A técnica para combater as preocupações.

"1.° passo. Analisei sem medo e honestamente a situação, imaginando o que de pior poderia acontecer-me como resultado de tal
fracasso.

"2° passo. Depois de imaginar o que de pior poderia acontecerme, procurei aceitar todas as conseqüências, se necessário.

"Depois de pensar nas piores coisas que poderiam ocorrerme e de estar disposto a aceitá-las, se necessário, aconteceu uma
coisa sumamente importante: senti-me imediatamente aliviado e fui tomado de uma sensação de paz que não experimentava
havia vários dias.

"3.° passo. Daquele momento em diante, procurei dedicar calmamente o meu tempo e a minha energia ao esforço de remediar as
piores possibilidades já aceitas mentalmente.’’

"Provavelmente, jamais teria sido possível a mim agir dessa maneira se tivesse continuado a afligir-me, pois uma das piores
coisas decorrentes da preocupação é que ela acaba com a nossa capacidade de concentração. Quando estamos preocupados, a
nossa mente passa de uma coisa a outra, e perdemos todo o nosso poder de resolução. Por outro lado, quando nos obrigamos a
enfrentar o pior, e o aceitamos mentalmente, eliminamos todas as idéias vagas que nos assaltam, colocandonos numa posição
que nos permite concentrar o espírito no problema que precisamos resolver.

"Ficai contentes de que seja assim... Ficai contentes de que seja assim", disse e\e, porque "a aceitação do que aconteceu é o
primeiro passo para vencer as conseqüências de qualquer infortúnio".

"A verdadeira paz, advém da aceitação do que nos possa acontecer de pior. Creio que, psicologicamente, isso significa libertação
de energia".

Quando já aceitamos o pior, não nos resta mais nada a perder. E isso automaticamente significa que... temos tudo a ganhar!
"Depois de pensar nas piores coisas que poderiam me ocorrer", "senti-me imediatamente aliviado e fui tomado de uma sensação
de paz que não experimentava havia vários dias. Daquele momento em diante, foi-me possível raciocinar".

No entanto, milhões de pessoas têm arruinado a sua vida com terríveis inquietações por ter-se recusado a aceitar o pior; por ter-
se recusado a remediar as adversidades; por ter-se recusado a salvar do naufrágio o que ainda lhes seria possível. Em vez de
procurar reconstruir as suas existências, empenham-se em amarga e "violenta luta com a experiência" — e terminam vítimas
daquela fixação ruminante conhecida como melancolia.

. Finalmente, eu disse para mim mesmo: 'Escute, Earl Haney, já que você não espera nada a não ser uma morte lenta, deve
aproveitar o pouco de tempo que lhe resta da melhor maneira que puder. Você sempre quis fazer, antes de morrer, uma viagem
ao redor do mundo. Assim, se pretende alguma vez fazer isso, terá de ser agora'.

Em primeiro lugar, perguntei para mim mesmo: 'O que poderá acontecer de pior.' A resposta foi: morrer.

"Em terceiro lugar, procurei melhorar a situação, tirando da vida o máximo que ela poderia oferecer-me no espaço de tempo que
me restava para viver.. .

. Mas abrandei qualquer tensão, descansei, esqueci mesmo o assunto. A tranqüilidade de espírito que então experimentei me deu
novas energias que me salvaram, verdadeiramente, a vida."

1. Pergunte a si mesmo: "Qual a pior coisa que poderá me acontecer?"

2. Prepare-se para aceitar o pior, se for preciso.
3. Depois, calmamente, procure melhorar a situação, partindo do pior.

Os que não sabem como combater as preocupações morrem jovens. DR. ALEXIS CARREL

"O medo causa a preocupação. A preocupação nos torna tensos e nervosos, afetando o estômago e causando, verdadeiramente,
modificações nas secreções gástricas, que passam a ser anormais e, muitas vezes, levam a úlceras de estômago".

De cada cinco pacientes, quatro não tinham nenhuma base física alguma para as doenças do estômago que apresentavam. O
medo, as preocupações, o ódio, o extremo egoísmo e a incapacidade em adaptar-se ao mundo real — eis, em grande parte, as
causas das suas doenças de estômago e das suas úlceras.

Que adiantará a um homem conquistar o mundo inteiro, se perder a sua saúde? Mesmo que possuísse o mundo inteiro, ele não
poderia dormir em mais de uma cama nem ter mais de três refeições por dia.

As suas "perturbações nervosas" não são causadas por degenerescências dos nervos, mas pelas sensações de inutilidade,
frustração, ansiedade, preocupação, medo, fracasso, desespero.

Que é que causa a loucura? Ninguém sabe todas as respostas. Mas é muito provável que, em muitos casos, o medo e as
preocupações constituam alguns dos fatores. O indivíduo ansioso e perturbado, incapaz de enfrentar o mundo real e penoso,
rompe todos os contatos com o seu meio e recolhesse a um mundo de sonhos que ele próprio constrói, resolvendo, assim, os
problemas que o preocupam.

As preocupações podem transformar num doente a pessoa de melhor constituição física.

As preocupações podem nos colocar numa cadeira de rodas, com reumatismo e artritismo.
"as emoções desagradáveis, como as causadas pelas preocupações, o medo, as desavenças, podem causar o desequilíbrio de
cálcio no organismo, e arruinar os dentes".

DESCANSO E RECREAÇÃO
As forças de mais relaxamento e repouso são:numa religião saudável, o sono, a música e o riso. Tenha fé em Deus. — Aprenda a
dormir bem — Ame a boa música — Veja o lado divertido da vida — E a saúde e a felicidade serão suas.

Advertiu o meu amigo de que, se não deixasse as preocupações de lado, poderia ter outras complicações: problemas cardíacos,
úlceras no estômago, ou diabetes. "Todas essas doenças", disse o eminente médico, "são primas, primas em primeiro grau".

'Você precisa parar com isso imediatamente! Você não pode dar-se ao luxo de ter preocupações.

As preocupações endurecem a fisionomia. Fazem-nos cerrar os dentes e riscam o nosso rosto de rugas. Dão-nos um aspecto
permanente de amargura. Podem tornar grisalho o nosso cabelo e, em alguns casos, até mesmo fazê-lo cair. Podem estragar o
nosso o físico — produzir na pele toda espécie de brotoejas, erupções e espinhas.

As preocupações são como gotas incessantes de água — e esses pingos ininterruptos levam, muitas vezes, os homens à loucura
ou ao suicídio.

"Não conheço fato mais animador do que a capacidade inquestionável que o homem tem de elevar a sua vida mediante um
esforço consciente... Se alguém avança confiantemente em direção aos seus sonhos, e esforça-se por viver a vida que imaginou,
encontrará um sucesso inesperado em sua existência cotidiana".

Num tom meio paciente, ele me censurou: 'Mas o que é isso Olga, você não tem nenhum espírito de luta? Não há dúvida de que
você morrerá, se continuar chorando. Aconteceu a você o pior? Muito bem: enfrente os fatos! Deixe de lado as preocupações! E,
depois, faça alguma coisa para remediar a situação!' Desde esse momento, fiz um juramento, um juramento solene, vindo do
íntimo do coração: 'Não vou me preocupar! Não vou chorar! E se há alguma coisa superior à matéria, irei vencer! Irei viver!, eu não
me importava! Não chorei uma vez sequer! Costumava sorrir! Sim, na verdade eu me obrigava a sorrir.

Mas creio que uma atitude mental alegre ajude o corpo a combater a doença.

'Enfrente os fatos: deixe as preocupações de lado; depois faça alguma coisa para remediar a situação!'"