13 Pasos para Vivir una Vida m�s Espiritual (y lo que eso significa)

Por Gonzalo Fuentes

Estos d�as he estado pensando en un tema peliagudo. �Qu� es en realidad la

espiritualidad?
O eso que conocemos como vida espiritual. �Consiste en ser devoto a unos preceptos
religiosos?
�Podr�a ser llevar una vida alejada de los placeres �mundanos� y rezar mucho? �O
quiz�s meditar
muchas horas al d�a? �Alejarse de todo para encontrarse con uno mismo?

Vaya� Donde me he metido. �Puede tan siquiera la �vida espiritual� separarse de las
�otras vidas�?

Yo pienso que no. Lleves la vida que lleves tu vida estar� formada en su base por
la misma energ�a que
la vida de cualquier otro, o lo que para m� es igual, el mismo esp�ritu. Lo que
cambia es la forma de vivirla:
d�nde enfocas tu atenci�n, qu� h�bitos instalas, qu� acciones emprendes, qu�
relaciones nutres,
qu� impacto produces. Pero a fin de cuentas, toda vida es �espiritual� al margen
del c�mo, en el sentido
de que sigue procediendo de ese mismo lugar.

Pero claro, en cuanto a ese c�mo vivirla, quiz�s podamos pensar que una vida puede
ser �m�s espiritual� si se vive de un modo m�s consciente y m�s presente en cada
momento. Saliendo del piloto autom�tico, es decir, aprendiendo a desarrollar una
consciencia propia de los pensamientos y acciones que se llevan a cabo momento a
momento. Con esta consciencia se genera un mayor discernimiento de las posibles
consecuencias de dichas acciones. Pero, �es en realidad esto una vida �m�s
espiritual�? Puede ser�

O tambi�n puede consistir en buscar un maestro espiritual y emprender un camino de

hacerse grandes preguntas, conocerse mejor a uno mismo y descubrir cu�l es el
significado de todo esto. Como si estuvieras buscando la soluci�n a un problema que
quiz�s en primer lugar no era ni tan siquiera un problema, para al final descubrir
que lo �nico que merece la pena de la vida es vivirla.

Pero bueno, lo que de verdad quiero expresar en este art�culo tan complicado y
aparentemente metaf�sico, es algo que puede ser lo m�s esencial (desde mi punto de
vista) para llevar una vida �m�s espiritual�. Y esto es desarrollar y ejercitar un
poder.
El Poder de la Conexi�n

Parto de la base de que todos y todo procedemos de la misma fuente. La misma

energ�a.
Y que partiendo de dicha energ�a venimos al mundo (o nos materializamos en esta
realidad)
con una experiencia y un punto de vista �nico para cada uno de nosotros. Por lo
tanto, cuanto
m�s nos conectamos, o reconectamos, con dicha fuente de energ�a original y
sus distintas expresiones (sobre todo con aquellas que normalmente no estamos
conectados),
m�s nos sentimos en contacto con lo que realmente somos, ese TODO del que en
realidad venimos.
Esas reconexiones pueden ser con partes de nosotros mismos, con otros o con el
entorno. As� que dichas
conexiones son lo m�s espiritual de esta vida que conozco, ya que para m�, dicho
�esp�ritu�,
es el que todos compartimos.

Creo que al margen de que te puedan interesar o no estas cuestiones de

espiritualidad,
aprender a realizar estas conexiones m�s a menudo te mueven a llevar una vida m�s
feliz y
m�s plena. Mejor vivida.

A continuaci�n os ofrezco 13 pasos que pueden ayudar a comprender un poco m�s lo

que estoy
diciendo y a desarrollar a niveles m�s profundos dichas conexiones y, por tanto,
llevar una vida
�m�s espiritual�.

