Guia Taekwondo

Federación Deportiva Nacional del
Ecuador.
Guía Metodológica para la

enseñanza de la técnica del
taekwondo en la etapa de
iniciación.
Guayaquil, 2013
2
Federación Deportiva Nacional del Ecuador
Guía Metodológica para la enseñanza de la

técnica del taekwondo en la etapa de iniciación.
Autores:
Lic. Enrique Suárez Caraballo
Lic. Francisco Javier Carballo Castro
Victor Hugo Quizphe
Xavier Romero
Edward Díaz Burgos.
PhD. Edgardo Romero Frómeta

Metodólogo de FEDENADOR
Coordinador General de la elaboración de las Guías Metodológicas
MSc. Juan G. Bacallao Ramos

Metodólogo de FEDENADOR
Coordinador Ejecutivo de la Guías Metodológicas
Revisión Técnica:
PhD. Edwin Vinueza Tapia
Director Técnico Metodológico de FEDENADOR.
Lic. Ernesto Peña Céspedes.

Entrenador FEDENAPO.
Guayaquil, 2013
Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

3
Índice.
1.Presentación..........................................................................................................................................5
1.Antecedentes.........................................................................................................................................8
3 Objetivos:..............................................................................................................................................12
3.1. Objetivos Generales. 12
3.2 Objetivos específicos. 12
4. Selección deportiva........................................................................................................................14
4.1 Metodología de la Selección Deportiva. 14
4.2.Normas o baremos para la selección inicial en el taekwondo. 14
4.3.Normas o baremos para la detección masiva general, sin considerar el deporte. 15
4.4. Normas de ingreso y permanencia en las áreas de taekwondo. 18
5. Estrategias y Normas generales del manejo técnico del Deporte..............................................22
5.1 Diseño Metodológico del Programa durante el año. 22
5.1.1. Vencimientos del programa. 22
5.1.1.1. Vencimiento I: Inicio de la formación multilateral. 23
5.1.1.2. Vencimiento II: Desarrollo de la formación multilateral. 23
5.1.1.3. Vencimiento III: Desarrollo y evaluación de los contenidos básicos del deporte.
23
5.1.1.4. Vencimiento IV: Recuperación. 24
5.1.2 Temas a estudiarse en el año lectivo. 24
5.2 Recomendaciones metodológicas por cada categoría para la estructuración del plan.
24
5.2.1. De la duración de las clases y su frecuencia semanal. 24
5.2.2. Algunas Indicaciones metodológicas de la puesta en práctica de los temas.: 25
5.3 Propuestas de Categorías y Divisiones de Peso. 25
5.3.1. Categorías etarias. 25
5.3.2. Divisiones de pesos. 27
5.4 Métodos de enseñanza de la técnica y la preparación del deporte. 28
5.4.1. Métodos de enseñanza de la técnica 28
5.4.1.1. Métodos sensoperceptuales: 28
5.4.1.2. Métodos verbales: 30
5.4.1.3. Métodos prácticos. 31
5.4.1.3.1. Para el aprendizaje: 31

4
5.4.1.3.2.Para el perfeccionamiento técnico: 32

5.4.1.4. Métodos para detectar y rectificar los errores: 32
5.4.1.5. Algunas consideraciones a tomar en cuenta en la aplicación de los métodos.
33
5.5. Diseño de la preparación, para el primer vencimiento. 36
6. Metodología de enseñanza de la técnica de las habilidades y capacidades motrices
deportivas multilaterales de iniciación.................................................................................................37
6.1. Tema 1: Conceptos fundamentales del taekwondo y principios básicos. 38
6.2. Tema 2: Enseñanza de los movimientos básicos de golpeo con el puño. 43
6.3. Tema 3: Enseñanza de las técnicas básicas de golpeo con los pies. 46
6.4 Tema 4: Metodología de la enseñanza del Poomse. 48
6.5 Tema 5: Movimientos básicos de combate 54
6.6. Evaluación del Programa. 61
6.6.1. Las pruebas médicas y psicológicas. 61
6.6.2. Los test pedagógicos dirigidos a la evaluación técnica del deporte. 61
6.6.2.1. Test de técnica de pie. 61
6.6.2.2. Test de Técnica de Brazo. 62
6.2.2.3. Test de posiciones. 62
6.6.3. Los test pedagógicos dirigidos a la preparación física multilateral en el deporte.
62
6.6.4. Competencias preparatorias y topes. 62
7. Indicaciones Metodológicas de la enseñanza de la técnica de las habilidades motrices
deportivas de iniciación y para el desarrollo de la preparación física multilateral........................63
7.1 Los juegos como base de la preparación física. 63
7.2. La preparación física múltiple en taekwondo. 66
7.2.1. Algunas consideraciones para el trabajo de la resistencia. 66
7.2.2.La Rapidez y sus manifestaciones: 68
7.2.3. La fuerza y sus manifestaciones: 69
7.2.7.1. Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral. 71
7.2.3.2. Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral. 73
7.2.4 Los ejercicios para el desarrollo de la movilidad. 74
7.2.5. Los ejercicios para el desarrollo de la coordinación, el ritmo y otras.. 78
7.5. El grupo de los ejercicios del acondicionamiento. 83
Bibliografía...............................................................................................................................................86

5
1.Presentación.
Este documento se realiza de conjunto entre la Federación Ecuatoriana de
Taekwwondo, el Ministerio de Deportes y la Federación Deportiva Nacional del
Ecuador.
Destacados entrenadores de taekwwondo de las Federaciones Deportivas Provinciales

dieron sus opiniones con el objetivo de elaborar una guía para la enseñanza de la
técnica del taekwwondo en la etapa de iniciación, con una calidad óptima, facilitando
datos valiosos, además de ofrecer sus criterios y sugerencias.
Los metodólogos de FEDENADOR trabajaron en el asesoramiento, seguimiento y

revisión de sus contenidos, realizando las adecuaciones pertinentes, a fin de lograr un
documento con un mejor acabado.
Este manuscrito constituye una herramienta de trabajo de constante perfeccionamiento.

Las deficiencias que encuentres en él y las sugerencias que ayuden a su
enriquecimiento, serán consideradas para la elaboración futura de otras versiones.
El contenido de esta guía es patrimonio de los profesores y entrenadores ecuatorianos

que laboran en las Federaciones Deportivas Provinciales y en las Ligas Cantonales,
Barriales y otras, de acuerdo con la estructura deportiva del país y, muy especialmente,
bajo la supervisión de la Federación Ecuatoriana de Taekwwondo, entidad que la
aprueba, la publica a través del Ministerio de Deportes, la implanta y establece el
asesoramiento, y capacitación y le da seguimiento, control y evaluación.
Los aportes, consejos e ideas que viertas, con el fin de su perfeccionamiento,

enriquecerán su contenido y serán utilizados en mejorar el nivel de desarrollo de la
reserva deportiva en Ecuador. Cada aspecto, cada recomendación metodológica que
consideres útil, hazlo llegar a la Federación Ecuatoriana de Taekwwondo, para su
mejoramiento.
¿Por qué un programa y no un plan de entrenamiento?

6
El periodo de la iniciación deportiva en taekwwondo se asemeja a los rasgos

conductuales de la Educación Física, pero a diferencias de ella, la tendencia y el ritmo
de la preparación alcanzan un carácter más especializado, porque predominan los
métodos y medios propios del taekwwondo, del conjunto general de aquellos que son
propios para este período de iniciación multilateral.
Es preciso llamar la atención acerca de la importancia de dirigir el proceso en este

período muy similar a la Educación Física. Se trata de una edad donde todo niño que
viene al área deportiva debe ser tratado como si fuera un talento. Por ende, lo primero
es el bienestar para el talento.
Ante todo es necesario explicar que en estas edades el niño no es sometido a un plan
de entrenamiento, con periodizaciones (mesociclos, dinámica para el volumen) y
momentos picos de surgimiento de la forma, con la rigurosidad con que lo llevan a
cabo los atletas de edades superiores.
El fundamento hay que buscarlo en los propósitos del entrenamiento y de las

competencias para este período. En estas edades la competencia es un medio que
forma parte de la preparación y no un fin en sí. El logro del rendimiento deportivo no
puede subyacer en los objetivos de la guía metodológica, no debe ser nunca la
tendencia de la formación, pues a la sociedad le interesa, sobre todo, que el niño
aprenda a realizar el taekwondo, que se prepare físicamente bien, que desarrolle sus
habilidades naturales, por encima de cualquier resultado deportivo, que sea conducido
por la formación de los valores, que luego necesitará cuando comience y desarrollo la
preparación especializada. Ello, como es lógico no significa expresar que el niño no
compita, que no logre determinado rendimiento, sino que al desarrollo de una rica
escuela de movimientos, de habilidades motrices deportivas y valores sociales estará
supeditado todo el proceso de enseñanza, sobre la base de la demostración de una
amplia preparación multilateral.

7
Esto conduce a que en estas edades, los niños deben familiarizarse con varios grupos
de ejercicios, pues el estudio del desarrollo de la preparación física como un proceso
único, conduce a la premisa, de que en dicho proceso su tendencia tiene que ser
necesariamente multilateral. La preparación multilateral no debe ser violada en la vida
deportiva del deportista, pues ella lo va a conducir sistemáticamente por el camino de
las acciones específicas que se ejecutan en el deporte. Sólo bajo la formación
multilateral de los habilidades motrices deportivas, los hábitos motores y de las
capacidades motoras que los sustentan, las células nerviosas y musculares establecen
su especialización.
Este es uno de los motivos por los cuales el carácter multilateral de la preparación fue
elevado a nivel de principio del entrenamiento, en el llamado principio de la
multilateralidad.
La multilateralidad conduce al principiante a incrementar en grado superlativo el
número de habilidades motrices deportivas de su banco o la llamada escuela de
ejercicios. De esta manera, en la medida que las experiencias motoras sean mayores,
mayores serán sus posibilidades prácticas.
En la formación de la reserva deportiva de un país, de un estado, de una provincia o
de cantón, la preparación física multilateral es su rasgo distintivo.
La tendencia unilateral en la formación de la reserva deportiva ha conducido
sistemáticamente al fracaso. En un principio el deportista parece ser un gran talento y
apenas a los 15-18 años obtiene resultados relevantes para su edad. Pero luego,
cuando transita por la etapa de entrenamiento máximo o de perfeccionamiento
deportivo, aquel que parecía un talento desaparece de la arena deportiva. Lo
lamentable de la situación es que eso le sucede a cientos y cientos de deportistas
potenciales y se debe a que en el desarrollo de su preparación física, la tendencia de
su formación deportiva, fue eminentemente unilateral.
La creación de la guía metodológica para la enseñanza del taekwondo, surge como

una necesidad imperiosa para el desarrollo futuro de este deporte, en su aspiración de
alcanzar metas superiores.

8
La preparación de un deportista depende del trabajo realizado durante un largo

período, por lo que resulta recomendable su iniciación en edades tempranas, sin
embargo, es de vital importancia el trabajo multilateral, lo que garantizará el futuro del
alto rendimiento.
La iniciación temprana de estos deportistas constituye el proceso de enseñanza inicial
adecuado de los elementos básicos de todo deporte, garantizando el futuro desarrollo
en los resultados deportivos. Además se crea la base para el desarrollo de la
preparación física general en el futuro deportista, preparándolos psicológicamente,
tomando como punto de partida la motivación para las grandes cargas que recibirán
durante su vida deportiva.
El Taekwondo como deporte y arte marcial exige de la utilización del desarrollo
científico-técnico y metodológico existente en el mundo, con el objetivo de alcanzar
resultados significativos en los Juegos Deportivos, Sudamericanos,, Panamericanos,
Olímpicos, Campeonatos Mundiales y otros.
Esta guía está dirigido a las escuelas de iniciación deportiva, a la búsqueda y selección
de talentos para el taekwondo, comprendido en las edades de 9-10 años y 11-12 años
respectivamente, garantizando una formación multilateral garantizando el logro de un
fondo de hábitos y destrezas motoras, o sea una variada escuela de movimientos, que
permitan a los alumnos transitar hacia el alto rendimiento deportivo.
La guía metodológica, se fundamenta en temas, que agrupan toda la formación
deportiva en la etapa de iniciación. El tema es el núcleo central de esta guía y refleja
las habilidades motrices básicas y deportivas y los elementos técnicos a enseñar, así
como la preparación física múltiple que lo acompaña.
1.Antecedentes.
El taekwondo, según la definición dada por la WTF y citada por Javier Akilian, es una
de las más sistemáticas y científicas artes marciales tradicionales coreanas. Es la
versión moderna del antiguo y noble arte marcial de este país, devenido en deporte,

9
que va en busca de la integración física y mental, donde se utiliza el cuerpo como

sistema de ataque y defensa.
El significado de la palabra tae-kwon-do es el camino del pie y el puño, entre otras
definiciones de donde Tae significa pie, Kwon puño y Do es el arte o camino que se
aprende al desarrollar la práctica con sabiduría
El origen del taekwondo de acuerdo a los estudios realizados, se ubica en el año 37
A.C., en la Península de Corea.
Durante el siglo I A.C, la Península Coreana estaba dividida en tres reinos que
pugnaban entre sí, por extender sus territorios de influencia. En el norte se extendía el
gran Reino de Koguryo, cuya capital de fundación era Kwan Do Sung. Junto a ésta se
hallaron tres tumbas conocidas como: Muyong Chong, Kakchu Chong y Sansil
Chong.En dichas tumbas se encontraron murales que representaban la práctica de una
arte marcial similar y por lo tanto, considerado antecesor del Taekwondo actual.
La parte sur de la Península estaba ocupada por dos reinos más pequeños llamados
Paekche, con su capital de fundación BuYeo y el Reino de Shil-Ia, con su capital
KyongYu (esta ciudad histórica aún existe, como patrimonio cultural de la humanidad).
Hacia el siglo VII D.C, los tres reinos fueron unificados por la dinastía Shil-Ia, logrando
la hegemonía Peninsular, transformándola en un solo país, al cual se denominó, reino
de Koryo.
La victoria se logró gracias a la decidida actuación de los guerreros Hwarangdo, hijos
de los nobles de la corte de Shil-Ia, quienes juramentaban un código de honor y de
conducta llamado: Hwarangdo. Esto ocurrió según la literatura en el año 427 dc.
El reinado de Silla y la dinastía Koryo marcaron un florecimiento de las artes marciales
en Corea. Poco después, sin embargo, las dinastías adquirieron una postura anti-
militar, que determinó un periodo de luces en el aspecto civil. Cualquier cosa
relacionada con lo militar era despreciada. Esto fue debido a la introducción del
budismo y algunos de sus preceptos.

10
De las muchas artes marciales que se practicaron en la península coreana las más
destacadas fueron Soobak Do, el Tae Kyon y más reciente, previo a la aparición de
Taekwondo, el Tang-su- Do
En 1910, durante la ocupación de Corea por Japón, se prohibieron la práctica de todas
las manifestaciones culturales coreanas, incluyendo las artes marciales. El sistema
educativo japonés ser impuso y se enseñaban otras artes marciales provenientes del
país invasor como el karate y el judo, Sin embargo, ambas artes marciales siguieron
practicándose en la clandestinidad, y recibieron influencias del estilo de combate
japonés, caracterizado por movimientos muy rápidos y directos.
En 1945 con la terminación de la segunda guerra mundial, corea es liberada de la
ocupación nipona,se crea el movimiento de Restauración de la Originalidad Coreana
con el fin de devolver una identidad cultural a ese país, como parte de esta se reforzó
la práctica del Taekkyon y el Subak, como símbolos de identidad cultural de Corea, las
fuerzas armadas de la república de Corea se organizaron el 15 de enero de 1946,
muchos coreanos que habían emigrado durante la ocupación regresan a la península
entre ellos un militar llamado Choi Hong Hi teniente segundo, Choi Hong Hi (1918-
2002), recientemente dejado en libertad de una prisión japonesa, empezó a enseñar
Karate a sus soldados como una manera de entrenamiento.
El teniente Choi se dio cuenta de la necesidad de desarrollar un arte marcial nacional
propio, superior tanto en técnicas como en espíritu al Karate japonés. Entonces fue que
con esa ambición en mente, el teniente Choi empezó a desarrollar nuevas técnicas,
sistemáticamente desde el año 1946 hasta el año 1954, cuando había casi completado
la fundación de un nuevo arte marcial para Corea.
El 11 de abril de 1955 un grupo de maestros coreanos consiguió reunir a los máximos
referentes de las diferentes escuelas y se propuso el nombre Taekwondo para
designar al arte marcial que se había desarrollado, y fue adoptado por varios Maestros
que apoyaron este nombre con sus escuelas. Entre las escuelas que apoyaron este
cambio estaban la Chung Do Kwan, Han MooKwan, Ji Do Kwan, MooDukKwan, Oh Do
Kwan, Chang MooKwan, KangDukKwan, SongMooKwan y la Jung Do Kwan; estas

11
nueve escuelas originales del taekwondo establecieron lo que se conoció como la

