A pesar de la mayor atención entre los científicos por los estudios de artes marciales, hasta ahora

solo se ha publicado un número limitado de revisiones bibliográficas sobre esta investigación (por
ejemplo, Cox, 1993; Fuller, 1988; Gutiérrez García y Pérez Gutiérrez, 2009; Henning, 1999; Pieter ,
1994). Estas revisiones abarcaron una amplia gama de disciplinas científicas (por ejemplo,
biomecánica, psicología, historia, fisiología, sociología, pedagogía, epidemiología de lesiones).

El enfoque tradicional estudiaba principalmente aspectos meditativos, enfatizando el autocontrol,

la evitación de conflictos, el respeto a los demás, el entrenamiento de kata y el estudio de la
filosofía, la perspectiva contemporánea enfatiza los aspectos deportivos y competitivos, así como
el que se enfoca principalmente el desarrollo exclusivamente físico de los practicantes.

Las investigaciones anteriores han apuntado principalmente en la dirección de la aparición de

efectos positivos, que van desde un mayor nivel de autocontrol y un mayor bienestar psicológico,
hasta un nivel disminución de los niveles de violencia entre sus participantes.

(Jikkemien. (2010). The social-psychological outcomes of martial arts practise

among youth: A review . Journal of Sports Science and Medicine (, 9, 528-537 .K
https://www.jssm.org/vol9/n4/1/v9n4-1pdf.pdf ARTICULO 4

Los practicantes de artes marciales tienden a asimilar aspectos culturales que influyen
positivamente en su estado mental como mayor capacidad de introspección y percepción de las
sensaciones corporales. Facilitando cambios psicológicos positivos

Siendo en ocasiones más efectivos que los sistemas de entrenamiento físico occidentales para
promover la autoconfianza individual.

Encontrando las personas que las realizan la capacidad para afrontar situaciones externas con
mejor capacidad de adaptación especialmente a cambios significativos en su vida y situaciones
estresantes, así como que también brindan una oportunidad de crecimiento personal.

(Columbus et. al.. (1991). Psychological research on the martial arts : An

addendum to Fuller’s review . British Jownal of Medical Psychology , 64, 127-
135.) https://sci-hub.tw/10.1111/j.2044-8341.1991.tb01650.x Articulo 6
Las artes marciales tienen algunas aplicaciones importantes en el área de la salud mental,
particularmente en la percepción de la energía intrapsíquica, la percepción de las sensaciones
corporales, las relaciones interpersonales y con el mundo exterior.

Relacionándose con el manejo de las emociones y percepciones de confianza, así como la correcta
identificación de sentimientos de temor.

Se ilustra en las estrategias de condicionamiento del comportamiento: el intervalo entre los

estímulos condicionados e incondicionados o el intervalo entre la respuesta conductual y sus
reforzadores contingentes los que son factores críticos para el aprendizaje del comportamiento.
(SEITZ et. al.. (1990). THE MARTIAL ARTS AND MENTAL HEALTH: THE
CHALLENGE OF MANAGING ENERGY. Perceptual and Motor Skills, 70, 459-464.)
https://sci-hub.tw/10.2466/pms.1990.70.2.459 Articulo 7
Aunque no es del todo coherente, los hallazgos de los estudios de personalidades, perspectivas y
comportamiento de los artistas marciales generalmente han indicado efectos psicológicos
positivos del entrenamiento.

Sin embargo, la sabiduría recibida de las artes marciales ha ofrecido durante mucho tiempo
afirmaciones impresionantes sobre los beneficios psicológicos del entrenamiento, incluida la
relajación, la coordinación mejorada mente-cuerpo, la autoconfianza, el autodominio y la
serenidad. En el campo de la psicología del deporte, se propone cada vez más que ciertos tipos de
ejercicio equivalen a alternativas naturales y poco costosas a la psicoterapia.

En consecuencia, la investigación sistemática está documentando los efectos psicológicos

concomitantes del ejercicio físico y explorando sus posibilidades psicoterapéuticas, ejemplos
particulares en ejecución (Sacks y Sachs, 1981) y aeróbicos.

la mayoría de estos incluyen implícita o explícitamente un componente de entrenamiento

psicológico y se consideran más que simples formas de acondicionamiento físico o práctica de
autodefensa.

