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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

Practicando hábitos saludables

mejoraré mi calidad de vida
APRENDIZAJES ESPERADOS
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Valora y asume hábitos de Practica actividad física Participa en juegos deportivos
vida saludables. reconociendo su importancia y recreativos, mejorando las
sobre la salud, desarrollando capacidades físicas de fuerza
sus capacidades físicas a y flexibilidad.
través del juego, la recrea-
ción y el deporte.

Adquiere hábitos alimenticios Reconoce la importancia de

saludables, aplicando sus la alimentación, hidratación,
conocimientos para el descanso e higiene personal;
cuidado del cuerpo. y explica los beneficios que le
brindan a su salud.

2 horas
SECUENCIA DIDÁCTICA pedagógicas

Recuerda: Conceptos de calidad de vida

Según la OMS la definición de calidad de vida es "la percepción que un individuo tiene de
su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive
y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas y sus inquietudes.”

La calidad de vida, en relación con la salud, es la evaluación subjetiva de la influencia del

estado de salud actual, el cuidado de la salud y las actividades promotoras de la salud.
Asimismo, es la habilidad para alcanzar y mantener un nivel de funcionamiento general que
permita seguir las metas valoradas de vida y que esto se refleje en su bienestar general
(Shumaker & Naughton).

El mantener hábitos saludables nos permite tener calidad de vida.

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PLANIFICACIÓN DE SESIÓN DE APRENDIZAJE

INICIO

Dale la bienvenida a todos los estudiantes y comunícales el aprendizaje del día.

¿Cuáles son las actividades que realizas para tener calidad de vida? ¿Qué entiendes por
calidad de vida? ¿Consideras que existen hábitos nocivos para la salud?, ¿cuáles? ¿Qué
alimentos consumes diariamente?, ¿crees que esos alimentos te proporcionan la energía
suficiente para realizar actividad física?
Cierra el diálogo remarcando que para mantenernos saludables debemos realizar actividad
física al menos 30 minutos diarios (puede ser una caminata, salir a pasear en bicicleta, jugan-
do el deporte que más les gusta, entre otras) esta se debe complementar con alimentación
adecuada e hidratación (es importante reponer las sales minerales que perdemos al sudar).

Para esta sesión no olvides repasar información respecto a la

importancia de la hidratación, los cambios que suceden en
nuestro cuerpo, el porqué de la sed, qué sucede cuando
realizamos la higiene luego de sudar, la importancia de
alimentarse para realizar actividad física, entre otros
conceptos. Esta información la irás compartiendo con tus
estudiantes a medida que se van desarrollando las actividades.

Actividad
El cocodrilo
En la mitad del campo se dibujan dos líneas
paralelas a 2 m de distancia a manera de río.
Dentro del río, se ubica el cocodrilo. Los estu-
diantes se ubican a un lado del río. Para poder
pasar al otro lado, tienen que gritar “Cocodrilo,
cocodrilo, ¿podemos pasar?”. Si el cocodrilo
dice: “Sí”, los estudiantes pasan corriendo al
otro lado. Si dice: “No, que pase… (menciona
el nombre de un compañero)” el estudiante
mencionado debe pasar. El que es tocado
cambia de rol con el cocodrilo.

¿Cómo te has sentido con esta actividad? Describe los cambios que sien-
tes en tu cuerpo. ¿Consideras que necesitas descansar después de esta
actividad? Sustenta tu respuesta.

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DESARROLLO
Luego de realizar la actividad anterior, dialoga con los estudiantes sobre la importancia de la
activación corporal. Los cambios que han manifestado sentir han sido debido a ello.
Si observas que están muy fatigados, dale unos minutos para que descansen y se hidraten.

Actividad básica
Rodar como troncos
Los estudiantes, recostados sobre una colchoneta, ruedan para desplazarse de un extre-
mo al otro. Luego, junta varias colchonetas para hacer una trayectoria más larga. Otra
variante puede ser un estudiante recostado sobre la colchoneta y los compañeros la incli-
nan por uno de sus lados para que el compañero ruede.

¿Cómo te sientes al rodar? ¿Cómo se siente tu cuerpo si realizas actividad

física sin los nutrientes necesarios? Sustenta por qué. ¿Qué capacidad se
manifiesta al realizar rodamientos?

Actividad avanzada
Rodamos por pareja
Los estudiantes, formados en parejas frente a frente y agarrados de las manos, se recues-
tan en la colchoneta y van rodando de un extremo al otro. Luego, rétalos a ver qué tal lo
hacen trabajando espalda con espalda y los brazos entrelazados.

¿De cuál de las dos formas te pareció más fácil? ¿Qué habilidades
combinaron?

Actividad de aplicación
Rueda grupal
Organiza a los estudiantes en cinco grupos de igual cantidad de participantes. Dale 5 min.
para que se pongan de acuerdo en planificar una actividad en la que todos sus integrantes
generen una nueva forma de rodar.

¿Cómo tuviste que trabajar dicha actividad? ¿Cómo se pusieron de

acuerdo? ¿Qué capacidades físicas se manifestaron en estas actividades?

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CIERRE
Actividad
Reflexionando
Los estudiantes se organizan en parejas y se desplazan caminando por todo el campo
deportivo. Conversan entre ellos respecto a los alimentos que consideran deben consumir
para realizar actividad física. Puedes ayudar con algunas preguntas como: “¿Qué vitami-
nas tiene la naranja?”. Conforme vayan contestando irán realizando ejercicios de estira-
miento y relajación.

Luego de la actividad reúne al grupo y que socialicen con respecto a los alimentos que
consideran les trae más beneficios para la práctica de actividad física.
¿Qué han aprendieron hoy día? ¿En qué actividades se manifestaron las capacidades de
flexibilidad? ¿y las de fuerza? ¿En qué actividades del día a día se manifiestan estas capa-
cidades?
¿Qué debemos hacer luego de las actividades físicas? ¿Saben lo que sucede cuando
nuestro cuerpo suda y no nos bañamos? Cierra el diálogo explicando a los estudiantes
respecto a la hidratación y la higiene que deben tener luego de realizar las actividades
físicas.
Explícales que en la siguiente clase ahondaremos un poco más respecto a los hábitos
saludables que debemos practicar para tener calidad de vida.
Invítalos a realizar su higiene como parte de la práctica de un hábito saludable.

MATERIALES O RECURSOS A UTILIZAR

1. Conos y platillos de plástico
2. Colchonetas

¿Qué variantes aplicaste a las actividades?

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