AIKIDO BÁSICO

Sato Nagashima

Dibujos de: J. Santos Nalda

C/ Valencia, 234 - 08007 Barcelona / Apartado 36.274 - 08080 Barcelona

 PROLOGO

Siendo aun escasas las publicaciones en español dedicadas a la

enseñanza del Aikido y dada la dificultad que entraña su aprendizaje sin las
orientaciones de un experto, he querido preparar este pequeño manual como
guía de trabajo o iniciación para todo aquel que no conoce el Aikido de una
forma directa : y también como ayuda-memoria de todos aquellos que
realizan su aprendizaje en un Dojo bajo la dirección de un Profesor.
Aunque el texto se ha simplificado al máximo para hacer su contenido mas
accesible, conviene decir que el Aikido se aprende solo a través de la
practica -lo mismo que a andar se aprende andando- y esta, sobre todo en
el periodo de iniciación, debe ser dirigida por un Maestro, pero en la
actualidad ni en todas las ciudades existen Clubs ni Profesores suficientes
para divulgar estos conocimientos a pesar de que cada día aumentan las
personas que sienten interés por este Arte Marcial, y aquí es donde surge la
necesidad de un libro que, a pesar de no poder sustituir al Profesor, si
ayuda a tener un conocimiento teórico e incluso servirá para iniciarse en la
practica a todos aquellos que son mas voluntariosos y audaces, aunque
deberán ser prudentes a la hora de interpretar las explicaciones de las
distintas técnicas.
Para facilitar la comprensión de los ejercicios he procurado que el texto se
adapte al máximo a los dibujos o ilustraciones para que, viendo la imagen de
lo que se esta leyendo, se haga mas sencilla su comprensión.
Las limitaciones de este libro son numerosas, pero repito que solo va
dirigido a los principiantes. También he omitido algunas explicaciones
detalla-das, por ejemplo acerca de las caídas o'Ukemis, por entender que
aunque el lector no conozca el Aikido puede haber practicado Judo o
Karate, y por tanto tiene una noción de las mismas.
El Aikido fue creado por el Maestro Morihei Ueshiba, desarrollando un
estilo peculiar, sin embargo hoy en día existen otros sistemas de enseñanza

Aikido Básico # 7
o escuelas, tales como la Escuela Yoseíkan, la Escuela Kodokan, etc. No
obstante, los ejercicios y técnicas descritas en estas páginas pertenecen a la
Escuela AIKI-KAI de Morihei UesHiba.
Al lector, futuro aikidoka, que intente practicar sólo con la ayuda de este
libro, debo recomendarle prudencia, suavidad y lentitud en sus movimientos,
por lo menos hasta que sea capaz de descubrir la eficacia de las técnicas y
el peligro que encierra una ejecución brusca o mal interpretada.
Si estas páginas llegan a ser de utilidad para algunas personas así como
para una mayor divulgación deL Aikido, habrán cumplido la función para la
que han sido redactadas; mi única intención ha sido allanar el camino a los
que empiezan o a los que dudan. Todos encontrarán en la práctica del Aikido
grandes beneficios tanto en el plano físico y moral como en el psicológico.

Sato Nagashlma

8 # Sato Nagashima
 ELAIKIDO

El Aikido fue creado por el Maestro Ueshiba alrededor del año 1911, pero,
¿qué es el Aikido? Si decimos que es un arte marcial de autodefensa nos
hemos quedado a mitad de camino de su auténtica concepción.
La palabra Al Kl DO está compuesta de tres sílabas y vocablos japoneses
cuyo significado literal es el siguiente: Al = Unión; Kl = Espíritu; DO = vía,
camino; así pues, un significado global podría ser "unión de cuerpo y espíri-
tu", o también, según la intención de su creador, "el camino de amor entre los
hombres" o "el camino de la armonía universal", ya que el aikidoka deberá
esforzarse por comprender a la naturaleza sin contrariarla jamás.
Puede resultar paradójico que el Maestro Ueshiba repitiera a menudo:"...
las Artes Marciales y fundamentalmente el Aikido están basadas en el amor",
sin embargo, si atendemos al espíritu y no a la forma, habremos de recono-
cer que estaba en lo cierto.
El Aikido es algo mucho más complejo y profundo que unas simples técni-
cas de autodefensa, su objetivo es más elevado ya que propone no sólo una
disciplina física sino sobre todo moral o espiritual. Por tanto, no es sólo un
deporte o una actividad física sino toda una filosofía de la vida y un arte de
vivir. Sus enseñanzas están basadas en la armonía universal al reconocer la
existencia de dos grandes fuerzas opuestas pero complementarias: una po-
sitiva, "Yang", y otra negativa, "Yin", cuya aplicación correcta en cualquier
actividad o circunstancia de la vida debe ser así: si el adversario utiliza una
fuerza positiva, el ataque-defensa complementario utilizará una fuerza nega-
tiva, y a la inversa.
El Aikido se esfuerza para que sus adeptos alcancen el dominio físico y
mental o espiritual sobre su propio cuerpo, es decir, el equilibrio
psicosomático tan necesario al hombre.
El Aikido busca la no-violencia, el autodominio, la paz, la sinceridad
consigo

Aikido Básico # 9
mismo y tiene la ventaja que puede ser practicado sin límites de edad,
sexo, corpulencia, etc.

LA NO RESISTENCIA -
Como decíamos en el capítulo anterior, el Aikido es un Arte Marcial cuyo
objeto es la armonía total del individuo con la naturaleza para crear una acti-
tud de no agresión, y enseñarle que la auténtica paz se logra intentando
desarrollar un espíritu de no resistencia.
En un mundo cuya consigna parece ser la lucha y la competición más
encarnizada contra nuestros semejantes, y cuyo objetivo es sobrepasar y
vencer, no importa cómo, a los demás, será difícil sustraernos a esta lucha;
sin embargo el Aikido puede ayudarnos, y nos muestra un camino en el que
ni la fuerza bruta ni el poder ciego sean los artífices del éxito o de la paz, sino
la razón, el conocimiento, la justicia, el amor a nuestros semejantes, cum-
pliendo nuestras obligaciones, nuestro trabajo, nuestra propia superación,
sin pensar nunca en vencer, sobrepasar o imponernos a los demás.
Desde el punto de vista físico o mecánico, en un enfrentamiento de dos
fuerzas ganará siempre la mayor, por tanto hay que evitar oponer fuerza a la
fuerza. La no-resistencia no es tampoco una total pasividad o un absoluto
dejar hacer al adversario, sino saber aprovechar su impulso y su desequili-
brio en su propio perjuicio; siguiendo este principio dejará de tener importan-
cia el que nuestro oponente sea mucho más fuerte que nosotros.
GYAKU-TE: Es la técnica de flexionar la muñeca o las articulaciones de
UKE en un sentido opuesto al natural para causar un daño, pero el Aikido no
admite estas técnicas ni aquellas que son opuestas a la armonía de la natu-
raleza.
El Aikido sigue las reglas "JUN", es decir, los principios de la naturaleza, y
flexiona las articulaciones en un sentido natural, proyecta o derriba a Uke sin
pensar en proyectarlo. Por ello las técnicas se aplican en el instante en que la
mano del adversario está a punto de apresarnos o golpearnos, guiando su
"ki" sin dejarle la oportunidad de asirnos. Aunque cuando iniciamos el apren-
dizaje sí que debemos permitir a Uke que nos agarre.

EL KI
"Ki" es una palabra japonesa cuyo significado es difícil de traducir aunque
se toma como "energía vital o cósmica" y se refiere a la energía externa
existente en el Cosmos que anima a todos los seres.

10 # Sato Nagashima
 Según Nokajima, el Aikido como Arte Marcial es, ante todo, un camino
"DO" para la unión "Al" con la energía universal o energía cósmica "Kl", nues-
tro entrenamiento debe tener como fin llenar nuestro cuerpo de este "ki",
pero no es necesario aprisionarlo. Debemos establecer un intercambio con-
tinuo que nos permita revitalizar nos continuamente.
Los maestros orientales aseguran que si el cuerpo recibe y proyecta el "ki"
universal, se halla fuerte, optimista, valeroso; mientras que si no se es capaz
de conectar o recibir suficiente "ki", se hace débil, temeroso e incluso cobar-
de. Existen algunas expresiones específicas del "ki" que nos ayudarán a co-
nocer mejor su esencia y su importancia en nuestra vida.
Kl WO NERU (ejercitar el propio "ki").- Hemos de creer firmemente que
nuestro cuerpo está rebosante de "ki", para ello concentramos la mente en el
"hará", y proyectamos el "ki" por todo el organismo hasta conseguir que esta
acción sea habitual en todos los movimientos de Aikido.
Kl WO DASU (proyectar el ki al exterior).- Si creemos que nuestro "ki" se
está proyectando al exterior, así será realmente. No olvidemos rué el adver-
sario también posee "ki", pero mientras proyectemos el nuestro hacia el exte-
rior el suyo no podrá sobreponerse al nuestro, aunque si tan siquiera por un
momento dejamos de proyectar "ki" el adversario se adueñará de nuestro
estado de ánimo. Si ejercitamos con frecuencia esta técnica aprenderemos
también a distinguir con sólo mirar a los ojos a nuestro agresor si está pro-
yectando "ki" y cómo actuar para neutralizarlo.
KO NO NAGARE (circulación del ki).- El "ki" debe ser como la energía
vital en movimiento circular, pero no en círculos cerrados o limitados, sino
enlazados hacia el infinito. Ningún movimiento, por pequeño que sea, descri-
birá un círculo cerrado, toda acción del "ki" tenderá al infinito.
Para que la energía de nuestro "ki" sea capaz de ejercer una influencia
sobre el oponente es necesario que no interrumpamos la circulación de di-
cha energía al exterior.
Kl WO KIRU (interrupción del ki).- Esta es la consecuencia a la que
aludíamos en el párrafo anterior. Si interrumpimos o cortamos la circulación
del "ki" nos quedamos sin esa energía con la que estamos moviendo al ad-
versario, y por tanto podemos quedar a su merced.
Kl GA NUKERU (perder el ki).- Cuando nuestra mente no es capaz de
concentrarse en el "hará", difícilmente podremos proyectar nuestro ki al exte-
rior. Este estado corresponde a esos momentos de tristeza pesimismo e in-
satisfacción que nos asaltan en cualquier momento o circunstancia de nues-
tra vida y que nos influencian negativamente a causa de haber perdido o
ignorado el "ki".

Aikido Básico # 1 1
 Si nos dejamos abatir, nuestro tono vital desciende a cero y nuestro orga-
nismo no es capaz de captar el "ki", en estas condiciones nos será difícil
realizar ningún trabajo o propósito con éxito u optimismo.
La regla fundamental de la utilización del "ki" consiste en "no chocar" con-
tra el "ki" del adversario, es decir, contra !a dirección de su fuerza o impulso,
sino aplicar correctamente nuestro "ki" para guiarlo en una dirección en la
que el adversario no pueda evitarlo por venir precisamente impulsado por su
propio ki.

COORDINACIÓN FÍSICA Y MENTAL

La práctica de los movimientos de Aikido requiere una coordinación de
cuerpo y espíritu lo más perfecta posible; la mayoría de los hombres conocen
más o menos su potencia física pero desconocen, en general, el alcance de
su potencia mental, una facultad o poder que realmente existe a pesar de
ignorarla. Es una tarea ciertamente difícil lograr la coordinación de cuerpo y
espíritu de una forma más o menos duradera, el secreto está en conocer si
realmente hay un camino o una manera de llegar a conseguirlo y éste es el
objetivo que nos propone el Aikido.
La mente y el cuerpo actúan de forma diferente entre sí, ya que obedecen
a unas leyes específicas, por tanto para que trabajen al unísono uno de los
dos deberá adaptarse o subordinarse al otro.
Si decidimos que sea e! cuerpo físico el que va a controlar el espíritu,
habremos de tener en cuenta que el organismo, los músculos, la energía
física se ven poderosamente influidos por el medio ambiente, y lo que es
más importante, la edad y las enfermedades lo debilitan. Así pues, la mente
subordinada a un cuerpo tan vulnerable y tan expuesto a las influencias del
entorno será inestable e insegura, puesto que sabemos cómo el estado del
cuerpo afecta poderosamente al del espíritu.
Sin duda que es más conveniente poseer una mente poderosa, estable,
que sea capaz de superar las condiciones desfavorables que tan a menudo
nos ofrece la vida, adiestrándola para que no pueda ser influenciada por la
adversidad como ocurre con el cuerpo.
La mente es superior al cuerpo y su capacidad de desarrollo no tiene lími-
tes como ocurre con el cuerpo, por tanto conviene que éste se supedite a
aquélla. Asimismo, el estado menta! del individuo tiene gran influencia sobre
su cuerpo como veremos a continuación, aunque para hacer realidad este
hecho no basta con un conocimiento teórico sino que debemos realizar algu-
nas prácticas.

