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10 formas de cómo cuidar el cuerpo

1. Comer equilibradamente
2. Evitar las grasas trans
3. No abusar de las grasas saturadas.
4. No abusar de los alimentos azucarados.
5. Privarse de la bollería industrial.
6. Realizar ejercicio 3 o 4 días semanales.
7. No excederse en ejercicios cardiovasculares si no se tiene el nivel adecuado.
8. Estar bien hidratado. Beber el agua suficiente.
9. Dormir no menos de 7 horas diarias.
10. Ser positivo y alegre.

APARATO DIGESTIVO
El sistema digestivo es el encargado de digerir los alimentos que tomamos,
haciéndolos aptos para que puedan ser primero absorbidos y luego asimilados. El
sistema digestivo comprende el tubo digestivo y las glándulas anejas. El tubo
digestivo es un largo conducto que se extiende desde la boca, que es un orificio
de entrada, hasta el ano, que es el orificio terminal o de salida de los residuos de
la digestión. En el tubo digestivo se distinguen la boca, la faringe, el esófago, el
estómago, el intestino delgado y el intestino grueso.
La Cavidad Bucal
La boca es una cavidad en cuyo interior están la lengua y los dientes. La lengua
es un órgano musculoso en el que reside el sentido del gusto. Los dientes son
piezas duras encajadas en los orificios o alvéolos de los huesos mandibulares. La
parte inferior del diente se llama raíz y la porción libre externa se llama corona,
figurando entre ambas una zona llamada cuello. Existen tres clases de dientes; los
incisivos, los caninos, los premolares y los molares. El hombre adulto posee treinta
y dos dientes, dieciséis en cada mandíbula; cuatro incisivos, dos caninos, cuatro
premolares y seis molares.
La Faringe
La faringe es una cavidad músculo-membranosa situada en el fondo de la boca y
con la cual comunica. La faringe comunica a su vez con las fosas nasales
mediante dos orificios, llamados coanas, y con el oído medio mediante las trompas
de Eustaquio.
El Esófago
El esófago es un tubo que va desde la faringe hasta el estómago. Desciende
verticalmente entre la tráquea y la columna vertebral, atraviesa el diafragma y
comunica con el estómago por un orificio llamado cardias. El estómago es un
ensanchamiento del tubo digestivo en forma de fuelle de gaita alargada.
El Estómago
El estómago está situado debajo del diafragma. En la pared del estómago hay
fibras musculares lisas, oblicuas, longitudinales y circulares, y su interior no es
liso, sino que presenta arrugas y pliegues. Además está tapizado por una túnica
mucosa en la que están instaladas las glándulas encargadas de segregar el jugo
gástrico.
El Intestino
El intestino es un tubo de unos ocho metros de longitud situado a continuación del
estómago. En él se distinguen el intestino delgado y el intestino grueso. El
intestino delgado se halla a continuación del estómago y comprende el duodeno,
el yeyuno y el íleon. En el interior del intestino delgado existen multitud de
salientes de un milímetro de longitud, las vellosidades intestinales. En estas
vellosidades circula lasangre por una arteriola y una venita, y la linfa por un
pequeño vaso llamado vaso quilífero. El intestino grueso comprende tres regiones:
el ciego, el colon y el recto. El ciego es la primera parte y se une al intestino
delgado por la válvula íleco-cecal. El ciego lleva una prolongación lateral, el
apéndice vermiforme. El colon comprende una porción ascendente, una porción
transversal y una porción descendente que termina en el recto, que se comunica
con el exterior por el ano, por donde son expulsados los excrementos.