SCHEDA ALLENAMENTO 1 2 3 1 2 3

Pull Ups 2 x 5-15

Chin Ups2 x 5-15

Dips alle Parallele2 x 5-15

Piegamenti sulle Braccia2 x 5-15

Affondi con Manubri2 x 5-15

PLANK 2 X TMAX

SIDE PLANK 2 X TMAX

SCHEDA ALLENAMENTO 1 2 3 1 2 3
Pull Ups 2 x 5-15

Chin Ups2 x 5-15

Dips alle Parallele2 x 5-15

Piegamenti sulle Braccia2 x 5-15

Affondi con Manubri2 x 5-15

PLANK 2 X TMAX

SIDE PLANK 2 X TMAX