13 Pasos para (Re)Conectarse

1. Aprender a convivir con emociones que reprimimos o evitamos. Durante nuestra

vida,
ya sea por educaci�n o por experiencias que vivimos, tendemos a etiquetar algunas
emociones como
�malas�. Y hace que cuando por alguna raz�n afloran en nuestra vida, las cortemos,
luchemos
contra ellas o nos sintamos culpables por ellas. No hay emoci�n �mala�, por muy
oscura que nos
parezca. S�lo grados de intensidad. Y toda emoci�n tiene su raz�n de ser.
Ac�ptalas. Obs�rvalas
en tu cuerpo y mente, con curiosidad. Y recuerda que aunque est�n ah� no significa
que te controlen
a ti o te definan. Las emociones son pasajeras y puedes liberarlas, dejando paso a
lo siguiente.
Pero no las reprimas. Algunas emociones que se tienden a reprimir son: rabia,
miedo, culpa, deseo,
envidia, sensaci�n de vulnerabilidad, alegr�a, etc.

2. Muchos de los h�bitos y actividades que realizamos a lo largo del d�a pueden
estar bloqueando
nuevas conexiones. Y de hecho no s�lo pueden, sino que hemos aprendido a hacerlo
justamente para eso.
Hacemos muchas cosas s�lo para distraernos. No cabe duda. (Y aqu� con distraernos
me refiero a distraernos de ser m�s nosotros mismos.) La acci�n es imprescindible
en esta vida para crear cosas, disfrutar, ser productivo, etc. Pero muchas de las
actividades y h�bitos que llevamos a cabo en nuestro d�a a d�a s�lo est�n ah� para
escondernos de partes de nosotros que no queremos escuchar, para alejarnos de
nuevas posibilidades, para evitar sorprendernos de nuevos aspectos que se pueden
dar en la experiencia de nuestra vida. Todo esto tambi�n viene normalmente por
represiones pasadas de partes de nosotros mismos que llegamos a considerar malas. Y
estas actividades y h�bitos con los que nos distraemos no son siempre los que
creemos. No siempre son los que est�n m�s reprobados socialmente. Obviamente s� que
pueden ser a veces h�bitos como el alcohol, el tabaco o las drogas en general. Pero
tambi�n pueden ser el trabajo, el exceso de ejercicio f�sico, la m�sica, la
lectura, el constante aprendizaje (acompa�ado de inacci�n), la televisi�n,
encerrarte horas en una habitaci�n distray�ndote, el comer constante, la juerga,
etc. (Ojo, no estoy tachando de nada hacer ninguna de estas cosas, sino
se�al�ndolas como estrategias
para dejar de ser conscientes y alejarnos de lo que realmente importa.) Si quieres
hacer peque�os
experimentos para probar c�mo te las apa�as sin determinados h�bitos, emprende tu
desaf�o de
#unasemanasin.

3. Aprender de nuestros �enemigos�. Con �enemigos� me refiero a aquellas personas

con las que no
podemos, que nos sacan de nuestras casillas. O m�s bien aquellas personas que
generan una emoci�n
en nosotros que nos incomoda. Y que da la casualidad que tendemos a encontrarnos
una y otra vez, ya sea
en la misma persona o bajo distinta piel. Normalmente ah� suele haber una lecci�n
escondida.
Esto es algo que me ha gustado explorar desde hace ya unos cuantos de a�os. Estas
personas suelen
poseer alg�n rasgo o emoci�n frecuente que nosotros tendemos a reprimir. Por
ejemplo, alguien que
siempre est� cabreado nos saca de nuestras casillas de manera especial si nosotros
tendemos a reprimir
nuestra rabia y nuestro enfado. O con alguien que manda. O con alguien que se abre
mucho. O alguien
que es muy impulsivo. O alguien que es introvertido. Con esto no quiero decir que
tengamos que estar
peg�ndonos a esa gente que nos hace sentir mal. Pero s� observar qu� emociones nos
despiertan,
qu� rasgos en ellos nos molestan m�s y observar qu� partes que ellos poseen de
manera m�s aguda
o que m�s nos molesta puede que nosotros estemos reprimiendo. Esto ayuda mucho a
conocerse a
uno mismo. Y puede arreglar relaciones. Pero eso s�, si ya has aprendido todo lo
que ten�as que aprender
de esa persona y ya tienes m�s que suficiente porque no te aporta nada bueno,
si�ntete libre de alejarla
de tu vida. Eso tambi�n es muy sabio.