Desde un punto de vista psicoterapéutico, las artes marciales se pueden ver a! sistemas
formalizados y refinados de entrenamiento del potencial humano que proporcionan modelos
prácticos interesantes y mecanismos de intervención psicológica.

Los estudios descriptivos de Rothpearl (1979, 1980) de estudiantes principiantes, intermedios y

avanzados de Karate, utilizando el Inventario de Hostilidad de Buss-Durkee, encontraron que,
aunque el grupo como un todo se caracterizaron por una preferencia por la expresión indirecta de
la hostilidad, la ansiedad y las medidas de hostilidad fueron menores entre los profesionales más
avanzados, lo que sugiere que se produjo una tendencia beneficiosa después del entrenamiento
prolongado.

Esta aplicación particular ubica principios de artes marciales en la tradición de terapias

somatopsíquicas como la técnica Alexander (Alexander, 1969), integración estructural (Rolf, 1977),
bioenergética (Lowen, 1975) y terapia de baile (Klein, 1983), todas las cuales han abordado los
problemas del crecimiento psicológico a través de la reeducación física. Parten de la premisa de
que se puede reconocer una amplia gama de dificultades emocionales e interpersonales en el
"lenguaje corporal" de una persona (características anatómicas, musculares, posturales o
gestuales adquiridas que reflejan estados psicológicos), y se pueden resolver mediante ejercicios
físicos y comunicación cinestésica varios tipos.

(Fuller. (1988). Martial arts and psychological health . Britisb Jomrnal of Medical
Plychology, 61, 317-328.) https://sci-hub.tw/https://doi.org/10.1111/j.2044-
8341.1988.tb02794.x Articulo 8
Investigamos si los oficiales con experiencia adicional en entrenamiento de artes marciales se
desempeñaban mejor en escenarios de arresto y defensa propia bajo ansiedad alta y baja y eran
más capaces de mantener el rendimiento bajo alta ansiedad que los oficiales que solo dependen
del entrenamiento regular de la policía. Estábamos especialmente interesados en saber si el
entrenamiento una vez a la semana ya daría lugar a un mejor rendimiento bajo una gran ansiedad.
Los oficiales con experiencia adicional en kickboxing o karate / jiu-jitsu (entrenamiento varias
veces por semana) o krav maga (entrenamiento una vez a la semana) y oficiales sin experiencia
adicional realizaron varias habilidades de arresto y autodefensa bajo ansiedad baja y alta. Los
resultados mostraron que los oficiales con experiencia adicional (también aquellos que entrenaron
una vez a la semana) se desempeñaron mejor bajo alta ansiedad que los oficiales sin experiencia
adicional. Aún así, la experiencia adicional no evitó que estos participantes empeoraran bajo una
gran ansiedad en comparación con la baja ansiedad. Implicaciones para la capacitación se discuten

El modelo explica que la ansiedad puede afectar negativamente el rendimiento perceptivo-motor

al hacer que la atención pase de la información relacionada con la tarea a la información
relacionada con la amenaza, al percibir como peligrosa la información ambigua o al inducir un
comportamiento de evitación (por ejemplo, inclinarse hacia atrás durante la patada). evite tocar
una cuchilla de choque).

(Renden et. al. . (2015). Police arrest and self-defence skills: performance under
anxiety of officers with and without additional experience in martial arts.
Ergonomics, -, 2-11.) https://sci-hub.tw/10.1080/00140139.2015.1013578
Articulo 2

Esto es fundamental para la interpretación de Sheard (2010) de que la fortaleza mental no es una
mera reacción ante situaciones adversas, sino el rasgo psicológico positivo que lo motiva a
sobresalir.

Descubrieron que los atletas de élite tenían una mayor fortaleza mental general (d de Cohen =
0,57), incluido el control de las imágenes, la confianza, la motivación y la energía positiva.

Los atletas que optan por competir en artes marciales mixtas profesionales pueden haber tenido
expectativas más positivas, ya que tenían más confianza en sus habilidades para hacer frente al
concurso y tenían un mayor optimismo hacia los resultados de la competencia.