12 # Sato Nagashima
 EJERCICIO 1e.- De pie como en !a figura 1, se
concentra en el "hará" (Seíka Tanden), un punto
en el centro del abdomen situado aproximada-
mente cinco centímetros por debajo del ombligo.
No hay que poner energía ni tensión en dicho
punto sino que con los hombros relajados deja-
mos caer los brazos con naturalidad. La mente
concentrada en el "hará".
Una persona le empujará desde detrás hacia
adelante o al revés para comprobar que es cos-
toso desequilibrarle si la mente está concentra-
da en el punto uno o "hara".

EJERCICIO 2S.- FUNDO NO SHISEI (Pos-

tura inamovible). Tori de pie, con la mente con-
centrada en el "hará", relajado, sin tensar nin-
gún músculo.
Uke coloca sus manos en las axilas de Tori para
intentar levantarlo hacia arriba (Fig. 2).
Tori debe esforzarse en mantener concentrada su
mente en el hará a pesar de la dificultad que esto
representa cuando Uke está intentando levantarlo.
Aunque es evidente que por la sola voluntad de la
mente no es posible aumentar el peso del cuerpo, si Tori
se mantiene relajado y su mente concentrada en el
"hará" ignorando totalmente los esfuerzos de Uke, su
cuerpo se hará difícil de levantar.
Es conveniente ejercitarse todos los días para superar
la dificultad de concentración que suponen estos ejercicios.

Aikido Básico # 13
 EJERCICIO 3a.-
ORENAI TE (Brazo
inflexible). Tori de
pie, con el brazo le-
vantado y un poco
flexionado por el
codo, abre los de-
dos sin tensar el
brazo.
Uke, con la mano
derecha en la muñe-
ca de Tori y la iz-
quierda en el vértice
de flexión del codo,
empuja la mano de
Tori con intención de
Fig.3

flexionar el antebrazo hasta el hombro

(Fig. 3).
Mientras Uke se esfuerza en su ac-
ción, Tori evitará pensar en la fuerza
de Uke y se concentrará en su propio
ki que circulará a través del borde infe-
rior de su brazo y se proyecta hasta el
infinito procurando mantener esta idea
mientras dura el intento cíe Uke.
Tori no usará los músculos ni se pon-
drá en tensión, se mantendrá relajado,
con la mente concentrada en el hará
sin pensar en nada, como si no tuviera
noción de la existencia de Uke.
Estos ejercicios, realizados correc-
tamente, demuestran que la mente es
una fuente de energía, y que en coor-
dinación con el cuerpo se consigue una
extraordinaria potencia.

14 # Sato Nagashima
 En el caso del brazo inflexible, es el pensamiento el que crea esa potencia
en el brazo haciendo circular el ki de forma continua a través de él.
La práctica frecuente de estos ejercicios nos ayudará a adquirir la coordi-
nación del cuerpo y la mente a pesar de la dificultad que entraña el hecho de
que la mente no es un cuerpo sólido, no tiene dimensiones tangibles y por lo
tanto va de un sitio a otro con la rapidez del pensamiento.
Debemos tener muy presente que el pensamiento, la voluntad o la mente
puede concentrarse en el Seíka tanden o "hará" con facilidad, pero con la
misma facilidad y rapidez puede marcharse de allí y habremos de insistir una
y otra vez haciéndonos dueños de ella para dirigirla y mantenerla en el lugar
que ordene nuestra voluntad (Fig. 4).
En Oriente se da mucha importancia al abdomen inferior porque conside-
ran que allí reside el centro de gravedad del cuerpo, aparte de ser el centro
neurálgico de sentimientos y emociones, por tanto consideran que debe ser
el punto o la base de coordinación física y mental; a este punto los japoneses
lo llaman el SEIKA TANDEN.
Es sabido que la mente del hombre posee unas facultades que genera a
través de ondas mentales cuya potencia estará en función del adiestramien-
to que hayamos sido capaces de lograr. Para conseguir un funcionamiento
eficaz se desprende que habremos de evitar que estas ondas se dispersen
en varias direcciones, portante deberán ser concentradas sobre un solo asun-
to o un determinado punto, el "hará" o Seíka tanden.
Si relajamos el cuerpo, el peso del mismo -por acción de la gravedad-
desciende y se estabiliza más abajo. El Seíka tanden es el punto de intersec-
ción de la mente y el cuerpo, por tanto la coordinación será posible cuando el
pensamiento se halle concentrado en dicho punto.
En las primeras prácticas de coordinación no debe sorprendernos que
cualquier cosa entorpezca o distraiga la concentración, no importa; volve-
mos a centrar la mente en el "hará" y así una y otra vez hasta conseguir el
dominio absoluto.
Es relativamente fácil mantener la coordinación en una posición estática,
inmóvil, pero mucho más difícil lo es cuando se está realizando un movimien-
to, y es aquí donde habrá que insistir y perseverar.

Aikido Básico # 15
 MA-AI (LA DISTANCIA)

En Aikido se da la máxima importancia

a la distancia que Tori debe encontrarse
respecto de Uke para que el ataque de éste
sea ineficaz.
Si consideramos todos los puntos que
Uke puede alcanzar en su ataque con sus
pies, manos, cabeza, etc., vemos que es-
tán delimitados por una esfera cuyo centro
está en el hará de Uke (Fig. 5).
Asimismo, Tori, en su acción defensiva
tiene un alcance que viene limitado por otra
esfera cuya periferia estará en función de
la longitud de sus brazos o piernas.
Si ambas esferas no tienen ningún pun-
to de contacto, el ataque de Uke no es po-
sible puesto que no alcanza a Tori, por lo
que se verá obligado a acercarse, ante lo
cual Tori deberá reaccionar inmediatamente
para mantener una distancia tal que las dos
esferas lleguen a ser tangenciales (Fig. 6),
procurando mantenerse en el centro y haciendo que Uke se desplace si-
guiendo la periferia de la esfera de Tori, esto debe tenerse siempre muy pre-
sente en todos los movimientos de Aikido.
Si las esferas se aproximan de modo que se penetren entre sí, Tori queda
al alcance del ataque de Uke por lo que deberá ser más rápido en su defensa
que Uke en su ataque.

16 # Sato Nagashima
 COMO SE PRACTICA EL AIKIDO

¿Cómo se desarrolla una clase de Aikido...? Todo aquel que haya practica-
do Judo o Karate sabe que antes de empezar las técnicas propiamente di-
chas es necesario un calentamiento y una preparación de los músculos y
articulaciones. Lo mismo sucede en Aikido, y así los ejercicios de una clase
suelen desarrollarse de la siguiente manera:

1S JUMBI UNDO - Se compone de una tabla breve de gimnasia para dar

flexibilidad a los grandes grupos musculares, cuello, espalda, caderas, bra-
zos, etc. Pueden servir los mismos ejercicios que se realizan durante el pre-
calentamiento de una clase de Judo.

2QTEKUBI UNDO - Preparación de las articulaciones de ambas muñe-

cas, ejercicio muy importante que no debe omitirse puesto que es sobre di-
chas muñecas que se realizan la mayoría de las técnicas de Aikido.

3g UKEMIS - Caídas. Hacia adelante, hacia atrás y de costado. En princi-

pio pueden practicarse las de Judo, aunque en Aikido difieren ligeramente.

Caída hacia atrás - Hacerse un ovillo y rodar sobre la espalda, con las
piernas flexionadas e inclinando la cabeza hacia un costado para dar una
vuelta completa sobre sí mismo y reincorporarse inmediatamente aprove-
chando el impulso inicial, en este caso no será necesario golpear con los
brazos.
Caída hacia adelante-Se realiza lo mismo que en Judo, es decir, siguien-
do la periferia interna de un círculo, pero al final no golpean ni los pies ni los
brazos, simplemente hay que rodar, dar la vuelta completa e incorporarse
aprovechando el impulso inicial.

Aikido Básico # 17
 49 TAI SABAKI — Giros del cuerpo sobre sí mismo. Es una parte muy
importante del Aikido, ya que sin un dominio absoluto del Tai Sabaki la ejecu-
ción de las técnicas resulta imperfecta, costosa y poco agradable a la vista.
Cada día deberán dedicarse unos minutos a la práctica de los ejercicios
que se describen en el capítulo correspondiente.

59 SHiKKO - Desplazamientos y giros en la posición de rodillas (za-ho).

Conviene ejercitarse un poco todos los días, aunque sólo sean dos minutos.

6e AiKITAISO - Ejercicios que se realizan individualmente o con un com-

pañero y cuyo objetivo es la coordinación física y mental indispensable para
realizar las diversas técnicas. Estos ejercicios constituyen la base del progre-
so en Aikido, de ahí que sea importante no descuidar su práctica.

79 LAS TÉCNICAS - Por fin, con la ayuda de un compañero, se empieza

la práctica de las distintas técnicas de Aikido ante los variados ataques de
que podemos ser objeto.
A! final de la clase se practican algunas técnicas en posición za-ho (suwari-
waza) y después de los correspondientes saludos se da por terminada la
clase.

En las explicaciones que seguirán, para distinguir al que realiza el movi-

miento (Ton) de quien lo sufre (Uke), he dibujado de negro el pelo y el haka-
ma de Ton y en blanco el de Uke.

18 # Bato Nagashima
 La relajación previa a una clase de
Aikido o búsqueda de una actitud co-
rrecta pasa por tres estados anímicos
cuya evolución lógica se describe en
los dibujos.
1§ fase - El aikidoka necesita olvi-
darse del mundo que le rodea y de sus
problemas tratando de hacer el vacío
mental.
2- fase - El aikidoka armoniza su
espíritu con la naturaleza haciendo in-
tención de no contrariar sus principios
hasta identificarse totalmente con ella,
tratando de actuar según los principios
del Yin y del Yang.
3a fase - El aikidoka carga su espí-
ritu y su organismo de ki o energía vi-
TERCERA FASE: CAPTACIÓN DEL Kl
tal -sin tratar de retenerla- a través de
la respiración-expansión.

Aikido Básico # 19
 KAMAE

Es la posición de guardia que en Aikido adopta la

postura de perfil respecto a Uke dado que permite un
desplazamiento más rápido e incluso girar instantánea-
mente 180° pivotando sobre la punta de ambos pies
para hacer frente a un ataque por detrás. La posición
de los pies viene indicada en la figura 10, puede ser
pie derecho adelante o a la inversa y recibe el nombre
de AI-HAMMI.

Entre los dos oponentes caben dos posiciones respectivas de guardia: los
dos oponentes (Tori y Uke) tienen el mismo pie adelantado (bien sea el iz-
quierdo o el derecho) (Fig. 11).

A esta posición la llamaremos AI-HAMMI.

Ahora Tori, por ejemplo, tiene adelantado el pie derecho y Uke el pie
izquierdo (Fig. 12).

A esta posición la llamaremos GYAKU-HAMMI (posición invertida).

Es importante realizar siempre todos los ejercicios de Aikido respetando al
máximo las posturas de guardia (kamae) puesto que son la base de un des-
plazamiento rápido y eficaz, pero no hay que estar nunca demasiado cerca
del adversario.

20 # Sato Nagashima
 TEKUBI UNDO

Tekubi Undo son todos los ejercicios destina-

dos a dar flexibilidad y resistencia a las articula-
ciones de tas muñecas, flexionándolas y
torsionándolas en todos los sentidos posibles,
así como realizando con ellas ejercicios de
relajamiento, agitando o sacudiendo las
manos sobre sí mismas. A continuación se
describen los dos ejercicios más comunes de
calentamiento:

NI-KYO. - En pie, con los hombros relajados

y la mente concentrada en el hará, girar la mu-
ñeca izquierda hacia afuera forzando la torsión
con ayuda de la mano derecha. Repetir diez
veces con cada muñeca.
Al realizar la torsión, por la muñeca izquierda
se debe proyectar el "ki" a través de dicho bra-
zo, y lo mismo cuando se repita el ejercicio con
la otra mano, en cuyo caso el "ki" circulará por
el brazo derecho (Fig. 13).

