MEDIDAS DE LA PISTA DE ATLETISMO

La pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros medidos a 30 centímetros

del borde interior. Las rectas miden 84,39 metros. Las cabeceras curvas tienen un
radio de 36,50 metros con 115,61 metros de longitud. Poseen normalmente entre
seis a ocho pistas de 1,22 metros.

Pero no siempre fue así. En los países anglosajones como Australia, Estados
Unidos y Reino Unido la medida "estándar" durante muchas décadas fue 440 yardas
o un cuarto de milla. Algo más de 402 metros. En otros tiempos existían pistas de
variadas longitudes, desde poco más de 300 metros hasta 500 metros de cuerda.
Incluso había pistas de un tercio de milla, algo más de 536 metros, como es el caso
de la pista de atletismo de White City, sede de los Juegos Olímpicos de 1908 en
Londres. Posteriormente fue reducida a 440 yardas.

Hoy en día la mayoría han sido rediseñadas y en general las pistas de atletismo
construidas desde los años 40 en adelante tienen los estándares actuales, es decir
400 metros.

Obviamente correr por las calles exteriores supone una mayor distancia. Pero nos
preguntamos ¿cuánto más se corre por fuera? La respuesta es matemática y se
responde con la siguiente tabla:

 Carril 1 - 400 metros

 Carril 2 - 407,04 metros

 Carril 3 - 414,70 metros

 Carril 4 - 422,37 metros

 Carril 5 - 430,03 metros

 Carril 6 - 437,70 metros

 Carril 7 - 445,37 metros

 Carril 8 - 453,03 metros

En carreras de 800 metros para arriba siempre hay más de alguno que va por pista
uno pegado a la 2, otros definitivamente por la 2 y los menos incluso por la 3. En las
rectas no es tanto el problema, pero en las curvas el daño puede ser irreparable.
Los 7 metros y algo por pista de mayor recorrido equivalen a casi 2% de la distancia,
equivalentes a más de 1 segundos por vuelta.

Correr 10.000 metros por pista 2 en realidad son 10.176 metros, fácil 30 segundos
o más. De ahí la importancia de mantenerse cerca de la línea interior. Ya saben,
paciencia y esperar las rectas para adelantar. Intentarlo en curva exige un mayor
esfuerzo.
 MEDIDAS DE LA PISTA DE LANZAMIENTO DE BALA

El círculo de lanzamiento deberá tener un diámetro de 2,135 m. El interior del círculo

no debe ser deslizante. Puede ser de hormigón, asfalto u otro material firme. La
superficie de su interior deberá ser plana y situada 1.4 - 2.6 cm más abajo que el
borde superior del aro del círculo.

El foso de lanzamiento está demarcado con líneas blancas de 5 cm de ancho.

El círculo de lanzamiento tiene un tope de contención hacia el área de caída. Este

tope sigue la forma del círculo. Debe tener 122 cm de longitud y 11 cm de alto.

El área de caída está demarcada por líneas de 5 cm de ancho en un ángulo de 40º,

con una prolongación de 25 metros.
 MEDIDAS DE LA PISTA DE MARTILLO

Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un área circular dentro
de una jaula hacia un área marcada.

ÁREA DE COMPETICIÓN

En las siguientes imágenes podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles
del área de competición.

El área de competición es igual que la de lanzamiento de disco, pero el círculo tiene

un diámetro de 2,14 m.

EQUIPAMIENTO
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:

• Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de diámetro.

• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza por un eje.
• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.

Los competidores visten como en la prueba de disco, pero pueden utilizar guantes
y muñequeras. Los dedos deben quedar libres.
PROCEDIMIENTO
El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede
tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el tiro, el
lanzamiento no cuenta.

La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo, hasta
el borde interior del anillo que delimita el círculo de lanzamiento.

Se realizan 3 intentos de clasificación. Luego, los finalistas realizan tres

lanzamientos.

El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia en el lanzamiento. El

desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
 MEDIDAS DE LA PISTA DE JABALINA

DESCRIPCIÓN

Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que marca una
línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un área marcada.

