Esta es una lista con las ideas IRRACIONALES o DISFUNCIONALES que todos en algún momento

tenemos, pero hay que aprender a sustituirlas todas por pensamientos que sean RACIONALES.

Estas ideas irracionales están ampliamente documentadas y se espera que muchas personas las
tengan.

Las ideas irracionales pueden causar muchos conflictos si no son identificadas, pero en tu caso ya
no puede seguir sucediendo porque aquí tienes al alcance de la mano conocimiento valiosísimo. Si
te identificas con alguna de las siguientes ideas irracionales, o has notado que actúas con base en
ellas, acéptalo, pero de ahora en adelante enfócate en la idea racional de tal forma que tu sistema
de pensamientos se restructure.

IDEA IRRACIONAL IDEA RACIONAL

1. Es absolutamente necesario que todo el
mundo me quiera y apruebe todo lo que hago.
2. Ciertas acciones son incorrectas y perversas,
y hay que castigar con severidad a las
personas que las cometen.
3. La mayor parte de la infelicidad humana
tiene su origen en el exterior y la provoca la
intervención de personas y acontecimientos
ajenos a nosotros.
4. Es horrible, desastroso y catastrófico que las
cosas no sean como a mí me gustaría que
fueran.
5. Si algo es o podría ser peligroso o aterrador,
debería estar muy preocupado por ello.
6. Es más fácil evitar las dificultades y las
responsabilidades que afrontarlas.
7. Necesito tener otra persona más fuerte o
más grande que yo en quien poder apoyarme.
No es absolutamente necesario recibir el amor
o la aprobación de todas las personas que son
importantes para nosotros. Podemos
concentrarnos en amar en lugar de ser amados.
No hay que culpar ni castigar a las personas que
no se comportan bien, hay que verlas
meramente como estúpidos, ignorantes o
personas emocionalmente trastornadas.
Provocamos o mantenemos nuestra propia
infelicidad con el punto de vista que asumimos
de las cosas, y no son las cosas en sí mismas las
que lo hacen.
Es mejor no determinar el propio valor en
función de los ideales externos de
competencia, adecuación y logro, sino
centrarse en el respeto por uno mismo e
intentar obtener aprobación externa a partir de
lo que uno hace.
Si nos encontramos con algo peligroso,
deberíamos enfrentarnos a ello e intentar que
deje de serlo, y no convertirlo en una
catástrofe.
La única manera de resolver los problemas
difíciles es enfrentarse a ellos directamente.
Suele ser mucho mejor valernos por nosotros
mismos y mejorar nuestra confianza y nuestra
capacidad para solucionar situaciones difíciles,
que depender de otras personas.
8. Debería ser rigurosamente competente,
aceptable, inteligente y exitoso en todo.
9. Las cosas que me han afectado
intensamente en algunas ocasiones deben
afectarme de manera indefinida.
10. Lo que los demás hacen es de una
importancia vital para mi existencia, y debería
esforzarme para hacer que cambiaran para ser
como yo quiero que sean.
11. Es posible conseguir la felicidad tanto a
través de la inercia como de la pasividad.
12. No tengo prácticamente ningún control
sobre mis emociones, y no puedo evitar sentir
determinadas cosas.
Debemos aceptar nuestra propia imperfección,
con las limitaciones propias del género
humano.
Deberíamos aprender de nuestras experiencias
pasadas sin apegarnos demasiado a ellas ni
dejar que nos perjudiquen.
Las deficiencias y debilidades de los demás son
problema suyo, y es difícil conseguir que
cambien presionándoles para que lo hagan
Las personas suelen ser más felices cuando
participan y están absortas en la consecución
de sus objetivos.
Podemos ejercer un gran control sobre
nuestras emociones si decidimos esforzarnos
para aprender nuevos tipos de pensamientos
racionales.