GUIA DE ESTUDIO N° 1

PRIMER PERIODO
AREA: EDUCACION FISICA
INSTITUCION EDUCATIVA BROQUELES GRADOS: 8° - 9°- 10°
Y DEPRTES
TIEMPO PREVISTO: 12
DOCENTE: FILIBERTO CASTRO N. HORAS: 2 SEMANAL
HORAS

OBJETIVO: Implementar de manera sistemática el ejercicio físico con el fin de mejorar las funciones
orgánicas y corporales.

EJE CURRICULAR: ACONDICIONAMIENTO FISICO.

ESTANDARES BASICOS:

Identifica y realiza ejercicios que sirven para acondicionar el cuerpo, partiendo de las capacidades
físicas condicionales y coordinativas.

COMPETENCIAS:

Realiza de manera sistemática ejercicios físicos que contribuyen al desarrollo físico y mental, y
adquiere elementos teóricos que permiten una mayor comprensión de los mismos.

SITUACION PROBLEMA DE APRENDIZAJE:

¿De qué manera puedo acondicionar mi cuerpo para sentirme mejor?

CONTENIDOS:

1. CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

 FUERZA
 VELOCIDAD
 RESISTENCIA
 FLEXIBILIDAD
2. CAPACIDADES FISICAS COORDINATIVAS.
 DIFERENCIACION
 ACOPLAMIENTO
 ORIENTACION
 RITMO
 EQUILIBRIO
 REACCION
INDICADORES DE DESEMPEÑO DEL PERIODO:

 Realiza ejercicios que le permiten mantener y mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia y

la flexibilidad.
 Realiza ejercicios que le permiten mantener y mejorar las capacidades físicas. coordinativas.
 Identifica ejercicios que le permiten mantener y mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia y
la flexibilidad.
 Conoce los diferentes ejercicios que le permiten mantener y mejorar las capacidades físicas.
 Participa constructivamente en los diferentes procesos de la clase de educación física, que le
permiten mantener y mejorar la condición física.

CLARIDAD CONCEPTUAL.

¿QUE SON LAS CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES?

Son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz
que se realiza de manera consiente; estas capacidades están vinculadas al rendimiento físico de
un individuo, lo cual quiere decir que condicionan el desarrollo de las acciones.

Cuando llevamos a cabo una actividad física se ejecuta una capacidad; dichas capacidades son
innatas, pero pueden mejorar a través de la adaptación física y del entrenamiento.

Puede decirse que las capacidades condicionales son internas del organismo y están determinadas
por la genética.

Un dato importante que también se debe tener en cuenta es que las acciones motrices que
ejecutamos, provoca que ciertas sustancias (hormonas) sean liberadas o se intercambien en el
organismo, dicho proceso incide en las capacidades físicas condicionales.

AUTOEVALUACION

¿Qué son las capacidades físicas condicionales?

¿De qué depende el rendimiento físico de un individuo?

¿Cómo se pueden mejorar las capacidades físicas?

¿Qué condiciones internas determinan las capacidades fiscas condicionales?

ARGUMENTA:

Después de leer el texto anterior, argumenta con tus palabras la razón por que son condicionales las
capacidades físicas.

CONSTRUYE.

Ahora que tienes claridad cognitiva sobre las capacidades físicas y has consultado
ciertas terminologías que quizás te resultaban desconocidas, estás preparado para
construir conceptos o ideas muy propias sobre lo aprendido.

A continuación vas a encontrar un grupo de palabras sueltas, las cuales utilizaras

para construir un párrafo con sentido. Utiliza todos los conectores posibles o agrega
palabras si estimas conveniente.

condiciones de un organismo – acciones motrices – ejercicio regular o entrenamiento-

Capacidades físicas – posibilitan – determinadas por la genética – perfeccionar.

CONSULTA:

1. Busca información de los siguientes términos:

A. Rendimiento físico.
B. Actividad física.
C. Condicionar.
D. Innatas.
E. Genética.
F. Cualidades.
G. Acción motriz.
2. Averigua también que sustancias u hormonas se liberan durante la realización del
ejercicio físico.

¿QUE ES LA FUERZA?

Cualquier acción, deportiva o de la vida diaria, va a exigir la presencia de esta cualidad física. La
capacidad que tienen nuestros músculos de CONTRAERSE, proporcionando tensión origina el
concepto de fuerza, que se podría definir como la capacidad de superar o actuar en contra de
una resistencia.

También podemos definir la fuerza como una cualidad funcional del ser humano que nos permite
oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos:
levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo.
La fuerza está casi siempre presente en nuestras vidas, así, para poder mover nuestro
cuerpo o evitar que nos desplomemos sobre el suelo, los músculos deben mantener un
cierto grado de tensión. Además, para sujetar, trasladar o empujar nuestro cuerpo u otro objeto es
necesaria esta cualidad.

¿QUÉ ESTRUCTURAS ANATÓMICAS HACEN POSIBLE LA FUERZA?

Existe un sistema orgánico fundamental: la ARTICULACIÓN, que es la reunión de palancas

con objeto de servir de punto de movimiento.

Cualquier articulación se compone de:

a) PALANCAS: Los huesos.

b) LIGAMENTOS: Elementos elásticos que

impiden la separación de los huesos que
integran una articulación.

c) MÚSCULO: Su forma más característica es

alargada. Es de donde parte el movimiento
en la articulación pues de su contracción o
relajación parte el acercamiento o separación
de las palancas.

d) TENDONES: Situados en los extremos del

músculo, en su unión con el hueso.

CLASES DE FUERZA:

FUERZA MÁXIMA: Es el máximo peso que un individuo puede levantar realizando una sola
repetición o movimiento, una repetición con el 100% de la carga. Este es otro modo de buscar un
aumento de fuerza sin un aumento del tamaño muscular.

FUERZA EXPLOSIVA: Es la responsable de la ejecución de los movimientos muy rápidos, y de

arranque explosivo. En centésimas de segundo, el cerebro debe decidir sobre la acción que se va a
realizar y manda la información a los músculos para que actúen contrayéndose y provocando el
movimiento.

FUERZA DINÁMICA: Es la capacidad de mantener una posición en contracción muscular, o también

de realizar repeticiones de ejercicios del mismo tipo.

FUERZA ESTÁTICA: Es la fuerza producida sin que haya un acortamiento muscular, y por tanto, sin
que haya movimiento del segmento corporal que trabajamos.
 TRABAJEMOS:

De acuerdo a la información que has aprendido de la Fuerza, responde el

siguiente cuestionario:

1. Que es la fuerza?
2. Por qué es importante la fuerza en la vida de las personas?
3. Cuál es la función de los músculos en el desempeño de la fuerza?
4. Cuáles son las estructuras anatómicas que hacen posible la fuerza?
5. Cuáles son los tipos de fuerza?