ÁREA DE COMPETICIÓN

La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un

ancho de unos 4 m.

El arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de color blanco, de
madera o metal, o pintada sobre el terreno.

Las líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un punto interior del arco y se

extienden hasta banderas de marcación con un ángulo de 29º.
EQUIPAMIENTO
La jabalina puede ser de madera, metal ligero o de fibra de carbono, con tiras de
cuerda para agarrarla. Las medidas se muestran en el siguiente gráfico:

Los competidores visten zapatillas con clavos; está permitido utilizar resina, pero no
guantes.

PROCEDIMIENTO
Deben seguir el procedimiento reglamentario:

a) Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre

con una mano.

b) Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de

lanzamiento.
c) Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.

La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo
contrario será lanzamiento nulo.

Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el terreno,

hasta la parte interior del borde del arco de lanzamiento.

Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales. El

ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se
resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
 MEDIDAS DE LA PISTA DE DISCO

Un disco rígido es lanzado desde el interior de un área circular hacia una zona del
campo en forma de cuña.

ÁREA DE COMPETICIÓN En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de

competición y su ubicación dentro del estadio.

El círculo tiene 2,5 m de diámetro y su superficie es de terreno no deslizante; está

cercado por una alambrada de metal.

Las líneas sectoriales son dos líneas blancas que se extienden desde el círculo en
un ángulo de 40º.

La jaula o armazón es una estructura metálica, con una red, para proteger a los
espectadores. Dentro de esta jaula o armazón también se desarrolla el lanzamiento
de martillo. Las características de ambos lanzamientos hacen fundamental este tipo
de estructura, ya que tanto el martillo como el disco se lanzan a grandes distancias
y a través de veloces giros, que pueden hacer que tomen una trayectoria indebida.

EQUIPAMIENTO
El disco es de madera, con un reborde metálico e interior lastrado. En la modalidad
masculina, el diámetro del disco es 22 cm. y su peso de 2 kg. En la femenina, el
diámetro es 18 cm. y su peso de 1 kg.

Los competidores llevan calzados sin clavos. No se permite llevar guantes, pero
pueden utilizar resina o bandas de piel en las manos.
EL PESO DE CADA UNO DE LOS IMPLEMENTOS QUE SE UTILIZA

Bala: Implemento de forma esférica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro
material que no sea más blando, su peso reglamentario para el femenino es de 4
Kg. y para el masculino 7,260 Kg.

Cronómetro: Instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisión.

Disco: Cuerpo de madera u otro material similar, con placas de metal incrustadas
en sus caras y con el borde rodeado por un anillo metálico. Para el masculino, el
diámetro es entre 21,9 cms a 22.1 cms y su peso 2 kg. Para el femenino, el diámetro
es de 18 cms, a 18,2 cms y peso de 1 kg.

Foso de salto largo: Instalación usada para la realización del salto, además de
tener una tabla a una distancia mínima de 1 metro del foso, éste a su vez deberá
tener una longitud mínima de 9 m.

Instalaciones para salto con garrocha: Consta de un carril en cuyo final está
ubicado el cajón para el apoyo de la garrocha, éste será de cualquier material y
podrá tener una longitud y un diámetro cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla
estará sujeta en dos párales con una distancia no mayor entre uno y otro de 3,66 m
y el colchón de caída con un área mínima de 5 x 5 m.

Martillo: Implemento que consta de una empuñadura, un cable y un peso de forma

estética y superficie lisa, su peso total es 7,260 kg y longitud 117,5 cm, máximo.
Párales, varillas y colchón para salto alto: La varilla tendrá una longitud mínima de
3,64 m y un peso de 2 kg, máximo. Los párales deben ser rígidos y suficientemente
altos, el colchón de caída tendrá un área de 5 x 4 m como mínimo.