(CHEN et. al.. (2013). MENTAL TOUGHNESS OF MIXED MARTIAL ARTS ATHLETES
AT DIFFERENT LEVELS OF COMPETITION. Perceptual & Motor Skills: Motor Skills
& Ergonomics, 3, 905-917.) https://sci-hub.tw/10.2466/29.30.PMS.116.3.905-
917 Articulo 3
La ansiedad se ha convertido en un problema de salud pública mundial. Tai chi ofrece una posible
forma de reducir la ansiedad. El objetivo de este estudio fue examinar los estudios de 1989 a
marzo de 2014 para evaluar si el tai chi puede ser un enfoque eficaz para controlar la ansiedad. Se
realizó una búsqueda sistemática de las bases de datos de Medline, CINAHL y Alt HealthWatch
para artículos cuantitativos que incluían aplicaciones de tai chi para la ansiedad. Un total de 17
artículos cumplieron los criterios de inclusión. De estos, 8 eran de los Estados Unidos, 2 de
Australia, 2 de Japón, 2 de Taiwán y 1 de Canadá, España y China. Se informaron resultados
estadísticamente significativos de la reducción de la ansiedad en 12 de los estudios revisados. A
pesar de las limitaciones de no todos los estudios que utilizan diseños controlados aleatorios,
tienen tamaños de muestra más pequeños, tienen diferentes resultados, tienen intervenciones de
tai chi no estandarizadas y tienen longitudes variables, el tai chi parece ser una modalidad
prometedora para la gestión de la ansiedad.

(Sharma et. al.. (2015). Tai chi as an alternative and complimentary therapy for
anxiety: a systematic review.. J Evid Based Complementary Altern Med., 20,
143-53..) Articulo 1.a
Tai chi, también llamado taiji o tai chi chuan, es una forma de ejercicio mente-cuerpo que se
originó en China. Combina las artes marciales chinas y los movimientos meditativos que
promueven el equilibrio y la curación de la mente y el cuerpo, que implican una serie de posturas
de baile, lentamente ejecutadas, que fluyen una hacia la otra. Como comprende concentración
mental, equilibrio físico, relajación muscular y respiración relajada, el tai chi muestra un gran
potencial para integrarse ampliamente en la prevención y rehabilitación de una serie de
condiciones médicas y psicológicas.

Un creciente cuerpo de investigación clínica ha comenzado a evaluar la eficacia del tai chi como
una terapia para una variedad de problemas de salud. Se llevó a cabo una revisión sistemática y un
metanálisis sobre ensayos controlados aleatorios (ECA) y ensayos cuasiexperimentales (Q-E) que
estudiaron los efectos del tai chi sobre el bienestar psicológico. A pesar de los resultados positivos,
los estudios hasta la fecha generalmente tenían limitaciones metodológicas significativas. Se
necesitan más ECA con un diseño de investigación riguroso para establecer la eficacia del tai chi en
la mejora del bienestar psicológico y su potencial para ser utilizado en intervenciones para
poblaciones con diversas condiciones clínicas.

(Wang et. al.. (2014). The effects of tai chi on depression, anxiety, and
psychological well-being: a systematic review and meta-analysis.. Int J Behav
Med., 21, 605-617.) Aticulo 2.a

Diez ECA han investigado los efectos del Tai Chi en la ansiedad, 9 de los cuales mostraron efectos
positivos significativos.

• Un ensayo japonés en 201067 evaluó a 34 participantes mayores con trastorno vascular cerebral
en la comunidad que fueron aleatorizados para recibir Tai Chi o rehabilitación estándar en
sesiones grupales una vez por semana durante 12 semanas. Los participantes en el grupo Tai Chi
experimentaron mejoras en la calidad del sueño, ansiedad / insomnio y depresión.
• Un estudio en 200833 aleatorizó a 20 pacientes con artritis reumatoide a 12 semanas de
sesiones de Tai Chi dos veces por semana o control de atención. Los participantes en el grupo de
Tai Chi experimentaron mayores mejoras en la ansiedad y la depresión que el grupo de control.