Asociación Coreana de Taekwondo, el 16 de septiembre de 1961
El 25 de febrero de 1962 esta asociación se une a la Asociación Coreana de Deportes
Amateurs. El 9 de octubre de 1963, el taekwondo es por primera vez un evento oficial
en el 44º Encuentro Atlético Nacional en Corea. En 1973 se crea la federación Mundial
de Taekwondo WTF por sus siglas en inglesla cual regula las actividades del arte
marcial y organiza los campeonatos del mundo en ese mismo año se realiza el primer
campeonato mundial de taekwondo masculino en Seúl y desde entonces se realiza
cada dos años.
Final mente luego de asistir en varias olimpiadas como deporte de exhibición,
finalmente, durante la 103ª sesión del COI celebrada en parís, Francia el 4 de
septiembre de 1994, se acordó la incorporación del taekwondo como un deporte
olímpico oficial, haciendo su debut en Sídney 2000, con participación en todos los
juegos olímpicos celebrados hasta la fecha
TAEKWONDO EN EL ECUADOR
Esta disciplina deportiva llegó a Ecuador 1969. Existen dos grandes teorías sobre el
origen del Tae Kwon Do en el Ecuador, aquí serán expuestas a grandes rasgos.
MAESTRO BUM JAE LEE
El maestro Lee llegó a la región costa del Ecuador en 1969 en una misión de
embajadores provenientes de Corea y de inmediato ese mismo año inició con la
preparación de alumnos en la práctica de esta arte marcial.
Entre los primeros alumnos están el profesor Jorge Medina , Mario Delgado, Juan
Andrade, Jorge Ramírez, Eduardo Díaz, Alfredo Reyes, Javier Aroca, Fausto Quimba,
Xavier Romero, Rubén Sabando entre otros grandes del TKD Nacional.
Los entrenamientos se realizaban en el gimnasio del campus de la Escuela Politécnica
del Litoral diariamente y muy pronto se comenzó a propagar el deporte y a
desarrollarse eventos a nivel provincial y nacional.
MAESTRO CHOUL WONG JANG

12
En aquel tiempo, el maestro Choul Wong Jang arribó al Ecuador por motivos laborales
como importador de productos coreanos para su propio almacén. “Es economista de
profesión, y su meta fue hacer negocios. Después se dedicó a impartir el deporte”,
cuenta Medardo Salazar, presidente de la Asociación
de Taekwondo de Pichincha.
Por aquella época, esta práctica era novedosa y la gente la confundía con otras artes
marciales
Mientras en Quito ganaba fuerza este deporte, Choul Wong Jang viajó hacia Cuenca
para fomentarlo con la ayuda de quien sería su alumno por ese lapso, Francisco
Cisneros. Según Salazar, el taekwondo aparece en la Costa ecuatoriana en 1970,
cuando pisó suelo “manaba” el instructor coreano Bumjae Lee.
Aunque el Puerto Principal no tenía la misma trayectoria que Quito y Cuenca, fue la
primera ciudad que organizó combates oficiales a escala nacional, mundiales y
panamericanos en 1983 y 1985.
Campeonato Mundial de Taekwondo de 1982
El V Campeonato Mundial de Taekwondo se realizó en Guayaquil -Ecuador entre el 24
y el 27 de febrero de 1982 bajo la organización de la Federación Mundial de
Taekwondo (WTF) y la Federación Ecuatoriana de Taekwondo. En el evento tomaron
parte 229 atletas de 36 delegaciones nacionales.
3 Objetivos:
3.1. Objetivos Generales.
Unificar científica y metodológicamente los contenidos que se desarrollan en la
etapa de formación básica del niño ecuatoriano que se inicia en el taekwondo, a fin de
que demuestre un óptimo progreso multilateral y una gran escuela de hábitos
motores, de habilidades motrices y de valores sociales, necesarios para garantizar la
reserva eficiente de este deporte en el país.
3.2 Objetivos específicos.
1. Familiarizarse con el entrenamiento preliminar de la etapa de iniciación deportiva,

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sobre la base del proceso de desarrollo físico y técnico multilateral, adquiriendo una
amplia escuela de hábitos y habilidades motrices que respalden en el futuro su
especialización en el taekwondo, de manera que puedan resolver con eficiencia las
tareas orientadas por la Federación Ecuatoriana de este deporte.
2. Mostrar una preparación deportiva que le posibilite ser promovido a un nivel

competitivo de mayor exigencia, en correspondencia con su edad y el cumplimiento de
las normas establecidas en este programa para el tránsito y permanencia del niño en
las áreas deportivas.
 Ejecutar los ejercicios motores básicos que sustentan los contenidos dirigidos al
dominio técnico del taekwondo programados la Federación Ecuatoriana de
Taekwondo.
 Vencer los contenidos de los exámenes de grado técnico
 Revelar hábitos para hacer de la práctica del taekwondo una actividad consciente y
sistemática que permita dar solución a planteamientos didácticos y pedagógicos
durante el proceso de formación inicial, de manera que demuestren reglas y de
conducta propias de este deporte.
3. Demostrar el hábito de la práctica sistemática del deporte, de manera tal que

desarrollen los valores consustanciales con los principios de la sociedad ecuatoriana,
dirigiendo la conducta diaria por las normas y principios de la actividad física y el
deporte en Ecuador, destacando los valores y contenidos interculturales que se ponen
de manifiesto en su práctica y el amor por el taekwondo.
4. Dominar los aspectos generales de la competencia y su convocatoria.
5. Familiarizarse con las generalidades del origen y desarrollo del mismo.

6. Mostrar dominio de las reglas competitivas y de los contenidos básicos de la higiene
del deportista de taekwondo..
7. Demostrar un dominio básico de la técnica de, al menos, tres deportes auxiliares.
4. Selección deportiva.
4.1 Metodología de la Selección Deportiva.

14
Introducción.
El sistema para orientar la selección deportiva de los niños que se inician en el

taekwondo es el resultado de las mediciones realizadas en todo el país en 18
provincias de la Costa, la Amazonía y la Sierra y donde participaron múltiples
entrenadores de las diferentes Federaciones Deportivas Provinciales. En
consecuencia, se procesaron los resultados de los niños que entrenan taekwwondo y
de los niños, que en sentido general practican deportes.
Esto dio lugar a dos normas o baremos de selección:
1. Normas o baremos para la detección masiva, sin considerar el deporte.
4.2.Normas o baremos para la selección inicial en el taekwondo.
En el sistema interviene un test compuesto por los siguientes ejercicios normativos:

1. Talla.
2. Talla sentado.
3. Índice Córmico.
4. Peso.
5. Braza o envergadura, en cm.
6. 30 m lanzados con 10 m de impulso, en segundos.
7. Salto de longitud sin carrera de impulso en cm.
8. Abdominales en 30 segundos, en repeticiones.
9. Flexiones de codo bocabajo en 30 segundos, en repeticiones.
10. Carrera (600 m para 8-9 años y 1000 m en edades 10-12 años), en minutos,
segundos y centésimas.
Los indicadores talla, la talla sentado, el índice córmico y el peso no forman parte del
sistema de puntuación sino que se constituyen en indicadores de referencias para los
entrenadores.
Las normas establecidas se constituyen en los marcadores motores y antropométricos
generales, que permiten establecer una orientación más precisa del nivel inicial que
debe poseer un niño que se inicia en el deporte, en edades 9-10 y 11-12 años y
reflejan el resultado de exigencias propias del deportista ecuatoriano que se inicia, en
con sus características biotipológicas representativas.

15
Estas normas toman distancias de aquellas, que extrapoladas de otros países, se han
venido aplicando en Ecuador. El sistema de normas se mueve en un intervalo entre 10
y 90 percentiles.
Mediante este sistema de normas de selección son evaluados indicadores
correspondientes a las medidas antropométricas más relevantes, propias del deporte,
como es la braza o envergadura, que determina la longitud de las palancas de lo
miembros superiores. Otros indicadores como el peso, la talla de pie y la talla sentado
son valores referenciales, que pueden ser utilizados por los entrenadores.
Se evalúa además la rapidez pura, la resistencia de los miembros superiores y del
tronco, y la capacidad de potencia de saltos, muy típico del nivel de la fuerza explosiva,
en este deporte, concluyéndose con la medición de la resistencia de media duración,
muy aplicada en el taekwwondo en general.
Considerando que estas son las exigencias normadas y que el niño debe ser
observado en toda su iniciación deportiva, los entrenadores utilizarán otros indicadores,
como son los tempos de crecimiento de la preparación física, para determinar, en un
periodo de 12-18 meses, si realmente se está en presencia de un talento.
Cuando este sistema de normas sea aplicado en todo el país y se recopilen cientos o
miles de datos, se podrá llegar a un perfeccionamiento de estos indicadores y de otros
que propongan los entrenadores. En consecuencia, este sistema de normas refleja los
resultados iniciales que permitirán logran empeños futuros superiores y que se
constituirán en el perfeccionamiento continuo del sistema de selección del Ecuador.
4.3.Normas o baremos para la detección masiva general, sin considerar el deporte.
Estas normas que a continuación aparecen en tablas serán aplicadas para la selección
general, sin considerar el deporte. Ellas constituyen el primer nivel de la selección en
que los niños son detectados para la práctica deportiva, sin tener en cuenta ningún
deporte en particular y reflejan el nivel del niño en preparación física y cómo se
manifiestan sus medidas antropométricas generales. Los niños que las cumplan
pueden ser captados para la práctica de determinado deporte, en correspondencia con
el segundo nivel de “la selección inicial en el deporte”, explicado más arriba.

16
Cada nivel es indicativo del posible talento en preparación física, acorde con la
capacidad motora de más relevancia, siendo el Nivel I el más bajo y el nivel IV el más
alto para la población infantil en general.
Para la evaluación general de este test de preparación física se parte de las siguientes
normas:
Nivel I: 10-20 puntos.
Nivel II: 21-35 puntos.
Nivel III: 36-40 puntos.
Nivel IV: 41-50 puntos.
Los que cumplan los niveles II, III y IV pueden ser sometidos al test de selección de
un deporte específico.
Las normas antropométricas son un indicador de referencias para los entrenadores y
deben ser consideradas.
Tabla No.1: Norma antropométrica mínimas de cumplimiento para la selección deportiva general, sin
considerar ningún deporte.
Peso Talla IC Brazada Peso Talla IC Brazada
9-10 femenino 9-10 masculino
32-37 135-147 47.9-52.0 135-147 32-36 139-144 49.2-51.8 140-147

41-46 151-157 44.2-51.0 152-159 34-41 148-156 47.5-50.0 149-160
Tabla No. 2. Norma de cumplimiento para la detección deportiva general, sin considerar
ningún deporte. 9-10 años femenino
Salto de
Abdominales. Flexiones de Carrera
Total 30 m lanzados longitud s/c de
Evaluación 30 seg, codo 30 seg, 600 m
puntos (seg) impulso
(Rep.) (Rep.) Min)
(cm)
1 6.87-7.11 105-112 8-9 6-7 5.50-4.13
Nivel I 2 6.86-6.50 113-119 10-11 8-9 4.12-4.01
3 6.49-6.35 120-125 12 10-11 4.00-3.31
4 6.34-6.02 126-130 13-14 12-13 3.30-3.20
5 6.01-5.68 131-138 15-17 14-15 3.19-3.06
Nivel II 6 5.67-5.41 139-144 18 16 3.05.2.54
7 5.40-5.11 145-150 19 17 2.51-2.39
Nivel III 8 5.10-4.62 151-164 20 18-19 2.38-2.16
Nivel IV 10 4.61-4.30 165-175 21-23 20-23 2.15-1.56
Tabla No. 3. Norma de cumplimiento para la detección deportiva general, sin considerar ningún deporte.

17
9-10 años masculino.

Salto de
30 m Abdominales. Flexiones Carrera
longitud
Evaluación Total puntos lanzados 30 seg, de codo 30 seg, 600 m
s/c de impulso
(seg) (Rep.) (Rep.) Min)
(cm)
1 6.47-6.15 112-122 8-9 4-5 6.01-5.53
2 6.14-5.89 123-129 10-11 6-7 5.52-4.31
Nivel I
3 5.88-5.61 130-134 12-14 8-9 4.30-4.01
4 5.60-5.42 135-139 15 10-12 4.00-3.52
5 5.41.5.28 140-144 16-17 13 3.51-3.14
Nivel II 6 5.27-5.10 145-149 18 14-15 3.13-3.00
7 5.09-4.97 150-157 19 16-17 2.59-2.46
Nivel III 8 4.96-4.52 158-165- 20 18-19 2.45-2.32
Nivel IV 10 4.51-4.33 166-180 21-22 20-21 2.31-2.20
Tabla No. 4. Norma de cumplimiento para la detección deportiva general, sin
considerar ningún deporte. 11-12 años femenino
Salto de
Abdominales. Flexiones de Carrera
30 m lanzados longitud s/c de
Evaluación Total puntos 30 seg, codo 30 seg, 600 m
(seg) impulso
(Rep.) (Rep.) Min)
(cm)
1 6.47-6.06 118-127 11-12 8-9 6.28-5.59
2 6.05-5.84 128-131 13-14 10-11 5.58-5.39
Nivel I
3 5.83-5.57 132-139 15-16 12-14 5.38-5.19
4 5.56-5.26 140-147 17 15-16 5.18-4.59

5 5.25-5.09 148-155 18-19 17 5.00-4.48
Nivel II 6 5.08-4.90 156-160 20 18 4.47-4.22
7 4.89-4,62 161-169 21 19 4.21-4.01
Nivel III 8 4.61-4.30 170-181 22 20-22 4.10-3.56
Nivel IV 10 4.29-4.00 182-200 23-25 23-26 3.55-3.45
Tabla No. 5. Norma de cumplimiento para la detección deportiva general, sin considerar ningún
deporte. 11-12 masculino.
Salto de
Flexiones de Carrera
30 m lanzados longitud s/c de Abdom.30 seg,
Evaluación Total puntos codo 30 seg, 1000 m
(seg) impulso (Rep.)
(Rep.) Min)
(cm)
1 6.06-5.72 124-133 10-11 5-6 6.24-5.5.50

Nivel I 2 5.71-5.47 134-139 12-13 7-8 5.49-5.23
3 5.46-5.27 140-146 14-16 9-12 5.22-4.59
4 5.28-5.00 147-151 17 13-14 5.00-4.43
5 5.01-4.87 152-156 18-19 15-16 4.42-4.26
Nivel II 6 4.86-4.64 157-163 20 17-18 4.25-4.14
7 4.63-4.47 164-169 -22 19 4.13-4.02
Nivel III 8 4.46-4.23 170-184 23-24 20-21 4.01-3.42
Nivel IV 10 4.22-4.00 185-194 25-26 22-23 3.41-3.16

18
4.4. Normas de ingreso y permanencia en las áreas de taekwondo.
Para establecer las normas específicas se procesaron los resultados del test antes
indicado, pero midiendo solo a los deportistas de taekwondo. Este test también tiene un
valor de 50 puntos, estableciendo un total de 10 puntos por indicador y para aprobarlo
el aspirante debe obtener, al menos, el 50-70 % de ellos puntos, equivalente a un
mínimo de 25-35 puntos.
Excelente: Más de 45 puntos
Muy Bueno: 41-45 puntos
Bueno: 36-40- puntos.
Aprobado: 25-35 puntos
Deficiente: Menor de 25 puntos.
Las normas establecidas se constituyen en los marcadores motores y antropométricos
específicos, que permiten establecer una orientación más precisa del nivel inicial que
debe poseer un niño que se inicia en el taekwondo Ecuador, en edades 9-12 años y
reflejan el resultado de exigencias propias del niño ecuatoriano que se inicia en este
deporte, con sus características biotipológicas representativas.
Mediante este sistema de normas de selección son evaluados indicadores
correspondientes a las medidas antropométricas más relevantes, propias del deporte,
como son la estatura de pie, el índice córmico y la brazada.
La estatura de pie refleja la tendencia a tener un deportista relativamente alto, que va a
facilitar la mayor la longitud de las palancas de lo miembros superiores y la tendencia
a un Índice córmico inferior al 50 %, indicativo de miembros inferiores largos respecto
a la longitud del tronco, lo que establece la mayor proporción de la longitud de los
miembros inferiores, para lograr un mayor alcance en las técnicas de piernas presentes
en el combate.
Considerando las normas relacionadas con la envergadura o braza, aquellos
principiantes que muestran una braza superior, muestran potencialidades para el

19
taekwondo, donde este indicador constituye un elemento clave, por la longitud de los
miembros superiores.
Tabla No.6: Normas antropométricas mínimas de referencias para el taekwondo..
Estatura de Índice Brazada Estatura Brazada
IC
pie (cm) Cornico (cm) de pie (cm) (cm)
143-146.8 43.0-43.7 141-146 139.0-141.6 49,9-54.1 140-143
154.5-161.0 41-2-43.4 155-156.4 154.9-157.6 40.7-43.1 156-159,5
Estas normas toman distancias de aquellas, que extrapoladas de otros países, se han
venido aplicando en Ecuador. El sistema de normas se mueve en un intervalo entre 10
y 90 percentiles, inclinándose su aprobación por aquellos niños que son capaces de
cumplir, al menos, un 50-70 percentil, en las normas físicas que son el reflejo del 30-50
% de la población infantil deportiva con mayor nivel de actuación en los indicadores
evaluados.
Se evalúan la rapidez pura, la resistencia de los miembros superiores y del tronco, y
la capacidad de potencia de saltos, muy típico del nivel de la fuerza explosiva, en este
deporte, concluyéndose con la medición de la resistencia de media duración, muy
aplicada en el taekwondo en general.
Considerando que estas son las exigencias normadas y que el niño debe ser
observado en toda su iniciación deportiva, los entrenadores utilizarán otros indicadores,
como son los tempos de crecimiento de la preparación física, para determinar, en un
periodo de 12-18 meses, si realmente el niño es un talento.
A fin de darle seguimiento al niño que se inicia en Taekwondo, en las Escuelas
Deportivas bajo este sistema de normas, el entrenador deportivo debe tomar en
consideración, además, las siguientes indicaciones.
En la talla los valores superiores de la tabla son un indicador a tomarse en
consideración y los preparadores de estos deportistas deben observarlo con mucho
detenimiento con esa intención.
Debe considerarse el seguimiento del Índice Córmico para tener un deportista que le
predomine la longitud de los miembros inferiores sobre la parte superior el cuerpo. De