Tacos de salida: Consisten en dos planchas sujetas a una estructura rígida en las
cuales el atleta apoya los pies en la posición de salida en carrera hasta de 400 m.
Testigo: Tubo liso de sección circular hecho de madera, metal o de cualquier otro
material rígido, cuya longitud será entre 28 y 30 cm y su peso mínimo 50 g, se utiliza
en las carreras de relevo.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la
jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría
femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.
Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110
cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad
de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar
marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el consiguiente peligro.
 MEDIDAS DE LA PISTA DEL SALTO LARGO

DEFINICION: Es una prueba más del atletismo que consiste en recorrer la mayor
distancia en el aire a partir de un salto tras una carrera previa

LUGAR DE REALIZACION: La carrera se realiza en una calle que hay antes de

llegar al foso (lugar donde se encuentra la arena), la carrera termina en una tabla
de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar
sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta
la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del
atleta.

MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación estará compuesta del pasillo (40 m. mínimo

x 1,22 m), la tabla de batida (1,22 m. x 0,20 m. x 0,10 m) situada entre 1 y 3 m.
desde el borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m.
de anchura y con el extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).

MODO DE REALIZACION: Corremos con la mayor velocidad que podamos hasta

llegar a la tabla de batida donde daremos un salto para, finalmente, caer en el foso
de arena. En resumen, se divide en 4 partes: carrera, batida, vuelo y caída. A lo
largo de la historia de este deporte se ha ido variando el tipo de salto, gracias a
estas nuevas técnicas los resultados han ido evolucionando también.
 MEDIDAS DE LA PISTA DEL SALTO TRIPLE

DEFINICION: Prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia

posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una
carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso,
tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos
sobre el foso de arena.

LUGAR DE REALIZACION: Se realiza en un lugar muy similar al del salto de

longitud, lo único que cambia es el lugar de situación de la tabla de batida, que se
sitúa más lejos del foso. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta
la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del
atleta.

MEDIDAS DE LA PISTA: La instalación para este tipo de salto es la misma que

para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la
tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres,
desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de
competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición.

MODO DE REALIZACION: Consiste en un salto a la pata coja, un paso y un salto.

Se bate con el pie A, se cae con el mismo y en el mismo acto se vuelve a impulsar;
se cae con el pie B y en el mismo acto se vuelve a impulsar, para ir a caer al foso.
En definitiva, sería un brinco, un paso, un salto, vuelo y, finalmente, caída. A lo largo
de su evolución la técnica del triple salto también ha ido variando:
 MEDIDAS DE LA PISTA SALTO CON PÉRTIGA

Los competidores utilizan una pértiga flexible para rebasar una barra elevada entre
dos postes. La distancia entre la barra y el suelo es incrementada entre ronda y
ronda. Junto al salto de altura constituyen los dos únicos saltos en vertical.

ÁREA DE COMPETICIÓN

A continuación, te mostramos en imágenes los detalles del área de competición y

su ubicación en el estadio.

La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele

medir 45 m.

La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel

del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.

La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio,
con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.
La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.

Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m.
con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.

La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m. de lado.

Los competidores calzan zapatillas con clavos.

 MEDIDAS DE LA PISTA DEL SALTO ALTO.

AREA DE COMPETICIÓN

En la siguiente imagen podrás ver la ubicación dentro del estadio.

En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra
sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un
salto en vertical.

La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al

obstáculo de salto.

La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos

para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia
adelante o hacia atrás.

Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con
un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón.
La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de
gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.

Los competidores calzan zapatillas con clavos, con una suela de media pulgada.

Teoría clásica opinión de diferentes autores

 DIFERENTES CAPACIDADES FÍSICAS

Independientemente de las influencias de las propiedades orgánicas individuales,

existen tres factores que determinan la rapidez, facilidad y magnitud con que pueden
desarrollarse las capacidades físicas:

 Las particularidades desde el punto vista ontogenético que tiene cada

individuo.

 Las particularidades de las influencias externas dirigidas al desarrollo de esas

capacidades motoras.

 Las particularidades de que una misma actividad pueda desarrollar diferentes

capacidades físicas.

Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de cada

individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las
capacidades del cuerpo.

Las podemos dividir en dos grupos:

 Capacidades condicionales y flexibilidad

 Capacidades coordinativas.

Capacidades condicionales

Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y

del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria. Entran en esta
categoría la fuerza, la resistencia y la rapidez, y existe una relación directa entre las
tres capacidades.