• Un estudio en 200735 de 65 pacientes (edad media 70 años) con insuficiencia cardíaca crónica
recibió 16 semanas de práctica de Tai Chi dos veces por semana o atención médica estándar sin
rehabilitación de ejercicios. Informaron que ambos grupos tuvieron una reducción significativa en
las puntuaciones de ansiedad, no encontraron diferencias entre grupos en la ansiedad y
encontraron que la depresión se redujo solo en el grupo de Tai Chi.

• Un estudio en 200768 de 84 personas mayores sedentarias (edad media 70 años) contrastó el

Tai Chi con ejercicio de bajo impacto durante 12 semanas y encontró que ambos grupos de
pacientes experimentaron mejoras en la ansiedad.

• Un estudio en 200369 de 76 individuos sanos (edad media 52 años) encontró mejoras en la

ansiedad para los participantes que recibieron 12 semanas de sesiones de Tai Chi de 50 minutos 3
veces por semana en comparación con un grupo de control de vida sedentario.

• También se encontraron mejoras en la ansiedad en 3 ECA descritos anteriormente45.

• Un ECA descrito anteriormente63 no encontró un efecto significativo sobre la ansiedad.

 .( Abbott et. al..



(2013). Tai Chi and Qigong for the Treatment and Prevention of Mental
Disorders. Psychiatr Clin North Am, 36, 109-119.) Articulo 3.a

Probamos la validez predictiva del modelo tridimensional de ansiedad de rendimiento

recientemente validado (Chang, Hardy y Markland, 2009) con competidores de elite tae-kwon-do
(N = 99). Este marco conceptual enfatizó el potencial adaptativo de la ansiedad al incluir una
dimensión regulatoria (reflejada por el control percibido) junto con las dimensiones de intensidad
de la ansiedad cognitiva y fisiológica orientadas hacia la intensidad. La ansiedad se evaluó 30
minutos antes de un concurso competitivo utilizando el Inventario de ansiedad de tres factores.
Los competidores calificaron su desempeño en una escala de rendimiento específica de tae-kwon-
do dentro de los 30 minutos posteriores a la finalización de su competencia. Los análisis de
regresión jerárquica moderada revelaron un soporte inicial para la validez predictiva del modelo
de ansiedad de rendimiento tridimensional. La dimensión reguladora de la ansiedad (control
percibido) reveló importantes efectos principales e interactivos sobre el rendimiento. Esta
dimensión parecía ser adaptativa, ya que el rendimiento era mejor bajo un control alto que bajo
percibido, y el mejor y peor desempeño se asociaba con el control percibido más alto frente al más
bajo, respectivamente. Los resultados se discuten en términos de la importancia de la dimensión
reguladora de la ansiedad.
(Cheng et. al.. (2011). Predictive validity of a three-dimensional model of
performance anxiety in the context of tae-kwon-do.. J Sport Exerc Psychol., 33,
40-53.) Articulo 5.a

La actividad física y el ejercicio parecen mejorar la salud psicológica. Sin embargo, los efectos
cuantitativos del Tai Chi sobre el bienestar psicológico rara vez han sido examinados. Revisamos
sistemáticamente los efectos del Tai Chi sobre el estrés, la ansiedad, la depresión y las alteraciones
del estado de ánimo en las poblaciones del este y el oeste.

El Tai Chi parece estar asociado con mejoras en el bienestar psicológico, como la reducción del
estrés, la ansiedad, la depresión y las alteraciones del estado de ánimo, y una mayor autoestima.
Las conclusiones definitivas fueron limitadas debido a la variación en los diseños, las
comparaciones, los resultados heterogéneos y los controles inadecuados. Se necesitan ensayos
aleatorios más largos, bien controlados y de alta calidad para informar mejor las decisiones
clínicas.

(Wang et.al.. (2010). Tai Chi on psychological well-being: systematic review and
meta-analysis. Complementary and Alternative Medicine, 10, -.) Articulo 6.a

142 competidores machos de Tae Kwon-do completaron el Inventario de Ansiedad Estatal

Competitivo-2 alrededor de 1 hora. antes de la competencia. El análisis de varianza multivariante
mostró que los jugadores que ganaron reportaron menor ansiedad cognitiva y somática y mayor
autoconfianza que los que perdieron. El análisis de la función discriminante indicó que 89 (62,68%)
de los participantes podían clasificarse correctamente como ganadores o perdedores sobre la base
de su precompetición del Inventario de Ansiedad del Estado Competitivo-2. Los hallazgos
coinciden con investigaciones previas en karate

