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Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR. Nódulos Vocales Primera semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1.

Sentarse en una silla con respaldo. Apoye ambos pies en el piso, columna recta

y brazos colgando hacia los lados.

2.

Realice movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón

pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

3. Acostarse sobre la cama.

4. Colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.

5. Tome aire por la nariz profundamente. Botar por la boca.

6. Inspirar y espirar procurando que se mueva la mano ubicada sobre el abdomen.

Repetir 8 veces.

7. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.

8. Inspirar nasalmente y decir una /m/ de manera larga y cómoda.

2

1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.

2. Acostarse sobre la cama.

3. Inspirar por nariz y botar aire por boca, procurando movilizar la musculatura

abdominal.

4.

Inspirar en 2 tiempos y botar en 1 tiempo. Inspirar en 2 tiempos y botar en 2

tiempos, Inspirar en 1 tiempo y botar en 2 tiempos.

5. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.

6. Inspirar y decir una /m/ mientras se lleva el mentón hacia el pecho. Volver a

posición inicial. Realizarlo 3 veces.

3

1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.

2. Sentado en silla, inspirar por la nariz y botar por la boca. Variar frecuencias de

inspiración y espiración. Cuide no levantar los hombros.

3.

Tomar aire y decir una /m/ prolongada. Inclinar cabeza hacia adelante y volver a

posición inicial. Realizarlo 3 veces 4. Masticar moviendo labios, mejillas y lengua de forma exagerada. Decir una /m/

prolongada mientras se hace. Realizarlo 3 veces.

5. Contar de 1 a 10, haciendo pausa cada 2 números para tomar aire.

4

1. Realizar secuencia de movimientos de cabeza.

2. Repasar trabajo de respiración.

3. Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar ejercicio 5 veces.

4. Beber abundante líquido.

5

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir líquidos. Realizar vahos de manzanilla o sal.

6

1. Repetir ejercicios del día 3

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz. EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

Nódulos Vocales Segunda semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1. Realizar movimientos de cuello y hombros, produciendo una / m / prolongada.

2. Retomar

trabajo

respiratorio

con

variaciones

de

frecuencia:

2 inspiraciones, 1

espiración,etc.

 

3. Masticar activamente 5 veces.

 

4. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/

 

prolongada. Repetirlo 10 veces

 

5. Repetir procedimiento con una /f/ prolongada. Repetirlo 5 veces

 

2

1. Movimientos de cuello y hombros, produciendo una /m/ prolongada.

 

2. Masticar activamente 3 veces.

 

3. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/ prolongada

asociada a vocales / sa/ /se/ /so/. Repetir 5 veces

 

4.

Decir días de la semana con pausas en cada día para tomar aire. Cuide que el inicio de

cada palabra sea suavemente

 

3

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

 

2. Consumir abundantes líquidos.

4

1. Realizar secuencia de movimientos de cabeza

 

2. Repasar trabajo de respiración

3. Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar este ejercicio 5 veces.

 

4. Beber abundante líquido.

 

5

1. Repetir ejercicios del día 1

 

6

1. Ejercicios cervicales y de hombros, produciendo una /m/ prolongada.

 

2. Masticar activamente 2 veces durante 10 segundos cada vez.

 

3. Inspirar,

botar

aire

por

la

boca

durante

5 segundos,

y

con

el

aire restante decir

/ssssa/ /ssssse/ /ssssso/. Repetirlo 10 veces.

 

4.

Beber abundante líquido.

 

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz.

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Tercera semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1.

Realizar movimientos de cabeza asociados a la producción de una /m/ de manera

cómoda y prolongada

2. Masticar activamente produciendo una /m/ prolongada

3. Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sofá. Repetir el mismo procedimiento con

las palabras: celo, silla, sola, suma.

4.

Inspirar y producir un bostezo y decir “alicia”. Repetir el procedimiento con las

palabras: emana y ocaso.

5. Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire constantemente.

2

1. Sentarse en una silla.

2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos.

3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.

4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revés emitiendo

una /m/ de manera cómoda.

5.

Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sala. Repetir el mismo procedimiento con

las palabras: celo, silla, sola, suma.

6.

Inspirar y producir un bostezo y decir “amiga”. Repetir el procedimiento con las

palabras: emana y ocaso.

3

1. Reposo vocal.

2. Beber abundante líquido

4

1. Realizar vaho de manzanilla.

2. Decir una /m/ en escala ascendente y luego descendente. Repetir 3 veces.

3. Masticar activamente y luego producir las palabras : ala-ella-ola. Repetirlo 3 veces.

4. Inspirar y producir un bostezo y decir “amiga”. Repetir el procedimiento con las

palabras: emana y ocaso.

5. Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire constantemente

5

1. Repetir ejercicios del día 2

 

1. Sentarse en una silla

2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos

3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.

4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revés emitiendo

una /m/ de manera cómoda y alargada

5.

Inspirar, botar aire en 3 tiempos y decir: SUSI SALE SOLA. Luego, volver a realizar el

procedimiento y decir: FIFI ES FELIZ.

6.

Leer un párrafo corto (no más de 4 líneas), recordando tomar aire de forma correcta y

suavizando el inicio de cada palabra

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Cuarta semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1.

Sentarse en una silla con respaldo. Apoyar ambos pies en el piso,

columna recta y brazos colgando hacia los lados.

2.

Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo

mentón pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

3. Emitir una /m/ de manera modulada.

4. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases(

realizar el procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA.

5.

Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego

repetir el procedimiento con los días de la semana.

2

1.

Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo

mentón pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego

repetir el procedimiento con los días de la semana y con los meses del año.

4.

Leer un párrafo breve, de pie. Cuidando el inicio suave de cada palabra y en el paso de

las consonantes a las vocales

3

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir abundantes líquidos.

4

1. Repetir ejercicios de día 2

5

1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las

manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso

2.

Descansar.

3.

Emitir una /m/ de manera modulada.

4.

Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza

6.

Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el

procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA

5.

Leer un párrafo breve, de pie; recordando iniciar suavemente cada palabra y el paso de

las consonantes a las vocales

6

1.

Repetir ejercicios del día 5

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Quinta semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1.

Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el

procedimiento con los días de la semana y con los meses del año.

4.

Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del

texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

2

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir abundantes líquidos.

3

1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las

manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso

2.

Descansar.

3.

Emitir una /m/ de manera modulada.

4.

Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza

6.

Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el

procedimiento por cada oración): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI

ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA

4

1. Repetir ejercicios de día 1

5

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el

procedimiento con los días de la semana y con los meses del año

6

1.

Repetir ejercicios del día 3

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Sexta semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1.

Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada ´silaba, con

la mayor apertura bucal que pueda semana y con los meses del año

Luego repetir el procedimiento con los días de la

2

1.

Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-péndulo mentón pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.

2.

Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el procedimiento con los días de la semana y con los meses del año

4.

Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del

texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

3

1. Reposo vocal.

2. Beber abundante líquido

4

1. Realizar ejercicios de relajación que más acomode.

2. Emitir una /m/ modulada, o en escala o masticar activamente una /m/. Puede escoger

3. Elegir un texto y colocarse frente a un espejo.

4. Comenzar

a leer, controle su respiración. Procure mover

sus labios cuando lea, el

sonido sale más claro

5

1. Repetir ejercicios del día 2.

6

1. Repetir ejercicios del día 1

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Séptima semana

DÍA

 

EJERCICIOS

1

1. Realizar ejercicios de relajación que más le acomode.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el procedimiento con los días de la semana y con los meses del año.

4.

Leer un párrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer únicamente las vocales del

texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

2

1. Reposo vocal.

2. Beber abundante líquido

3

1. Realizar ejercicios de relajación que más acomode.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.

3. Decir los números del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada sílaba, con

la mayor apertura bucal que pueda semana y con los meses del año.

Luego repetir el procedimiento con los días de la

4

1.

Cuidar durante el día el inicio suave de la fonación, prestando atención a no golpear

bruscamente sus cuerdas vocales

5

1. Repetir ejercicios del día 3

6

1. Repetir ejercicios del día 4

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

Hospital Las Higueras. Servicio de Otorrinolaringología Fonoaudiología

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR Nódulos Vocales Octava semana

DÍA

1

2

3

4

5

6

EJERCICIOS

SEMANA LIBRE DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS

2 3 4 5 6 EJERCICIOS SEMANA LIBRE DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS CUIDE DE NO GOLPEAR BRUSCAMENTE

CUIDE DE NO GOLPEAR BRUSCAMENTE SUS CUERDAS VOCALES MIENTRAS HABLA

BEBA ABUNDANTE AGUA

EVITE CONDUCTAS FONOTRAUMÁTICAS

RECUERDE LO APRENDIDO DURANTE TODAS ESTAS SEMANAS

Observación: Procurar realizar los ejercicios en una habitación con un nivel mínimo de ruido, cómoda y confortable. Recordar beber abundante líquido a lo largo del día y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz