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A ficha de treino ABCDEF apresenta 6 treinos diários focados em diferentes grupos musculares. Cada treino contém exercícios para o grupo muscular alvo realizados em 3 séries. Abdominais devem ser feitos em dias alternados com qualquer treino e incluem 2 exercícios de 4 séries cada.
A ficha de treino ABCDEF apresenta 6 treinos diários focados em diferentes grupos musculares. Cada treino contém exercícios para o grupo muscular alvo realizados em 3 séries. Abdominais devem ser feitos em dias alternados com qualquer treino e incluem 2 exercícios de 4 séries cada.
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