(Chapman et. al. . (1997). Anxiety, self-confidence and performance in Tae

Kwon-Do.. Percept Mot Skills., 85, 1275-1278.) Articulo 9.a
El propósito de esta investigación fue investigar si el entrenamiento con aikido durante 10
semanas para 69 estudiantes principiantes es efectivo para mejorar aspectos seleccionados de la
personalidad. La hipótesis era que los puntajes de los sujetos aumentarían significativamente la
autoestima pero disminuirían la ansiedad y la expresión de ira. El cambio en los promedios desde
antes hasta después de la prueba no respaldaba la hipótesis.

(YumiI et. al.. (1997). BRIEF AIKIDO TRAINING VERSUS KARATE AND GOLF
TRAINING AND UNIVERSITY STUDENTS' SCORES ON SELF-ESTEEM, ANXIETY, AND
EXPRESSION OF ANGER. Perceptuaf and Motor Skills, 84, 609-610.) Articulo 10.a
El Tai Chi, una meditación en movimiento, se examina por su eficacia en la recuperación post-
estresor. Cuarenta y ocho hombres y 48 mujeres practicantes de Tai Chi fueron asignados
aleatoriamente a cuatro grupos de tratamiento: Tai Chi, caminata rápida, mediación y lectura
neutral. La aritmética mental y otras pruebas difíciles se eligieron como desafíos mentales, y se
utilizó una película estresante para producir trastornos emocionales. Tai Chi y los otros
tratamientos se aplicaron después de estos factores estresantes. Después de todos los
tratamientos, el nivel de cortisol salival disminuyó significativamente y los estados de ánimo
también mejoraron. En general, el efecto de reducción del estrés del Tai Chi caracteriza el ejercicio
físico moderado. Se encontró que los cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la
catecolamina urinaria para el Tai Chi son similares a los de caminar a una velocidad de 6 km / h.
Aunque el Tai Chi parece ser superior a la lectura neutral en la reducción de la ansiedad estatal y la
mejora del vigor, este efecto podría explicarse en parte por las altas expectativas de los sujetos
sobre las ganancias del Tai Chi. Se recomiendan enfoques para controlar el nivel de expectativa
para una evaluación adicional.

(jin. (1992). Efficacy of Tai Chi, brisk walking, meditation, and reading in reducing
mental and emotional stress.. J Psychosom Res., 36, 361-370.) Articulo 11.a
Los efectos beneficiosos de la actividad física regular en la salud son indiscutibles en el campo de
la medicina moderna. El ejercicio es a menudo el primer paso en las modificaciones del estilo de
vida para la prevención y el tratamiento de las enfermedades crónicas. Según un informe del
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Sobre actividad física, el ejercicio regular
redujo significativamente las causas de mortalidad hasta en un 30% para hombres y mujeres
(DHHS, 2002). Estos beneficios de salud se observan sistemáticamente en todos los grupos de
edad y categorías raciales / étnicas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
actualmente recomiendan 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada a alta durante al
menos 5 días a la semana para todas las personas sanas (DHHS, 2002).

Además de disminuir significativamente las causas de mortalidad, el ejercicio regular y la actividad

física disminuyen la prevalencia de la (s) enfermedad (es) crónica (s). Existe una fuerte evidencia
que respalda que 2-2.5 h de ejercicio de intensidad moderada a alta por semana es suficiente para
reducir el riesgo de la aparición de una o más enfermedades crónicas. Numerosos estudios
epidemiológicos han demostrado que el ejercicio mejora la autoestima y la sensación de
bienestar. Las personas que hacen ejercicio regularmente exhiben tasas más lentas de memoria
relacionada con la edad y deterioro cognitivo en comparación con aquellos que son más
sedentarios. Tales observaciones han proporcionado la base para usar el ejercicio para mejorar la
memoria y la cognición en trastornos cognitivos como la demencia de Alzheimer. Los adultos que
realizan actividad física regularmente experimentan menos síntomas depresivos y de ansiedad, lo
que respalda la idea de que el ejercicio ofrece un efecto protector contra el desarrollo de los
trastornos mentales (van Minnen et al., 2010).

