Ejercicios de coordinación para voleibol (1)

Para desarrollar las habilidades necesarias para jugar al voleibol es necesario que nuestros
jugadores mejoren sus capacidades coordinativas. Antes de trabajar los elementos técnicos
fundamentales, es una necesidad desarrollar la motricidad del atleta para que este sea capaz
de ejecutar los movimientos complejos que requiere el voleibol de manera coordinada con el
desplazamiento del balón.

En edades tempranas, cuando los jugadores están poco desarrollados a nivel físico y motriz, el
voleibol puede resultar un deporte excesivamente difícil. Intentar introducir elementos
técnicos, incluso aquellos más básicos, pueden ocasionar cierta frustración en el jugador, que
no va a ser capaz de dominar el balón y conseguir que se mantenga en juego, lo que puede
derivar en una pérdida de interés por el deporte.

Por ello con nuestros jugadores menores de 10 años debemos tener cuidado con los
fundamentos que introducimos en el entrenamiento. Primeramente es recomendable
familiarizarlos con el balón a través de juegos que mejoren el cálculo de trayectorias y la
coordinación con el móvil: atrapando, lanzando, botando, etc. Poco a poco, se podrán ir
introduciendo los gestos técnicos en situaciones sencillas.

Sin embargo no sólo debemos incidir en los aspectos coordinativos en iniciación, introducir
estos elementos con atletas más desarrollados es una forma divertida de entrenar y ayudar a
nuestros jugadores a que tengan un mayor control de su cuerpo. Los calentamientos o la
primera parte del entrenamiento pueden ser un buen momento en el que introducir ejercicios
técnico-coordinativos con jugadores de más experiencia, mientras que en los más jóvenes
pueden utilizarse en la parte principal de la sesión.

Vamos a proponer una sencilla secuencia de ejercicios con dos o tres niveles, una para los más
pequeños y los otros para jugadores más avanzados, que podemos realizar en nuestros
entrenamientos para mejorar la coordinación. No se trata de realizar todos los niveles de cada
ejercicio o todos los ejercicios, sino que se debe seleccionar una progresión en base a su
calidad.

Ejercicio 1: Pasar por debajo del balón

Nivel 1: En este nivel, pediremos al jugador que realice un lanzamiento lo más alto posible. El
objetivo es pasar por debajo del balón después de cada bote, el máximo número de veces
posible.

Nivel 2: Realizaremos el mismo ejercicio pero iniciándolo con un toque de dedos. La diferencia
de nivel reside en la dificultad de realizar un golpe de dedos en jugadores sin fuerza suficiente.

Nombre del juego : SACAGENTE.

Formación : Por grupos.
Lugar : Cancha de voleibol.
Material : Balones de voleibol.
Objetivo : desarrolla habilidad y destreza.
Explicación : Se dividen en dos equipos, uno de ellos dentro del campo de juego, en el
lado más distante al del equipo que va a sacar y colocados de espaldas a la red. Estos
serán los postes que serán derribados o muertos. El otro equipo atrás de la línea final del
campo contrario al de los que están dentro con un balón en la mano, cada jugador. A la
señal los sacadores hacen los saques simultáneamente tratando de impactar en los el otro
equipo. Cada jugador golpeado por el balón es considerado muerto y debe salir del juego.
Los balones vuelven a los sacadores y se repite hasta que no quede poste vivo. Luego se
cambian los papeles.

Reglamento:

1. Gana el equipo que derriba a todos los postes en el menor número de intentos.
2. No está permitido a los postes moverse ni mirar en dirección del saque.
Nombre del juego : BALÓN VOLADOR.
Formación : Por grupos.
Lugar : Cancha de voleibol.
Material : Balones de voleibol.
Objetivo : Desarrollo de habilidad y destreza.
Explicación : Se colocan dos equipos frente a frente detrás de las líneas finales. Cada
jugador tiene un balón, a la señal se hacen saques de los dos lados simultáneamente
durante un tipo determinado. Se puede ejecutar el saqué que más se adapte a los
jugadores o que ellos dominen más.

Reglamento:

1. No se puede agarra el balón que viene del otro campo antes de que caiga al piso.
2. Sólo se concede punto a los saques que caigan en el otro campo.
3. Gana el equipo que acumule más puntos dentro del tiempo señalado.
Nombre del juego : ESPEJO.
Formación : Uno contra uno frente a la red.
Lugar : Cancha de voleibol.
Material : Cronómetro.
Objetivo : Desarrollo de habilidad, destreza y velocidad de reacción.
Explicación : El juego consiste en que los oponentes se turnan para realizar movimientos
de bloqueo con desplazamientos frente a la red sin pelota. El que hace e espejo debe
repetir de la manera más exacta posible los movimientos del otro. Se puede realizar 15
seg. Para cada uno y durante ese tiempo el profesor contará cuantas veces el espejo se
“equivoca” pero que al final del tiempo reglamentario se decida quien ganó.

Reglamento:

1. Se considera faltas el tocar la red o al rival.

2. Los movimientos deben ser hechos muy próximos a la red.