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30/12/2018 Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas resoluções de Ano Novo - BBC News Brasil
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Nós todos sabemos que cenouras e brócolis são bons para a saúde, mas você
passaria um dia inteiro só comendo isso? Qualquer coisa em excesso pode ter efeito
negativo, mas nós frequentemente nos sentimos bem quando usamos equipamentos
de tecnologia.
Em um dia normal, os usuários de internet gastam em média seis horas e meia online,
segundo levantamento feito em 34 países pela empresa de dados GlobalWebIndex.
No Brasil, por exemplo, assim como na Tailândia e nas Filipinas, as pessoas chegam a ficar
nove horas conectados, segundo a pesquisa.
Mas, com tanto tempo de uso, o que a tecnologia pode causar ao nosso cérebro? O impacto
à saúde física e mental já foi objeto de diversos estudos científicos.
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30/12/2018 Por que um 'jejum tecnológico’ deveria estar entre suas resoluções de Ano Novo - BBC News Brasil
A polêmica em torno das influenciadoras acusadas de fingirem ser negras nas redes
sociais
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"A tecnologia está cada vez mais ligada a problemas como ansiedade, depressão e distúrbio
de imagem corporal. Distúrbios provocados por vício em internet se tornaram um diagnóstico
médico comum", disse à BBC.
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Mas, assim como há diferentes tipos de comida, existem também vários tipos de tecnologia -
e, se nós quisermos ter uma relação saudável com eles, precisamos entender seus impactos
em nosso cérebro e em nossa saúde.
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"Digamos que exista um aplicativo de criatividade e seu filho ame fazer vídeos com ele. O
problema é que as pessoas passam seis, sete horas por dia fazendo isso. Um aplicativo
como esse não seria uma coisa ruim, como Candy Crush, porque ele liberaria dopamina.
Mas você precisaria tomar cuidado para não passar dos limites", diz Kang.
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"Eu diria que são como as coisas tóxicas com as que devemos nos preocupar: pornografia,
cyberbullying, videogames viciantes projetados como máquinas caça-níqueis, ou mesmo se
envolver com discursos de ódio."
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Dieta tecnológica
Segundo Kang, para dar certo, uma pessoa que faça dieta tecnológica saudável deve se
manter longe de qualquer ferramenta "tóxica". Ela diz, no entanto, que é possível furar o
regime de vez em quando, desde que seja com moderação.
Funciona como uma dieta comum. Todos nós somos aconselhados a evitar alimentos
processados e bebidas açucaradas, mas geralmente damos um desconto e comemos uma
pizza ou pipoca em uma noite de sexta-feira.
Da mesma forma, não há muito problema em olhar o Instagram de vez em quando ou ficar
alguns minutinhos jogando videogame, diz a especialista.
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Por outro lado, se você é diabético ou tem propensão a ter a doença, seu médico terá uma
recomendação mais rigorosa sobre controlar o consumo de açúcar.
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"Se sua família tem pessoas com histórico de vícios, ansiedade, depressão ou problemas de
administração do tempo, por exemplo, é melhor tomar cuidado, porque você tem mais
chances de se converter em um dependente de tecnologia tóxica", diz.
'Detox digital'
O acesso à internet e os smartphones ainda estão se expandindo pelo mundo, mas já parece
haver certa resistência ao estilo de vida constantemente conectado.
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Esse "detox" passa, por exemplo, por excluir alguma conta em rede social ou mesmo deletar
aplicativos com o objetivo de gastar menos tempo online.
"O uso da tecnologia precisa levar em conta todas as nossas necessidades básicas", diz a
especialista Shimi Kang. "Nós precisamos dormir oito ou nove horas por noite, fazer
exercícios físicos diários, nos movimentar, nos alongar, sair e tomar alguma luz natural."
"Mesmo que você use o melhor da tecnologia, ferramentas não tóxicas, se você estiver
fazendo isso em detrimento de outras atividades humanas básicas, então você tem um
problema", adverte.
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