Los trastornos de ansiedad son afecciones psiquiátricas comunes con una prevalencia de por vida
de casi el 29% en los Estados Unidos (Kessler et al., 2005). Estos trastornos son crónicos,
debilitantes e impactan múltiples aspectos de la vida. La carga económica de los trastornos de
ansiedad en los EE. UU. Se estimó en $ 42.3 mil millones en la década de 1990 (Greenberg et al.,
1999). Los trastornos de ansiedad prominentes definidos en el Manual diagnóstico y estadístico de
los trastornos mentales (DSM-IV) son trastorno de ansiedad general (TAG), trastorno de pánico
(EP), trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de
ansiedad social y Phobia específica (APA, 2000). La etiología y fisiopatología exacta de estas
afecciones no se comprende por completo. Comprender los efectos del ejercicio y la actividad
física en los mecanismos de los trastornos de ansiedad podría ampliar nuestro conocimiento de
estos trastornos psiquiátricos. El propósito de este artículo es resaltar los mecanismos conocidos y
emergentes que pueden dar como resultado los efectos ansiolíticos del ejercicio.

Existe evidencia sólida de estudios con animales de que el ejercicio y la actividad regular impacta
positivamente en los procesos fisiopatológicos de la ansiedad. Numerosos estudios y metanálisis
muestran que el ejercicio también se asocia con una reducción de la ansiedad en entornos clínicos.
De forma similar a la naturaleza heterogénea de la ansiedad, ningún mecanismo individual explica
suficientemente la naturaleza ansiolítica del ejercicio. La actividad física tiene un impacto positivo
en una serie de mecanismos biológicos, así como psicológicos. El papel del ejercicio en la mejora
de la neurogénesis en los seres humanos ha llamado mucho la atención en los últimos años y sus
implicaciones para los trastornos de ansiedad son un área interesante de investigación. Se
necesitan estudios futuros para promover este tipo de trabajo, así como estudios que exploren
específicamente las aplicaciones clínicas del ejercicio en los trastornos de ansiedad.

(Anderson. (2013). Effects of Exercise and Physical Activity on Anxiety. Front

Psychiatry, 4, 1-4.)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632802/pdf/fpsyt-04-
00027.pdf
Las personas con niveles elevados de sensibilidad a la ansiedad (AS) pueden estar motivados para
evitar estados afectivos emocionales o físicos, y por lo tanto pueden tener mayor dificultad para
lograr un cambio de comportamiento saludable. Esto puede ser particularmente cierto para el
ejercicio, que produce muchas de las sensaciones somáticas dentro del dominio de las
preocupaciones AS. Los estudios transversales muestran una asociación negativa entre AS y el
ejercicio. Sin embargo, se sabe poco acerca de cómo la EA puede afectar prospectivamente los
intentos de cambio de comportamiento en individuos que están motivados para aumentar su
ejercicio. Reclutamos a 145 adultos jóvenes que se identificaron a sí mismos con el deseo de
aumentar su comportamiento de ejercicio. Los participantes completaron una encuesta en la web
que evaluaba AS y variables adicionales identificadas como importantes para el cambio de
comportamiento-impulsividad, determinación, control conductual percibido y planificación de
acción-y establecieron un objetivo específico para el ejercicio en la próxima semana. Una semana
más tarde, una segunda encuesta evaluó el éxito de los participantes en el cumplimiento de sus
objetivos de ejercicio. Hipotetizamos que las personas con AS más alto elegirían objetivos de
ejercicio más bajos y completarían menos ejercicio en la segunda encuesta. AS no se asoció
significativamente con el nivel de objetivo de ejercicio, pero predijo significativamente y
negativamente el ejercicio en el tiempo 2 y fue la única variable que ofreció una predicción
significativa más allá de la consideración de los niveles de ejercicio de referencia. Estos resultados
subrayan la importancia de considerar AS en relación con las intenciones de comportamiento de
salud. Esto es particularmente apropiado dada la ausencia de predicción ofrecida por otros
predictores tradicionales de cambio de comportamiento.