4. Trabajar la empat�a. Una de las cosas que m�s me han fascinado y ense�ado en mi
vida como actor es
trabajar la empat�a. Ponerte en la piel del otro, entender sus procesos mentales,
sentir sus emociones,
comprender porqu� act�a como act�a. Si a ti te toca interpretar a Hitler o a
Stalin, tienes que averiguar
sus valores, las emociones que lo mueven, los pensamientos que prevalecen en su
cabeza. Lo puedes juzgar
si quieres como persona, pero como actor no, has de empatizar con �l y ponerte sus
zapatos. Olvid�ndonos
de Hitler y dem�s dictadores non gratos, lo que quiero decir, es que si te
encuentras por fuerza en la vida con
gente que no act�a como t� quisieras, me parece muy �til hacerse este tipo de
preguntas:
�Qu� le llevar� a comportase de ese modo? �C�mo se siente para actuar de esa
manera?
�Est� en el fondo queriendo obtener otra cosa? �Qu� es lo que realmente puede
querer esta persona?
�Quiz�s quiera sentir �las mismas cosas� que yo quiero sentir?

5. Compasi�n y servicio. Una de las cosas en que nos sirve atravesar situaciones
dif�ciles en nuestra vida
es a comprender y a tener compasi�n por aquellos que despu�s pasan por algo
similar. Si nosotros ya lo
hemos superado, aun mejor. Porque podemos asesorar y dar consejo al que lo
necesita. Servir y ayudar
conecta. Pero hazlo porque te apetece. No porque sea pol�ticamente correcto. Y si
quieres, puedes incluso
dedicar tu vida a ello. Servir a los dem�s es una de las mejores maneras de
obtener dinero y sentirse
realizado en esta vida.

6. Hacer una labor alineada con tus pasiones, talentos y valores. Este es un tema
que da para mucho.
Pero creo que ya que pasamos tanto tiempo de nuestra vida trabajando, hemos de
hacer porque este
trabajo no sea una fuente de desconexi�n, sino todo lo contrario. Cuanto m�s no
�enganche� a un nivel
profundo nuestro trabajo, m�s conectados nos sentiremos y por tanto m�s felices.
Pero para saber c�mo
ayudar y qu� aportar al mundo (que es el verdadero significado del trabajo)
primero nos tenemos que
conocer a nosotros mismos. Conocer qu� es lo que se nos da bien (algo que mucha
gente no reconoce
en s� mismo), qu� es lo que realmente valoramos o a qu� prestamos importancia en
nuestra vida
(pronto espero ofreceros un art�culo s�lo sobre esto), y sobre todo, detectar esas
�reas en las que
el disfrute personal y el servicio (ofrecer algo de valor para otros) se entrelazan
y se unen.
(Para aquellos que el ingl�s no es un problema les recomiendo este curso y este
libro.)

7. Estar en contacto con el Arte. La m�sica, el teatro, la pintura, el cine, la

danza y toda forma de
creaci�n art�stica abre una conexi�n directa con nuestro lado m�s irracional, que
solemos tener
m�s olvidado en nuestros d�as. No significa obviamente que todo lo que veas vaya a
producir esa
conexi�n en ti. Hay arte y arte� Pero exponte a �l, semanalmente mejor. Y no s�lo
eso, crealo t�.
Hace tiempo le� una cosa que dec�a Jodorowsky que desde entonces tengo en cuenta:
todos los d�as
conecta con tu lado irracional, escribe un poema, una canci�n, dibuja, haz algo
loco y creativo, al
margen del resultado.