KOTE GAESHI. - De pie, con los hombros re-

lajados y la mente concentrada en el hará, se
flexionará la muñeca izquierda hacia adentro ayu-
dándose con la mano derecha acompañada de
una espiración.
(El "ki" se proyecta a través de la respiración -
espiración- controlada).
La mano derecha no debe presionar sólo con
el pulgar, sino que se ayudará del meñique y anu-
lar abrazando la muñeca por su articulación y rea-
lizando un impulso con ambas manos hacia abajo
que hará más fácil la flexión total de la* muñeca
izquierda (Fig. 14).
Se repetirá diez veces el mismo ejercicio con
cada muñeca.
 TAI SABAKI

A continuación se describen unos

ejercicios que conviene practicar a me-
nudo hasta llegar a realizarlos de forma
instintiva y sin pensar.
Cuando se efectúa un Tai-Sabaki no
hay que pivotar jamás sobre el talón si
no sobre la punta del pie.

19.- Posición de partida May-hammi con el pie izquierdo adelantado.

Pivotar sobre la punta del pie izquierdo y lanzar el derecho adelante, pro-
curando que e! desplazamiento de las caderas sea horizontal y proyectando
el ki hacia adelante (Fig. 15).
Hemos ejecutado un Tai-Sabaki hacia adelante, para cambiar la guardia.
Ahora, desde esa posición final, pivotamos sobre la punta del pie derecho
lanzando el izquierdo por detrás y dando un giro de 180° para terminar en la
misma postura pero enfrentando una dirección opuesta.
Durante el giro la mente está concentrada en el hará, y las caderas no se
elevan ni descienden para mantener la estabilidad y proyectar el ki hacia
adelante {Fig. 16).

22 # Sato Nagashima
 2-.- Tai-Sabaki exterior. Partiendo de
la posición Ai-hammi -pie izquierdo de-
lante- pivotar sobre la punta de dicho
pie y desplazar el derecho en círculo
hacia atrás girando 180°.
Al empezar el ejercicio el brazo iz-
quierdo se encuentra extendido adelan-
te con la muñeca flexionada y los de-
dos apuntando hacia el cuerpo. Duran-
te el movimiento el brazo seguirá un
círculo hacia abajo, y al final del ejerci-
cio los dos brazos se encuentran ex-
tendidos con las palmas de ambas
manos hacia arriba (Fig. 17).

En la figura 15 vemos la forma de ejecutar el anterior Tai-Sabáki con un

compañero: Tori y Uke en Gyaku-hammi, y Tori con el pie izquierdo delante.
En el momento que Uke agarra la muñeca de Tori, éste pivota sobre el pie
izquierdo y ejecuta el Tai-Sabaki exterior (Fig. 18).
Se repite el ejercicio por otro lado también varias veces.

Aikido Básico # 23
 3-.- Zengo-undo. En posición Ai-
hammi -pie izquierdo delante-, con
las manos en las caderas y el peso
del cuerpo sobre las puntas de am-
bos pies, girar bruscamente las ca-
deras a la derecha (pivotando so-
bre ambos pies) girando 180°.
Se repite el mismo movimiento
para quedar en la posición de parti-
da (habiendo girado 360'J).
Para mantener la coordinación de
cuerpo y mente debemos mantener
la concentración mental en el hará.
El k¡ se proyecta hacia adelante y
siempre en la dirección en que se
gira (Fig. 19).

24 * Sfito Naqashima
 AIKITAISO

Los ejercicios Aiki-Taiso están destinados a enseñarnos cómo sentir y pro-

yectar nuestro "ki" al exterior a través de nuestros brazos, caderas, etc., acom-
pañado de nuestra respiración (espiración), así como a enfrentar y guiar el
"ki" de nuestro adversario.

SHOMEN UCHIIK-KYO.- Debe prestarse mucha atención en no elevar el

nivel del "hará" al levantar los brazos.
Se adelanta un paso el pie izquierdo llevando las caderas hacia adelante
(desplazamiento horizontal) al tiempo que elevamos las manos -los dedos
bien separados- desde las caderas, sintiendo cómo pasa el ki por el borde
inferior de las manos y proyectándolo hacia adelante.
A continuación se bajan los brazos hasta las caderas cerrando los puños,
retrasando las caderas sin mover los pies. Se practicará diez veces con cada
pie (Fig. 20)

SAYU UNDO-- De pie, con los pies separados, voltear los dos brazos a la
izquierda con las palmas vueltas hacia arriba mirando al frente, I.
La mente se concentrará en el borde inferior de los brazos.
A continuación bajar las caderas flexionando la pierna izquierda mante-
niendo recta la derecha, el tronco vertical, la espalda recta, II.
Evitar inclinarse a un lado u otro como en III (Fig. 21).
Para derribar al oponente con este movimiento no sólo debe utilizarse la
fuerza de los brazos, sino sobre todo el movimiento de las caderas, ya que el
impulso parte del hará.
Repetir alternativamente el movimiento a la derecha y a la izquierda. Los
brazos se mueven siguiendo siempre una línea circular.

Aikido Básico ff 25
Fig. 21
 KOKYU HO UNDO.- El pie izquierdo delante, el brazo izquierdo extendido
hacia adelante, la muñeca flexionada para que los dedos apunten hacia el
cuerpo, I.
Movemos las caderas hacia la mano izquierda, extendida. II: a continua-
ción las caderas giran hacia la derecha para quedar mirando hacia atrás
dando un paso atrás con el pie derecho, III.
Durante todo el movimiento la mente está concentrada en el "hará", y el
"ki" escapa a través del brazo izquierdo.
Dejamos caer el brazo izquierdo al tiempo que extendemos hacia adelante
el derecho, IV.
Damos un paso hacia adelante con el pie derecho y llevamos las caderas
hacia el puño derecho, dando un paso atrás con el pie izquierdo, V.
La figura VI corresponde a la repetición del ejercicio por el otro lado.
Kokyu-ho es un ejercicio que nos servirá para llevar al adversario en la
dirección que deseamos, únicamente con el desplazamiento correcto de nues-
tro cuerpo (Fig. 22).

Aikido Básico # 27
 NOKYU HO (4).- Tori y Uke
en Gyaku-hammi. Tori con el
pie izquierdo adelante. En el
instante que Uke agarra con su
mano derecha la muñeca iz-
quierda de Tori, éste desplaza
su pie derecho adelante obli-
cuamente extendiendo el bra-
zo izquierdo delante de la cara
de Uke, e inmediatamente lle-
va el pie izquierdo detrás de
Uke empujándole con el brazo
izquierdo sobre la cara y la
mano derecha sobre la cadera
(Fig. 23).
Se repetirá varias veces por
un lado y por el otro.
La mente de Tori está con-
centrada en el hará y el ki se
proyecta a través de su brazo
izquierdo que describe un se-
micírculo hacia arriba y hacia
KOKYU-HO en posición ZA-HO.
atrás envolviendo a Uke.
19- Tori y Uke arrodillados con una
separación de unos cinco centíme-
tros. Con sus manos, Uke agarra
ambas muñecas de Tori.
Tori hace una torsión o giro de
sus muñecas y aplica el borde in-
ferior o cubital de sus manos con-
tra el borde radial de las muñecas
de Uke, y sin elevar las caderas
del suelo proyecta su ki hacia Uke
empujando con los codos y los
brazos relajados para derribarlo a
la derecha o a la izquierda inmovi-
lizándole en el suelo (Fig. 24).
La acción de los brazos de Tori
se realiza siguiendo un circulo que
envuelve a Uke.

28 # Sato Nagashima
 KOKYU-HO en posición ZA-HO. 2".- Ton y Uke arrodillados con una sepa-
ración entre ambas rodillas de unos cinco centímetros.
Uke coge ambas muñecas de Tori (1). Conservando su postura inamovible
y los brazos inflexibles, Ton dirige los cantos de sus manos (borde inferior
meñique) hacia las axilas de Uke e impulsa las caderas hacia adelante sin
levantarlas empujando a Uke que caerá hacia atrás (II).
Si Tori extiende un poco más el brazo izquierdo hacia adelante, Uke caerá
por ese lado, y viceversa.
En el momento de la caída de Uke, Tori pívota sobre una de sus rodillas y
termina controlando a Uke, es decir, inmovilizándole manteniendo su brazo
izquierdo estirado y apoyando el borde cubital de la mano (Tori) sobre el
cuello o pecho de Uke (III).
Tori no debe pensar que está apresado por Uke, tampoco elevará las ca-
deras del suelo, procurando dirigir el "ki" convenientemente, empujando con
los codos más que con las manos (Fig. 25).
Para que la inmovilización sea efectiva, Tori concentra su mente en el hará,
relaja los brazos y en vez de pensar que está inmovilizando a Uke imaginará
que sujeta una montaña manteniendo estable el "hará".

Aikido Básico # 29
 Fig. 25

30 # Sato Nagashima
 KOKYU-HO en posición
ZA-HO. 39.- Partiendo de una
posición idéntica, Tori mueve
su brazo izquierdo en círculo
hacia la derecha, mientras el
brazo derecho permanece
inmóvil (I).
Al final del movimiento, el
antebrazo de Tori se encuen-
tra tocando la cara de Uke
sobre la que ejerce el empu-
je lateral hacia abajo (en cír-
culo) proyectando su "ki" en
ese sentido y derribando a
Uke.
Tori no debe ...levar sus
caderas. Se repetirán los
ejercicios por ambos lados
varias veces (Fig. 26).
Fig. 26

Aikido Básico # 31
 USHIRO-TORI-UNDO.- De pie con los pies separados a la anchura de los
hombros.
Extendemos los brazos hacia adelante al tiempo que damos un paso con
el pie izquierdo, con la mente concentrada en el "hará" y proyectando el "ki"
por el borde exterior de los brazos (I).
A continuación flexionamos la rodilla izquierda y al mismo tiempo (como si
quisiéramos proyectar a alguien por encima de la cabeza) bajamos el brazo
izquierdo y elevamos el derecho inclinando el tronco hacia adelante quedan-
do la pierna derecha estirada (II).
Ahora enderezamos el tronco llevando el pie izquierdo a su posición de
partida para repetir el ejercicio por el otro lado (Fig. 27).
Este movimiento sirve para derribar al adversario que nos abraza por de-
trás aprisionando nuestros brazos. Para proyectarlo hay que evitar que el
cuerpo de Uke se apoye en nuestras caderas, utilizando nuestro cuerpo como
si fuera un plano inclinado sobre el que se deslizará el adversario.

Fig. 27

32 # Sato Nagashima
 UDE-FURI-UNDO.- De pie, con los pies
separados unos 60 centímetros.
Volteamos los brazos a la izquierda pro-
yectando el "ki" al exterior siguiendo un
círculo con las puntas de los dedos, in-
mediatamente a continuación voltear los
brazos a la derecha dirigiendo el "ki" en
esa dirección (1).
Repetir dos veces por cada lado.
A la tercera vez, cuando lanzamos los
brazos hacia la izquierda, damos un paso
adelante con el pie derecho y efectuamos
una rotación del cuerpo a la izquierda
dando a continuación un paso hacia atrás
con el pie izquierdo (II).
A continuación lanzamos los brazos a
la derecha, dando un paso adelante con
el pie izquierdo, rotamos a la derecha y
avanzamos un paso con el pie derecho
para quedar en la posición de partida (III).

Este movimiento es
de uso frecuente en
Aikido. Debemos ima-
ginar una esfera en
movimiento de rota-
ción, el "hará" es el
centro y los brazos los
radios de los círculos
que describen al rea-
lizar el movimiento.
La mente se man-
tendrá concentrada en
el "hará" dejando es-
capar el "ki" a! exterior,
si dejamos de hacerlo
el movimiento será
irregular y sin eficacia
(Fig.28).

Aikido Básico #
 HAISHIN-UNDO.- Tori y Uke en Ai-hammi, pie derecho adelantado.
Uke con sus manos coge a Tori por las muñecas. Con el pie izquierdo Tori
da un paso al exterior del pie derecho de Uke (I), al tiempo que describe un
círculo con sus brazos hacia arriba. Ignorando totalmente la presa de Uke,
mantiene los dedos de las manos bien separados por los que deja escapar el
"ki".
Inmediatamente lleva el pie derecho en círculo hacia atrás hasta que su
espalda esté en contacto con la de Uke. Los brazos permanecen arriba si-
guiendo el círculo (III).
A continuación Tori flexiona las rodillas, eleva más los brazos y carga a
Uke sobre la espalda inclinando el tronco hacia adelante (III).
Este ejercicio puede hacerse al final de la clase para distender la columna
vertebral, haciendo flexiones con Uke a la espalda.
Repetir varias veces por cada lado (Fig. 29).