20
esta manera, los valores cercanos e inferiores al 50 % son indicativos de miembros

inferiores más largos, en proporción con la parte superior del cuerpo, propios de este
deporte.
Tabla 7: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para el Taekwondo Femenino

en edades 9-10 años.
Momentos
30 m Salto de longitud Abdominales Flexiones de Carrera
de la Total
lanzados s/c de impulso 30 seg, codo 30 seg, 600 m
aplicación de puntos
(seg) (cm) (Rep.) (Rep.) Min)
las normas
1 6,94-6.65 109-113 9-10 6-7 7.05-6.18
2 6,64-6,33 114-125 11-12 8-9 6.17-6.07
3 6,32-6,12 126-129 13-14 10-11 6.06-5.54
4 6,11-5.99 130-137 15-16 12 5.53-5.45
5 5,98-5,50 138-140 17 13 5.44-4.30
Al ingresar 6 5,49-5,34 141-145 18 14 4.29-3.34
7 5,33-5,17 146-149 19 15 3.33-3.04
Al culminar
el Primer 8 5,16-5.06 150-160 20-21 16-17 3.03-2.52
año
Al culminar
el segundo 10 5,06-4,58 160-173 21-22 18-19 2.51-2.42
año.
Tabla 8: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para el Taekwondo Femenino en edades 11-12
años.
Momento
Salto de Flexiones
s de la Total 30 m Abdominales Carrera
longitud s/c de de codo
aplicación punto lanzados 30 seg, 1000 m
impulso 30 seg,
de las s (seg) (Rep.) Min)
(cm) (Rep.)
normas
1 6,42-6.01 126-134 11-12 9-10 8.06-7.07
2 6,00-5,59 135-144 13-14 11-12 7.06-6.18
3 5,58-5,32 145-150 15 13 6.17-6.08
4 5,31-5,15 151-5,53 16-17 14-15 6.05-5.56
5 5,14-5,00 154-158 18 16-17 5.55-5.36
Al
6 4,59-4,97 159-162 19 18 5.35-5.14
ingresar
7 4,96-4,84 163-169 20 19 5.13-4.54
Al
culminar
8 4,83-4,56 170-175 21-23 20 4.53-4.34
el Primer
año

21
Al
culminar
el 10 4,56-4,12 175-183 24-25 21-22 4.334.05
segundo
año.
Tabla 9: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para el Taekwondo Masculino en edades 9-10 años.
Momentos
Salto de longitud Abdominales Flexiones de Carrera
de la Total 30 m lanzados
s/c de impulso 30 seg, codo 30 seg, 600 m
aplicación de puntos (seg)
(cm) (Rep.) (Rep.) Min)
las normas
1 6,14-5,76 136-138 11-12 8-9 7.11
2 5,75-5,45 139 13-14 10-11 7.10-6.56
3 5,44-5,40 140,00 15 12 6.55-6.21
4 5,39-5,29 141 16 13 6.20-6.01
5 5,28-5,15 142 17-18 14 6.00-5.03
Al ingresar 6 5,14-5,07 143-144 19 15 5.02-4.25
7 5,06-5,04 145-157 20 16-17 4.24-4.05
Al culminar
el Primer 8
año 5,03-5,00 158-160 21 18 4.04-3.28
Al culminar
el segundo 10
año. 5,00-4,94 160-162 22-23 19-20 3.27-3.05
Tabla 10: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para el Taekwondo Masculino en edades 11-12 años.
Momentos de
Salto de longitud Abdominales Flexiones de Carrera
la aplicación Total 30 m lanzados
s/c de impulso 30 seg, codo 30 seg, 1000 m
de puntos (seg)
(cm) (Rep.) (Rep.) Min)
las normas
1 5,73-5,26 137-143 12-13 10-11 8.00-6.59
2 5,25-5,00 144-148 14-15 12-13 6.58-6.02
3 4,99-4,90 149-151 16-17 14-15 6.01-5.32
4 4,89-4,73 152-156 18-19 16-17 5.31-5.19
Al ingresar 5 4,72-4,59 157-160 20 18 5.18-5.10
6 4,58-4,43 161-168 21 19 5.09-4.48

22
7 4,42-4,02 169-173 22 20 4.47-4.27

Al culminar
el 8
Primer año 4,01-3,99 174-181 23 21 4.26-4.01
Al culminar
el segundo 10
año. 3,99-3,86 181-191 24-25 22-23 4.00-3.49
5. Estrategias y Normas generales del manejo técnico del Deporte.

En el entrenamiento general de la técnica, la prioridad corresponde a la formación
multilateral. Se trata, por tanto, de adquirir un gran número de técnicas aisladas
sencillas o de habilidades motoras, que puedan a su vez influir favorablemente sobre el
proceso de aprendizaje de técnicas específicas y complejas, al tiempo que aumenta el
número de contenidos de entrenamiento aplicables.
Para las diferentes modalidades esto significa, por un lado, que se debe enseñar un
repertorio de movimientos extenso, que abarque varias modalidades, y por otro lado,
que también se tiene que aprender los llamados ejercicios fundamentales de la propia
modalidad, importantes para el progreso ulterior. Por ejercicios fundamentales
entendemos, de acuerdo con Harre (1976, 191), aquellos ejercicios que se pueden
tomar como base para el aprendizaje.
5.1 Diseño Metodológico del Programa durante el año.
El plan tendrá una duración de 52 semanas, donde se desarrollarán cuatro temas que
recogerán la enseñanza de las habilidades motrices deportivas básicas. Estos temas
serán distribuidos en los diferentes vencimientos a los largo del plan. Cada vencimiento
será desarrollado con una determinada duración de semanas, que se muestra a
continuación.
5.1.1. Vencimientos del programa.
El programa se lleva a cabo sobre la base del cumplimiento de los siguientes

vencimientos didácticos:
Vencimientos del programa.
No. Vencimientos Duración en
Semanas
1 Inicio de la formación multilateral 16 Semanas

23
2 Desarrollo de la formación multilateral 12 Semanas

3 Desarrollo y evaluación de los contenidos básicos del 12 Semanas
deporte
4 Recuperación 8 Semanas
5.1.1.1. Vencimiento I: Inicio de la formación multilateral.
En el diseño del programa de enseñanza se puede observar que en el primer mes de

formación, a través del método lúdico, se va incluyendo al practicante en la disciplina
deportiva y en las actitudes que debe desarrollar el deportista, como es la conciencia
motriz, competitividad, disciplina, perseverancia, respeto y normas de conducta dentro
del gimnasio o sala de entrenamiento típicas del taekwondo.
En este primer vencimiento los alumnos aprenderán los conceptos fundamentales y
principios, así como los movimientos básicos del arte marcial, tanto de Poonsae como
de combate.
Al término de la primer mes, se comienza a incorporar ejercicios tanto de la versión
marcial como de la versión competitiva. Los ejercicios marciales deben irse
encadenando teniendo en cuenta los principios de los general a lo particular e ir
aumentando el grado de dificultad de las combinaciones de elementos (posiciones ,
bloqueos y golpes) hacia todas las direcciones e i r incorporando elementos básico de
combate, sin dejar de lado la formación, recordando que el desarrollo del deportista es
integral.
5.1.1.2. Vencimiento II: Desarrollo de la formación multilateral.

En este se continua el trabajo de las técnicas básicas del arte marcial y se da inicio a la
enseñanza de los kichoo y las Poonsae , como elemento de consolidación de las técnicas
básicas para alcanzar el grado de cinturón amarillo(8-9) o verde(10-11). Con el dominio de
los contenidos y las técnicas básicas del arte marcial se comienza con la enseñanza de las
acciones técnicas de combate.
5.1.1.3. Vencimiento III: Desarrollo y evaluación de los contenidos básicos del deporte.

24
A medida que el iniciante culmina una etapa de la enseñanza es necesario evaluar

mediante test pedagógicos y exámenes de grado para conocer el desarrollo que está
alcanzando el futuro deportista. En este proyecto de enseñanza están marcados los tipos
de evaluación trimestral y semestral
5.1.1.4. Vencimiento IV: Recuperación.
Los iniciantes, como se los ha llamado en este trabajo, hay que recordar que son niños
o adolescentes que necesitan de tiempo de esparcimiento con niños de su misma edad
en diferentes actividades, de esta manera no ven al entrenamiento como una actividad
que merma su crecimiento psicosocial, por esa razón hay que respetar su época de
vacaciones escolares y buscar formas y medios para que no pierdan la forma física ya
ganada, como puede ser actividades lúdicas recreativas programadas en la época de
vacaciones y fechas conmemorativas.
5.1.2 Temas a estudiarse en el año lectivo.
Considerando que se trata de un programa de enseñanza, el matiz principal es el tema,

en consecuencia, son eludidos los términos macrociclos, mesociclos, microciclos y se
sustituyen por vencimientos, temas y clases o sesiones de entrenamiento, donde, la
sesión o clase es el contenido principal de las guías de estudio.
Los contenidos estarán organizados en los siguientes cuatro temas:
 Tema 1: Conceptos fundamentales del taekwondo y principios básicos.

Tema 2: Enseñanza de los movimientos básicos de golpeo con el puño.
Tema 3: Enseñanza de los movimientos básicos de golpeo con el puño.
 Tema 4: El Poonsae. (I y II).
 Tema 5: Movimientos básicos de combate.
Más adelante se muestran los cuadros que desarrollan estos temas.
5.2 Recomendaciones metodológicas por cada categoría para la estructuración del

plan.

25
5.2.1. De la duración de las clases y su frecuencia semanal.
El plan de enseñanza tendrá una duración de 52 semanas para ambas categorías 8-9
años y 10-11 años.
En la categoría 8-9 años, la duración de la clase será de hasta 90 minutos, mientras
que en 10-11 años el tiempo de duración de la clase es de hasta 120 minutos.
La frecuencia de clases en la categoría 8-9 es de tres veces por semanas, en días
alternos.
La categoría 10-11 tendrá una frecuencia de 5 veces a la semana, de lunes a viernes.
Los contenidos volcados en la guía deben ser vencidos en los vencimientos
programados, pero en caso de que haya concluido el tiempo destinado para el
dominio los temas en un determinado vencimiento, se podrá variar su duración.
5.2.2. Algunas Indicaciones metodológicas de la puesta en práctica de los temas.:
 El aprendizaje de los objetivos pedagógicos se realiza por separado y desde

posiciones básicas simples.
 Se debe comenzar la enseñanza por el lado más hábil del sujeto.
 Las técnicas de piernas se enseñan primero con la pierna en posición trasera y
luego en posición delantera.
 La preparación física tiene un carácter fundamentalmente multilateral.
 El desarrollo de la movilidad es una tarea priorizada, haciendo énfasis en la
movilidad pasiva durante esta etapa.
 Para usar los medios de golpeo es indispensable dominar la ejecución de las
técnicas al vacío.
 Después de dominar la ejecución de las técnicas en el lugar se comienza la
práctica de las mismas en movimiento siguiendo el siguiente orden:
 Ejecutar la técnica a un paso.
 Ejecutar dos técnicas continuas (derecha - izquierda e izquierda – derecha)
5.3 Propuestas de Categorías y Divisiones de Peso.
5.3.1. Categorías etarias.
El programa o guía metodológica está diseñada para alumnos comprendidos en las
edades 8- 9 años y 10-11 años respectivamente, en estas edades.
Grupo etario 8-9 años.

26
Niños y niñas que a la fecha del evento cumplan los 8 (ocho) años de edad hasta los 9
(nueve) años inclusive. Este grupo es para todas las graduaciones y los encuentros no
podrán ser mixtos. En este nivel deberá producirse el pesaje para poder diseñar la
graficas de competencias y clasificación por pesos. Estará permitido el contacto
únicamente al sector cubierto por el protector pectoral.
El niño de 8 y 9 años tiene como una de sus principales características, a nivel de su
inteligencia, que ya se encuentra en la etapa operatoria, lo que quiere decir que su
actividad intelectual está más avanzada y está apto para comprender conceptos más
abstractos y complejos.
A esta edad los niños se caracterizan por tener una mayor conciencia de sí mismos:
saben que valen, pueden, tienen, aman. Entran a la edad de la razón. Al final de la
etapa, los niños ya pueden comprender las actitudes humanas, las fuentes del bien y
del mal.
Les gusta estar en movimiento: correr, saltar, perseguir, luchar y jugar
incansablemente. Controlan más sus manos y sus ojos que en edades anteriores.
Pueden permanecer en una misma postura más tiempo que a los siete años. Les gusta
el dibujo y demuestran interés por la música y la lectura. Aprovechar el control viso-
motor para hacer más variadas las actividades en la clase: los niños ya son capaces de
recortar perfectamente, de armar un rompecabezas, rellenar espacios en blanco,
resolver crucigramas, etc.
Al final de la etapa (9 años), Necesitan movimiento, acción. Les gusta mucho jugar, se
acercan a la preadolescencia. Algunos niños pueden comenzar a presentar cambios
físicos y emocionales en su persona. Pierden la espontaneidad y se convierten en
personas muchas veces introvertidas y conflictivas.
Grupo Etario 10- 11 años
Infantil: Niños y niñas que a la fecha del evento cumplan los 10 (diez) años de edad
hasta los 11 (once) años inclusive. Este grupo es para todas las graduaciones y los
encuentros no podrán ser mixtos. En este nivel deberá producirse el pesaje para poder
diseñar la graficas de competencias y clasificación por pesos. Estará permitido el

27
contacto únicamente al sector cubierto por el protector pectoral y la cabeza. No

permitiéndose el golpeo con técnicas con giro.
A esta edad los niños viven sin presiones ni conflictos, no tienen problemas. En esta
edad se les educará para que valoren la conciencia, que se ha ido formando en años
anteriores, como guía de su conducta. A esta edad los niños están pasando por una
serie de cambios a nivel físico y emocional. Comienza una etapa conflictiva, que
genera sufrimientos. Se termina la edad de la tranquilidad, de la estabilidad
Se acercan a la preadolescencia. Algunos pueden presentar cambios físicos y
emocionales en su persona. El educador deberá detectar los casos de niños que se
empiezan a comportar como preadolescentes para darles apoyo y evitar que se aíslen
del resto del grupo. Siguen siendo muy dinámicos, necesitan acción. Les gusta el
juego, al final de la etapa (11 Años) A esta edad los niños están pasando por una serie
de cambios a nivel físico y emocional. Comienza una etapa conflictiva, que genera
sufrimientos. Se termina la edad de la tranquilidad, de la estabilidad.
5.3.2. Divisiones de pesos.
CATEGORIA PESO
FIN MENOS DE 23 KGS
FLY DE 23-26 KGS
DE 26-29 KGS
DE 29-32 KGS
DE 32-35 KGS
DE 35- 38 KGS
DE 38- 42 KGS
DE 42 -46 KGS
DE 46- 50 KGS
MAS DE 50 KGS
Estas divisiones son para ambos géneros, las competencias se realizaran con normas
adaptadas para la competición de combate en estas edades, por lo que se utilizaran
reglas especiales.

28
5.4 Métodos de enseñanza de la técnica y la preparación del deporte.

Los métodos en el entrenamiento deportivo son las formas interrelacionadas de trabajo
entre el entrenador y el atleta, dirigidos a la solución de tareas para la enseñanza,
aprendizaje y perfeccionamiento de los elementos físicos – técnicos.
La puesta en marcha de los principios metodológicos, se fundamenta esencialmente, a
través de la utilización de los métodos de enseñanza. Es necesario que el entrenador
domine la mayor cantidad de ellos, por cuanto facilitan la labor pedagógica. Un método
por sí solo no resuelve el aprendizaje. El nivel profesional del profesor determinará la
selección y aplicación de los métodos, permitiendo relacionarlos, integrarlo, de acuerdo
a sus ventajas y desventajas.
La selección de los métodos está determinada por algunos factores, entre otros:
1. Edad, sexo, nivel de preparación física, desarrollo de habilidades, hábitos y

destrezas del estudiante.
2. Nivel profesional, estado de la preparación física y dominio técnico_ táctico del
deporte o tipo de actividad física que imparta el profesor.
3. Medios, programas, manuales, instalaciones e implementos didácticos.( B.M.E.)
A continuación se hace una descripción de los principales métodos a utilizar en el
programa o guía de enseñanza ellos son:
5.4.1. Métodos de enseñanza de la técnica
Según varios autores; Matveev, Novikov, Ariel Ruíz, Forteza, Barrios y Ranzola,
clasifican los métodos para su enseñanza en tres grandes grupos:
5.4.1.1. Métodos sensoperceptuales:
Están basados en la aplicación práctica del principio sensoperceptual, es decir, crear la
representación de la acción motriz.
Visual directo: Se refiere a la representación de la acción motriz al estudiante, de forma
completa, integra y con ritmo de ejercicios requerido. Puede lograrse de diversas
maneras:
Por medio de un monitor, películas, videos, etc, pero lo más factible y recomendable es
la demostración del profesor. ( Sin abusar de esta, para no interferir la creatividad del
alumno)

29
Es indispensable mostrar con exactitud la acción motriz, sin la menor desviación en lo

que respecta a su técnica de ejecución. El profesor no puede demostrar el error que
comete el alumno, la corrección debe ser sobre la base de la ejecución adecuada.
Se debe utilizar la explicación y demostración, pero estas no deben ser extensas. Una
demostración bien realizada es de gran valor para el aprendizaje cuando no abusamos
de ellas. Generalmente es conveniente demostrar la acción motriz tres veces como
mínimo de acuerdo al grado de desarrollo de los alumnos, al deporte motivo de estudio
y al tipo de clase, por lo que se sugiere hacer una demostración correctamente, o sea,
con gran velocidad y ritmo óptimo, después se repite con una menor velocidad, con el
fin de que los alumnos puedan notar sus detalles, haciendo énfasis en los elementos
más importantes de la ejecución correcta de la técnica, incluso, a veces, haciendo
paradas y según las características del ejercicio, acompañándolo con las explicaciones
necesarias y por último, repetir igual a la primera vez, teniendo en cuenta que las
últimas impresiones condicionan a las anteriores e influyen en la ejecución del ritmo del
ejercicio.
Visual indirecto: Está basado en la presentación de la acción motriz que debe ejecutar
el alumno, pero no de forma completa, el profesor puede proceder de varias formas,
teniendo en cuenta que proporcionará elementos de la técnica por separado para hacer
énfasis en momentos culminantes, con la utilización de gráficos, esquemas, secuencias
y otros.
Auditivos: Su utilización permite al profesor ampliar la información y la representación
del movimiento, son múltiples las formas a emplear, en muchas ocasiones el profesor
se vale de otros medios para indicar el ritmo de ejecución, tales como: la música,
palmadas, silbatos e instrumentos musicales por separados, los cuales van indicando
el paso de una fase a la otra.
Propioceptivos: Se apoyan en la regulación y direccióndel movimiento para ejecutar
correctamente la técnica del ejercicio. En la mayoría de los casos, cuando los alumnos
inician sus primeros intentos, presentan algunas deformaciones en la técnica, que el
profesor debe atender para tratar de ubicar, en espacio y tiempo, elementos

30
particulares del movimiento o en su totalidad, así como partes del cuerpo o su

integralidad.
Cuando se aplica este método es muy usual ver al profesor utilizar el procedimiento de
ayuda o cacheo, que indudablemente ofrece ventajas, pero el uso excesivo, puede
conducir a crear elementos negativos que alteran la fluidez del movimiento, sobre todo
en ejercicios que contienen un determinado grado de peligrosidad.
5.4.1.2. Métodos verbales:
En ocasiones, a pesar de que el profesor ha realizado la demostración
adecuadamente, y persisten perturbaciones en la ejecución técnica, haciéndose
necesario buscar otras vías; tal vez la utilización de la explicación detallada sea la
solución del conflicto y así aparece catalogado uno de los métodos verbales. En cuanto
a la explicación por supuesto, ya se ha expresado, que su utilización tiene que
preservar el balance idóneo con respecto a la demostración. En el aprendizaje el
profesor siempre tiene que determinar la correlación óptima en la utilización de los
métodos sensoperceptuales y verbales.
En la actualidad se orienta el ejercicio físico para lograr la participación activa del
alumno en el proceso de enseñanza por lo que consideramos que si el alumno expresa
como debe realizar la técnica, o corregir a un compañero, asimilará con más
profundidad sus acciones, lo que hace que se formen representaciones más exactas,
experimentando un alto sentido de responsabilidad.
El ordenamiento: Cuando el profesor imparte el calentamiento de su clase, da una
explicación del ejercicio e inmediatamente la voz de mando preventiva y ejecutiva
1,2,3,4, etc. A veces emplea otra terminología: brazos laterales, arriba, laterales abajo y
repite el ciclo, significa que cada profesor puede utilizar los comandos instructivos que
considere conveniente. (Este método, debido a las exigencias de las clases actuales,
no es muy usual)
5.4.1.3. Métodos prácticos.

