A

dist panca piana 1-2 6X8

croci panca piana 1 6
spinte macchina 1-2 6X8
addome panca piana 2X10 con peso

pullover al cavo 1-2 6X8

rematore ai cavi 2 x 6-8
scrollate con manubri 1-2 6X8
tirate al mento con bilanciere 2 x 6-8

C
hack squat 1-2 6X8
leg extension 2 6X8
leg curl 1-2 6X8
polpacci alla macchina 1-2 8X10

D
Military press avanti 1-2 6X8
Alzate laterali 1 X6
Bicipiti bilanciere testa e schiena ferma 1-2 6X8
Bicipiti martello su panca 1X6
tricipiti ai cavi 1-2 6X8
tricipiti parallele 1X8

abc
dab
cda
bcd
abc