34 # Sato Nagashima
 SHIKKO (DESPLAZAMIENTO DE ROPILLAS)

Aprender a desplazarse de rodillas es un entrenamiento excelente para el

budoka ya que fortalece las articulaciones de las rodillas y las caderas y
aumenta el sentido de estabilidad del cuerpo así como la disposición al Tai-
Sabaki.
Es necesario entrenarse desplazándose hacia adelante o hacia atrás en
línea recta, quedándose siempre un poco de costado o en diagonal respecto
al adversario. El ejercicio se realiza así:

1.- Elevarse sobre los dedos de los pies.

2.- Pivotar sobre la rodilla derecha (el pie derecho viene hacia adelante
describiendo un círculo), y levantando la rodilla izquierda avanzar, man-
teniendo el cuerpo bien vertical y, sentado sobre los talones, apoyar la
rodilla izquierda en el suelo.

3.- Adelantar la rodilla derecha levantándola, siguiendo una rotación sobre

la rodilla izquierda haciendo de pivote y así sucesivamente. Mantener
siempre los pies lo más cerca posible el uno del otro, y avanzar
siempre en perfecto equilibrio moviéndose alrededor de un eje vertical
(Fig. 30).

36 # Sato Nagashima
Fig. 30
 FORMAS DE ATAQUE

Un agresor puede atacarnos de muchas formas, con las manos, con los
pies, con un cuchillo, con un palo, etc., o apresarnos por las muñecas, por el
tronco, por delante, por detrás, por el cuello, etc., etc.
En Aikido se han elegido unas formas básicas generalizadas que com-
prenden los ataques o presas más comunes que suelen darse en la práctica.
Así pues se han codificado estas formas de ataque, dándoles un nombre a
cada una.
En las figuras que siguen veremos cuáles son dichas formas, y ante las
cuales el Aikido nos enseña innumerables tipos de defensa:

KATATE DORI Agarre de muñeca del mismo lado

GYAKU KATATE DORI Agarre de muñeca cruzada
USHIRO RYO HUÍ DORI Agarre de codos por detrás
YOKOMEN UCHI Golpe lateral de arriba a abajo
SHOMEN UCHI Golpe vertical de arriba a abajo
KATA DORI Agarre del hombro u omóplato
MUÑE TSUKI (SHOMEN TSUKI) Golpe de puño directo horizontal
USHIRO RYO KATA DORi Agarre de ambos hombros por de-
trás
USHIRO KUBI SHIME Estrangulación con el antebrazo
por detrás
USHIRO DORI Abrazo de tronco y brazos por
detrás
USHIRO KATATE DORt KUBI SHIME Estrangulación y agarre de una
muñeca por detrás Agarre de
RYOTE DORI ambas muñecas

Aikido Básico # 39
 KATATE RYOTE DORI Agarre de una muñeca con las dos
manos
USHIRO RYOTE KUBI DORI Agarre de solapa de frente
HUÍ DORI Agarre del codo
USHIRO ERI DORI Agarre del cuello por detrás

Existen otras formas de ataque pero las más frecuentes son las descritas
en estas líneas.

40 # Sato Nagashima
42 # Sato Ni
 LAS TÉCNICAS Y SUS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES

El Aikido está basado en la no-resistencia, que no quiere decir pasividad

sino utilización de la fuerza del agresor en su propio perjuicio; por tanto, el
principio básico de este Arte consiste en utilizar el impulso de Uke y desviarlo
en el sentido de su ataque para provocar su desequilibrio y derribarlo.
Los desplazamientos suelen ser circulares -Tai-Sabaki-, y para ello con-
viene representarse a Uke y Tori como si fuesen dos esferas (Fig. 45) cuyo
centro es el hará y su periferia las manos y los pies, procurando evitar siem-
pre la intersección de ambas manteniendo su tangencia; Tori estará en el
centro y Uke será derribado al seguir la periferia del círculo defensivo de
aquél. Para ello ayuda mucho imaginar que el adversario esgrime un sable
aunque tenga sus manos vacías (Fig. 46).

Aikido Básico # 43
 Toda acción en Aikido ha Me tener su origen en el hará, por ello el ki o
energía vital debe hallarse concentrada en dicho punto, por tanto si este
punto se desplaza toda la esfera lo hará en el mismo sentido.
La razón de ser de los movimientos circulares o Tai-Sabaki reside en la
ventaja que supone un desplazamiento tangencial a la "esfera" de Uke, man-
teniéndonos más allá del alcance de sus miembros para situarnos detrás de
él, es decir, a su espalda.
La manera de realizar esta acción consiste en apresar la mano o muñeca
de Uke y, aprovechando la dirección de su impulso, obligarle a rodar sobre la
estera en la que se halla inmerso.
En contra de lo que pueda parecer, cuando Uke nos agarra con una de sus
manos, el Aikido nos enseña que el adversario ha perdido esa mano. Si nos
coge con las dos, el Aikido nos dirá que Uke ha perdido sus dos manos,
mientras que Tori dispone de piernas y manos para defenderse.
Para defendernos no es necesario apresar con nuestras manos al adver-
sario, basta el Tai-Sabaki, penetrando en la esfera de Uke para crear un
movimiento centrífugo de rotación que lo derribará Sin olvidar la correcta
utilización de nuestro "ki".
 CONSEJOS PARA LA PRACTICA DEL AIKIDO

No hay que esforzarse en progresar demasiado rápidamente, sino com-

prendiendo y asimilando los fundamentos básicos de cada técnica.
Et Aikido cree firmemente en el principio de la no-violencia, o no-agresión,
basta defendernos con sus técnicas cuando somos agredidos, no es nece-
sario contraatacar.
Se evitará tanto el hacer movimientos demasiado pequeños que no favo-
recen el desequilibrio de Uke y la estabilidad de Tori, como excesivamente
amplios que estén por encima de nuestra eficacia real.
La defensa en Aikido nunca es una parada "en seco" o un bloqueo al estilo
del Karate, sino una desviación del ataque del adversario para aprovechar su
impulso y derribarlo en la misma dirección de su fuerza.
Lo primero que enseña el Aikido es a concentrar y mantener la mente en el
"hará" mientras el resto del cuerpo permanece relajado.
El miedo al adversario, las emociones propias o la ira pueden ser causa de
que la mente no logre concentrarse en el hará por cuya razón el ki disminuye
o se anula.

TÉCNICAS FUNDAMENTALES DE DEFENSA

Todos los ejercicios descritos en las páginas anteriores están destinados

a preparar nuestra mente y nuestro cuerpo para adquirir destreza y agilidad
en los desplazamientos o Tai-Sabaki, y deberán practicarse con asiduidad
hasta que seamos capaces de realizarlos sin pensar en cada uno de los
movimientos de nuestro cuerpo, sólo entonces podremos abordar con cierta
segundad las técnicas básicas que se exponen en este capítulo.
En Aikido no hay una forma fija de aprendizaje, no es esta técnica antes

Aikido Básico # 45
que la otra ni es necesario dominar ninguna en particular antes que cual-
quier otra, cada maestro enseña según su experiencia o sus gustos por de-
terminados movimientos aunque se distinguen dos grupos generales de téc-
nicas:
1g.- NAGE-WAZA o técnicas de proyección.
2Q.- KATAME-WAZA o técnicas de control.

En el primer grupo, Nage-Waza, las principales formas de proyección son:

SHIO-NAGE = Proyección por los cuatro lados
IRIMI-NAGE = Proyección entrando
KOTE-GAESHI = Torsión de la mano hacia el exterior
KAITEN-NAGE = Proyección rotativa
TENCHI-NAGE = Proyección cielo-tierra
KOKVU-NAGE = Proyección respiratoria
KOShl-NAGE = Proyección de cadera

Además, cada técnica puede realizarse de dos maneras distintas, una

positiva, "Yang" u "omote", que se hace entrando hacia el ataque de Uke
(IRIMI), y otra negativa, "Yin" o "ura", que se hace rotando desviando en
círculo el ataque del adversario (TENKAN).
OMOTE,- Palabra japonesa que significa positivo (Yang). La realización
"ornóte" de un movimiento de Aikido se efectúa cuando Tori hace su defensa
entrando en el ataque de Uke. También se identifica con la palabra Irimi.
Irimi es la manera de enfrentar al agresor sin resistencia, guiando su ener-
gía según nuestra voluntad. Para actuar eficazmente la mente se sitúa en el
hará manteniendo el brazo inflexible y tratando de ser fieles al principio de
no-resistencia para que la fuerza del adversario actúe contra él mismo.
URA.- Palabra japonesa que significa negativo (Yin). La realización "Ura"
de un movimiento de Aikido se efectúa cuando Tori inicia su defensa con un
movimiento circular (Tai-Sabaki) o de rotación esquivando y saliendo de la
línea de ataque. También se identifica con la palabra Tenkan.
Tenkan es la manera de utilizar el impulso de Uke sin frenarlo, de este
modo Tori realiza un Tai-Sabaki desviando en círculo el ataque del adversa-
rio.
En el segundo grupo o Katame-Waza los movimientos principales son:

IK-KYO = 1er principio o UDE OSAE. Inmovilización del brazo por luxa-
ción.
NI-KYO - 29 principio o KOTE MAWASHI. Torsión de la mano hacia el
interior.
SAN-KYO = 3er principio o KOTE HINERI. Torsión de la mano, luxación de
muñeca y codo.
YON-KYO = 4 fl principio o TEKUBI OSAE. Torsión de la mano o luxación
de muñeca.
S
GO-KYO = 5 principio o UDE NOBASHI. Luxación del codo por exten-
sión del brazo; o UDE HISHIGI, luxación del codo bajo la axi-
la.

Estas formas básicas de defensa pueden aplicarse tanto durante el traba-

jo de pie como durante el trabajo de rodillas, etc. Cada técnica ha de practi-
carse innumerables veces intentando comprender los fundamentos básicos
que las hace eficaces.
Es importante que conozcamos la potencia de nuestro "ki" para poder re-
conocer la del adversario y no oponernos a su ataque sino guiarlo correcta-
mente.
Las técnicas de defensa que se describen se aplican cuando ya hemos
sido apresados por el adversario, o que en el mundo del BUDO se llama GO
NO SEN, es decir, una vez que el adversario ha tomado la iniciativa y realiza-
do su ataque procedemos a nuestra defensa. Es la forma más elemental y
frecuente.
Existe una forma intermedia más avanzada, TAI NO SEN, en la que toma-
mos la iniciativa al mismo tiempo que nuestro adversario, cuando percibimos
el ataque de éste pero aún no ha llegado a realizarlo, esta es la forma
elegida por el Aikido para aplicar sus técnicas guiando el "ki" del oponente.
Al principio es difícil realizar los movimientos de Aikido bajo la forma de
TAI NO SEN, por eso es preferible, hasta adquirir mucha seguridad, practicar
en GO NO SEN.
Por fin, cuando se ha alcanzado un grado de destreza física y mental fuera
de lo común, Tori adquiere una forma superior de iniciativa o reacción, es el
SEN NO SEN, en la que éste se anticipa en su defensa al ataque de Uke,
porque es capaz de intuir mentalmente el preciso momento en que el adver-
sario decide atacar pero aún no ha tenido tiempo de hacerlo.
NAGE-WAZA.- En general los movimientos serán explicados para su eje-
cución por el lado derecho, aunque deberán practicarse por ambos lados.
Igualmente las técnicas serán explicadas en forma positiva y forma negativa.
En Judo, el que sufre las caídas se llama Uke, y el que realiza los movi-
mientos, Tori. En Aikido, el que hace de agresor también se llama Uke, y el
que realiza los movimientos demostrando las técnicas se llama Nage o Shi-
te, aunque para no crear confusiones en mis explicaciones lo llamaré Tori,
como en Judo. Tori es, pues, en este trabajo, el que tiene el pelo negro y viste
hakama negra.
En toda proyección de Aikido deben tenerse en cuenta algunos detalles de
base sumamente importantes, que por otra parte son a menudo desconoci-
dos o descuidados en la práctica.
PRIMERO.- Para ejecutar una proyección correctamente es necesario te-
ner los "pies en tierra", es decir, bien apoyados en el suelo, sin levantar el
talón de ninguno de los dos pies ni colocarlos en sentido opuesto al que se
realiza la proyección.
La proyección no se ejecuta solamente con el cuerpo sino también con el
espíritu, pensando que se trata de un combate real contra varios adversa-
rios, conectando con el "ki" universal y "hacerse" un todo con la tierra apoyan-
do fuertemente los pies contra el suelo.
SEGUNDO.- La espalda. Sí proyectamos utilizando la parte alta de nues-
tra espalda el movimiento no es correcto ni eficaz, a veces, el aikidoka se
inclina para asegurar la proyección, lo cual es incorrecto.
Es necesario e imprescindible conservar la espalda vertical -el tronco
recto- desde la nuca hasta la base de la columna vertebral, formando un
todo como si fuera una tabla de madera.
TERCERO.- Otro punto muy olvidado es la potencia de la proyección, la
cual sólo puede realizarse correctamente cuando la fuerza parte del vientre,
del "hará". La eficacia de una técnica sólo se adquiere a través de un trabajo
sincero, intenso y profundo.
Una espalda siempre recta, los pies bien apoyados en el suelo y un vientre
fuerte como fuente de energía, estos son los tres detalles que conviene tener
en cuenta a la hora de realizar las técnicas.
 TÉCNICAS DE BASE

SHIO-NAGE - KATATE-DORI (OMOTE)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori, pie izquierdo adelante.