El aprendizaje y perfeccionamiento técnico - táctico, tiene que ser en base a
ejecuciones de las acciones motrices respectivas.

31
5.4.1.3.1. Para el aprendizaje:

Del todo o global: La esencia consiste en que se domine en principio la base de la
técnica de la acción motriz, después con el entrenamiento se aprenden todos los
detalles. También se utiliza cuando no es posible seccionar o fragmentar el ejercicio. Lo
importante es que la acción motriz se realiza desde el inicio hasta el final.
Ventajas: Hace posible que se domine con rapidez el ritmo del ejercicio, la motivación y
el interés se incrementan, fomenta la independencia y el alumno observa con prontitud
su resultado.
Desventajas: Origina mayor gasto energético, no puede seleccionarse con ejecutantes
de poca experiencia, bajo nivel de rendimiento físico y técnico - táctico.
De las partes o fragmentario: Para aplicar este método, es preciso que se pueda
dividir la técnica de la acción motriz, en varias partes relativamente independiente. Es
buscar el dominio de los distintos elementos de una técnica determinada, las cuales se
van uniendo posteriormente.
Ventajas: Permite enseñar las acciones motrices más complejas a los estudiantes de
bajos niveles de preparación física y técnico táctico, además contribuye a estudiar
elementos más difíciles, sin que se pierda energía en exceso.
Desventajas: Si la realización no es adecuada, pueden crearse hábitos en los
elementos por separado, que impiden lograr la fluidez y el ritmo del ejercicio. Los
movimientos aislados pueden originar errores, además disminuyen el interés y la
motivación.
Global - fragmentario - global: Es la combinación, o integración de los explicados
anteriormente.
5.4.1.3.2. Para el perfeccionamiento técnico:
Teniendo en cuenta los métodos mencionados, es necesario consolidar, perfeccionar,
alcanzar la fase superior del hábito motor, poder ejecutar la acción motriz en
condiciones de táctica, de contrarios de competencias y según los deportes, permitir la
variabilidad. Por eso se utilizan métodos estándar, variable, combinados, juegos y
competencias.

32
Estándar (Repetición). Consiste en la ejecución reiterada de una acción motriz dada

en condiciones constantes, desde la misma posición inicial, velocidad y sin variar los
componentes de la carga. Por ejemplo: en la enseñanza del ataque en Voleibol,
ejecutarlo con la misma técnica, altura del pase y hacía una zona determinada.
También se utiliza en los deportes de carácter cíclico.
Variables: Después de consolidar el hábito moto, es necesario lograr una ejecución
superior, en la cual el alumno pueda realizarla en condiciones propias del escenario de
juego. En el ejemplo mencionado del voleibol, significa ir aumentando la complejidad
coordinativa de la acción motriz, incluir bloqueo, más de un bloqueador, dirigir a una
zona según la oposición del contrario, atacar con diferentes alturas de pase, entre
otras.
Pedagógicamente, es muy importante que el profesor pueda determinar el paso del
trabajo, de condiciones estándar a variables, en el aspecto negativo pueden ocurrir dos
situaciones: que el paso se efectúe muy rápido o se demore.
En el primer caso, puede no estar consolidado el movimiento y sea imposible efectuarlo
en condiciones variables. En el segundo caso, que se cree un patrón muy fuerte por la
reiteración, que dificulte la condición de variabilidad.
Combinados:
Utiliza la integración de los métodos estándar y variables.
5.4.1.4. Métodos para detectar y rectificar los errores:
Cuando el profesor comienza a laborar con las etapas del aprendizaje y sus pupilos
inician las ejecuciones prácticas sobre la base de la aplicación de los principios
metodológicos y los métodos de enseñanza; se incorpora a este proceso un elemento
de suma importancia que es la detección y corrección de errores. No todos los alumnos
asimilan de la misma forma y esto se debe a causas que el pedagogo tiene que
determinar para orientar el aprendizaje. Este hecho influye en la organización de la
clase donde el principio metodológico de la accesibilidad y la individualización
adquieren suma importancia, atendiendo a las diferentes situaciones que pueden
presentarse.

33
El profesor al iniciar el aprendizaje, da comienzo a una regularidad fisiológica, que es la

formación del hábito motor, el cual transita por tres fases: la generalización, la
concentración y la consolidación y perfeccionamiento. Por lo tanto, no siempre la mala
ejecución técnica de las nuevas acciones motrices, es la consecuencia de deficiencias
de la metodología de la enseñanza.
5.4.1.5. Algunas consideraciones a tomar en cuenta en la aplicación de los métodos.
El orden lógico de la enseñanza inicial de debe garantizar una buena representación
motora del gesto técnico en cuestión, o sea, primero hay una breve explicación y
demostración práctica, para garantizar una buena representación motora con
indicadores objetivos, después una ejecución gruesa de la técnica, dando prioridad a la
asimilación y representación del ejercicio.
El entrenamiento consciente dela técnica deseada, la asimilación de indicaciones y
correcciones del movimiento cada vez más detalladas. Cuantomás exacta y clara es la
representación del movimiento, mejor se aprovechan las indicaciones de detalle para
su perfeccionamiento. Así pues, las capacidades cognitivas desempeñan un papel cada
vez más importante en el proceso del aprendizaje.
En la fase de estabilización, disponibilidad variable y perfeccionamiento técnico,
predominan las medidas metodológicas orientadas a la mejora del detalle, la
adaptación a condiciones inhabituales y la búsqueda de la solución motora idónea para
cada individuo (pulido del estilo personal).
A continuación se muestra el diseño metodológico para el primer vencimiento anual y la

distribución del total de semana, con sus fechas para el 2014, como ejemplo, pero que es
valedero para el 2015 y años posteriores, siempre que se cambie en las cuadrículas
correspondientes las fechas de las semanas correspondientes (ver tabla 9).
A los efectos didácticos el entrenador prepara solo el primer vencimiento y una vez
concluye este elabora el segundo y así sucesivamente.
En este diseño lo más importante es que el entrenador regule semanalmente el tiempo que
va a dedicar al estudio de los temas del programa y sus contenidos.

34
Tratándose de una guía metodológica del programa de enseñanza, donde predominan el

aprendizaje de la técnica deportiva, el conjunto de habilidades motrices que la sustentan, el
desarrollo de la preparación física múltiple, la formación de valores y el multideporte, el
entrenador no debe ceñirse a esquemas biológicos y de periodización rígidos, sino que la
dinámica del tiempo semanal para cada contenido la dicta el aprendizaje de la técnica y sus
habilidades motrices.
En el diseño deben volcarse, de forma gráfica, el momento en que se aplican los test
pedagógicos, médico-biológicos y psicológicos, así como los principales topes, encuentros
y competencias que tendrá el niño durante el año.
Es importante considerar que el diseño puede ser realizado sobre 60 minutos para cada
clase, para las primera edad (8-10 años) y 90 minutos para las edades superiores (11-12
años).
Para el primer vencimiento se ejemplifica en esta guía para los 11-12 años, donde
semanalmente el niño se prepara durante 450 minutos, en cinco clases de 90 minutos
cada una.
En el plano de la dirección metodológica y tomando en consideración que son niños que
recién se inician en el deporte, el entrenador elaborará el diseño gráfico para el siguiente
vencimiento una vez concluye el vencimiento precedente, como se ejemplifica en la tabla
No.11. De esta manera, la semana antes de comenzar el siguiente vencimiento lo
presentará en la instancia correspondiente, ya sea en el Departamento Metodológico o
donde esté establecido. Ya no se defenderán diseños anuales sino por vencimientos.
En la tabla 11 usted puede apropiarse de argumentos metodológicos en ese sentido, de
manera de poder realizar los siguientes vencimientos, una vez concluya con el vigente.
En el caso en que existan condiciones materiales y niños con un adecuado desarrollo
psicomotriz, a partir de los 9 años podrían extenderse las clases a 90 minutos y/o aumentar
la frecuencia semanal de clases.
El diseño metodológico que a continuación se muestra se corresponde con niños de 11-12
años de edad.

35
5.5. Diseño de la preparación, para el primer vencimiento.

Tabla 11. Desarrollo del Vencimiento I.
Vencimiento I, Inicio de la formación multilateral
Meses Enero Febrero Marzo Abril
Temas
1. Movimientos básicos del arte marcial y poomsae.
Objetivos del tema Ejecutar las habilidades motrices deportivas básicas que sustentan la técnica de la iniciación multilateral en el taekwondo.
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fechas Ej 2013 7-11 14.18 21-25 28-1 4-8 11-15 19-22 25-1 4-8 11-15 18-22 25-29 1-5 8-12 15-19 22-26
Calendario de Test Test Test
Test
actividades PM físico físico físico 2
físico
min) 2 3 Eval
- - Eval. - - - - - - - - -
Eval Eval Tema 1
Tema
Tema Tema PM
1
1 1
Evaluación del
90 - 220 - - - 220 - - - 220 - - - 200
tema y test
Posiciones y
40 60 60 60 30 30 30 - 30 30 30 - 30 30 30 -
desplazamientos.
Técnicas de
golpeo con el 35 60 60 - 60 60 60 - 30 30 - 30 30 30 -
puño.
Técnicas de
bloqueo makki. 35 60 60 - 60 60 60 - 100 100 100 - 90 80 80 -
Técnicas de
golpeo con las 40 60 60 - 90 90 90 - 60 60 60 - 60 50 50 -
piernas.
Preparación física
90 90 90 60 100 100 100 70 110 90 110 110 110 120 120 80
multilateral
Multideporte 45 45 135 75 45 45 45 75 45 45 45 60 45 45 45 75
Calentamiento 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 75 60 65 75 75 75
Prep. Teórica 20 20 20 20 10 20 20 20 20 20
Tiempo semanal
450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450 450
en minutos
Leyenda; P.M pruba médica.. Eval: Evaluación.

36
6. Metodología de enseñanza de la técnica de las habilidades y capacidades motrices

deportivas multilaterales de iniciación.
A continuación se desarrollan los contenidos técnicos de las habilidades del deporte,
según los temas de estudio.
También podrá encontrar los principales errores en la ejecución de las técnicas. Es
necesario señalar que estos no son los únicos ejercicios para el desarrollo de la
técnica, sino una propuesta, desarrollada en un algoritmo metodológico, propio de las
edades de iniciación en el taekwondo.

37
6.1. Tema 1: Conceptos fundamentales del taekwondo y principios básicos.
Dosificación Indicaciones Errores más

Tareas Contenido
metodológicas comunes
Tarea 1 Historia del deporte, desarrollo y Una hora clase Utilizar videos
Breve reseña histórica del logros en ecuador, breve concepción interactivos
deporte de los sistemas o variantes
competitivas poonsae y kyorugui.
Tarea 2
Enseñanza de las normas 1.- explicación de las normas de La explicación debe
de conducta en el gimnasio conducta dentro del gimnasio asi ser clara acorde con
como las reglas de cortesía. Dos horas clases la edad de los atletas
2.- enseñanza del saludo a la
bandera.
3,- enseñanza del saludo de cortesía
a los compañeros y al profesor.
Todas estas posiciones

Tarea 3 (SOKI SUL) estáticas se utilizan Piernas paralelas
Enseñanza de las Pyonji Soki durante los protocolos de punta de los pies un La distancia de
posiciones estáticas inicio y despedida de la poco hacia afuera, las separación entre
clase asi como en toda la piernas separadas los pies mayores a
clase, por lo que las aproximadamente un un pie.
mismas se ensenan pie de distancia entre
los talones.

38
conjunto con las normas
Charyot soki de conducta En posición de firmes Pies juntos
La dosificación es 2 horas y con los tobillos
clases. juntos, separar un
poco las puntas de los
pies hacia afuera.
Piernas paralelas sin La separación de

Naranji soki formar ningún ángulo las piernas mayor a
con una separación un pie.
aproximada de un pie.
Tareas. Contenidos. Dosificación. Indicaciones Errores más

Metodológicas comunes
Colocados en posición de Piernas semi
firmes los dos pies juntos flexionadas y
Moa soki Una hora clase puntas de pie
separadas
Se separan los pies Separación de las
paralelamente hacia los lados, piernas sin flexión,
y se dejan a una distancia de tronco inclinado
un pie y medio entre ellos sea hacia el frente
(generalmente la distancia o hacia atrás
entre ellos es de un paso), se
Chuchum sogui Dos horas clases
baja el cuerpo al mismo tiempo El largo de la
que se doblan (hasta la posición es muy
posición de sentado) abierta, mucha
ligeramente las rodillas. flexión de rodilla.
(espalda completamente recta
sin inclinación)

39
Enseñanza de la posición
Tarea 4 Ap- sogui o paso normal. Dos horas clases
Enseñanza de las 1. Desde la posición
posiciones dinámicas o chumbi sogui poner las
con movimiento manos en la cintura y dar Posición de paso los pies
un paso normal con perna separados un paso (paso El largo de la
derecha. normal) y medio, más de la posición es muy
2.- Desde la posición mitad del peso del cuerpo debe abierta, mucha
chumbi sogui poner las estar sobre la pierna flexión de rodilla.
manos en la cintura y dar adelantada y esta debe de
un paso normal con perna estar ligeramente flexionada.
izquierda.
3.- avanzar alternando los
pasos.
Enseñanza de la posición Posición de paso largo, a un La pierna

Ap- kubi. Dos horas clases paso y medio de separación de adelantada se la
1. Desde la posición los pies y flexionando la rodilla mantiene
chumbi sogui poner las del pie que se encuentra extendida, la
manos en la cintura y dar adelantado. distancia de
un paso amplio con perna separación de los
derecha. pies son muy
2.- Desde la posición reducidas,
chumbi sogui poner las confusión con ap
manos en la cintura y dar sogui
un paso amplio con pierna
izquierda.
3.- avanzar alternando los
pasos.

40
Tareas Contenidos Dosificación Indicaciones Errores principales

metodológicas
1. 1. Concepción Explicación y demostración de la Este contenido Describir de forma clara y
general de las gama de técnicas básicas del será dosificado y sencilla los movimientos
técnicas taekwondo, reglas e historia. tratado en una básicos del arte marcial.
básicas del clase.
arte marcial. Utilizar videos.
2. 2. Enseñanza 1.-Con las manos abiertas y el pulgar Este tema se trata Prestar atención a la correcta No realizar el movimiento
de la técnica separado, cerrar la mano flexionando durante tres clases colocación del puño. de rotación del puño.
de golpeo con las falanges de los dedos, No realizar el movimiento
el puño jirugui descansar el pulgar sobre el dedo Se deben de mantener los de forma rítmica o alterna.
índice y el del medio. hombros relajados, no poner Hombros contraídos,

41
tensos los músculos esto impide brazos separados del
2.-Jirugui : Desde la posición Pionyi mayor velocidad. cuerpo, puños con el pulgar
Sogui extendiendo las manos, lateral a la hora de golpear
colocar el puño que va hacer el Intentar golpear de la manera
jirugui en la cintura con el puño más recta posible, mantener el
cerrado y el codo hacia el cuerpo, puño en una line recta con
aprovechando la fuerza reciproca del respecto al antebrazo o sea la
movimiento de rotación de la cintura, no se debe doblar las muñecas.
extender el brazo que se encuentra .
doblado en la cintura y flexionar el
que se encuentre extendido al frente,
el golpe se realiza al plexo solar, y se 5series x10 Cuando se ejecuta el jirugui se
gira el brazo en forma de espiral. repeticiones. debe rotar el puño justo antes
de ser el impacto ya que esto
3.-Realizar el movimiento en dos permite concentrar la fuerza.
tiempos, desde la posición chucum 5 series x 10
sogui. repeticiones.
Se deben realizar primero lento
4.-Realizar la la técnica en los tres 5 series x 10 y después ganar en velocidad.
niveles, are monton y olgum. repeticiones
5.-Desde la posición Chucum sogui

realizar Monton, are y Olgun Jirugui.
3. 3. Enseñanza 1.-Desde la posición Pionyi Sogui, 10 series x 10 rep Prestar atención a la correcta No realizar el movimiento
de la técnica realizar Ap sogui y realizar jirugy con colocación del puño. de rotación del puño.
de golpeo el mismo brazo de la pierna, alternar. No realizar el movimiento
bande jirugy Prestar atención al movimiento de forma rítmica o alterna.
2.-Avanzar en ap sogui realizando 10 series x 10 rep. de rotación de la cintura. Hombros contraídos,
bande jirugui. brazos separados del
Primero realizarlo en el lugar y cuerpo, puños con el pulgar
luego en movimiento lateral a la hora de golpear
combinándolo con varias
posiciones.
Prestar atención aprovechando

la fuerza reciproca del

42
movimiento de rotación

43
6.2. Tema 2: Enseñanza de los movimientos básicos de golpeo con el puño.