8. Ejercicio f�sico. Ya sea intenso o m�s relajado, el ejercicio te ayuda a

reconectarte con partes de tu cuerpo que sueles tener fuera de �rbita. Conectarte
con el ritmo de tu coraz�n, con la tensi�n y distensi�n de tus m�sculos, con el
ox�geno que entra y sale de tus pulmones (que por cierto a su vez te conecta con el
resto del mundo), con el sudor de tu cuerpo, con tus capacidades de movilidad, de
articulaci�n, reflejo, contacto, ritmo. Es una conexi�n muy �ntima.

9. Meditaci�n. No pod�a faltar aqu�. No s�lo te conecta con la energ�a m�s pura,
sino que te vuelve
consciente de la nube de pensamientos y emociones que sirven para distraernos y
desconectarnos.

10. Contacto con la Naturaleza. No s�lo ha sido hist�ricamente nuestro habitat y

nuestro entorno natural,
sino que de ah� venimos originalmente. El ser humano es fruto de esa naturaleza
que nos rodea.
Alejarnos de ella es una de las desconexiones m�s brutales que llevamos a cabo. Es
como desenchufar
un aparato de la toma de corriente y pretender que la bater�a dure para siempre.
No a�slemos nuestras
ciudades de ella. Cu�dala, vis�tala, con�ctate con el sol, con los �rboles, con la
tierra. De hecho�

11. Con�ctate con la Tierra. Desc�lzate y pisa la tierra, la hierba, la arena de

mar. Lo m�s que puedas.
De hecho existen estudios que dicen que la Tierra nos protege y nos cura, siendo el
mayor antioxidante
que existe. Poner en contacto directo nuestros pies desnudos con la Tierra (no me
refiero al asfalto,
el suelo de nuestro piso, etc) desinflama nuestro cuerpo, lo carga negativamente
(lo cual es bueno) y
nos protege de las cargas positivas que emanan del Sol (ojo, no me estoy
refiriendo al tema piel,
cremas solares, etc; el Sol es nuestro amigo).

12. Una forma de alimentarse natural. Permite que tu comida sea lo m�s natural,
limpia y pura
que puedas. Evita los alimentos procesados, los cocinados m�s de la cuenta, los
microondas.
Abraza los alimentos de la huerta y ecol�gicos, los alimentos que provienen de
procedimientos
lo m�s naturales y dignos posibles.

13. Relaciones, juego, sexo. S�, no voy a inventar nada con esto. Pero cultivar
buenas relaciones de amistad,
pasar buenos ratos con los amigos, con uno mismo (que tambi�n es otro tipo de
relaci�n), re�rnos en
comunidad, conocer nuevas personas, todo eso nos conecta. As� como participar en
juegos con otros,
ya sean de mesa o deportivos. Eso nos conecta. Y por supuesto, el sexo. Aunque
este pueda ser a veces
tambi�n una de esas actividades para distraernos y alejarnos de nosotros (hablo de
aquellos que lo utilizan
as�, por supuesto), creo que a nivel f�sico, es posible que sea la conexi�n
definitiva.

Hasta aqu� los 13 pasos para conseguir m�s conexi�n y llevar una vida m�s
�espiritual�. No te dejes abrumar.
Selecciona alguno y prueba con �l. Poco a poco.

Este es s�lo un mapa m�o personal sobre mi concepto de espiritualidad. Pero seguro
que me dej
o cosas en el tintero y hay cosas que pueden cambiar. Adem�s, considero que parte
de lo m�s apasionante
de nuestro lado espiritual son el misterio y el asombro.

�Qu� es para ti una vida espiritual? �Alg�n otro h�bito que quieras compartir con
nosotros para
conectarnos m�s? �Te propones introducir alguno de los que aqu� propongo?
Comp�rtelo en los
comentarios. (Si no los ves pincha aqu�)

este art�culo te animo a que lo compartas con un par de amigos, por Facebook, por
Twitter
, o por donde prefieras.

�Y no te olvides de suscribirte a El D�a Despu�s si aun no lo has hecho! �El CAMBIO

ha empezado!

Feliz Reconexi�n.