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Para que los músculos se vean pegados a la piel es necesario que la capa de grasa subcutánea
Podemos desarrollar la fuerza, forma y tamaño de nuestros músculos pero no serán visibles a
intervienen diversos factores de importancia tanto para hacer crecer el tejido muscular como
otros objetivos que al final nos proporcionan ese cuerpo escultural que lucen los profesionales.
En relación a las dietas durante la fase de disminución de grasa es preciso seguir ciertas
El Campeón del mundo Mister Universo Francia 2005, Luis Gigena, nos da estas dos opciones
Primera comida: 07:00- 300 gr (peso cocido) de arroz- 10 claras de huevo duras
Tercera comida: 11:30300g pollo (pechuga) o carne200g (peso cocido) arroz integral100g
frutillas
Entrenamiento: 12:30
Quinta comida: 16:30- 150 gr (peso cocido) de arroz o 100 gr (peso cocido) de patatas- 10
Sexta comida: 19:30- 200 gr (peso cocido) de arroz- 300 gr de carne o pollo
Séptima comida: 22:00- 300 gr pescado o 200 gr pollo- 5 galletas de arroz- 1 gelatina Diet
Dieta de definición 2
Primera comida: 07:00- 300 gr (peso cocido) de arroz- 10 claras de huevo duras
Entrenamiento: 12:30
Quinta comida: 16:30- 150 gr (peso cocido) de arroz o 100 gr (peso cocido) de patatas- 10
Sexta comida: 19:30- 200 gr (peso cocido) de arroz- 300 gr de carne o pollo
Séptima comida: 22:00- 300 gr pescado o 200 gr pollo- 5 galletas de arroz- 1 gelatina Diet
Gigena con estas dietas de definición. En todas ellas hay deficiencia de algunos nutrientes, por
lo que puede ser necesario recurrir a suplementos de vitaminas y minerales para compensar.
No olvides consultar con tu nutricionista o médico deportivo sobre tus planes de definición
muscular, juntos podrán establecer que es lo mas adecuado y efectivo sin afectar tu salud.