Tareas Contenidos Dosificación Orientaciones metodológicas Errores comunes.
1.-Dividir el movimiento en dos fases:
 Se prepara levantando el puño que

4. Enseñanza a la realiza la defensa y flexionando la Prestar atención al movimiento Levantar el codo en
técnica are makki articulación del codo hasta el hombro 60 minutos preparatorio de la mano que exceso.
del lado opuesto, colocando la palma bloquea.
hacia su mejilla, el otro brazo se No cerrar
coloca con la parte reversa del puño El puño debe estar correctamente el puño
hacia arriba y debe colocarse y correctamente cerrado.
empezar en el centro del cuerpo, el No realizar
puño del brazo que realiza la acción El brazo que no realiza el correctamente el
debe estar encima del hombro. bloque debe estar la parte movimiento
 Realizar el movimiento de desliz por reversa del puño hacia arriba y preparatorio del brazo
encima del brazo extendido y al debe colocarse y empezar en el que defiende.
mismo tiempo la mano extendida se centro del cuerpo
flexiona en el codo y se lleva a la
cadera la parte de la palma de la El movimiento del brazo que
mano debe quedar hacia arriba realiza el bloqueo y el que se
recoge a la cintura debe ser
2.-Realizar el mismo movimiento cordinado y al mismo tiempo.
alternando.
3.-Realizar el movimiento en un solo El avance en la posición y el
tiempo. bloqueo deben estar
4.-Realizar el movimiento en apsogui sincronizados al mismo tiempo,
en el lugar.
5.-Realizar el movimiento de bloqueo
avanzando en ap sogui.
6.-Combinar el movimiento de
bloqueo con la posición ap sogui –
are makki- monton baro jirugy.
5. Enseñanza de la Desde la posición piongy sogui.

técnica monton makki 1.-Dividir el movimiento en dos fases:
Pasar el centro del

44
 El movimiento preparatorio de esta Realizar los movimientos cuerpo en el bloqueo.
técnica es una mano extendida con la preparatorios de la técnica
parte reversa del puño hacia arriba, la No realizar el bloqueo
mano que realiza el bloqueo se lleva La mano que realiza el bloqueo con el borde cubital del
flexionado con el corazón del puño debe tener el corazón del puño antebrazo.
rotando hacia afuera y ligeramente por 5series x 10 rep. rotado hacia afuera.
encima del hombro.
El bloqueo se debe realizar con
 En esta posición se ejecuta monton el borde cubital del antebrazo.
makki , aprovechando la fuerza
reciproca del movimiento de rotación de Prestar atención al movimiento
la cintura se ejecuta el bloqueo al de rotación de la cintura.
ejecutar la defensa el codo debe formar
un ángulo entre 90 y 120 grados, , el
puño de la mano que realiza la defensa
debe estar a la altura del hombro sin
doblar la mano y el puño contrario debe
estar a la altura de la cintura, el 5 series x 10
antebrazo del brazo que bloquea debe rep.
llegar al centro del cuerpo.
5 series x 10
2.-Realizar el movimiento en un solo rep.
tiempo
. 5 series x 10
3.-Realizar el movimiento en apsogui en rep.
el lugar.
4.-Realizar el movimiento de bloqueo 5 series x 10
avanzando en ap sogui. rep.
5.-Combinar el movimiento de bloqueo
con la posición ap sogui – monton makki
- monton bande- jirugy.

45
En posición Chucum Sogui
1.-Dividir la técnica en dos fases: Es una defensa alta con el
 Se prepara con el brazo por debajo borde cubital del antebrazo.
del codo opuesto con el reverso del Brazo que realiza el bloqueo
puño hacia abajo, el otro brazo a la extendido.
altura del tronco con el reverso del El puño debe estar
puño hacia arriba. correctamente cerrado. Corazón de la mano girado
hacia adentro.
5. 6. Enseñanza de la  Se coloca el antebrazo de la mano
técnica olgun makki que realiza el bloqueo al centro de La defensa no se realiza con
la cara con una separación de un el borde cubital.
puño aproximadamente y el otro 5 serie x 10 rep.
antebrazo contrario se ubica a la Separación del bloqueo con
altura de la cintura con el puño respecto a la cabeza con un
hacia arriba. puño.
2.-Realizar el movimiento en 1
tiempo 5 series x 10 rep.
3.-Desde la posición chumbi ,
realizar ap kuby – olgun makki, 5 series x 10 rep.
retornar a al posición inicial.
4.-Realizar el movimiento
avanzando en ap kkuby. 5 series x 10 rep.

46
6.3. Tema 3: Enseñanza de las técnicas básicas de golpeo con los pies.
Tareas. Contenidos. Dosificación. Orientaciones metodológicas. Errores

1. Enseñanza de la 1.-Dividir la tecnica dos fases Se hace impacto con el
técnica ap chagui Fase #1 metatarso del pie o con el No flexionar la pierna que
En posición de combate, Levante empeine, cualquiera de las dos patea.
la rodilla flexionado hasta la altura variantes es correcta en
de la cadera, con una flexión dependencia de la zona a Bajar la pierna recta.
aproximada entre el muslo y la golpear.
rodilla de 90 a 80 grados. No girar la pierna de apoyo.
Fase #2 El pie de sostén se gira
De inmediato extienda la pierna 3 series de 10 rep alrededor de 45 grados
hacia a delante, el movimiento de por cada pierna.
la pierna debe ser lo más recto De cada uno de Prestar atención a le recogida
posible hacia el objetivo, la pierna los ejercicios. de la pierna.
regresa flexionándose y
retornando a la posición inicial, el
pie de apoyo gira.
Fase #3
Recoger la pierna flexionanfo la
rodilla
Fase #4 posición inicial.
1. Realizar el movimiento en dos

fases.
2. Realizar el movimiento en una
fase.
3. Realizar el movimiento en el lugar
alternando los pies.
4. Realizar el movimiento haciendo
dos flexiones o doble golpeo sin
bajar la pierna
5. Realizar doble pateo con el
mismo pie

47
6. Realizar ap chagui cambiando de
guardia.
2. Enseñanza de la 1. Realizar la técnica en cuatro Prestar atención a la flexión de

monton dolliop cahgui fases. la rodilla con un ángulo No flexionar la pierna que
2. Realizar el movimiento en dos aproximado de 90 grados en l patea.
fases. primera fase.
3. Realizar el movimiento en una Bajar la pierna recta.
fase.
4. Realizar el movimiento en el lugar 5 series de 10 rep El giro de la pierna flexionada No girar la pierna de apoyo.
alternando los pies. cada uno. en la rodilla debe estar entre
5. Realizar el movimiento haciendo 170 – 180 grados.
dos flexiones o doble golpeo sin
bajar la pierna Ejercitar lo suficiente para tener
6. Realizar doble pateo con el la cintura y la pierna a la misma
mismo pie altura en el momento del
7. Realizar bandal chagui ataque.
avanzando en diferentes
posiciones. Poner especial atención en el
giro de la cadera y la pierna de
apoyo.
3. Enseñanza de la
1. Realizar la técnica en cuatro 5 series de 10 rep Practicar diferenciando cada No pegar la pierna flexionada
yop chagui. fases. cada uno. uno de los pasos, dividir la a la parte delantera del
2. Realizar el movimiento en dos técnica por pasos utilizando el tronco
fases. método analítico asociativo No extender la pierna
3. Realizar el movimiento en una 5 series de 10 rep sintético o el método global correctamente.
fase. cada uno. fragmentario global.
4. Realizar el movimiento en el lugar
alternando los pies. 5 series de 10 rep Prestar atención en a la No coordinar el giro de la
5. Realizar el movimiento haciendo cada uno. coordinación de los movimientos pierna de apoyo con la
dos flexiones o doble golpeo sin de extensión y el movimiento de extensión
bajar la pierna la cadera, busto y pierna de
6. Realizar doble pateo con el apoyo.
mismo pie No extender el tronco la

48
7. Realizar yop chagui cambiando Prestar atención a la flexión de cadera y la pierna en una
de guardia. la rodilla a un lado pegando línea al momento del golpeo.
8. Realizar yop cahgui avanzando esta al tronco.
en distintas posiciones.(ap. Kuby ,
ap sogui, chucum sogui etc. Prestar atención al giro de la
pierna de apoyo 170- 180
grados aproximadamente.
En la extensión o golpeo, La
cadera y el tronco y la pierna
deben estar en línea recta
5 series de 10 rep Tener cuidado con el ángulo de Sacar la rodilla por fuera.
1. Realizar la técnica en 4 fases cada uno. flexión de la pierna que golpea y
4. Enseñanza tuip
2. Realizar la técnica en dos fases. el nivel de inclinación, giro del No girar la vista
chagui. 3. Realizar la técnica en un solo 5 series de 10 rep busto y la pierna de sostén.
movimiento. cada uno.
4. Realizar la técnica con ayuda del
apoyo en el espaldar de silla u 5 series de 10 rep
otro objeto de sostén, que permita cada uno.
la inclinación del tronco, realizar
el levantamiento de la rodilla
pegado a la pierna de apoyo y
realizar la extensión de la misma
las dos manos se mantienen
apoyadas en el elemento de
sostén.
6.4 Tema 4: Metodología de la enseñanza del Poomse.
Tarea Contenido Dosificación Indicaciones metodológicas Errores

49
1.-Concepción 1. Explicación y demostración de las Este contenido Describir de forma clara y sencilla
general del poomsae 1 y 2 . será dosificado los movimientos básicos del
poonsae.(Taegeuk2. Conocer el significado filosófico de y tratado en una poomsae .
1 jang y Taegeuk 2 las mismas. clase.
jang) 3. Breve explicación del reglamento Utilizar videos.
de competición del poomsae Y tratado de
forma breve
durante todo el
capítulo.
2.- enseñanza del 4.- kicho #1 Debe empezar y acabar en el
kicho número 1 mismo sitio. Esto indica la precisión
de la ejecución.
Las posiciones correctas, tanto
al frente como lateralmente deben
Dos horas mantenerse en todo el kicho.
Debe de realizarse con
movimientos rítmicos y controlados.
Las técnicas de ataque y
defensas son distribuidas
equitativamente a derecha e
izquierda, por lo que deben
realizarse de la misma forma, tanto a
un lado como a otro.
3.- Enseñanza del
1. Kicho # 2 Debe empezar y acabar en el
kicho #2 mismo sitio. Esto indica la precisión
de la ejecución.
Las posiciones correctas, tanto
Dos horas al frente como lateralmente deben
mantenerse en todo el kicho.
Debe de realizarse con
movimientos rítmicos y controlados.
Ensenar los movimientos por
secuencias o fases para facilitar su
aprendizaje.

50
Tareas Contenidos Dosificación Orientaciones metodológicas Errores

4. Enseñanza de la 1. Formas“tradicionales” todos los
Poomsae # 1 alumnos mirando al frente,
Taegeuk 1 Jang. realizando el pumse a la vez:
2. con mando”; una secuencia tras otra,

siguiendo la voz del profesor
Dos horas
3. “sin mando”; todo el pumse seguido,
desde el inicio hasta el final.
1. Enseñanza de las 4. Secuencias a mejorar: fraccionar el
combinaciones técnicas del pumse en las secuencias más
poomsae. difíciles de ejecutar, repetirlas varias
2. Enseñanza de los giros clásicos veces hasta llegar a dominarlas y
utilizados en el poomsae. volver a practicar el pumse completo.
3. Bloques técnicos . Esta forma es bastante útil sobre
todo para perfeccionar algunas
Sin pretender ser demasiado secuencias difíciles de los pumses.
exhaustivos, a continuación Otra solución consiste en incluir
enumeraremos algunas de las estas secuencias dentro del trabajo
innumerables formas posibles de diario de la técnica fundamental.
practicar los poomses: 5.
Tareas Contenidos Dosificación Orientaciones metodológicas Errores

5. Enseñanza Taeguk 2 jang. Formas“tradicionales” todos los
del Poomsae alumnos mirando al frente,
Taegeuk 2 jang. realizando el pumse a la vez:
“con mando”; una secuencia tras

otra, siguiendo la voz del profesor
“sin mando”; todo el pumse seguido,

desde el inicio hasta el final.

51
Secuencias a mejorar: fraccionar el

pumse en las secuencias más
difíciles de ejecutar, repetirlas varias
veces hasta llegar a dominarlas y
volver a practicar el pumse completo.
Esta forma es bastante útil sobre
todo para perfeccionar algunas
secuencias difíciles de los pumses.
2. Enseñanza de las combinaciones Otra solución consiste en incluir
técnicas del poomsae. estas secuencias dentro del trabajo
3. Enseñanza de los giros clásicos diario de la técnica fundamental.
utilizados en el poomsae.
4. Bloques técnicos
5. Perfeccionamineto de la secuencia
en general.

52

53
6.5 T ema 5: Movimientos básicos de combate

TAREAS CONTENIDOS DOSIFICACION INDICACIONES ERRORES MAS COMUNES
METODOLOGICAS
Tarea 1 Artículo.- 3 Área de Hacer una breve explicación
Breve reseña histórica del competencia. 2 horas de cada uno de estos
deporte y del reglamento Art.- 4 Competidores artículos.
de combate. Art.-7 Duración del Utilizar diapositivas y material
combate. audio visual.
Art.-10 procedimiento Realizar de manera práctica
para comenzar el los procedimientos para
combate. comenzar el combate
Art.11 Técnicas y
áreas permitidas.
Art. 14 Actos
prohibidos.
Tarea 2 Enseñanza de la La distancia entre ambos pies

Enseñanza de la posición posición de combate. debe ser más o menos un Brazos relajados o
de combate tercio superior al ancho de los extendidos al lado del
1.- Explicación y 3 horas clases hombros del competidor. cuerpo.
demostración de la El peso del cuerpo ligeramente
posición de combate. hacia a delante. Manos abiertas.
2.- Adoptar la posición La rodilla delantera debe estar
de combate por todos ligeramente flexionada. Vista al suelo y hombros
los practicantes según Caderas y hombros en una contraídos.
la descripción y posición natural y de
demostración del lateralidad.
profesor. Hombros relajados y caídos.
3.- Familiarizar a los Los brazos deben estar
practicantes con la flexionados ligeramente, el de
postura de combate atrás con una flexión entre 80
haciendo énfasis en y 50 grados y el de adelante
los elementos y con una flexión entre 110 y 90

54
segmentos del cuerpo grados.
que no se deben Los puños deben estar
descuidar. cerrados y el dedo gordo debe
4.- step en el lugar. descansar sobre los dedos
índice y el del medio.
La mirada debe estar al frente
5.-Enseñanza de la abarcando a todo el
guardia alta contrincante.
6.-Ensenanza de la
guardia media
7.-Ensenanza de la
guardia baja
Tarea 3: Enseñanza de los Explicación y
cambios de guardia demostración de los Velar por que los pies realicen Saltar demasiado dejando el
diferentes tipos de su desplazamiento en línea contacto con el suelo.
cambios de guardia. 2 horas clases recta y rosando el suelo
1-. Ejecutar cambios
de guardia por directo
por la espalda de la
figura.
2. Cambio de guardias
pos pasos.
Tarea 4: Breve reseña de 1.- explicación de los 1 hora clase La explicación debe ser clara y
la importancia de los diferentes tipos de con un vocabulario acorde a la
desplazamientos. desplazamiento y su edad y nivel de los
importancia durante el practicantes
combate.
2.- demostración de
algunos usos en
diferentes situaciones
de forma muy general.