En el mismo instante en que Uke agarra con su mano derecha la muñeca
izquierda de Tori, éste pivota sobre la punta del pie derecho y atrasa el pie
izquierdo.
El brazo y el cuerpo siguen este desplazamiento. Ahora están los dos en
Ai-hammi, pie derecho delante.
Aprovechando este pequeño desequilibrio de Uke, Tori coge su muñeca
derecha, avanzando un paso largo en diagonal a la derecha y luego un paso
con el pie derecho (ayumi-ashi) (II y III).
Al tiempo que da estos pasos, Tori hace describir un arco de círculo hacia
arriba al brazo de Uke. A continuación pivota sobre ambos pies sin moverlos
y lleva el brazo derecho de Uke a su espalda (IV) ayudándose de la mano
derecha que habrá soltado durante el movimiento, finalmente derriba a Uke
hacia atrás completando con sus brazos el círculo (V) (Fig. 47).
Mantener la mente concentrada en el hará y proyectar el ki a través de los
brazos escapando por la punta de los dedos y borde cubital. Practicar por
ambos lados.

Aikido Básico # 49
50 # Sa/o Nagashima
 SHIO-NAGE - KATATE DORI (TENKAN)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo adelantado.

Tan pronto corno Uke agarra la muñeca izquierda de Tori, éste, con su
mano derecha coge la muñeca derecha de Uke (el pulgar sobre el borde
radial y los dedo sobre el borde cubital).
Inmediatamente pivota sobre el pie izquierdo atrasando el pie derecho un
paso -en círculo- para situarse al costado derecho de Uke (I).
Tori procura unir bien su brazo izquierdo al brazo derecho de Uke
flexionando las piernas para facilitar el desplazamiento.
Desde esta posición pivota sobre ambos pies haciendo un Tai-Sabaki
de 90°, simultáneamente describe un arco de círculo (muy amplio) hacia
arriba con sus manos arrastrando el brazo de Uke, para, en el momento de
terminar el Tai-Sabaki flexionarlo hacia atrás y derribarlo sobre la espalda (II)
(Fig. 48).
Como en todas las técnicas, Tori concentra su mente en el hará y proyecta
el ki a través de su brazo izquierdo al que hará describir un gran círculo
vertical de abajo a arriba que envolverá a Uke.

Aikido Básico # 51
 IRIMI-KOKYU-NAGE - GYAKU-KATATE-DORI

Uke y Tori en Ai-hammi, pie derecho adelante.

Inmediatamente que Uke con su mano derecha agarra la muñeca derecha
de Tori, éste pivota sobre el pie derecho y da un paso semicircular con el
izquierdo que coloca al exterior del pie derecho de Uke y un poco atrás (I).
Simultáneamente, Tori extiende su brazo derecho en la misma dirección
de la fuerza de Uke, con los dedos de las manos separados para dejar pasar
el "ki", y con la mano izquierda agarra a Uke por la nuca empujando hacia
abajo en la misma dirección que apunta el brazo atacante de Uke.
Inmediatamente de haber apoyado el pie izquierdo, Tori pivota sobre dicho
pie y lleva el derecho hacia atrás -en círculo- al tiempo que con el brazo
atrapado describe un gran círculo (brazo extendido, dedos apuntando al sue-
lo); las caderas, junto a dicho brazo, se hallarán bajas, flexionando las pier-
nas (II).
Durante estos movimientos, la mano izquierda de Tori se sigue apoyando
sobre la nuca tratando de abatir a Uke hacia adelante, hasta que éste reac-
ciona hacia arriba, en cuyo momento Tori pivota sobre el pie izquierdo (hacia
su propia izquierda) o lo desplaza un poco al exterior y rodea con su brazo
derecho el cuello de Uke -sin enganchar ni golpear-, avanza el pie derecho
por detrás de los de Uke (III) y lo proyecta sobre la espalda, con la acción del
brazo como si quisiera clavar los dedos de esa mano en el suelo (Fig. 49).
 IRIMI-KOKYU-NAGE - KATATE-DOR1 (TENCHI-NAGE)

Uke y Tori en Gyaku-hammi, Tori con el pie izquierdo adelantado.

Can su mano derecha, Uke coge la muñeca izquierda de Tori, que relaja el
brazo izquierdo sin pensar en la potencia de Uke, conservando en todo mo-
mento la muñeca izquierda flexionada y apuntando los dedos hacia Uke.
Tori desciende sus caderas, da un paso adelante con el pie derecho
seguido del izquierdo (ayumi-ashi) para situarse al costado derecho de Uke,
guiando con el brazo apresado al atacante hacia la derecha y hacia atrás
(I).
Al mismo tiempo flexiona el brazo derecho con los dedos apuntando hacía
arriba y manteniendo el antebrazo bien cerca del pecho de Uke.
A continuación Tori avanza un gran paso el pie derecho y lo apoya detrás
de la pierna de Uke, al tiempo que pasa el brazo derecho alrededor del cuello
de Uke (los dedos apuntan hacia el suelo) empujándole hacia el suelo pero
siguiendo la trayectoria de un gran círculo (II) (Fig. 50).
El" <i" de Tori en el último momento estará situado en sus. caderas.

No empujar directamente atrás el brazo de Uke sino guiar su fuerza y

extenderlo ligeramente como si fuera un péndulo.
Al final del movimiento, Tori no debe pensar sólo en derribar a Uke sino
más bien en guiar ©I "k¡" de éste hacia atrás.
La mano izquier-
da de Tori continua-
rá guiando el brazo
da Uke hacia atrás
para impedir que re-
cobre el equilibrio.
Fíg.50

£4 *
 TENKAN-KOKYU-NAGE - KATATE-DORI (TENCHI-NAGE)

Uke y Tori en Ai-hammi, pie izquierdo adelantado.

Uke con su mano derecha coge la muñeca izquierda de Tori, que pivota
sobre el pie izquierdo y con el derecho da un paso en círculo hacia atrás para
colocarse al costado derecho de Uke (la mente se mueve en la misma direc-
ción sin que quede retrasada) (I).
Desciende las caderas y sigue guiando con la mano izquierda atrapada el
brazo derecho de Uke hacia abajo y hacia adelante en el mismo sentido del
ataque (II).
Cuando Uke está plenamente sometido a la rotación que le ha impuesto el
"ki" de Tori, éste eleva las caderas, coloca el antebrazo con la palma de la
mano hacia arriba sobre el cuello de Uke, da un paso con el pie izquierdo
hacia la espalda de Uke, desplaza las caderas bajando un poco el "hará" y el
brazo izquierdo termina derribando a Uke sobre la espalda. (III) (Fig. 51).
Al rotar, Tori no debe hacerlo con demasiada velocidad, pues perderá la
coordinación de su ki con el de Uke y éste no seguirá el movimiento.
El ki se proyectará por la punta de los dedos de la mano izquierda descri-
biendo un gran círculo.
Tori no proyecta a Uke con la sola fuerza de su brazo, sino con la ayuda de
su hará y caderas al bajarlas un poco en el último desplazamiento.

Aikido Básico # 55
 KOTE-GAESHI - GYAKU-KATATE-DORI

Uke y Ton en A hammi pie derecho adelantado Con su mano derecha Uke
apresa la muñeca derecha de Tori. Tori pivota sobre el pie derecho v con el
izquierdo da un paso circular por detrás ( Tai-Sabaki) para colocarse al
costado derecho de Uke (I). movimiento que sirve para soltar la mano
derecha apresada (el impulso del Tai-Sabaki de Tori ha de arrastrar a Uke. y
manteniendo su brazo extendido rotará llevándole), inmediatamente Tori
con su mano izquierda coge la muñeca derecha de Uke colocando los dedos
en el principio de la palma de la mano (II). Con ayuda de la mano izquierda
-el pulgar sobre el dorso de la mano de Uke- Ton flexiona o tuerce hacia el
exterior la mano derecha de Uke (III) al tiempo que pivota sobre el pie
derecho y da con el izquierdo un paso atrás en circulo para colocarse lejos
pero frente a Uke. Este Tai-Sabaki completa la acción del kote-gaeshi para
derribar a O e (IV)
Manteniendo el agarre de la mano izquierda. Ton coloca la derecha en el
codo de Uke y se desplaza alrededor de la cabeza de éste que se verá obli-
gado a volverse boca abajo, en cuyo momento Tori sujeta la muñeca de Uke
entre su propio brazo y pecho (V). y flexionando con la derecha el codo iz-
quierdo de Uke lo sostiene contra el pecho, vientre o rodillas, entonces rota
el tronco hacia la cabeza de Uke para que éste abandone la lucha (V) (Fig.
52)

Otra forma de inmovilizar a Uke en el suelo después de Kote-Gaeshi es la

siguiente
Una vez Uke en el suelo, Ton no suelta la presa de su mano izquierda y
coloca la derecha en el codo de Uke desplazándose alrededor de la cabeza
de éste para obligarle a volverse boca abajo, entonces invierte la luxación
sobre la muñeca, el brazo de Uke se hallará extendido y su parte anterior se
apoyará sobre el muslo izquierdo de Tori que inmoviliza presionando con la
mano izquierda hacia abajo sobre el dorso de la mano derecha de Uke. y con
la mano derecha sobre el codo de éste y hacia abajo (Fig. 55) (VI).
 KAITEN-NAGE – KATATE-DORI

Uke y Tori en Gyauku-hammi. Tori pie izquierdo adelantado.

Inmediatamente de ser cogido, Tori da un paso lateral y adelante
con el pie izquierdo al tiempo que con su mano derecha agarra la
muñeca derecha de Uke.
Tori dirige hacia arriba el brazo de Uke (II) y pasa por debajo,
avanzando el pie derecho sobre el que pivota atrasando a
continuación el izquierdo, simultáneamente sigue tirando del brazo
del Uke haciéndole describir un circulo hacia abajo para obligarle a
flexionar el tronco.(III).
En este momento Tori ha de procurar desasir su mano izquierda,
agarrar, con la derecha la muñeca de Uke, y llevar la izquierda sobre
la nuca de este para forzar la flexión al tiempo que adelanta el pie
derecho en cuyo instante levanta el brazo derecho de Uke y
proyecta dando un paso adelante con el pie izquierdo (Fig. 53) (IV).
 KOSHI-NAGE - KATATE-DORI (IRIMI)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori, pie derecho adelantado.

Con su mano derecha Uke agarra la muñeca izquierda de Tori, que ade-
lanta el pie izquierdo en semicírculo y lo apoya (por el interior) a la altura del
pie izquierdo de Uke al mismo tiempo que eleva el brazo izquierdo hacia la
cara de Uke para desasirse de la presa de éste (I).
A continuación Tori pivota sobre el pie izquierdo y lleva el derecho junto al
izquierdo dando la espalda a Uke. Mientras realiza estas rotaciones agarra
con la mano izquierda la muñeca derecha de Uke, el pulgar sobre el borde
cubital y los dedos sobre el borde radial (II) (Fig. 54).
Tori flexiona las piernas, se inclina doblando el tronco hacia la izquierda al
tiempo que siguiendo un círculo hacia arriba y hacia adelante estira e! brazo
derecho de Uke y haciéndole rodar por encima de la espalda lo proyecta (III).

Fig. 54
 KATAM E-WAZ A

IK-KYO-GYAKU-KATATE-DORI

Uke y Tori en Ai-hammi, el pie derecho adelantado.

