Alumno: Federico Marti.

Curso: Semipresencial.
Año: 2018.
Profesor : Gustavo Prado.
*Ciudad: Partido de Escobar.
*Localidad: Cuidad Autónoma de Buenos Aires.
Cuerpo técnico:
*Categoría: Ascenso C.
*Entrenador: José Alejandro Villarreal.
*Ayudante de campo: Luis Villarreal.
*Preparador físico: Rodrigo Alessandri; Marcelo
Rodríguez.
 Preparación física
Objetivo: Fuerza, regenerativo.
Desarrollo: Fuerza tren superior.

Actividad:
 Pres pecho: 4x6x60kg.
 Vuelos c/ mancuernas: 4x6x12kg.
 Fondo tríceps: 4x10.
 Abdominales, espinales: libre.
 Bíceps c/ barra: 4x6x25kg.
 Dorsales y hombro c/ banda elásticas:
4x6.
• Zona core, fuerza de brazos, y mantención.
4x30.
• Pecho con TRZ. 4x30.
• Mariposa con maquina o apertura con
mancuernas 4x8x20kg.
• Circunducción de hombros con kettlebell en
bosu. 4x8x15kg.
• Pullover con mancuerna 4x8x15kg.
• Remos o serrucho con mancuernas.
4x8x25kg.
• Arranca con tejera. 3x3x15kg.
Preparación técnico táctico:
* Objetivo: Tenencia y recuperación del balón.
* Desarrollo: El grupo de no citados y el banco se
suplentes, tres bloques: 1ro de 18´, 2do de 16´
3ro de 16´

El grupo que jugo el domingo realizaron

movilidad articular, regenerativo en el largo de la
cancha con cambio de ritmo, 2850mts
Movilidad articular, elongación y descomprimir la
zona de la columna vertebral.
Juego: Regenerativo, 2 equipos, tendrán que
pasarse la pelota con un la mano, con la pelota
no se puede mover, y el quite es interceptando
el pase. El gol vale dentro del área de cabeza.
(cancha reducida).

Tenencia de pelota: 2 bloques de 18´, con

apoyos, a la sumatoria de pases (15),
ataque con centros,
* Sin arquero.
* Entra al área
solamente el
que ataca.
* No vale que
siempre este
el mismo
dentro de
área.
* No se
pueden
quedar en
el área.
REFLEXION
Me pareció conveniente antes de empezar el
entrenamiento que el dt haya hablado con los titulares en
una primera instancia analizando la última derrota,
cuales fueron las decisiones correctas o incorrectas que
se fueron tomando y así lograr un efecto de análisis de
parte de los jugadores, así como también del él mismo
sobre el partido jugado.
Mientras el equipo suplente se encontraba con el
preparador físico en el campo para realizar actividades
con pelota en canchas reducidas.
Una vez que el director técnico termino la charla estuvo
durante el entrenamiento con los suplentes, acompañado
del ayudante de campo y aportando consejos en algunas
de las jugadas.
 Preparación física:.
Objetivo: Fuerza explosiva.
Desarrollo: EC trote,
coordinación, fuerza
explosiva por estaciones.
Actividad:
1. ½ sentadilla: 3x3x70kg.
2. Carga: 3x3x30kg.
3. ½ sentadilla con salto:
3x3x30kg.
4. Arranque: 3x3x30kg.
Preparación táctica:
*Objetivo: tenencia.
*Desarrollo: dos grupos que alterna de tarea a los
20´cumplida cada labor.

Posesión vs gol: el equipo que posee debe hacer seis

toques seguidos para considerarlo un gol, el blanco si
recupera debe hacer el gol en los arquitos ubicados en los
extremos.
Tiempo: 2x10´
2da actividad: reducido en la mitad de la cancha. Ataque
(blanco) vs defensa (azul).
Tiempo: 2x10´.
1ra actividad: reducido con
tres equipos, uno estará
afuera siendo de apoyos.
Trabajo 3x8´.