55
Tarea 6: Enseñanza del 1.- Explicación y demostración El peso del cuerpo debe estar
desplazamiento por pasos repartido equitativamente
al frente 2.- Realizar imitación del movimiento por 2 horas sobre ambas piernas. No tener repartido
parte de los estudiantes. clases equitativamente el peso
Se debe utilizar como pierna del cuerpo.
3.- Realizar desplazamiento al frente por de pivot la pierna adelantada.
pasos por delante de la figura, utilizando
la pierna delantera como eje de rotación. El pie que se desplaza debe
Realizar un paso al frente rosar ligeramente el pie Levantar mucho la pirena
Realizar dos pasos al frente delantero. que se despalza.
3.- combinar los desplazamientos con
técnicas de golpeo. Al vacío. Se debe cambiar la posición
4.- combinaciones de desplazamiento y del busto o sea el cuerpo gira
180 grados. Separar la pierna de la
técnica al cojin o paleta. line de ataque
5.- realizar la técnica de desplazamiento (movimiento de compas.)
Los hombros deben estar
y golpeo al peto.
relajados, realizar
movimientos relajados y
rápidos
Tarea 5: Enseñanza del . Los pies deben de estar al Saltar muy lejos y dar
desplazamiento desliz o ancho de los hombros . pasos. Esto retrasa el
simultaneo. 1.- Explicación y demostración. movimiento.
Se rompe la inercia con el la
2.-los estudiantes realizan un intento 2 horas pierna adelantada. Separa mucho los pies del
según la explicación del profesor. clases suelo.
El peso del cuerpo debe de
3.-Desde la posición de combate estar repartido
realizando step realizar deslizamiento proporcionalmente en ambas
de ambas piernas hacia al frente. piernas 50%-50%.
Las rodillas deben estar

semiflexionadas.
técnicas de golpeo. Al vacío. Vista al frente
4.- combinaciones de desplazamiento y

técnica al cojin o paleta.
5.- realizar la técnica de desplazamiento

56
y golpeo al peto.
Tarea 7: Enseñanza del 1.- Explicación y demostración. Los pies deben de estar al Saltar muy lejos y dar
desplazamiento desliz ancho de los hombros . pasos. Esto retrasa el
atras 2.-Los estudiantes realizan un intento 2 horas Se rompe la inercia con el la movimiento
según la explicación del profesor. clases pierna adelantada.
3.-Desde la posición de combate El peso del cuerpo debe de
realizando step realizar deslizamiento estar repartido
de ambas piernas hacia al atrás proporcionalmente en ambas
rompiendo la inercia primero con la piernas 50%-50%.
pierna trasera. Las rodillas deben estar
3.- combinar los desplazamientos con semiflexionadas.
técnicas de golpeo. Al vacío. Vista al frente
técnica al cojín o paleta.
y golpeo al peto.
Tarea 8 El peso del cuerpo debe estar

Ensenanza del paso atrás 1.- Explicación y demostración repartido equitativamente
por detrás de la figuara 2 horas sobre ambas piernas. Saltar muy lejos y dar
2.- Realizar imitación del movimiento clases Se debe utilizar como pierna pasos. Esto retrasa el
por parte de los estudiantes. de pivot la pierna atrasada. movmiento
El pie que se desplaza debe
3.- Realizar desplazamiento al frente rosar ligeramente el pie de
por pasos por delante de la figura, atrás.
utilizando la pierna trasera como eje de Se debe cambiar la posición
rotación. del busto o sea el cuerpo gira
Realizar un paso atrás. 180 grados.
Los hombros deben estar

57
4.-Realizar un paso relajados, realizar movimientos
5.- Realizar dos pasos relajados y rápidos
técnicas de golpeo. Al vacío.
técnica al cojin o paleta.
y golpeo al peto.
Tarea 9 Breve explicación y demostración por Los ataques por directo deben
Enseñanza de acciones parte del profesor. 8 horas comenzar por delante del peto Utilizar elementos que no
ofensivas (ataques) Directo: Una sola acción, puede ser clases y con pierna a trazada, por estén debidamente
con pierna atrasada o con pierna detrás del peto y con atrasada, consolidaos.
adelantada. después siguiendo el mismo
Directo-simple orden pero con pierna Realizar los ataques por
Combinado: Acciones combinadas de adelantada. directo moviendo la
golpeo con desplazamientos, cambio de Para combinar elementos pierna de apoyo o
guardias. técnicos estos deben estar antecediendo con un
Combinado simple. primero debidamente movimiento.
consolidados de forma
individual Lanzar el cuerpo después
Las acciones se ejecutan de de golpear
forma preconcebida y
reproductiva a través de Dejar espacios para
modelos con técnicas facilitar el contraataque
Ataque Indirecto: Le antecede al correspondientes a su del contrario.
golpeo maniobras de engaño. contenido de enseñanza, pero
sin limitar habilidades.
La preparación técnica y No separar la finta o
táctica deben ir de la mano, la movimientos
estructura correcta optimiza la preparatorios del ataque.
solución motriz en cuanto a
sus aspectos espaciales y
temporales.
Es importantísima en este
nivel la elaboración de juegos

58
pre-deportivos.
Los ejercicios deben ir de lo
reproductivo a lo creativo.
Fomentar el desarrollo del
pensamiento táctico en
situación de combate.

59
10: Enseñanza de las Explicación y demostración de los Los contrarios deben de ser
acciones contraataque tiempos de contraataque. pasivos al inicio de las No tener dominio delas
ejecuciones de enseñanza. técnicas a ejecutar.
Indirecto simples 8 horas
Le anteceden acciones auxiliares clases A medida que vaya el dominio Realizar las acciones
defensivas a la acción del golpeo. técnico el contrario para a fuera de los tiempos de
Ejemplo; con esquiva: Evita sin contacto medio activo acción.
y golpea.
Cuando exista dominio de la
Combinados simple. acción el contario debe estar
Con Bloqueo, se contiene o se desvía activo.
el ataque del contrario (con Makgui) y
se golpea de forma continua. Los atletas deben tener un
dominio de las técnicas y las
combinaciones a utilizar
Es importantísima en este
nivel la elaboración de juegos
pre-deportivos.
Los ejercicios deben ir de lo
reproductivo a lo creativo.
Fomentar el desarrollo del
pensamiento táctico en
situación de combate.

60
6.6. Evaluación del Programa.
Considerando la retroalimentación necesaria del proceso de formación de los niños y

adolescentes que se inician en el deporte en Ecuador, la evaluación se realiza de
forma sistemática mediante el método de observación pedagógica, sin embargo, se
precisa realizar una evaluación y control más integral, al concluir 3-4 semanas de
preparación deportiva. Es por ello que deben programarse, como norma, cuatro formas
de evaluación:
 Las pruebas médicas y psicológicas.
 Los test pedagógicos dirigidos al dominio de la técnica del deporte.
 Los test pedagógicos dirigidos al desarrollo de la preparación física multilateral.
 Los topes y las competencias preparatorias y fundamental.
6.6.1. Las pruebas médicas y psicológicas.
Al menos, al iniciar el primer vencimiento y al culminar el tercero se debe aplicar un
test de orina, heces fecales y sangre y la revisión bucal se debe efectuar, al menos,
una vez en toda la preparación.
Por la importancia del trabajo cardiaco en la actividad física y deportiva, se recomienda
aplicar un electrocardiograma al principio y final de la preparación.
Los entrenadores deben controlar sistemáticamente el pulso basal, en 10 segundos,
para valorar el grado de desarrollo cardiovascular integral de los niños-adolescentes
bajo su formación.
Junto con la prueba médica debe aplicarse la prueba psicológica, con un test sencillo
que evalúe los estados motivacionales y emocionales del niño-adolescente y la
influencia de la familia en su comportamiento, entre otros. Este test debe ser aplicado
por un psicólogo o técnico en la materia.
6.6.2. Los test pedagógicos dirigidos a la evaluación técnica del deporte.
Hay un conjunto de ejercicios básicos, cuyo dominio refleja el grado de asimilación
técnico del niño en el taekwondo y que a continuación son detallados.
6.6.2.1. Test de técnica de pie.

61
 Ap Chagui (patada frontal).

 Dobliu Chagui (Patada circular).
 Jock chagui (patada lateral).
 Chicok chagui(patada recta arriba).
6.6.2.2. Test de Técnica de Brazo.
Are Maki (Defensa abajo).

Monton Maki (Defensa centro/torax).
Olgul Maki (Defensa cabeza)..
Monton yirugi (Puño centro/ torax).
Olgul Yirugi (Puño Cara)
6.2.2.3. Test de posiciones.
Snariok (Firmes).
Ap sogui (Posición corta combate).
Ap cubi sogui (Posición larga combate/defensa).
Jet chun so (Posición Descanso/atención).
Chu chun sogui (Posición caballo/semi sentado).
6.6.3. Los test pedagógicos dirigidos a la preparación física multilateral en el deporte.

Para la evaluación de la preparación física multilateral y controlar el comportamiento
del proceso de formación, en lo que concierne al desarrollo de las capacidades
condicionales, se utilizará el mismo test utilizado para la selección deportiva (ordinal
No.4 de este documento), donde se muestra la evaluación para la culminación del
primero y segundo año de cada grupo etario.
6.6.4. Competencias preparatorias y topes.
Durant

62
Durante el año de preparación serán programadas competencias y topes

preparatorios, todos ellas asociados con encuentros de habilidades técnicas, de
preparación física múltiple y los
Combates de dos oponentes, siguiendo los reglamentos de tiempo regulados por la

Federación Ecuatoriana de Taekwondo, a tono con los objetivos específicos de esta
guía metodológica.
7. Indicaciones Metodológicas de la enseñanza de la técnica de las habilidades

motrices deportivas de iniciación y para el desarrollo de la preparación física
multilateral.
7.1 Los juegos como base de la preparación física.
Es necesario en desde un inicio, desarrollar un conjunto de capacidades condicionales
y coordinativas, que garantizarán, en el futuro, su especialización deportiva profunda.
En el deporte ese período transcurre interactuando el niño con varios grupos de
ejercicios básicos, muy relacionadas con esas capacidades y asociados con la práctica
deportiva, el desarrollo de una amplia escuela de movimientos y de una preparación
multilateral garantizaran el camino hacia las siguientes fases del entrenamiento
deportivo.
El método por excelencia en esta categoría debe ser el juego, a continuación damos
una serie de juegos relacionados con la técnica del deporte en cuestión.
Nombre del Juego: Cambiando la posición.
Objetivo: Cambiar de posición respondiendo a la voz de mando.
De posiciones básicas (MoaSogui, NaranjiSoguiPyonjiSogui).
Aspecto a Desarrollar: Coordinación.
Medios a utilizar: Espacio físico, participantes.
Descripción:

63
Se colocan dos equipos en hileras los dos primeros atletas deberán dar un paso al
frente y colocarse en la posición MoaSogui y seguidamente a la voz del profesor en la
posición NaranjiSogui finalizada la ejecución se colocaran al final de la hilera. Reglas:
Se debe esperar por la voz de mando del profesor para realizar cada posición el que se
adelante perderá un punto. Se perderán dos puntos por cada error cometido en la
ejecución de las posiciones. El juego tiene un valor de 10 puntos. El equipo que
primero logre alcanzar los 10 puntos será el ganador.
Nombre del juego: Identifica
Objetivo: identificar la posición
Tipo de juego de posiciones básicas MochuchumSogui, Ap Sogui ApKubi.
Aspecto a Desarrollar: Velocidad, reacción.
Materiales a utilizar: espacio física, tarjetas, silbato, cronómetro y participantes.
Descripción:
Se colocan los participantes en el área formando un círculo, el profesor se coloca
formando parte del mismo llevando consigo un cronómetro y tarjetas, las que tendrán
escrito el nombre de una posición básica que puede ser: MochuchumSogui,
Ap Sogui ApKubi, el niño o niña seleccionada escogerá una tarjeta la leerá y al sonido
de silbato ejecutará la técnica.
Reglas: Gana el niño o niña que ejecute correctamente la posición seleccionada y en el
menor tiempo posible. Todos deben permanecer sentados hasta que les llegue se
turno, serán descalificados si en dos ocasiones no se encuentra en su sitio.
Nombre del juego: Salta ,Salta la Rana

Se coloraran sogas formando charquitos de distintos tamaños, los niños se distribuyen
libremente por el espacio.
Material a utilizar: Sogas cortas y blandas, una por cada niño.
Preparación
Simulando ser rana, los niños deben saltar los charcos ¿Quién es la rana que pueda
saltar los charcos sin mojarse los pies?

64
Variantes / aspectos a considerar. Se pueden variar los tamaños de los charcos, para
que ellos exploren cuál de ellos es más fácil o difícil de saltar, puede hacerse un
recorrido con grados de dificultad, como en todos los casos antes de utilizar un animal
como recurso, se debe explicar el movimiento y de ser posible mostrar un dibujo. (Erika
Dobler y el Dr.HugoDobler)
Nombre del juego: El cono cambiante.

Objetivo: Realizar la posición de combate guardia derecha con cambios por directos.
Tipo de juego: de posiciones de combate.
Aspecto a Desarrollar: Coordinación, agilidad, velocidad.
Materiales: Espacio física participantes, conos.
Descripción: Se colocarán dispersos en el área, varios conos de colores blanco, azul,
rojo, cada uno de ellos tendrá un significado diferente en el blanco, se
realizará cambios de guardia por el frente, en el azul por atrás y el rojo por directo,
todos los participantes estarán ubicados dispersos por toda el área, al sonido del
silbato saldrán corriendo y se ubicarán en un cono donde ejecutarán el ejercicio
correspondiente al color durante algunos segundos.
Reglas: Deben esperar por el sonido del silbato para ubicarse en los conos. No se
puede repetir dos veces el mismo color de cono, por esto se perderá un punto cada
vez. De no realizar el ejercicio correspondiente, pasar el cono en que se encuentra
ubicado perderá 2 puntos. Gana el que mayor cantidad de puntos acumule al concluir
el juego.
Nombre del juego: Venciendo Obstáculos.

Objetivo: Coordinar las posiciones básicas con el equilibrio.
Tipo de juego: De posiciones.
Aspecto a Desarrollar: Agilidad, coordinación, equilibrio. Cualidades volitivas
Materiales: Espacio físico, obstáculos.
Descripción:

65
Los participante se ubicaran en dos hileras y en el área se colocaran obstáculos a una

altura de 15 cm y a una distancia de 50 centímetros por los que deben pasar y a la
caída adoptar una posición básicas que puede ser dirigida u opcional.
Reglas: Es obligatorio pasar por encima de los obstáculos .El participante que derribé
un obstáculo perderá un punto que se le descontara a el resultado general del equipo.
El resultado general es por equipo
Nombre del juego: ¿Quién patea más alto?
Materiales: Espacio físico, obstáculos., pal chaguy
Aspecto a Desarrollar: Agilidad, coordinación, Cualidades volitivas
Descripción:
Los participantes se colocaran en hileras, donde correrán una distancia de 30mts
saltaran un obstáculo de 10 cm, donde realizaran un salto con pateo a la pal chaguy
(objeto de pateo) una vez que cada compañero efectué el salto se aumentara la altura
del obstáculo, ganara el que logre patear más alto.
Reglas: Es obligatorio pasar por encima de los obstáculos .El participante que derribé
un obstáculo será descalificado de su equipo, y el equipo continuara sin el mismo. El
equipo que logre patear con el obstáculo más alto será el ganador.
7.2. La preparación física múltiple en taekwondo.
7.2.1. Algunas consideraciones para el trabajo de la resistencia.
En cuanto a la posibilidad de entrenamiento de la resistencia en los principiantes hay
que indicar que ya el niño en edad escolar está en condiciones de superar
rendimientos generales constantes de baja intensidad, dándose una serie de
limitaciones que no se basan tanto en el sistema cardio-circulatorio, sino mucho más en
la desfavorable relación entre el tejido muscular y el peso corporal.
El niño de 8-11 años está capacitado orgánicamente para trabajos de resistencia
aerobia, sin embargo, es algo controvertido el poder establecer su capacidad para el
trabajo anaerobio láctico, pues tienen menor capacidad glucolítica que los adultos,
por estar menos adaptados a esfuerzos de esa naturaleza. Para producir la misma
cantidad de lactato que el adulto, un niño produce una liberación de catecolamina

66
(adrenalina y otras) diez veces superior. Ello, como es lógico, presupone someter a su
organismo a altos niveles de tensión.
Entre las causas que podrían limitar el rendimiento en esfuerzos aerobios de larga
duración, se encuentran factores ventilatorios y de respiración. Es preciso evitar los
posibles daños al aparato locomotor ante un trabajo unilateral y de sobrecarga de
resistencia, muchos de ellos relacionados con problemas de termorregulación en
ambientes de alta o baja temperatura.
El desarrollo de la resistencia hasta los 11-12 años no muestra diferencias entre
géneros, sin embargo, según Grosser y otros (1992) el trabajo debe ejecutarse con
cuidado y no más de dos veces a la semana.
De este modo pueden soportarse relativamente esfuerzos reducidos o medios durante
un período más largo, sin perjudicar por ello la salud. No obstante, se mantienen los
efectos de una preparación sistemática, tratando de que todos los medios que se
utilizan para lograr otros objetivos coadyuven al desarrollo de la resistencia.
Los métodos principales que puede ser utilizados en estas edades para el desarrollo de
la resistencia estarán centrados en los Juegos y las carreras continuas a ritmos
uniformes y variados (Fartlek y cross o carrera campestre). No obstante, los juegos, en
sus múltiples variantes tendrán el peso fundamental.
Aquí la carrera estará sustentada en el mantenimiento de un ritmo prolongado de
trabajo, donde no existen cambios bruscos en la velocidad, teniéndose muy presente
los ejercicios propuestos, cuando se emplea el método continuo a velocidad uniforme.
A modo de orientación se indica que en las carreras continuas y el Fartlek deben
utilizarse velocidades que oscilen entre 2.3 y 3.5 m/seg para ambos géneros y con
una velocidad media del recorrido correspondiente a 2.9 metros por segundos. Ello
implica, que en las clases por ejemplo, donde los niños recorran los 1000 m, el tiempo
de ejecución deberá oscilar entre los 7.15 minutos y los 4.46 minutos, con un tiempo
medio de 5.44 minutos.
En clases dirigidas al desarrollo de la resistencia, donde se emplee una distancia
mayor, por ejemplo, los 2000 o 3000 m, la velocidad tenderá a la intensidad menor. Sin
embargo, no puede perderse de vista que lo principal es que el niño se adapte a correr

