Identifique una situación en la que alguien (en su propia vida, en las noticias, o en

la historia) ha sido impactada por “trampas” del pensamiento cuando se toma una
decisión. Defina lo que son “trampas” del pensamiento. Según Campbell,
Whitehead y Finkelstein, ¿por qué la forma en que nuestro cerebro trabaja lleva a
malas decisiones? ¿De qué manera éstos procesos en el cerebro se refieren a las
“trampas” del pensamiento?

Debemos comenzar definiendo el concepto trampas de pensamiento. Según el Hamilton

Health Sciences (2014), un pensamiento distorsionado afecta cómo nos sentimos y nos
añade ansiedad. El término médico para esto es distorsiones cognitivas. Las distorsiones
cognitivas o trampas de pensamiento que mencionan Finkelstein, Campbell y Whitehead
(2009), las analiza Davies (2017), quien menciona que estas se deben comprender para
poder manejarlas o mitigarlas por completo, ya que estas influyen en nuestros estados
de ánimo. La cognición se refiere a nuestra percepción de la realidad, es decir, cómo
interpretamos el mundo que nos rodea de acuerdo a lo que nos comunicamos a nosotros
mismos, nuestras creencias, nuestros valores, entre otros. En resumidas cuentas,
nuestros pensamientos determinan nuestras emociones y cómo nos sentimos. Estas
trampas de pensamiento nos hacen percibir la realidad de forma diferente a como es
realmente, desencadenando sentimientos de negatividad, pesimismo y hasta depresión.
Según, Davies (2017), el individuo debe identificar cuatro condiciones bajo las cuales es
más probable que se produzca una trampa de pensamiento, estas son:

 Experiencias engañosas – se refiere a recuerdos que parecen similares a

la situación que estamos enfrentando, pero en realidad no lo son.
 Prejuicios erróneos – se refiere a decisiones o juicios previos que afectan
de manera adversa las decisiones actuales.
 Intereses personales inapropiados – se refiere a los intereses personales
que entran en conflicto con las responsabilidades que tenemos ante otras
partes interesadas.
 Apegos inadecuados – se refiere a sentimientos fuertes hacia un grupo, un
lugar o una posesión que no son los apropiados en función de la decisión
que estamos tratando de tomar.
Si somos capaces de identificar cualquiera de estas cuatro condiciones, vamos a poder
detenernos y repensar para tomar una postura o decisión efectiva.

En mi caso tiendo a exigirme perfeccionismo en todo para recibir la aprobación de los

demás, esto me lleva a la inflexibilidad, es decir, mi primer pensamiento cuando hago
una tarea es “no puedo cometer ningún error” y así mismo lo exijo a mi equipo de trabajo
e hijos. No obstante, por muchos años no lo reconocí, hasta hace algún tiempo que me
dieron una tarea para realizar y al finalizarla estaba tan exhausta que mi salud se
deterioró significativamente. Estando convaleciendo, se acerca mi hijo y me dice, mami,
estás así porque estabas todo el tiempo estresada haciendo ese trabajo…Esto me llevó
a reflexionar y darme cuenta de que este pensamiento y comportamiento de exigirme
hacer todo sin errores es irracional. Una vez lo reconocí, comencé a trabajar conmigo
misma reevaluando mis pensamientos y acciones; y repensando con conciencia clara de
que nadie es perfecto y que, para hacer un gran trabajo, no necesito elevar mi nivel de
estrés de esa manera. El trabajar con esta distorsión cognitiva no es fácil, es un trabajo
diario y reflexivo.

Referencias
Gagnon, D. (2012). Common Thinking Traps . Montereal, Canada: Psychologist.

Hamilton Health Sciences. (2014). Using coping statements to avoid. Pediatric Eating
Disorder, 1-8.

Sam Thomas Davies. (2017). Cognitive Distortions: The Thinking Traps That Influence
Happiness. Mindset, 3.

Sydney Finkelstein, A. C. (2009). Why good leaders make bad decisions. Harvard
Business Review, 1-7.