Forja tu amor propio

4 de abril de 1994

1.- Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Sostén la palma

derecha de 15 a 23 cm. sobre la parte superior de la cabeza. La
palma derecha mira hacia abajo en postura de auto-bendición.
Esta auto-bendición subsana el aura. El codo izquierdo está
doblado con el antebrazo cerca de la caja torácica. La palma
izquierda mira hacia adelante y bendice al mundo. Los ojos están
cerrados enfocados en el centro lunar [en el medio de la barbilla].
Respira largo, lento y profundo con un sentimiento de afecto propio.
Trata de respirar sólo una respiración por minuto: inhala 20 segundos,
sostén por 20 segundos, exhala por 20 segundos y hazla por 11
minutos. I nhala profundamente y muévete lento para asumir la
postura del ejercicio 2.
Ejercicio 1

2.- Extiende los brazos frente a ti sin doblar los codos, paralelos al
suelo. Las palmas mirando hacia abajo. Estírate lo máximo que
puedas. Los ojos están enfocados en el centro lunar de tu barbilla y
la respiración es larga, lenta y profunda. 3 minutos. I nhala
profundamente y muév ete lento para asumir la postura del ejercicio

Ejercicio 2

3.- Estira los brazos hacia arriba sin doblar los codos, sobre tu
cabeza. Las palmas mirando hacia el frente. Los ojos están
enfocados en el centro lunar y la respiración continúa siendo larga,
lenta y profunda. 3 minutos. Para terminar: inhala, suspende la
respiración por 10 segundos mientras estiras tus brazos hacia arriba
(trata de extenderte hacia arriba tanto que los glúteos se levanten)
y endurece todos los músculos del cuerpo. Exhala. Repite esta
secuencia 2 veces más.

Ejercicio 3
Sobre este Kriya
El primer ejercicio se llama Adi Shakti. En esta postura estás mental e hipnóticamente bendiciéndote
a ti misma. Esta auto-bendición afecta y subsana el campo magnético. Hacer este ejercicio dolerá
si estás enojada. La auto-ayuda es muy difícil cuando estamos enojadas. Después de hacer este
ejercicio por 5 minutos tus músculos empezarán a doler si tu dieta no es la adecuada. El sabor en tu
boca cambiará si respiras correctamente.

El segundo ejercicio beneficia toda la región entre el cuello y el ombligo. Le da fuerza al corazón y
abre el centro de del corazón.

“Cuando el amor no rige, lo que rige es el miedo, un miedo fenomenal. A través de este kriya, se
puede invocar el amor y reducir el miedo” - Yogui Bhajan.

Fuente original: I Am a Woman

Edición: Gurudev Singh
Fotografía: Onkarjot Singh
Modelo: Javiera

@The Teachings of Yogui Bhajan