Tori atrasa un poco el pie izquierdo al que le sigue en Tsugi-ashi el dere-
cho, acción que desequilibra a Uke hacia adelante. Al mismo tiempo Tori
efectúa una rotación con su mano derecha para desasirse y apresar a su vez
la muñeca de Uke por el borde cubital. Inmediatamente coloca su mano iz-
quierda sobre el codo derecho de Uke (II).
Tori da un gran paso con el píe derecho hacia adelante al tiempo que
empuja en círculo el brazo derecho de Uke, primero hacia arriba y luego
hacia abajo, pero siempre hacia adelante, lo que obliga a Uke a doblarse por
la cintura, en cuyo momento Tori adelanta el pie izquierdo y sigue empujando
el brazo de Uke para obligarle a echarse al suelo boca abajo (II) (Fig. 55).
Tori se arrodilla procurando que el brazo de Uke quede más adelantado
que la cabeza, coloca la rodilla izquierda contra el costado derecho de Uke y
la rodilla derecha debajo de la mano derecha que mantiene el brazo de Uke
en el suelo (IV).
Tori separa las rodillas, lo que obliga a Uke a estirar más su brazo y a
apoyar el borde cubital de su mano izquierda sobre el codo de Uke proyec-
tando el ki como si tratase de sujetar una montaña.
 IK-KYO - GYAKU-KATATE-DORI (TENKAN)

Uke y Tori en Ai-hammi, pie derecho adelantado.

Tori adelanta su pie izquierdo y lo apoya al costado del pie derecho de
Uke, al mismo tiempo eleva el brazo derecho apresado describiendo un cír-
culo hacia el exterior y hacia arriba guiando el ki de Uke. Inmediatamente
rota la mano derecha para apresar la muñeca derecha de Uke y lleva la
izquierda sobre el codo de éste (II) (Fig. 56).
Rápidamente pivota sobre el pie izquierdo y lleva el derecho atrás descri-
biendo un círculo (Tai-Sabaki). Esta rotación y la presa sobre el brazo es lo
que derriba a Uke al suelo boca abajo. Para realizar el Tai-Sabaki con mas
facilidad Tori debe girar la cabeza en el sentido del movimiento del cuerpo
(III).
Una vez Uke en el suelo procede a inmovilizarlo como en la técnica expli-
cada anteriormente en Irimi.

Aikido Básico # 63
 NI-KYO - KATATE-DORI (IRIMI)

Uke y Tori en Gyaku-hammi, Tori con el pie izquierdo adelantado.

Con la mano derecha Uke agarra la muñeca izquierda de Tori.
Tori pivota sobre el pie derecho y atrasa un paso el pie izquierdo para
desequilibrar a Uke hacia adelante. Simultáneamente, con la derecha Tori
agarra la mano izquierda de Uke (colocando el pulgar en el dorso de la mano
y los dedos en la palma de la mano de Uke).
Haciendo describir un gran círculo horizontal hacia adelante a sus brazos,
Tori adelanta el pie derecho con lo que libera su mano izquierda que coloca
sobre el codo de Uke.
Actuando sobre la articulación de la muñeca y del codo, Tori obliga a Uke
a inclinarse hacia adelante, y siempre empujando su brazo, Tori adelanta el
pie izquierdo derribando a Uke (II) (Fig. 57).
Sin abandonar el control sobre las articulaciones, Tori se arrodilla al costa-
do (perpendicular) derecho de Uke y coloca el antebrazo de éste con la pal-
ma de la mano vuelta hacia arriba sobre su antebrazo izquierdo, flexionando
(III) la mano derecha bloquea el brazo de Uke a la altura del tríceps.
Tori mantiene las manos abiertas con las palmas de las manos hacia
arriba.

64 # Sato Nagashima
Aikido Básico # 65
 NI-KYO - KATATE-DORI (TENKAN)

Uke y Ton en Gyaku-hammi. Torí con el pie izquierdo adelantado.

Con su mano derecha Uke agarra la muñeca izquierda de Torí.
Tori adelanta su pie izquierdo y lo apoya al costado externo del pie dere-
cho de Uke al tiempo que con su mano apresa la muñeca derecha de Uke (I).
Simultáneamente la mano izquierda de Torí hace una rotación rodeando la
mano de Uke (borde cubital contra borde cubital), para cogería con el pulgar
sobre el dorso y tos dedos sobre el borde radial de la mano de Uke.
Una vez efectuada esta presa, Tori eleva sus brazos y con la izquierda
empuja hacia abajo la mano derecha de Uke acentuando el movimiento con
al brazo izquierdo sobre el antebrazo de Uke, acción que obliga a éste a
echarse al suelo arrodillado (II) (Fig. 58).
Torí coloca la mano izquierda sobre el codo derecho de Uke, pivota sobre
el pie izquierdo y atrasa el derecho en círculo (manteniendo bien extendido
el brazo de Uke) para obligarle a tenderse boca abajo (III).
Tori termina inmovilizando como en Irimi.

66 # Sato Nagashima
Aikido Básico # 67
 SAN-KYO - GYAKU-KATATE-DORI (IRIMI) - KOTE HINERI

Uke y Tori en A¡-hammi, pie derecho adelantado.

Tori atrasa un poco el pie izquierdo seguido del derecho en tsugi-ashi,
para desequilibrar a Uke hacia adelante en el sentido de su ki (I).
Al mismo tiempo la mano derecha de Tori efectúa una rotación -interior-
exterior- para desasirse y apresar a su vez la muñeca de Uke (dedo pulgar
en el dorso de la mano y los dedos en el borde radial de la mano de Uke).
Con el pie derecho Tori da un gran paso adelante, empujando en círculo el
brazo extendido de Uke hacia arriba y luego hacia abajo, pero siempre hacia
adelante, entonces la mano izquierda de Tori coge la derecha de Uke {la
palma sobre el dorso y el pulgar en la base del pulgar de Uke) (II).
Inmediatamente Tori da un paso adelante con el pie izquierdo al tiempo
que coloca su mano derecha sobre el codo de Uke y presiona hacia abajo,
acentuando la torsión con su mano izquierda sobre la articulación de Uke,
adelanta el pie derecho en ayumi-ashi, Uke cae al suelo y Tori se arrodilla a
su costado.
Tori coge con la derecha la mano de Uke, la retiene contra el hombro man-
teniendo la torsión y coloca su brazo izquierdo con la palma de la mano
vuelta hacia arriba sobre el brazo de Uke realizando una doble luxación de
muñeca y codo (IV) (Fig. 59).

68 # Sato Nagashtina
Aikicio Básico # 69
 SAN-KYO - GYAKU-KATATE-DORI (TENKAN) - KOTE HINERI

Uke y Tori en Ai-hammi, con el pie derecho adelantado,

Tori adelanta el pie izquierdo y lo apoya al costado del pie derecho de Uke
al tiempo que eleva el brazo derecho describiendo un circulo hacia el exterior
y hacia arriba, rota la muñeca (borde cubital contra borde cubital) para apre-
sar la muñeca derecha de Uke (I).
Pivota sobre el pie izquierdo, lleva el derecho atrás en círculo (Tai-Sabaki)
y apoya la mano derecha sobre el codo de Uke (Fig. 60) (II). Tori apresa la
mano derecha de Uke de esta forma: la palma sobre el dorso de los dedos de
Uke, el pulgar sobre su pulgar, y la torsiona obligándole a incorporarse o
ponerse de puntillas, ayudándose de la mano izquierda (el pulgar sobre el
dorso de la mano y los dedos sobre el borde cubital de Uke) (MI).
Tori dirige el ki hacia arriba de manera que el codo de Uke está arriba,
desplaza el pie derecho adelante, pivota sobre él y lleva el izquierdo en círcu-
lo atrás (IV). Coloca al mismo tiempo su mano derecha sobre el codo de Uke
obligándole a inclinarse (V).
Tori se desplaza hacia atrás en diagonal, derriba a Uke al suelo y termina
inmovilizando como en la forma positiva.

70 # Sato Nagashima
Aikido Básico # 71
 YON-KYO - KATATE-DORI (IRIMI) -TEKUBI-OSAE

Uke y Ton en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo adelantado.

Tori pivota sobre el pie derecho y atrasa el izquierdo, el brazo y el cuerpo
siguen este desplazamiento- Tori desequilibra a Uke y se libera de su presa.
Inmediatamente, con la mano izquierda, Ton coge la muñeca derecha de
Uke colocando el pulgar sobre el borde cubital de Uke, el índice extendido
ejerce presión sobre la cara radial de la muñeca de Uke. Tori asegura la
presa con ayuda de su mano derecha ( Fig. 61) (III).
Tori adelanta el pie derecho y a continuación el izquierdo, y hace describir
un semicírculo al antebrazo de Uke para obligarle a echarse al suelo.
Tori queda de pie al costado de Uke manteniendo la presa de sus manos
sobre la muñeca de Uke para que este no pueda encoger el brazo y escapar
(IV).

72 # Salo Nagashima
 YON-KYO - KATATE-DORI
(TENKAN)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el

pie izquierdo adelantado.
Tori adelanta su pie izquierdo y lo
apoya al costado del pie derecho de
Uke, pivota sobre dicho pie y atrasa el
izquierdo en circulo desasiendo su mu-
ñeca de la presa de Uke (I).
Al mismo 'lempo con su mano izquierda
agarra la muñeca derecha de Uke
colocando el pulgar sobre el borde
cubital de Uke y asegura la presa
con ayuda de la mano derecha (Fig.
62) (II).
Tori pivota sobre el píe izquierdo,
retrasa el derecho en círculo
guiando el antebrazo derecho de Uke también en círculo y éste cae al suelo
(III).
Tori termina el movimiento como en Irimi.

Aikido Básico # 73
 GO-KYO - KATATE-DORI (IRIMI) - UDE-NOBASHI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo-adelantado

Tori pivota sobre el pie derecho y atrasa el izquierdo desequilibrando a
Uke hacia adelante (I). Con la mano derecha sujeta la muñeca derecha de
Uke para desasirse de su agarre (II). Momentáneamente con la izquierda ya
libre sujeta el brazo derecho de Uke, y con la derecha agarra la muñeca de
éste colocando el pulgar sobre el borde radial y los dedos sobre el borde
cubital de la muñeca derecha de Uke.
Tori adelanta el pie derecho empujando el brazo de Uke hacia adelante y
en círculo y coloca la mano izquierda sobre el codo de éste viéndose obliga-
do a doblarse por la cintura hacia abajo (111).
Tori adelanta el pie izquierdo derribando a Uke y se arrodilla cerca de él
sin abandonar la luxación sobre el brazo (Fig. 63).

Fig. 63

74 # Sato Nagashima
 GO-KYO - KATATE DORI (TEN
KAN)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori

con el pie izquierdo adelantado.
Con la mano derecha Uke coge
la muñeca izquierda de Tori.
Tori adelanta el pie izquierdo al
costado del pie derecho de Uke,
pivota sobre el mismo y retrasa el
derecho en c.. julo (Tai-Sabaki)
para situarse al costado de Uke y
soltarse de su agarre (I).
Inmediatamente con la mano de-
recha agarra la muñeca derecha de
Uke colocando el pulgar sobre el
borde radial y los dedos sobre el
borde cubital de la muñeca derecha
de Uke iniciando la torsión o rotación de la mano de Uke (II).

Tori coloca la mano izquierda sobre el codo de Uke para ejercer presión
hacia abajo y hacia adelante, lo que derriba a éste al suelo donde será inmo-
vilizado por Tori que no abandonará la luxación sobre este brazo (Fig. 64)
(III).

Aikitio Básico # 75
 LA PROGRESIÓN EN AIKIDO

Hasta aquí se han descrito las técnicas de base sobre agarre de una mano,
pero conviene decir que cada uno de estos movimientos puede aplicarse so-
bre la mayoría de ataques, lo que constituye un estudio más profundo del
Aikido que no es posible llevar a cabo en este pequeño manual, no obstante,
a continuación se describen algunas aplicaciones que ampliarán la visión
del lector respecto a las amplias posibilidades de defensa que ofrece este
Arte Marcial.
Una vez más conviene recordar que durante la práctica hay que mantener
el cuerpo relajado, la mente concentrada en el Hará y proyectar nuestro Ki al
exterior sabiendo guiar convenientemente el del adversario sin contrariar la
dirección de su ataque y sin pensar de antemano qué tipo de defensa vamos
a realizar, procurando que el centro del movimiento se halle en nuestro Hará,
de manera que el oponente se encuentre en la periferia de la circunferencia
de acción que debe ser siempre un empuje y no una tracción, absorbiendo la
fuerza de Uke en la proyección de nuestro Ki.
La enseñanza del Aikido hasta época reciente no estaba codificada o por
lo menos no había un criterio unificado sobre la forma de enseñar primero
unos movimientos y después otros según el grado y la experiencia adquirida
por e! aikidoka, pero al objeto de racionalizar conocimientos y poder enten-
dernos entre los practicantes no sólo del mismo club, sino de distinta ciudad
o nación, en Europa se ha adoptado una normativa encaminada a que en
todos los clubs o Federaciones la enseñanza para los distintos grados sea la
misma. La Federación Española ha adoptado esta codificación establecien-
do un programa en el que se detallan los conocimientos exigidos para ir al-
canzando los sucesivos grados.
Cada técnica tiene su denominación en japonés y ésta se compone prime-
ro del nombre de la técnica a aplicar seguida del nombre del ataque del

Aikido Básico # 77
oponente, por ejemplo: IK-KYO - SHOMEN-UCHI. Todo aquél que desee co-
nocer los ejercicios que deberá dominar para ir alcanzando los correspon-
dientes grados deberá procurarse el Programa de la Federación Española y
a la vista del mismo podrá comprobar que estas páginas contienen un núme-
ro de técnicas suficientes como para escalar los primeros kyus.

