TRÊS PASSOS

PARA
EMAGRECER QUE
NINGUÉM NUNCA
TE CONTOU

@EMAGRECIMENTO.INTEL
 INTRODUÇÃO

ESSE E-BOOK TEM COMO OBJETIVO

AJUDAR PESSOAS QUE ESTEJAM COM
DIFICULDADES PARA EMAGRECER E
BUSCAM UMA SOLUÇÃO PARA SEU
PROBLEMA.
VALE LEMBRAR PORTANTO QUE,
QUANTO MAIS VOCÊ
COMPARTILHAR ESSE MATERIAL,
MAIS VOCÊ ESTARÁ AJUDANDO
PESSOAS QUE ESTEJAM EM
DEPRESSÃO POR CAUSA DO PESO
OU ESTÃO CAMINHANDO PARA
OBESIDADE.
ESSE E-BOOK AJUDARÁ TAMBÉM
AQUELES QUE SOFREM COM AQUELA
GORDURA LOCALIZADA NO
ABDÔMEM, A CHAMADA "PANSA".
SIGA NOSSA PÁGINA NO
INSTAGRAM
@EMAGRECIMENTI.INTEL E FIQUE
ATUALIZADO DAS NOVIDADES.

VAMOS AO QUE INTERESSA!

PRIMEIRO PASSO PARA EMAGRECER

ABANDONE
AS CRENÇAS
LIMITANTES
Crença é ação de crer/acreditar na verdade ou na
possibilidade de alguma coisa. Opinião adotada
por alguém com convicção e fé. A crença é sempre
maior que o conhecimento, embora um
conhecimento tenda a se tornar uma crença com o
tempo.

Resumindo, pensamentos como: "Não consigo

emagrecer, não consigo fazer dieta" ou "a dieta
não da certo comigo." São pensamentos que
precisam ser abandonados, pois isso limita sua
mente e seu corpo acaba se acomodando com a
gordura e as coisas tendem a piorar, caminhar
para obesidade e doenças a mais. Então cuide de
eliminar essa gordura o quanto antes MELHOR.

Abandone as crenças limitantes. Veja vídeos motivacionais, conheça

pessoas que conseguiram emagrecer. Uma ótima ferramenta é nossa
página no INSTAGRAM @emagrecimentto.intel onde são postadas
novidades diariamente.
AQUI EU TENHO UMA SOLUÇÃO:  EXERCÍCIO MUITO
FÁCIL PARA DESBLOQUEAR AS CRENÇAS
LIMITANTES QUE TANTO TE APRISIONA:

1° Sentado, observar a respiração 2 ou 3 vezes;

2° Escolher o sentimento que deseja desbloquear. Ex:
ansiedade por comida, sentimento de escassez, não
merecimento, raiva, tristeza, indiferença, etc;
3° Colocar dois dedos sobre o coração, fechar os olhos,
sentir a emoção relacionada a crença e concentrar a atenção
no local correspondente no corpo;
4° Concentra e segura por dez a quinze segundos e solta.
Fazer esse exercício sempre durante o dia.
Repetir o exercício mais uma vez para confirmar o local
correspondente no corpo.
5° Para desbloquear a crença, respirar profundamente e
soltar.
6° Abrir os olhos.
Fazer o exercício uma vez ao dia, por vinte um dia
consecutivos.
Trabalhar três crenças em cada período de vinte um dias.
Este exercício só terá efeito se você fazer. Apenas ler uma
vez, não vai resolver. Como eu sei que é uma pessoa que
está decidida mudar, vai fazer os vinte um dia.
SEGUNDO PASSO PARA EMAGRECER

PRATIQUE
ATIVIDADES
FÍSICAS
A prática regular de determinada atividade física
reduz substancialmente o risco de morrer de doença
cardíaca coronária e diminui o risco de infarto,
câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre
outras doenças.
Acelera seu metabolismo e reduz a sua gordura
corporal, e se você não sabe qual atividade
praticar, tente participar de algum grupo de zumba
ou ir naquela academia que fica próximo da sua
casa.

Uma dica pra quem não gosta de academia é fazer

caminhadas, convide aquela amiga ou amigo que
também está sedentária, tenho certeza que ele ou
ela irão amar a ideia
 Perca peso
A atividade física ajuda a reduzir o peso corporal, a
manter a perda e atua no combate da obesidade. Os
pesquisadores mostraram que as mulheres que se
exercitam regularmente, sem modificação da dieta,
perdem mais peso do que as mulheres menos ativas.
Trinta minutos diários de atividade física moderada
podem ser adequados para a manutenção da saúde
cardiovascular, porém, não ajudam a prevenir o ganho
de peso. A recomendação, para atingir esse objetivo,
é de praticar 30 a 45 minutos de atividade física por
dia.

A perda significativa de peso requer a prática de

atividade física e a restrição da ingestão calórica.
Além disso, se o indivíduo praticar atividade física
sem uma dieta adequada, a perda de peso será
pequena, pois ocorrerá reposição da gordura por
massa muscular. Todavia, o corpo terá um melhor
tônus e será mais saudável.

As pessoas que se exercitam são mais aptas a se

manter em um plano dietético. A atividade física
melhora a sensação de bem-estar e substitui os
hábitos sedentários que normalmente contribuem
para uma alimentação inadequada. Além disso, o
exercício físico pode atuar como um leve supressor
de apetite.

conheça a dieta de 21 dias clique aqui

 TERCEIRO PASSO PARA EMAGRECER

FAÇA JEJUM
ALIADO A DIETA
Jejum Intermitente é o nome dado ao estilo de alimentação que
alterna períodos de jejum com períodos de alimentação.

Aqui não se trata de QUAIS alimentos você deve comer (ao

contrário das dietas), mas sim de QUANDO você deve comer.

Ao jejuar, várias coisas ocorrem dentro das células de seu corpo.

Por exemplo, seu corpo altera os níveis hormonais para tornar a
gordura armazenada disponível para as células.

Falando nas suas células, elas também iniciam processos

fundamentais de reparo e recuperação, além de alterar a
expressão dos genes (isso é bom!).

Há várias formas de se fazer jejum. Basicamente você precisa

dividir o dia ou a semana em uma janela de tempo de
alimentação e outra de jejum.

Durante o período de jejum você não come nada (ou muito

pouco) e na janela de alimentação fica livre para comer.
ABAIXO DEIXO UMA TABELA DE JEJUM
Obs.: Caso você não consiga iniciar com 12 horas, começe com 6.
 APRENDA A FAZER DIETA
APÓS TODOS ESSES CONTEÚDOS CHEGAMOS A
UMA PARTE MUITO IMPORTANTE OU QUEM SABE
A MAIS IMPORTANTE DE TODAS, A DIETA.
MAS CALMA, DIETA NÃO É UM BICHO DE SETE
CABEÇAS QUE VOCÊ GASTA TODO SEU SALÁRIO NO
SUPERMERCADO, NÃO NÃO NÃO... EM ALGUNS
MOMENTOS AO INVÉS USAR AQUELE DINHEIRO NA
LACHONETE COMPRANDO COISAS QUE SÓ CAUSAM O
MAU A SUA SAÚDE E NÃO ACRESCENTAM EM NADA,
VOCÊ GASTARÁ ESSE MESMO DINHEIRO MUDANDO A
SUA ALIMENTAÇÃO.

E se você quer emagrecer de 5 à 10 kg em

21 dias, clique no link abaixo para
conhecer o projeto de Dieta de 21 dias
completo que já ajudou mais de cinco mil
pessoas e poderá ajudar você.

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