cones, cordas, bolas, latão, giz, bastão e saquinhos de areia. 
 
 
Plano de Aula 3 ­ Modalidade: Atletismo (Revezamentos) 
  
Idade: 6 á 10 anos 
Tempo de Duração: ( 1 ) hora. 
 
Objetivos: 
 
  Estimular os alunos á cooperarem um com os outros para obtenção de um melhor 
resultado,desenvolvendo a união, a velocidade, a coordenação e o raciocínio rápido da 
criança. 
 
Objetivo Específico: 
∙Cooperação entre os alunos para realização da tarefa. 
.Estruturar movimentos que requeiram coordenação geral; 
∙Equilibrar­se em diferentes situações, com ou sem deslocamento;. 
.Desenvolver agilidade, coordenação, velocidade através da brincadeira. 
.Fortalecer a união entre os alunos de cada equipe. 
.Desenvolver atitute de confiança. 
.Desenvolver a capacidade motora. 
.Conhecer limites e potencialidades do corpo. 
 
Atividades: 
Parte inicial: ( 20 minutos ) 
­ Na parte inicial é feito um circulo com os 30 alunos participantes da aula, o professor 
explicará quais as provas de revezamentos que possui o atletismo e como será a aula com 
passagem de bastão e da importância da coletividade  dos alunos num esporte individual 
como o atletismo. Depois  em pé será feito o alongamento, sendo aplicado diversos 
exercícios, alongando braços, pernas, tronco, mãos e pescoço. Após o alongamento será 
feito o aquecimento com coordenação, em fila andando em volta da quadra, cada aluno 
andará o fundo  e fará coordenação na parte lateral da quadra. Os exercícios de 
Transaction: HP1211491449019

coordenação serão os seguintes , nesta ordem: elevação de joelhos com braços abertos, 
elevação de calcanhares tocando as mãos, saltitos laterais com mudança de lado, andar de 
costas, andar nas pontas dos pés com braços esticados. 
 
Parte Principal: ( 30 minutos ) 
­ Formar duas filas de 15 alunos cada uma e passar o bastão para o coleguinha da frente, 
primeiro andando (e depois correndo bem devagar) o coleguinha da frente estica o braço 
para trás e o aluno que esta atrás passa o bastão na mão do coleguinha da frente, sempre 
passar o bastão na mão contraria, da esquerda para direita e vice­versa. 
­ Parados em fila fazer a mesma brincadeira de passar o bastão, formando 5 filas de 6 
alunos cada,  passar o bastão de um aluno para o outro, começando do ultimo aluno da fila 
até o primeiro aluno, a equipe que fizer isto mais rápido ganha a prova, obdecendo a 
passagem correta do bastão em mãos contrarias. 
­ Formar 5 filas com 6 alunos cada uma, cada equipe terá um bastão, colocar cones a 10 
metros de distancia  na frente de cada fila, ao sinal de prontos e vai o aluno corre 
segurando o bastão  passa por trás do cone e volta correndo e entrega o bastão para outro 
aluno da sua fila, e assim sucessivamente até o ultimo aluno, ganha a brincadeira a equipe 
que chegar primeiro sem deixar cair o bastão. A distância pode ser aumentada  conforme a 
idade ou o tempo de treinamento dos alunos. 
 
Parte Final: ( 10 minutos ) 
  Para concluir a aula todos os alunos formaram um circulo novamente, só que agora 
sentados, o professor explicará sobre a importância do trabalho de equipe, num esporte 
individual, de como em uma brincadeira pode fortalecer e coordenar o aluno sem que o 
mesmo perceba, após a oratória os alunos   executarão exercícios de alongamentos 
sentados e deitados, alongando todos os grupos musculares. 
 
 Recursos Utilizados: 
­ Bastões e cones. 
 
 
Plano de Aula 4 ­ Iniciação ao Atletismo 
 
APRESENTAÇÃO: Explicar que o conteúdo a ser trabalhado é o Atletismo, iniciando pela 
corrida. 
 
Aquecimento: Alongamento 
 
Atividade 1: 
 
Nome da Atividade: Atividade lúdica para vivência da corrida em velocidade. 
Desenvolvimento: Correr em todas as direções, em ritmo moderado, desviando­se dos 
colegas. Ao sinal do professor, parar de frente para um colega, cumprimentá­lo batendo 
com as duas mãos juntas no ar. Em seguida continuar correndo... 
 