SHIO NAGE - SHOMEN

TSUKI

Uke y Tori en Ai-hammi con el

pie izquierdo adelante.
En el instante que Uke
adelanta el pie derecho para
golpear con su puño derecho
sobre el cuerpo de Tori, éste
pivota sobre el pie izquierdo
realizando Tai-Sabaki al tiempo
que con el canto de su mano
desvía el golpe.
Inmediatamente con la mano derecha agarra el puño derecho de Uke y
sigue pivotando sobre el pie izquierdo, esta vez en forma más amplia, llevan-
do el pie derecho atrás en círculo.
Simultáneamente Tori guía el brazo derecho de Uke en círculo ascendente
para terminar
aplicando Shio
Nage(Fig.65).
Fig. 65

78 # Sato Nagashima
 IRIMI-NAGE - SHOMEN-UCHI

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho adelante.

Tori gira sobre el pie derecho desplazando el izquierdo adelante y lo apoya
al exterior del pie derecho de Uke al tiempo que con el canto de la mano
derecha desvía el brazo atacante hacia el frente y abajo.
Inmediatamente gira sobre el pie izquierdo y lleva el derecho atrás en cír-
culo, mientras su mano derecha sigue acompañando la acción descendente
del brazo de Uke y lleva la izquierda a la nuca de éste empujándole hacia
abajo y adelante.
Tori desplaza un poco el pie izquierdo o bien gira sobre él mismo y da un
paso amplio hacia la espalda de Uke empujando sobre la base del cuello
hacia atrás y abajo (Fig. 66).

Aikido Básico # 79
 IRIMI-TSUKI - SHOMEN-UCHI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

En el instante en que Uke descarga el golpe, Tori adelanta el pie izquierdo
en diagonal, al tiempo que con la mano derecha aplica un atemi a la barbilla
de Uke empujándole hacia atrás, e inmediatamente da un gran paso con el
pie derecho derribando a Uke de espaldas (Fig. 67).

Fig. 67 |

80 # Sato Nagashima
 IRIMI-TSUK! - HIJI-DORI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

En el instante que Uke con su mano derecha agarra el codo de Tori, éste
adelanta el pie izquierdo en diagonal al tiempo que desciende la mano iz-
quierda hacia el suelo y con la palma de la mano derecha aplica un atemi a la
barbilla de Uke, empujándole hacia atrás dando un paso adelante con el pie
derecho para derribar a Uke de espaldas (Fig. 68).

Fig. 68

Aikido Básico # 81
 KOKYU-NAGE - KATATE-RYOTE-DORI

Uke y Tori en Ai-hammi. Tori con el pie derecho delante.

Con sus dos manos Uke agarra la muñeca derecha de Tori.
Tori pivota sobre el pie derecho y lleva atrás en circulo el izquierdo al tiem-
po que eleva el brazo derecho extendido proyectando el ki al infinito.
Tori atrasa en línea recta el pie izquierdo por detrás del derecho al tiempo
que desciende su brazo derecho hacia atrás para hacer girar a Uke y des-
equilibrarle.
Tori pivota sobre el píe izquierdo y lleva el derecho atrás en círculo al tiem-
po que eleva el brazo derecho por encima de la cabeza de Uke, lleva la mano
izquierda a la nuca de éste y desciende el brazo derecho envolviendo a Uke
en espiral sobre sí mismo, derribándole (Fig. 69).

82 # Sato Nfiaashima
 KOKYU-NAGE - USHIRO KATA-TORI

Desde detrás de Tori, Uke le abraza por enci-

ma de los codos.
Tori proyecta el ki a través de sus brazos sin
tensarlos y totalmente extendidos, los separa la-
teralmente de su cuerpo hacía afuera y después
adelante, a continuación con el pie derecho da
un paso adelante y flexiona la rodilla derecha.
En el mismo momento que da el paso adelante
lleva el brazo derecho adelante describiendo un
círculo hacia el sudo, flexionando también el
tronco hacia abajo y el brazo izquierdo extendi-
do sigue una trayectoria hacia atrás y hacia arri-
ba en círculo (Fig. 70).
Uke saldrá despedido por encima del hombro
o costado derecho de Tori.

Aikido Básico # 83
 KOKYU-NAGE - USHIRO-KUBI-SHIME

Desde detrás de Tori, Uke le estrangula con el

antebrazo derecho.
Tori concentra su mente en el hará y proyecta el ki
hacia sus mandíbulas pero sin tensar el cuello. Tori
agarra inmediatamente con sus manos eí antebrazo
de Uke, bajando los codos y replegándolos contra
sus costados {es muy importante que los codos de
Tori queden pegados contra su propio cuerpo)
durante todo el movimiento manteniendo sujeto
fuertemente contra su pecho o base del cuello el
brazo de Uke.
¡Ojo, no intentar bajar el brazo de Uke por la
fuerza!
Manteniendo sujeto el brazo de Uke, Tori inclina
su cabeza hacia adelante al tiempo que baja las caderas y flexiona el tronco
como queriendo hacer una profunda reverencia.
Uke saldrá despedido por encima de la cabeza de Tori. Tori no debe pensar
en derribar sino en flexionar profundamente su tronco de un impulso como al
saludar (Fig. 71).

84 # Sato Naqashuna
 KOSHI-NAGE - MUNE-DORI-SHOMEN-UCHI

Uke y Torí en At-hammi con el pie izquierdo delante. Con su mano izquierda
Uke coge la solapa de Tori y con la derecha descarga un golpe de arriba
abajo.
Tori dirige el brazo derecho flexionando hacia arriba para encontrar el brazo
de Uke y desviarlo hacia la derecha (de Tori) y abajo.
Al mismo tiempo da un paso con el
pie izquierdo al interior de los pies de
Uke y con el brazo izquierdo abraza a Uke
por la espalda la altura de la cintura.
Tori lleva el pie derecho atrás en círculo, da
la espalda a Uke y flexionan-do el tronco
hacia adelante voltea a Uke sobre la
cadera {Fig. 72).

Fig. 72

Aikido Básico # 85
 KOSHI-NAGE - RYOTE-DORI

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho delante. Con sus manos Uke
agarra las muñecas de Tori.
Tori roía sobre el pie izquierdo y lleva el derecho hacia atrás en diagonal a
la derecha, al tiempo que su mano derecha agarra la muñeca izquierda de
Uke (el pulgar sobre el canto de la mano y los dedos en el borde radial)
elevando el brazo de éste y desequilibrándolo gracias al Tai-Sabaki.
Con la mano izquierda Tori agarra la muñeca derecha de Uke (los dedos
sobre el borde radial) y gira otra vez sobre el pie izquierdo, lleva el derecho
delante (ante el derecho de Uke) al tiempo que flexiona las piernas, rota el
cuerpo hacia la derecha llevando el pie izquierdo atrás, haciendo describir
un círculo al brazo izquierdo de Uke arriba-abajo, coloca su cadera delante
de la cadera derecha de éste y lo voltea (Fig. 73).

Fig. 73 \

86 # Sato Nagashima
 KAITEN-NAGE - SHOMEN-UCHI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

Inmediatamente que Uke empieza su ataque Tori pivota sobre el pie iz-
quierdo y con el derecho da un paso atrás en círculo, al tiempo que con el
antebrazo izquierdo acompaña y desvía el brazo atacante.
Tori rota sobre el pie derecho, atrasa el izquierdo y con la mano izquierda
agarra la muñeca derecha de Uke colocando la palma de la mano hacia
arriba (la de Tori), colocando la derecha sobre la nuca de Uke presionando
hacia abajo.
Tori adelanta el pie derecho al tiempo que realizo un movimiento circular
con sus manos, la derecha hacia adelante y abajo y a la izquierda hacia
atrás y arriba actuando sobre el brazo; finalmente da un paso con el
izquierdo para terminar de desequilibrar a Uke y derribarle hacia adelante.
Este movimiento puede terminar en TRNKAN rotando sobre el pie izquier-
do y llevando en círculo atrás el derecho (Fig. 74).

Fig. 74

Aikido Básico # 87
 KOTE-GAESHI - MUNE-DORI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

Con la mano derecha Uke coge la solapa izquierda de Tori en cuyo mo-
mento éste pívota sobre el pie derecho y con el izquierdo da un paso atrás en
círculo.
Simultáneamente la mano izquierda de Tori coge la derecha de Uke (pul-
gar sobre el dorso, dedos en el borde radial) y con la derecha da un atemi al
rostro de Uke.
Tori adelanta el pie derecho hacia el izquierdo de Uke y ejecuta un Tai-
Sabaki llevando el izquierdo en círculo atrás, seguidamente apoya la rodilla
izquierda en el suelo acentuando el desequilibrio de Uke que se ve derriba-
do.
Tori inmoviliza a Uke manteniendo la posibilidad de luxación de muñeca
ayudándose con el pecho (Fig. 75).

88 # Sato Nagashima
 KOTE-GAESHI - YOKOMEN-UCH1

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho adelante.

En el instante que Uke empieza su ataque, Tori adelanta el pie derecho en
diagonal a la derecha al tiempo que con el antebrazo izquierdo desvía el
brazo derecho de Uke y con la mano derecha aplica un atemi al cuello de
éste.
Tori desliza su mano derecha a lo largo del brazo de Uke, rodeando su
mano, y pivota sobre el pie izquierdo llevando el derecho atrás en círculo.
Simultáneamente, con la mano izquierda agarra la mano derecha de Uke
(pulgar en el dorso, dedos en el borde radial), agarre que refuerza con su
mano derecha para realizar Kote-gaeshi.
Tori gira sobre el pie derecho y lleva atrás en círculo el pie izquierdo -Tai-
Sabaki- que amplía la acción del Kote-gaeshi derribando a Uke (Fig. 76).

Aikido Básico # 89
 KOTE-GAESHI - USHÍRO-TEKUBI-TORI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo adelantado.

Desde detrás Uke agarra las dos muñecas de Tori. Tori relaja sus brazos y
flexiona las muñecas intentando descender al máximo el dorso de sus ma-
nos. Los dedos miran hacia adelante.
Tori impulsa sus manos hacia adelante rozando sus caderas, guía hacia
afuera (sentido ascendente) los brazos de Uke y eleva las manos sobre su
cabeza con las palmas hacia abajo.
Al mismo tiempo Tori da un pequeño paso atrás con el pie izquierdo hacia
el pie izquierdo de Uke seguido de otro paso atrás con el derecho, desciende
las caderas y las manos siguiendo una trayectoria semicircular.
Inmediatamente con su mano izquierda agarra la muñeca derecha de Uke
y aplica Kote-gaeshi procurando no detener ni frenar el movimiento o des-
equilibrio de Uke (Fig. 77).

90 # Sato Nagashima
Ailádo Básico #91
 IK-KYO - SHOMEN-UCHI (OMOTE)

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho delante. En el instante que Uke
empieza su ataque, Tori adelanta el pie derecho y eleva el antebrazo
derecho para rechazar el golpe, e inmediatamente apoya la mano izquierda
sobre el codo derecho de Uke.
Para realizar esta acción ha de ser más rápido que Uke y como en todos
los movimientos positivos, Tori se anticipa un poco al ataque del adversario.
Tori agarra con su mano derecha la muñeca derecha de Uke (dedos en el
borde radial y pulgar en el cubital) y con ayuda de la mano izquierda que
empuja sobre el codo, dirige el brazo de
Uke en círculo abajo y adelante.
Sólo cuando Uke está desequilibrado
hacia adelante Tori da un gran paso ade-
lante con el pie izquierdo y otro con el
derecho para derribar a Uke al suelo boca
abajo.
Tori mantiene los agarres sobre el brazo
de Uke y, arrodillándose a su lado, le
inmoviliza (Fig. 78).