67
de forma prolongada, por lo que por encima de la velocidad está el cumplimiento de la

distancia, que muy a menudo se tornará en un tiempo, es decir, que la tarea estará
dirigida a que el niño se mantenga corriendo, por ejemplo, 15 minutos, pues no ha de
olvidarse que en la etapa de iniciación deportiva, la competencia es secundaria, siendo
la preparación multilateral una tarea principal.
Si usted va a desarrollar una carrera continua, por ejemplo, de 2000 m, lo hará
libremente y poco a poco irá introduciendo el tiempo de duración de la forma sigutente:
T= d/V
Donde T es el tiempo, d es la distancia, en el ejemplo 2000 my V es la velocidad
medida recomendada.
Así si va a trabajar los 2000 m a una velocidad de 2.5 m/seg, pues simplemente:
T= 2000m /2.5 m/seg
=800 segundos
Es decir: 13.19,8 y por redondeo 13.20 minutos.
Igual ocurre si fuera otra distancia, por ejemplo, 1600 m:
T=1600m/2.5 m/seg.
=640
=10.40 minutos redondeados.
7.2.2.La Rapidez y sus manifestaciones:
Algunos aspectos de la rapidez son mejorables desde edades muy tempranas, como
son los casos del tiempo de reacción y la frecuencia de movimiento, al estar estos
aspectos ligados a la maduración del sistema nervioso, y no a otros aspectos
funcionales. La plasticidad que tiene el SNC en las edades de 8 a 10 años, hace que
esta etapa sea especialmente interesante para el entrenamiento de la velocidad. Los
tiempos de reacción y la frecuencia de movimiento alcanzan los mismos valores que en
el adulto al final de la pubertad.
Hay que tener presente el trabajo de velocidad lleva un trabajo específico desde
edades muy tempranas, lo que obliga a no descuidar su preparación desde las
primeras fases de la formación del deportista. Grosser (1992) propone la siguiente
evolución de la velocidad:

68
Incremento de la velocidad de reacción y la velocidad frecuencial sin

7-9 años
variación respecto al sexo.
Se produce una fase sensible de la velocidad de reacción y de la

9-12 años velocidad frecuencial, y en parte también de la velocidad de
movimiento.
7.2.3. La fuerza y sus manifestaciones:
Esta capacidad motora tiene cuatro direcciones básicas:

 La fuerza máxima.
 La fuerza Rápida..
 La fuerza explosiva.
 La resistencia de la fuerza.
Aunque el incremento del grosor muscular es una premisa general para el aumento del
nivel de la fuerza, por su influencia en el mejoramiento de la fuerza máxima, en estas
edades no será uno de los objetivos del proceso de preparación, pues el interés estará
centrado en el aumento de la fuerza por el mejoramiento de la coordinación
intermuscular y mediante el fortalecimiento de los mecanismos que en los músculos
facilitan la irrigación sanguínea. Sin embargo, en el principiante Infantil se percibe
una hipertrofia muscular incipiente, como resultado de la influencia del conjunto de
medios que se utilizan en su formación física.
El desarrollo de la fuerza en el período de Formación Inicial Multilateral en el deporte
tiene como rasgo dominante la tendencia eminentemente multilateral. Se trata de lograr
que el principiante adquiera un fortalecimiento integral de todo su cuerpo. Una
musculatura fuerte representa una protección contra lesiones y dentro de ella, el
fortalecimiento de la musculatura abdominal y dorsal garantiza que las estructuras de
sostén del cuerpo estén preparadas para empeños superiores cuando el principiante
transite por el período de Especialización Inicial, en el futuro cercano. Un
entrenamiento de fuerza unilateral provoca una configuración irregular de la

69
musculatura del cuerpo, así como tirones y lesiones, que afectan, en primera instancia,
la salud física del principiante infantil.
El fortalecimiento de los grandes grupos de los miembros inferiores, incluyendo los
pequeños músculos de los pies, permiten estabilizar las articulaciones que participan y
se protegen mejor para soportar las tensiones que tienen lugar en lugar en los
ejercicios físicos en los que participan los alteras Infantiles.
La ley principal que debe ser estrictamente cumplida en la selección de los ejercicios y
en la conformación de las tandas y repeticiones a ejecutar es aquella que refiere que
en la medida que sean más fáciles los ejercicios, se realizará un número mayor de
repeticiones por tandas y mientras mayor es la velocidad de ejecución, menor será el
número de repeticiones en cada una de ellas.
El desarrollo de la fuerza en este período de Formación Inicial Multilateral va a
presentar también como rasgo distintivo la mesura. Es preferible quedarse por debajo
que pasarse. Una carga insuficiente podría provocar un desarrollo más lento del
organismo del deportista, pero una carga excesiva ocasiona una malformación de ese
organismo.
Para el deportista en el período de Formación Inicial Multilateral son de interés la
fuerza rápida, la fuerza explosiva y la resistencia de la fuerza. Para su desarrollo son
utilizados tres tipos principales de ejercicios:
Ejercicios con su propio peso: son aquellos que en su realización el principiante utiliza
su propio peso como carga
Ejercicios con el compañero: son aquellos que en su ejecución se emplea como carga
la resistencia que ofrece un compañero de clase (observar que las parejas sean de la
misma estatura, peso y genero)
Ejercicios con implementos: se caracterizan por el empleo de instrumentos adicionales
variados en su ejecución, tales como la barra de pesas de diferentes pesos, la barra
con pequeños pesos, pelotas medicinales, balones, mancuernas, balas, piedras,
troncos, bastones, espalderas suecas, escalones y otros.
Los ejercicios que se utilizarán deben responder a las siguientes características:
Ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral.

70
Ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral.
7.2.7.1. Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral.
Son aquellos que responden a un fin eminentemente integral del fortalecimiento de la

musculatura y a incrementar la coordinación intermuscular y facilitar la irrigación
sanguínea.
Al inicio primarán los ejercicios con su propio peso y con resistencia del compañero, de
la gran gama que facilita la Educación Física y luego los ejercicios con implementos.
Sin embargo, esto no quiere decir que los tres grupos de ejercicios no puedan ser
utilizados simultáneamente, sino la importancia de tener en cuenta el empleo marcado
de unos y otros en uno u otro momento del proceso.
En este grupo de ejercicios para el desarrollo de la fuerza general multilateral
interviene el fortalecimiento de la musculatura, utilizando los ejercicios locales en
pareja, tales como las flexiones y extensiones de las piernas con resistencia del
compañero, las flexiones ventrales, dorsales y laterales y los círculos del tronco del
tronco, con bastones, con pelotas medicinales, con pequeños troncos de árboles y
piedras, donde todo el tiempo esos implementos están sujetos con ambas manos, con
brazos extendidos arriba, así como las cuclillas o cuclillas, empleando esos mismos
implementos también con los brazos arriba, con un peso de 1-2 kg.. Se emplean
también los ejercicios sencillos en parejas sin grandes cargas y la oposición de fuerza
(empujando y traccionando), así como los arrastres y transporte.
Son también ampliamente utilizados los desplazamientos en cuadrupedias bocabajo y
bocarriba, las planchas (flexiones de codo bocabajo), cuclillas (cuclillas), tracciones en
la barra y ejercicios en la barra paralela de la gimnasia artística y en la espaldera
sueca. Para el fortalecimiento dela musculatura ventral y dorsal serán utilizado los
ejercicios abdominales y dorsales, desde diversas posiciones iniciales, principalmente
bocarriba y bocabajo.
Cuando el profesor observa que el principiante muestra dominio de estos ejercicios
pasa a utilizar otros de mayor complejidad, pero sin dejar de emplear los anteriores.

71
Esta mayor complejidad se verá reflejada en las exigencias de las cualidades de

velocidad-fuerza, en lo que respecta a la fuerza rápida y la fuerza explosiva.
Un grupo de ejercicios que se emplean como base de la preparación general
multilateral con este fin son aquellos que utilizan la fuerza de gravedad como carga,
que son los llamados saltos generales. Se utilizarán ampliamente los saltos de longitud
consecutivos hacia el frente (rana) y hacia atrás, los saltos laterales en una y otra
dirección, tanto con tendencia horizontal como alternándolos con tendencia vertical en
la ejecución. Serán también empleados los saltos en el lugar y avanzando, con giros,
para el fortalecimiento del sistema vestibular, así como la serie de saltos entre
pequeños obstáculos, tales como pelotas medicinales, conos y cayendo en un banco
a una pequeña altura, pero sin grandes requerimientos de exigencias.
Como un elemento esencial es el logro del incremento de la fuerza rápida o de la
fuerza explosiva, se recomienda que las series no sean mayores de 10-12 repeticiones,
para garantizar la velocidad de ejecución del movimiento, aunque, en dependencia de
las particularidades individuales del principiante, podría emplearse un número
relativamente mayor de repeticiones. Sin embargo, si debe primar una macro pausa
entre serie que garantice que la nueva repetición sea ejecutada con alta velocidad.
Si se pretende desarrollar la resistencia de la fuerza, entonces podrán utilizarse series
de mayor número de repeticiones, inclusive hasta 20, con pequeña macro pausa entre
series, que no excedan de un minuto, aunque para ello sería preferible emplear el
método de circuito.
También para el desarrollo de la fuerza explosiva se emplean los lanzamientos de
objetos diversos, desde variadas posiciones iniciales, tales como piernas separadas,
una pierna al frente, piernas cruzadas y empleando pelotas medicinales de 1-2 kg,
pedazos de troncos de árboles, piedras, balones de baloncesto y fútbol, pequeñas
mancuernas y otros múltiples.
El trabajo dirigido a la de fuerza se debe realizar con repeticiones no mayores a 10
(excepto abdominal ni flexión de brazo) y no con peso extra en primera fase de la
iniciación e intentar que la mayor parte de los ejercicios en los primeros meses se los
haga de manera lúdica.

72
También puede utilizarse ampliamente el entrenamiento en circuito.

El entrenamiento en circuito consiste en programar el entrenamiento en estaciones por
la cuales rota el deportista, en donde se utilizan diferentes medios como son:
Pesas, barras fijas, mancuernas, poleas, tensores, pelotas medicinales, máquinas de
ejercicio.
Existen dos variaciones de este entrenamiento, por tiempo y por repeticiones.
El circuito por tiempo: consiste en controlar el tiempo de trabajo (15 a 45 segundos) por
estación. El tiempo de descanso puede ser menor, igual o mayor, en relación al objetivo
del entrenamiento y las características del principiante.
Circuito por repetición: consiste en realizar un número de repeticiones sin un tiempo
limitado, de esta manera el volumen de trabajo es más concreto, ya que se sabe la
cantidad exacta de repeticiones por cada estación. Se debe ordenar el circuito de
manera que el deportista no trabaje los mismos planos musculares a estación seguida
7.2.3.2. Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza especial multilateral.
Son aquellos que responden a las pruebas específicas en que compiten los
principiantes Infantiles y están dirigidos al fortalecimiento múltiple de la musculatura
que interviene en el deporte.
Serán ampliamente utilizados los llamados ejercicios del ABC de saltos, que incluyen,
para estas edades las llamadas viejitas, caminar en semiflexión de piernas, caminar
en asalto con salto, los saltos indios hacia el frente y hacia atrás, los saltos alternos,
los saltos alternos en zigzag, los saltos alternos entre aros de forma lineal y en zigzag.
Si no se dispone de aros, se trazan círculos en el piso con tiza. En todo este grupo de
ejercicios debe alternarse la dirección: unas veces serán realizados con el
desplazamiento con tendencia horizontal y otras con tendencia vertical. También serán
ampliamente utilizados los ejercicios en la espaldera y con ligas, ya sea de forma
individual como en parejas, pero no puede olvidarse que se trata del desarrollo de la
fuerza especial multilateral, por lo que los ejercicios seleccionados deben tener una
estructura donde el mayor por ciento de las acciones del principiante esté íntimamente
relacionada con la musculatura que interviene en las pruebas múltiples competitivas,

73
como de otras pruebas múltiples que estén programadas en la convocatoria para estas
edades.
Para el desarrollo de la fuerza explosiva especial multilateral, deben utilizarse los
ejercicios del ABC de lanzamientos, empleando diversos objetos tales pelotas
medicinales de 1-2 kg, balones de fútbol, pelotas de béisbol, troncos pequeños de
árboles, balitas de 1-2 kg y otros. En este grupo de ejercicios deben primar las
impulsiones y lanzamientos con una y dos manos, con las piernas en diversas
posiciones iniciales tales como separadas, con un pie adelantado (posición de paso),
de frente-de lado al área. Se trata de emplear aquellos ejercicios que muestran una
elevada transferencia de hábitos con el esfuerzo final o posición de fuerza que
interviene en los lanzamientos, pero sobre todo, utilizar un conjunto de ejercicios de
lanzamientos, que a la par que mejora la fuerza explosiva eleva la coordinación
intermuscular.
7.2.4 Los ejercicios para el desarrollo de la movilidad.
Ante todo es preciso sentar que el deportista de tawkwondo necesita poseer una gran
movilidad articular, pues la amplitud de los movimientos va a garnatizar una mayor
precisión y alcance en la ejecución.
Para lograr una gran amplitud de los movimientos el principiante necesita desarrollar la
flexibilidad, que es la capacidad que permite realizar las acciones motoras con una
gran amplitud.
Para aprender las técnicas básicas y sus variaciones y poder realizarlas finalmente
con éxitos y sin lesiones, el niño debe tener una suficiente movilidad de los diferentes
planos, pues la elasticidad de la musculatura desempeña aquí un papel importante
La flexibilidad es una capacidad de involución, pues el principiante nace disponiendo
de una gran flexibilidad que paulatinamente va perdiendo si no la desarrolla. Realmente
a los 10-11 años comienza a hacerse más notable la musculatura de las piernas, en
particular los abductores de la cadera, por lo que si se descuida su desarrollo
aparecerá un acrecentamiento de su involución. Las

74
causas fundamentales que inciden en lo antes planteado, se deben a los cambios

morfológicos y fisiológicos que ocurren en estas edades, existiendo otras causas dentro
de las cuales se pueden plantear: la falta de ejercitación, y el inadecuado proceder
metodológico, debido al tipo de trabajo, que en ocasiones llegan a convertir actividades
normales en deformaciones. Ella es muy necesaria para poder realizar los
movimientos con fluidez, armonía y amplitud, manteniendo una correcta postura.
La flexibilidad se muestra de forma pasiva y activa.
Flexibilidad activa. En este tipo la amplitud del movimiento se logra mediante la propia
fuerza de los músculos del principiante.
Flexibilidad pasiva. En ella la amplitud del movimiento es consecuencia de la acción
muscular y la fuerza adicional de un agente externo, lográndose en ella mayor
amplitud del movimiento que en la activa.
Para el desarrollo de la flexibilidad se emplean ampliamente las ejercitaciones estáticas
y dinámicas con esas características, es decir, las llamadas ejercitaciones estáticas
pasivas y activas y las ejercitaciones dinámicas activas y pasivas.
Las ejercitaciones dinámicas se llevan a cabo en ejercicios donde existen
desplazamientos continuos de los segmentos musculares, ya sea en el lugar como en
movimiento, mientras que las ejercitaciones estáticas son todas aquellas en las que se
gana una posición y se mantiene durante un tiempo determinado, por lo que una vez
que se logra esa posición, los segmentos musculares permanecen estáticos.
En las ejercitaciones del tipo activa-dinámica el ejercicio es realizado por la propia
acción muscular, mediante la cual se busca alcanzar amplitudes máximas: para ello se
utilizan movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción, rotación y
circunducciones, dependiendo en cada caso de los complejos articulares y de los
grupos musculares que vayan a ser trabajados.
Este es un tipo de ejercicios que se caracteriza, según el autor mencionado, por
movimientos suaves, sin brusquedad ni violencias, ganando la amplitud máxima de
forma progresiva, de manera tal que le límite del movimiento lo va a determinar una
ligera tensión en el músculo elongado, sin que aparezca dolor , pues de lo contrario
habría que disminuir la amplitud.