(Moshier . (2016). Anxiety Sensitivity Uniquely Predicts Exercise Behaviors in

Young Adults Seeking to Increase Physical Activity.. Behav Modif., 40, 178-198.)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26342011

Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común, pero no son uniformes, muchos
diagnósticos clínicos incluyen los síntomas de la ansiedad. Esa es la razón por la cual hay un
número relativamente pequeño de encuestas de población y ensayos controlados aleatorios que
han examinado la relación entre el ejercicio y los diversos síntomas / trastornos de ansiedad. En
nuestra revisión resumimos los estudios metaanalíticos, las encuestas epidemiológicas y los
estudios aleatorizados controlados que examinan el papel de la actividad física regular en la
prevención y el tratamiento de los síntomas subclínicos de ansiedad / ansiedad y los trastornos de
ansiedad. Los estudios metaanalíticos y los ensayos controlados aleatorios que examinaron la
relación entre los trastornos de ansiedad subclínica y los síntomas de ansiedad demostraron un
efecto de moderado a moderado del ejercicio en la disminución de los síntomas de ansiedad,
especialmente para el ejercicio de intensidad moderada. Esta relación se confirmó tanto para el
ejercicio agudo como para el crónico, para el estado y la ansiedad rasgo en diferentes grupos de
sexo, edad y estado de salud. En el caso de los trastornos de ansiedad basados en estudios
revisados, podemos concluir que existe una asociación potencial entre la disminución de los
síntomas de ansiedad y el ejercicio. El ejercicio regular de intensidad moderada puede reducir y
aliviar los síntomas de ansiedad, al menos en pánico, agorafobia y trastornos de ansiedad
generalizada. Los estudios revisados han destacado el hecho de que el ejercicio puede ser efectivo
en la práctica psiquiátrica como terapia alternativa o adyuvante. Las personas físicamente sanas
con síntomas de ansiedad o los pacientes con trastornos de ansiedad pueden realizar ejercicio, no
hay contraindicaciones. Aunque se basa en estudios previos, no podemos suponer que la relación
es causal, pero no podemos ignorar las evidencias que ya están disponibles.
(Takács et. al.. (2016). The role of regular physical activity in the prevention and
intervention of symptoms of anxiety and anxiety disorders. Europe PMC, 31,
327-337.)
http://www.cva.itesm.mx/biblioteca/pagina_con_formato_version_oct/aparevi
sta.html

La evidencia respalda el ejercicio como una intervención para muchos problemas de salud mental;
sin embargo, faltan investigaciones controladas aleatorias de la eficacia de diferentes modalidades
de ejercicio y predictores de cambio. Los objetivos del ensayo actual fueron: (1) cuantificar los
efectos del ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia en el trastorno relacionado con la
ansiedad (incluidos los trastornos de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno por
estrés postraumático), los síntomas y los constructos (2). ) evaluar si ambas modalidades de
ejercicio son equivalentes, y (3) determinar si el disfrute del ejercicio y la forma física se asocian
con la reducción de los síntomas. Un total de 48 individuos con trastornos relacionados con la
ansiedad fueron asignados al azar al ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia o una lista de
espera. Los síntomas de los trastornos relacionados con la ansiedad, los constructos relacionados y
el disfrute del ejercicio se evaluaron en la preintervención y semanalmente durante la
intervención de 4 semanas. Los participantes se evaluaron adicionalmente 1 semana y 1 mes
después de la intervención. Ambas modalidades de ejercicio fueron eficaces para mejorar el
estado del trastorno. Además, el ejercicio aeróbico mejoró la angustia psicológica general y la
ansiedad, mientras que el entrenamiento de resistencia mejoró los síntomas específicos del
trastorno, la sensibilidad a la ansiedad, la tolerancia a la angustia y la intolerancia a la
incertidumbre. La aptitud física predijo reducciones en la angustia psicológica general para ambos
tipos de ejercicio y reducciones en el estrés para el ejercicio aeróbico. Los resultados destacan la
eficacia de diferentes modalidades de ejercicio para abordar de manera única los síntomas y
constructos del trastorno relacionado con la ansiedad.

(LeBouthillier. (2017). The efficacy of aerobic exercise and resistance training as

transdiagnostic interventions for anxiety-related disorders and constructs: A
randomized controlled trial.. J Anxiety Disord., 52, 43-52.)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29049901