Fig. 78
 IK-KYO - USHIRO-KUBI-SHIME-KATATE-DORI

Desde detrás de Tori, Uke pasa el antebrazo derecho por la garganta y con
la mano izquierda agarra la muñeca izquierda de Tori.
Con la mano derecha Tori agarra la manga derecha de Uke a la altura del
codo y tira de ella hacia adelante y abajo para evitar la estrangulación, al
tiempo que lleva el pie izquierdo atrás en diagonal (hacia la izquierda de Uke)
y describiendo un círculo arriba y adelante con su brazo izquierdo pasa por
debajo del brazo izquierdo de Uke; desplazando el pie derecho a continua-
ción del izquierdo en tsugi-ashi apoya la mano derecha sobre el codo izquier-
do de Uke.
Con la mano izquierda Tori agarra la muñeca izquierda de Uke (pulgar en
el dorso y dedos sobre el borde radial) y con la derecha empuja sobre el
codo hacia abajo y tirando con la izquierda hacia atrás.
Tori adelanta el pie derecho y después el izquierdo en ayumi-ashi derri-
bando a Uke boca abajo e inmovilizándole en la forma conocida (Fig. 79).

Aikido Básico # 93
94 # Sato Nagashima
 NI-KYO - SHOMEN-TSUKI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

Cuando Uke ataca, Tori gira sobre el pie izquierdo llevando atrás el dere-
cho en círculo al tiempo que con el canto de su mano izquierda desvía el
puño de Uke.
Tori pivota sobre el pie derecho Nevando el izquierdo atrás en círculo y con
su antebrazo izquierdo dirige el de Uke hacia el suelo.
Con la mano derecha (pulgar en el dorso de la mano y dedos en el borde
cubital) coge la derecha de Uke poniendo el dorso de la misma en contacto
con su pectoral izquierdo para asegurar la luxación.
Tori apoya su codo izquierdo sobre el codo flexionado derecho de Uke y
actúa sobre el mismo para doblar y desequilibrar a Uke, momento en el que
Tori coloca la mano izquierda sobre el codo de éste y, manteniendo la luxa-
ción de muñeca, pivota sobre el pie izquierdo y lleva el derecho atrás en
círculo derribando a Uke e inmovilizándole en el suelo {Fig. 80).

Aikido Básico # 95
96 # Sato Nagashima
 SAN-KYO - USHIRO-TEKUBI-TORI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

Desde detrás de Tori, Uke agarra las dos muñecas de éste.
Con los brazos relajados Tori flexiona ambas muñecas intentando descen-
der al máximo el dorso de sus manos. Los dedos miran al frente.
Tori impulsa sus manos hacia adelante rozando sus caderas, guía hacia
afuera (lateral) los brazos de Uke y eleva las manos sobre su cabeza con las
palmas hacia abajo (torsión de muñecas que ha realizado durante el movi-
miento ascendente de sus brazos).
Al mismo tiempo, con el pie izquierdo, Tori da un pequeño paso atrás hacia
el pie izquierdo de Uke y sigue otro gran paso atrás con el pie derecho (pa-
sando entre su pie izquierdo y el izquierdo de Uke), descendiendo sus cade-
ras y sus manos siguiendo una trayectoria semicircular.
Tori se incorpora por el flanco izquierdo de Uke y con la mano izquierda
agarra la mano izquierda de Uke (en San-Kyo) y lleva sus dos brazos hacia
abajo. Mientras la mano izquierda sostiene en San-Kyo la derecha de
Tori apoyada sobre el codo de Uke, lo guía describiendo un arco de
círculo hacia adelante y derribándolo.
Tori inmoviliza a Uke en el suelo en la forma
clásica de San-Kyo (Fig. 81).

Fig. 81

Aikído Básico # 97
 SAN-KYO - USHIRO-KATATE-TORI-SHIME (bis)

Desde detrás de Tori, Uke le estrangula con el

brazo derecho y con la mano izquierda le apresa la
muñeca izquierda.
Tori coloca su mano derecha sobre el dorso de la
mano derecha de Uke y la aprieta contra sí al tiem-
po que hace un amago de saltar hacia arriba para
distraer a Uke, inmediatamente, colgándose del bra-
zo de éste, da un paso atrás con ei pie izquierdo
bajando el cuerpo y, flexionando las rodillas, esca-
pa por el hueco que habrá quedado entre el brazo
derecho de Uke y su cuerpo (II).
Una vez al costado y un poco detrás de Uke, Tori
se levanta manteniendo aún la mano de éste apre-
sada contra el pecho y enseguida coloca la mano
izquierda sobre el dorso de la de Uke aplicando San-
Kyo y manteniendo e! agarre contra la parte izquier-
da de su pecho (III) (Fig. 82).
 SAN-KYO - SHOMEN-UCHI

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho delante.

Tori adelanta el pie izquierdo y lo lleva al costado derecho de Uke al tiempo
que con su antebrazo entra en contacto con el brazo atacante y coloca la
mano izquierda sobre el codo de dicho brazo.
Tori pivota sobre el pie izquierdo y lleva el derecho atrás en círculo, al
tiempo que con la mano derecha agarra la muñeca de Uke mientras la iz-
quierda sigue presionando sobre el codo hacia abajo.
Una vez que Uke está desequilibrado, con la mano izquierda Tori agarra la
mano derecha de éste (pulgar sobre el dorso y dedos en el borde cubital) y
con la derecha refuerza esta presa torsíonando la mano de Uke hacia ade-
lante y arriba, es decir, elevando el antebrazo de éste y dirigiendo las manos
hacia la axila.
Tori suelta la derecha, aplica un atemi al costado de Uke e inmediatamen-
te lo apoya sobre el codo al tiempo que se desplaza derribando a Uke (Fig.
83).

Aikido Básico # 99
100 # Sato Nagashima
 SAN-KYO - USHIRO-RYO-HIJI-DORI

Desde detrás de Tori, Uke le agarra a la

altura de los codos.
Tori atrasa el pie izquierdo al que sigue el
derecho en Tsugi-ashi en diagonal hacia la
izquierda, y flexionando las piernas pasa por
debajo del brazo izquierdo de Uke al tiempo
que con la mano derecha agarra la izquierda
de Uke (pulgar sobre el dorso de la mano y
dedos en el borde cubital) y lleva el brazo
izquierdo adelante para facilitar el agarre.
Con la mano derecha (la palma contra el
dorso de la mano izquierda de Uke) Tori rea-
liza San-Kyo, aplica la izquierda sobre el codo
de éste y dando un paso atrás derriba a éste
boca abajo donde le inmoviliza en la forma
normal o San-Kyo (Fig. 84).

Aikido Básico #101

 YON-KYO - SHOMEN UCHI

Uke y Tori en Ai-hammi con el pie derecho delante.

Cuando Uke empieza su ataque, Tori da un paso con el pie izquierdo al
costado derecho de Uke al tiempo que su antebrazo derecho repele el brazo
atacante y coloca la mano izquierda sobre el codo de éste.
Tori rota sobre el pie izquierdo llevando el derecho atrás en círculo y guía
el brazo de Uke hacia el suelo, entonces
con la mano derecha agarra la muñeca
derecha de Uke (pulgar en el borde radial
y dedos en el cubital) y la izquierda apresa
también dicha muñeca (pulgar sobre
borde cubital y dedos en el radial). Tori
extiende o estira el dedo índice de la mano
izquierda y con la base del mismo (hueso
metacarpiano) ejerce una fuerte presión
sobre el borde radial de la muñeca de Uke.
No es fácil encontrar el punto exacto
causante del dolor -parecido a una des-
carga eléctrica- pero con la práctica se
consigue localizarlo fácilmente (Fig. 85).

102 # Sato Nagashima

GO-KYO -YOKOMEN-UCHI

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante.

En el momento en que Uke empieza su ataque, Tori lleva el pie izquierdo
adelante al costado externo del pie
derecho de Uke, al tiempo que con el
antebrazo izquierdo desvía el ataque
de éste dirigiendo su brazo hacia el
suelo aplicando con la derecha un
atemi al rostro.
Mientras el antebrazo izquierdo
mantiene u i brazo atacante, Tori con la
mano derecha coge la muñeca
derecha de Uke, pivota sobre el pie
izquierdo y lleva ei derecho atrás en
círculo (Tai-Sabaki).
El giro del cuerpo y la luxación de
codo obliga a Uke a caer al suelo
boca abajo donde se le inmoviliza
como en Ik-kyo (Fig. 86).

Aikido Básico A^ 03
 GO-KYO - SHOMEN-UCHI (OMOTE, IRIMI)

Uke y Tori en Gyaku-hammi. Tori con el pie izquierdo delante. , Cuando Uke
empieza su ataque, Tori adelanta el pie izquierdo al costado del pie
derecho de Uke entrando en el ataque de éste al tiempo que con el
antebrazo izquierdo repele el brazo de Uke y con la mano derecha aplica un
atemi a su rostro.
Con su mano derecha Tori coge la muñeca atacante (el pulgar en el borde
cubital y los dedos en el radial) empu-
jando hacia su izquierda mediante la
mano izquierda que habrá colocado en el
codo de Uke.
Tori dirige el brazo de Uke hacia abajo
en círculo al tiempo que con el pie
derecho da un amplio paso adelante,
doblándose Uke por la cintura. Tori da
otro paso con el pie izquierdo mante-
niendo el empuje sobre el codo de Uke, y
otro paso con el derecho, forzando el
brazo de éste hacia ei suelo, derribándole
boca abajo e inmovilizando como en Ik-
kyo pero con la palma de la mano de Uke
hacia arriba (Fig. 87).

104 # Sato Nagashima

 SUWARI-WAZA

Cuando Uke y Tori se encuentran arrodillados (za-ho) frente a frente, se

dice que están en Suwari-Waza.
Uke ataca lo mismo que en la posición de píe, es decir, puede golpear con
el puño, agarrar las muñecas de Tori, brazos, solapa, etc., y Tori ejecuta las
mismas defensas que si estuviera de pie pero, naturalmente, los desplaza-
mientos se realizan sobre las rodillas impulsándose con el hará y las caderas
(Tai-Sabaki) de una forma más acusada que en Tachi-Wazat por eso todos
los ejercicios en Suwari-Waza resultan en extremo educativos para la utiliza-
ción racional del cuerpo en la esquiva o el ataque no pudiendo suplir con la
fuerza un giro o un desplazamiento mal hecho.
Casi la totalidad de las técnicas descritas en Tachi-Waza pueden realizar-
se en Suwari-Waza y deben practicarse con asiduidad para conseguir un
auténtico progreso no olvidando en cada clase dedicar unos minutos a estas
prácticas. Dado que no tendría objeto volver a describir las mismas técnicas
estudiadas en Tachi-Waza, creo que con unos ejemplos será suficiente para
entrever lo dicho anteriormente.

AiknJo Básico f 105

 SUWARI-WAZA

IK-KYO - SHOMEN-UCHI (OMOTE)

106 # Sato Nagashima

 HAMMI-HANDACHI-WAZA

Tori está de rodillas (za-ho), Uke de pie frente a él o a su espalda, esta

forma de práctica se llama Hammi-Handachi-Waza.
Uke ataca siempre estando de pie, y Tori se defiende en posición za-ho
desplazándose sobre las rodillas unas veces, y otras incorporándose des-
pués de haber iniciado su defensa en za-ho.
Los ataques son los mismos que en Tachi-Waza, así como las técnicas a
aplicar, aunque naturalmente en za-ho; por tanto, unos ejemplos serán sufi-
cientes para que el lector intente otros aprendidos en Tachi-Waza,

Aikido Básico # 107

HAMMI-HANDACHI-WAZA

SHIHO-NAGE - KATATE-RYOTE-DORI

108 # Safo Nagashima

 TAN1NZU-DORI

Cuando Tori es atacado por dos o más adversarios simultáneamente, las

técnicas a aplicar constituyen el capítulo Taninzu-Dori.
Evidentemente la dificultad es considerable, sobre todo teniendo en cuen-
ta que la defensa ha de ser sencilla, rápida y eficaz. Esta forma de entrena-
miento no suele abordarse antes de alcanzar el grado de cinto marrón por lo
menos, es decir, después de un largo periodo de prácticas cuando la expe-
riencia y los reflejos están en condiciones de ser utilizados con lógica y efica-
cia. Como ejemplo se describen dos formas de defensa en Taninzu-dori.
AikiOo Básico v 109
 TANINZU-DIRU

110 # Sato Nagashima

TANINZU-DORI

Aikido Básico # 1 1 1