Parte Principal: 
Transaction: HP1211491449019

 
Atividade 1: 
 
Nome da atividade: Introdução à corrida 
Desenvolvimento: Alunos em fila em uma ponta da quadra. Ao sinal do professor deverão 
correr até o outro lado da maneira estipulada. Em cada exercício o aluno terá 3 tentativas, 
ficando registrado o menor tempo 
1.    Corrida simples (ida e volta) 
2.    Corrida simples segurando 1 bola (ida e volta) 
3.    Corrida simples dar a volta em 1 cone e voltar 
Ao final o professor dirá o menor tempo de cada aluno, explicando que ao final do conteúdo 
Atletismo repetiremos o “teste” para comparar os resultados. 
 
Atividade 2: 
 
 
Nome da atividade: Pega­pega de duplas 
Desenvolvimento: Em duplas, posicionados um de costas para o outro em cima da linha 
central da quadra, um aluno é o nº 1 e o outro é o nº 2. Sempre o primeiro número falado 
pelo professor corre (pegador) e o outro número foge. 
 
Atividade 3: 
 
Nome da atividade: Pique­Bandeira 
Desenvolvimento: 2 equipes cada uma deve defender a sua bandeira. Vence a equipe que 
“roubar” primeiro a bandeira da outra. 
 
Volta à Calma: 
 
Atividade 1: 
 
Nome da Atividade: Maestro 
Desenvolvimento: Todos sentados em círculo, estando apenas um aluno de fora. 
Escolhe­se um “maestro”, que executará movimentos e mudanças, os quais serão 
acompanhados por todos. O colega de fora tentará, a cada mudança, identificar o maestro. 
Terá três chances ou mais para tal. Alteram­se, várias vezes, tanto o maestro quanto o 
aluno de fora, sempre quando se consegue identificar ou não, após as tentativas. 
 
Atividade 2: 
 
Nome da Atividade: Ovelha perdida 
 
Desenvolvimento: Uma criança é escolhida e seus olhos vendados e uma varinha é 
colocada em sua mão. Os demais alunos formam um círculo ao seu redor. O cego vai 
apontando com a sua varinha e pergunta: “Você é a minha ovelha perdida?” A pessoa 
Transaction: HP1211491449019

apontada deve emitir um som disfarçando a voz. Se for reconhecida toma o lugar o cego, 
caso contrário tenta mais uma vez. 
 
 
Plano de Aula 5 ­ Fundamentos técnicos do Atletismo 
 
Objetivo Geral: 
* Vivenciar a prática dos fundamentos técnicos de Atletismo. 
 
Objetivos específicos: 
* Proporcionar a prática dos fundamentos técnicos do Atletismo e, a partir deste estímulo e 
prática, o professor fará a identificação dos níveis de execuções dos alunos procurando, 
após esta primeira prática, organizar aulas apropriadas à realidade destes alunos. 
 
*Duração de 50 minutos. 
 
* Idade entre 11 e 12 anos, com alunos da 5ª série, atividades com meninas e meninos e 
com um número de 25 a 30 alunos. 
 
* Com recursos de uma quadra poliesportiva, apito, caneta e chamada. 
 
* Serão avaliados e observados e registrados posteriormente à aula. 
 
Aula Propriamente Dita 
• Aquecimento 
Ao sinal do professor os alunos darão 10 voltas ao redor da quadra de basquete. No final da 
primeira parte da aula, os alunos terão alongamentos dos grupos musculares exigidos nas 
atividades. 
 
1º Atividade – Pular Corda 
Organização: Cada aluno com uma corda. 
Execução: Os alunos terão que pular com os 2 pés, ambos os pés saem do chão e 
aterrisam lentamente juntos, com uma oscilação da corda. 
2º Atividade – Pular Corda 
Igual à primeira, porém os alunos deverão pular com os pés alternados. Nesta 
técnica os alunos farão skipping baixo onde desenvolverão mais velocidade e flexibilidade 
nas provas rasas. 
 
3º Atividade – Pular Corda 
 
Igual à atividade anterior, porém com uma maior velocidade. 
 
Volta calma: 
 
• Nesta parte da aula, os alunos alongarão os grupos musculares que foram trabalhados 
durante as atividades. É neste momento que o professor fará o fechamento da aula, 
retomando o que havia falado brevemente na parte inicial, reforçando os elogios e estímulos 
positivos dados no transcorrer da aula e, finalmente, poderá anunciar o conteúdo da 
próxima aula.