BELLA e in FORMA in 30 MINUTI

18 dicembre alle ore 21:11 ·

Anche tu hai bisogno di dimagrire, hai il tapis roulant e lo usi come appendi abiti? Allora questo video fa per te.
Ecco 3 super strategie per dimagrire con il tapis roulant!
Strategia numero 1
Durata allenamento: 30’
Andatura: Cammino
-5 minuti camminando tra i 4 e i 6 Km/h
-15 minuti in cui alterni 1’ di cammino al massimo della velocità possibile senza correre a 1’ di camminata facile
-10 minuti camminando tra i 4 e i 6 Km/h
Strategia numero 2
Durata allenamento: 30’
Andatura: Cammino in pianura e cammino in salita
-5 minuti camminando tra i 4 e i 6 Km/h
-18 minuti a 5 km/h di velocità alterna 1’:30” alla massima pendenza a 1’:30” a pendenza 0%
-5 minuti camminando a velocità libera percepita come facile (defaticamento)
Strategia numero 3
Durata allenamento: 45’
Andatura: Corsa
-10 minuti corri a velocità confortevole (riscaldamento)
-20 minuti in cui alterni 30” di corsa difficile a 30” di corsa facile. A ciclo continuo per 20’.facile
-10 minuti di corsa ad una pendenza del 2% e una velocità che ti fa percepire una fatica di media intensità.
-5 minuti corri a velocità facile (defaticamento)
#lallenamentoconbif30