75
Es necesario que ante la realización de muchas repeticiones se introduzcan las micro

pausas intermedia. Se recomiendan de dos a cuatro series de 10-15 repeticiones, con
micro pausa de 10-20 segundos cada una, lo que conduce a 20-60 repeticiones totales
por ejercicios.
En este tipo de ejercitaciones se incluyen los ejercicios del deporte así como con
desplazamientos donde se exigen grandes amplitudes, como es el caso de los asaltos
en el lugar y avanzando, tanto hacia el frente como con desplazamientos laterales, los
llamados pasos indios, donde el pesista se desplaza imitando la carrera y otros
múltiples.
En las ejercitaciones del tipo pasiva-dinámica el movimiento es conseguido por la
aplicación de una fuerza externa que se suma a la acción de la propia fuerza muscular.
Ello, como es obvio conduce a que la amplitud de ejercitación es mayor que si el
ejercicio se hiciera con la participación exclusiva de la propia fuerza. Es muy común
utilizar como fuerza externa la propia fuerza muscular o la de un compañero, la fuerza
de gravedad y la ayuda de implementos como bastones, balones medicinales,
espalderas, cinta elástica y otros múltiples.
Los movimientos que pueden ser empleados son los mismos que la ejecución de forma
activa, que al mismo tiempo pueden ser realizados mediante lanzamientos, presiones,
tracciones e insistencias, rebotes o autoayuda.
En los ejercicios en que la fuerza externa es suministrada por un compañero, hay que
tener en cuenta que la amplitud del movimiento la regula el ejercitante y no por el que
ayuda, tratando que la ejercitación no sea de una intensidad excesiva o traumática.
Para ello siempre se debe tener en cuenta los límites musculares y articulares del
ejecutante, de manera tal que vaya obteniendo progresivamente una amplitud mayor,
y que las posiciones de gran amplitud logradas se abandonen de forma lenta.
En este tipo de ejercicios son ampliamente utilizados las imitaciones de paso indio,
exagerando la amplitud con ayuda de las manos, las imitaciones de la posición de
fuerza del lanzamiento de la pelota con la mano de lanzar sujeta a una espaldera sueca
o mediante el incremento de la amplitud de ese propio ejercicio con la fuerza externa

76
de un compañero, así como las hiper-extensiones del tronco con la ayuda de pelotas
medicinales y cintas elástica y otros múltiples.
Es aconsejable realizar de dos a cuatro series de 15-20 repeticiones cada una, con
micro pausa de 20 a 30 segundos entre ellas, con un volumen general de 30 a 80
repeticiones.
En las ejercitaciones del tipo activa-estática la posición final del movimiento se logra
mediante el empleo de la fuerza muscular propia del deportista. Una vez se logra esa
posición, ella se mantiene por un período mínimo de seis segundos para hacer
desaparecer el reflejo de estiramiento y luego se abandona lentamente.
Es necesario aplicar recuperaciones intermedia y nuevamente repetir el ejercicio de 4
a 6 veces, de manera tal que en cada repetición la posición mantenida dure entre 6 y
15 segundos y las micro pausas se extiendan hasta los 15-30 segundos. Ello conduce
a un tiempo total de 24 a 90 segundos manteniendo la posición. Ese tiempo dependerá
del nivel de flexibilidad que posea el priincipiante, del trabajo anterior realizado en la
sesión y de la articulación o articulaciones que se involucren en el movimiento.
Se recomienda alcanzar y abandonar las posiciones de forma lenta y con una
frecuencia respiratoria similar, intentando lograr la máxima amplitud sin dolor,
realizando aquellos ejercicios asociados con las flexiones y extensiones, las
abducciones y aducciones y las rotaciones.
Este es un tipo de ejercitación de la flexibilidad con el objetivo de lograr mayor
amplitud, que permite una mayor ganancia que cuando se emplean los ejercicios de
tipo dinámicos.
En las ejercitaciones del tipo pasiva-estáticala posición es conseguida por la
aplicación de una fuerza externa que se suma a la acción de la propia fuerza muscular.
Una vez que el principiante logra la posición requerida, esta se mantiene estática
durante 6-15 segundos, con micro pausa de 15-30 segundos y un total de 4 - 6
series, de forma tal que cada ejercicio se realice en un volumen total de 24 a 90
segundos.
En este tipo de ejercicios se mantienen, en sentido general, las mismas pautas que
aquellos que se realizan de forma activa. Roig, S(2002) recomienda que al mismo

77
tiempo, que se está elongando un grupo muscular, se realice una contracción

isométrica en el grupo muscular antagonista, para que se generen los impulsos
inhibidores dirigidos a los husos del músculo elongado y, de esta forma, se consignan
mayores niveles de extensibilidad, tratando que en las
Ejercitaciones en las que se recibe la colaboración del compañero hay que proceder
con cierta prudencia para evitar lesiones o traumatismos, provocados por
movilizaciones excesivamente violentas.
Es imprescindible que no se olvide, que cuando se desarrolla la flexibilidad, si la
sesión de entrenamiento comienza con ella, debe realizarse un buen calentamiento y
las primeras repeticiones de los ejercicios se realizan lentas, con el fin de favorecer las
condiciones ideales para la ejecución de ejercicio con gran amplitud.
7.2.5. Los ejercicios para el desarrollo de la coordinación, el ritmo y otras..
Cada acto motor, por muy limitado que sea, reclama simultáneamente la atención, la
memoria, la función de prestancia, los intercambios fisiológicos, la efectividad, la voluntad” 1.
En ese sentido hay que expresar que en las edades precedentes, muy en particular antes
de los seis años de vida, el niño ha adquirido un desarrollo amplio de la coordinación, la
orientación, el equilibrio, el ritmo, la anticipación y la diferenciación. Esas capacidades las
continuó desarrollando en los tres primeros grados escolares y al comenzar el Período de
Iniciación Multilateral en el deporte, ellas continúan desarrollándose de forma acusada, por
las propias exigencias de las técnicas del taekwondo que aprende y sobre todo, por el
conjunto de actividades motrices en que se ven involucrados. Sin embargo la coordinación
y el ritmo son las que reciben un mayor desarrollo, por las características del deporte. No
hay que perder de vista que el niño en el taekwondo, habilidades que aprende y realiza,
son de una alta coordinativa para la edad y donde el ritmo de ejecución exige que de forma
simultánea pase del ataque a la defensa, a una alta velocidad, para evitar, por una parte
que el oponente lo golpee en la cabeza o en el torso y por otra, marcando sus acciones en
1
Colección Educación Física y Enseñanza. El niño y la actividad física- 2-9 años. Tercera Edición. Barcelona, Ed:
Paidotribo, 1995.

78
la parte válida del contrario. Esto fundamenta el porqué la coordinación y el ritmo de

ejecución,, comiencen a ser, en estas edades, parte inseparable del ejercicio.
El taekwondo se compone de una cadena de acciones que se suceden a gran rapidez,
precisión y contundencia. Los movimientos se ejecutan de forma casi automática,
teniendo una gran influencia aquellas habilidades que representan su coordinación y que
se realizan a un ritmo dado, pero todas ellas en el contexto del conjunto de capacidades
condicionales y coordinativas necesarias.
Una mayor capacidad de rendimiento coordinativo se expresa en una mejor capacidad de
aprendizaje de la técnica, pues logra adaptarse de forma rápida y efectiva a las
situaciones que se presentan en el conjunto de movimientos o ejercicios que aprende.
Es precisamente en este período donde se debe poner mayor énfasis en el desarrollo de
las características cinemáticas del desplazamiento, por encima de las dinámicas, en lo que
podría ser llamado “el cuadro externo del movimiento”. En ese sentido, al definir las
características temporales, no puede perderse de vista que el tempo y el ritmo son parte
inseparables de estas.
Para el desarrollo del ritmo serán utilizados ejercicios con el auxilio de palmadas o de un
silbato y otras señales externas utilizadas por ingenio de los entrenadores. Cuando el
principiante ha logrado avanzar en las acciones rítmicas, se podrían utilizar aros
gimnásticos, círculos en el piso y otras múltiples, pero siempre teniendo presente que el
ritmo está fundamentado en la correlación temporal de la duración de las partes del
movimiento.
No puede perderse de vista que el principiante comienza a desarrollar el ritmo de una
forma más consciente que en las edades precedentes, pues por su edad posee facultades
superiores para entender las acciones que realiza.
En este quinto grupo de ejercicios se incluyen también, tanto para el desarrollo de la
coordinación como de la orientación, los siguientes, que aunque muchos de ellos son
propios del atletismo y la gimnasia básica, se constituyen en medios eficaces para esta
intención.
Lanzamiento de objetos diversos tales como pequeños troncos, piedras, lanzamiento y
recepción de pelotas medicinales desde diferentes posiciones iniciales.

79
Ejercicios del tipo espejo, lanzando con el brazo débil y realizando diversos despegues con
la pierna menos hábil, con un paso, dos pasos, tres pasos y repetir por el lado hábil.
Ejercicios con vallas bajas (20-40 cm de altura).
También podrían utilizarse colchones de espuma de goma enrollados, conos, cubos,
pelotas medicinales y otros, según los esquemas que se ejemplifican.
Es preciso enfatizar en la coordinación de varios movimientos, formando cadenas de

acciones, partiendo de ejercicios simples e incorporándoles realizaciones más complejas,
de manera tal que la ejecución exija del principiante un acto más consciente de la
actividad que ejecuta e incida efectivamente sobre el desarrollo de la coordinación y el
ritmo.
Esquema 2
Salida Cubos de 20-30 cm de altura Foso de arena
El profesor o entrenador no puede pasar por alto que en la iniciación en taekwondo el niño
debe acopiar una gran cantidad de movimientos, que le permita enriquecer su escuela de
ejercicios, es decir, de habilidades motrices, porque mientras mayores sean sus
experiencias prácticas mayores serán, en un futuro, sus potencialidades de aplicar
óptimamente la transferencia de hábitos. Esto se fundamenta en que la base de la
extrapolación será más rica cuando llegue el momento de comenzar la especialización
inicial en el boxeo competitivo.
Esquema 3
1-3 pasos
1-3 pasos Conos de 20-30 cm Despegue Foso de arena

Niños

80
Sin embargo, los ejercicios que primarán en el desarrollo de la coordinación y el ritmo

serán aquellos que puedan realizarse mediante juegos, o en situaciones que se
asemejen, pues los niños de estas edades aprenden mucho jugando, por ser
este el medio que prima en sus gustos.
En ese sentido, pudieran realizarse juegos pre deportivos, con modificaciones de las
situaciones precedentes.
En el esquema , el niño realiza la acción pendular por encima de un colchón enrollado,

realizando la caída sobre su pierna de péndulo y regresando a su línea de salida, para
ser sustituido por su compañero, una vez que dé la vuelta en una pelota medicinal,
situada unos metros más delante del colchón mencionado.
Esquema 4
Colchón enrollado
1-3 pasos
1-3 pasos Pelota

Niños medicinal
El ejercicio anterior pudiera modificarse, utilizando un aro gimnástico en vez de un

colchón enrollado, indicando como tarea del juego, caer con la pierna de péndulo
dentro del aro y continuar corriendo hasta dar la vuelta en la pelota medicinal (esquema
5).

Esquema 5 81
3 pasos 3 pasos 1-3 pasos

Pelota
Niños Aros medicinal
Una forma de aumentar la complejidad del juego de coordinación anterior se obtiene

situando, entre los conos, 3 aros gimnásticos, para que el niño realice los tres pasos
dentro de ellos, como se muestra en el esquema 6.
Resulta relevante que la creatividad de los profesores y entrenadores es más rica que
los ejemplos
Esquema 6
3 pasos
1-3 pasos
Niños Aros
Pelota
medicinal
3 pasos
1-3 pasos
Niños Aros
Pelota
Medicinal
que pudieran situarse, aunque la línea estructural de los esquemas traza la pauta que,
se aconseja, deben ser considerados.
Pero el ritmo y la coordinación, aunque son capacidades coordinativas de una gran

prioridad en este período de formación del deportista, no son las únicas sobre las
cuales debe actuarse. Existen otras a las cuales también hay que dedicar atención,
muy en particular a la capacidad de equilibrio.

82
Los ejercicios dirigidos al desarrollo del equilibrio y la orientación actúan de forma

directa sobre el archicerebelo, que es el órgano del sistema nervioso central que
controla la ubicación espacial del deportista. Es muy común relacionar las actividades
de equilibrio con los ejercicios donde intervienen los giros en el eje longitudinal y
transversal del principiante, muy propio delos saltos y de la acrobacia, los cuales,
como es lógico, deben ser ampliamente utilizados.
Para el desarrollo del equilibrio serán generosamente manejados ejercicios tales como
saltos de longitud desde el lugar con un giro, con giro y medio y con dos giros, las
vueltas de frente seriadas y las vueltas de espalda de igual carácter, y por la emoción
que ellas generan en los niños, serán ampliamente utilizadas las volteretas laterales,
también conocidas como “campanas” y las vueltas de frente voladas desde el lugar y
con dos tres pasos de carrera, con caída sobre colchones suaves de espuma de
goma en el gimnasio y con caída en el colchón de salto superando la varilla a baja
altura.
Un ejercicio muy útil por sus múltiples propósitos es la llamada “Z parada de mano” de
un solo acto y seriadas.
7.5. El grupo de los ejercicios del acondicionamiento.
El acondicionamiento estará compuesto por un conjunto de ejercicios, dentro de los

que se destacan los siguientes:
1. Ejercicios en circuito.
2. Ejercicios de Desarrollo Físico General.
3. Ejercicios en arena.
4. Ejercicios en gimnasio.
5. Ejercicios acrobáticos.
6. Ejercicios de flexibilidad.
Tenga en cuenta que la flexibilidad no aparece planificada como una capacidad
independiente, sino que forma parte del tiempo dedicado al acondicionamiento dentro
de la preparación física multilateral. Al deportista infantil le es indispensable la
flexibilidad, pues la amplitud de movimientos facilita, junto con la técnica y la fuerza
rápida, la ejecución correcta de los movimientos.

83
En el proceso de preparación el niño en taekwondo desarrolla la flexibilidad

prácticamente cada día, muy en particular mediante los ejercicios del calentamiento. .
Téngalo muy presente.
En estas edades es necesario utilizar el método de circuito como elemento del
desarrollo del acondicionamiento. Para el desarrollo de la resistencia de la fuerza
podrían utilizarse, como norma, circuitos de 5-10 estaciones o ejercicios, que duren
alrededor de los 10-15 segundos, con un tiempo de no menos de 60 segundos entre
estaciones y de 2-3 minutos entre series del circuito. Esos circuitos podrían ejecutarse
a 3-4 vueltas o series. Para el desarrollo de la fuerza-rápida.
Los circuitos tendrán un número menor de estaciones y los ejercicios serán ejecutados
en un tiempo menor, incrementándose el tiempo de descanso entre estaciones y entre
circuitos.
Se emplean también ejercicios con su propio peso, entre ellos las planchas o flexiones
de codo boca-bajo con manos en diferentes posiciones, las tracciones, flexiones y
extensiones de brazos en las paralelas gimnástica, ejercicios diversos en el cajón
sueco, en la espaldera sueca, ejercicios con las balas de 3-4 kg, con piedras, y con
pelotas medicinales, entre ellos las flexiones ventrales, dorsales y laterales con los
brazos extendidos arriba. Podrían realizarse también ejercicios diversos con la
palanqueta de pesas de 10 kg o un bastón, pero sin peso adicional.
Así, a la par que aprenden los ejercicios básicos que utilizarán en la categoría etarias
superiores, fortalecen su cuerpo.
Es muy útil utilizar las cuadrupedias con desplazamiento en parejas, bocabajo y
bocarriba.
Es muy ventajoso también, por sus objetivos y por la emoción que generan, los
ejercicios acrobáticos de la gimnasia artística, tales como las vueltas de frente, las
vueltas de espaldas, las vueltas de frente voladas, Z para de mano, las volteretas o
rondadas laterales, las paradas de mano en con apoyo de los pies en una pared, o
realizadas en pareja, donde el compañero le ayuda al equilibrio sujetándolo por los pies
e inclusive, desplazarse caminando en parada de mano.

84
Pueden utilizarse también los ejercicios acrobáticos en una cama elástica, porque
además de generar emoción contribuyen al equilibrio y la ubicación espacial.
De manera especial deben utilizarse los ejercicios con diferentes aparatos, sombra y
suiza, que contribuyen de manera eficaz a consolidar los recursos técnicos del niño
principiante.
Debe respaldarse que el niño no es hombre en miniatura y no es un niño porque juega,
sino que juega porque es niño, lo que conduce a que es necesario que se le respete su
derecho a vivir y educarse mediante el juego. Esto trasfiere a un mejor empleo y
aprovechamiento en el cumplimiento de la política del buen vivir de la niñez y la
pubertad del principiante que se inicia en el taekwondo.
En los grupos de ejercicios la primacía la ocupan aquellos que se desarrollan
mediante los juegos, pues ellos constituyen el ejercicio dominante en todo el proceso.
El mayor por ciento de los ejercicios tendrá como tendencia central de la formación del
principiante, en este período, la realización de aquellos recomendados dentro del
contexto de los juegos, tanto en sus variantes pre deportivos como en los deportes
auxiliares.
En el último caso debe utilizarse ampliamente el fútbol de salón, el baloncesto, el

voleibol, el ajedrez, el tenis de mesa, la natación y los ejercicios acrobáticos de la
gimnasia artística.
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5.4.1.3.2.Para el perfeccionamiento técnico: 32

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Destacados entrenadores de taekwwondo de las Federaciones Deportivas Provinciales

Los metodólogos de FEDENADOR trabajaron en el asesoramiento, seguimiento y

Este manuscrito constituye una herramienta de trabajo de constante perfeccionamiento.

El contenido de esta guía es patrimonio de los profesores y entrenadores ecuatorianos

Los aportes, consejos e ideas que viertas, con el fin de su perfeccionamiento,

¿Por qué un programa y no un plan de entrenamiento?

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El periodo de la iniciación deportiva en taekwwondo se asemeja a los rasgos

Es preciso llamar la atención acerca de la importancia de dirigir el proceso en este

El fundamento hay que buscarlo en los propósitos del entrenamiento y de las

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

La creación de la guía metodológica para la enseñanza del taekwondo, surge como

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

La preparación de un deportista depende del trabajo realizado durante un largo

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

que va en busca de la integración física y mental, donde se utiliza el cuerpo como

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

nueve escuelas originales del taekwondo establecieron lo que se conoció como la

MAESTRO BUM JAE LEE

MAESTRO CHOUL WONG JANG

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

3.2 Objetivos específicos.

1. Familiarizarse con el entrenamiento preliminar de la etapa de iniciación deportiva,

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

2. Mostrar una preparación deportiva que le posibilite ser promovido a un nivel

3. Demostrar el hábito de la práctica sistemática del deporte, de manera tal que

4. Dominar los aspectos generales de la competencia y su convocatoria.

5. Familiarizarse con las generalidades del origen y desarrollo del mismo.

7. Demostrar un dominio básico de la técnica de, al menos, tres deportes auxiliares.

4.1 Metodología de la Selección Deportiva.

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

El sistema para orientar la selección deportiva de los niños que se inician en el

En el sistema interviene un test compuesto por los siguientes ejercicios normativos:

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

9-10 femenino 9-10 masculino

32-37 135-147 47.9-52.0 135-147 32-36 139-144 49.2-51.8 140-147

11-12 femenino 11-12 masculino

Guía metodológica para la enseñanza del taekwondo en la etapa de iniciación, 2013

9-10 años masculino.

4 5.56-5.26 140-147 17 15-16 5.18-4.59

1 6.06-5.72 124-133 10-11 5-6 6.24-5.5.50

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4.4. Normas de ingreso y permanencia en las áreas de taekwondo.

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154.5-161.0 41-2-43.4 155-156.4 154.9-157.6 40.7-43.1 156-159,5

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esta manera, los valores cercanos e inferiores al 50 % son indicativos de miembros

Tabla 7: Normas de ingreso de las Escuelas Deportivas para el Taekwondo Femenino

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7 4,42-4,02 169-173 22 20 4.47-4.27

5. Estrategias y Normas generales del manejo técnico del Deporte.