2da actividad: reducido,

en zona media juegan a
2 toques, y las otras
zona libre, cada 10´ los
jugadores cambian de
zona. Trabajo 2x20´.
 REFLEXION
Resulta bastante interesante como el DT fue
trabajando con la totalidad del equipo, explicando los
objetivos a cumplir para el próximo partido y cuales
serian los trabajos durante la semana.
Luego el PF explico el trabajo que se iba a realizar,
aportando distintas estrategias y lograr un avance.
Primero fueron con los profes, donde hicieron
ejercicios de movilidad general y después
estaciones de fuerza explosiva, al terminar se
hidrataron mientras el DT explicaba el siguiente
trabajo.
Preparación física:.
Objetivo: Coordinación,
velocidad de aceleración.
Desarrollo: Coordinación y
velocidad de aceleración por
estaciones con diferentes
salidas (4x3x18m).
Preparación táctica:
Objetivo: técnico – táctico.
Desarrollo: Futbol formal, 60´.
 REFLEXION
El director técnico espero a los jugadores en
el campo de juego, hablo con los titulares y
los formo.

Estuvo mirando el partido y aporto consejos

para modificar ciertas jugadas.
 Preparación física:
Desarrollo: EC.
Movilidad articular,
aceleración en
diferentes
Preparación técnico - táctica: direcciones, pase y
Objetivo: técnico - táctico. recepción, técnica
individual.
Futbol formal: titulares 30´, el
resto 60´, con incorporación
de jugadores de inferiores.

Titulares: tres equipos, juego

de centros ataque vs defensa.
ACTIVIDAD: 4 equipos en cancha reducida con 4
arcos. Todo los jugadores tienen 2 toques.
Cada equipo
cuida su arco,
es todo contra
todo, después
agregar otra
pelota, y por
ultimo agregar
un jugador de
apoyo por
afuera de la
cancha.
A modo de
recreativo.
 REFLEXION

El DT estuvo presente en los 30 minutos de futbol

como espectador sin dar indicaciones. Al termino
de ésta actividad, hablo con los titulares y se
fueron con los profes realizando trabajos
regenerativos.
El DT y el ayudante se quedaron con los suplentes
y los jugadores de las categorías inferiores
realizando futbol y observando el funcionamiento
de la formación de los chicos.

Preparación técnico – táctica:
Objetivo: Técnico – táctico.
Desarrollo: citados:
coordinaciones ofensivas y pelota
parada.
Preparación física:
EC. Flexibilidad,
movilidad articular,
movilidad coordinación
por estaciones y
trabajos con pelota.

No citados: 2 bloque de 15´.

CITADOS: Estaciones de velocidad, Futbol
tenis 30´.

 ½ sentadilla con salto, saltar vallas velocidad.

 Salto a cabecear con pelota, salto aros
velocidad.
 Coordinación velocidad.
 Salto al cajón, media altura, velocidad.
 Skipping sostenido con banda elástica, trabajo
de técnica velocidad.
 Velocidad en conducción con pelota.
NO CITADOS: cancha reducida, con arqueros, a
modo recreativo.

Por bloques y con variantes distintas: gol de cabeza; a

un toque; a dos toques; todos tienen que tocar la pelota
que sea valido el gol.
Trabajo: 4 bloques de 10´. Por ultimo juego libre.
 REFLEXION

El trabajo del día fue bastante enriquecedor y

motivador ya que el dt y su ayudante estuvieron
trabajando con los citados ultimando detalles para
el próximo encuentro, mientras los profes
estuvieron trabajando con los no citados.
Al finalizar se realizaron trabajos de elongación con
el equipo titular.
 REFLEXION FINAL
Fue una experiencia totalmente diferente a los
jugadores de infanto-juvenil ya que los ejercicios
que desarrollaban eran sobre la técnica grupal,
individual, o en los mas chiquitos la ambientación
de la cancha.
En este caso los jugadores profesionales contaban
con trabajos muchos mas específicos, el DT
explicaba los objetivos a lograr en cada uno de los
trabajos y así obtener resultados en el próximo
partido.
Los trabajos se realizaron de forma ordenada, los
profes ya tenían todo preparado antes que llegaran
los jugadores.