Fuerza

Se denomina fuerza a la habilidad de moverse. Se dice que el llamado grado de

tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo. También es la capacidad
para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo diferente
en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No
es lo mismo tener que vencer la máxima resistencia posible a tener que transmitir
el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera. Evoluciona de forma
natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se
desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.

Llega a su máximo a los 25 años, aunque se puede mantener hasta los 35 con
entrenamiento adecuado. En las personas sedentarias se produce un atrofio
muscular, ya que no trabajan la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores
superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para aumentar.
La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde el punto
de vista de la salud, como desde el punto de vista del rendimiento físico.

Rapidez

La rapidez es una cualidad física determinante para el rendimiento deportivo.

Estando presente de alguna forma en todas las manifestaciones del deporte, saltar,
correr, levantar.

La rapidez es un factor determinante en los deportes explosivos, por ejemplo saltos

y la mayoría de los deportes de campo, mientras que en las competiciones de
resistencia su función como factor determinante parece reducirse.

No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la estadística ha

demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre 1,65
metros y 1,90 metros. Los técnicos coinciden en asegurar que el exceso de altura
es más un impedimento.

A partir de los 12 años se incrementa en la pubertad. El nivel máximo se consigue

hacia los 20 años y con un buen entrenamiento se puede mantener o mejorar hasta
los 30 ó 35 años.

Resistencia
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el
mayor tiempo posible. El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se
produce en diferentes etapas:

 De los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los

esfuerzos moderados y continuados.

 Desde los 18 años a los 22 se alcanza el límite máximo de la resistencia,

 y a partir de los 30 va decreciendo.

El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es: Impedir la

aparición de fatiga, posponer la aparición de ésta, mantener el síndrome de
la fatiga lo más bajo posible. Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga
desaparezca lo más rápido posible.

Flexibilidad

A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que

se va perdiendo desde que se nace.

En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los
hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además
poseen menos tono muscular que contribuye aun más.

La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se requieren amplios

movimientos articulares como el taekwondo, pero también se necesita en deportes
en los que se debe desarrollar fuerza explosiva, pues cuanta más flexibilidad mayor
será el recorrido y por tanto mayor el impulso que se obtendrá.

Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque aparte de

las razones comentadas, poseer flexibilidad previene de muchas lesiones. La
flexibilidad se entrena por medio de los llamados estiramientos, que muchas veces
se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competición o
al entrenamiento.
Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecución de una acción se mueven en
el punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta.

La destreza era conocida como la capacidad para resolver rápida y adecuadamente

las tareas motoras. Así por ejemplo, un esquiador que supera dificultades elevadas,
es considerado una persona “diestra”. El jugador de Hand-ball que se desenvuelve
exitosamente por medio de fintas, saltos o tiros con caídas, o un boxeador que
contrarresta el ataque del adversario, también posee un grado de “destreza”.

Destreza motora

Actualmente la destreza motora en el marco del deporte, es denominada como

destreza técnico-deportiva, ésta, es un requisito inmediato para realizar
exitosamente una acción específica, sirviendo así para alcanzar un objetivo.

El niño de hasta cinco años de edad demuestra el desarrollo de sus habilidades y

capacidades motrices al ser capaz de:

1. Poner de manifiesto el desarrollo de las capacidades coordinativas

complejas, como por ejemplo la agilidad y el aprendizaje motor.

2. Ejecutar los movimientos con mayores variaciones por iniciativa propia.

3. Participar activamente en la organización de la actividad programada de

educación física, demostrando mayor independencia, demuestra el
desarrollo de sus habilidades y capacidades motrices.

4. Ejecutar las acciones motrices logrando mayor independencia y variabilidad

e iniciar la valoración del resultado de estas acciones.

5. Utilizar el cuerpo como forma de expresión, logrando mayor orientación en el

espacio, manifiesta buena postura corporal.

6. Realizar carreras combinadas con lanzamientos.

7. Lanzar y atrapar pelotas hacia arriba y de rebote.

8. Correr y saltar de forma fluida.