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Los sistemas del cuerpo humano:

 Sistema articular.

Se conoce como articulación al conjunto de elementos o tejidos que permiten la


unión entre dos o más huesos. Permiten todo tipo de movimientos, desde el
movimiento en una sola dirección hasta una amplia gama de movimientos (laterales
en su mayoría). También están aquellas que permiten el movimiento en dos
direcciones, como el pulgar humano y su capacidad de “cruzar” la palma de la mano.

Función

La función del sistema articular es proporcionar movimiento pero soporte al mismo


tiempo.
Cuidado

Mantenga su peso corporal ideal. Cuanto más peso, más tensión que usted está
poniendo en sus articulaciones, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.

Mueva su cuerpo. El ejercicio protege las articulaciones fortaleciendo los músculos


alrededor de ellos. Los músculos fuertes evitan que sus articulaciones se rocen entre
sí, desgastando el cartílago. Podemos ayudarle a empezar a trabajar en un programa
de ejercicios que trabaja para usted.

Párese derecho. Una buena postura protege las articulaciones en el cuello, espalda,
caderas y rodillas.

 Sistema circulatorio.

El sistema circulatorio está formado por los vasos sanguíneos y el corazón.


Este funciona de motor, de modo que impulsa la sangre rica en oxígeno a
través de las arterias hacia todas las partes del cuerpo. Son las venas las
encargadas del retorno de la sangre pobre en oxígeno de vuelta al corazón. Su
función es mover la sangre, los nutrientes y el oxígeno para nutrir todas y
cada una de las células del organismo gracias a los capilares.

El sistema respiratorio trabaja junto con el circulatorio. La circulación menor


une el corazón con los pulmones. Permite que el oxigeno procedente de los
pulmones pase al corazón y este se encargue de distribuirla. Además, la
sangre rica en dióxido de carbono y pobre en oxígeno que llega al corazón se
dirija a los pulmones para que estos se encarguen de expulsar el dióxido de
carbono al exterior.
Función

La función principal del aparato circulatorio es la de pasar nutrientes (tales como


aminoácidos, electrolitos y linfa), gases, hormonas, células sanguíneas, entre otros, a
las células del cuerpo, recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar
después por los riñones, en la orina, y por el aire exhalado en los pulmones, rico en
dióxido de carbono (CO2). Además, defiende el cuerpo de infecciones y ayuda a
estabilizar la temperatura y el pH para poder mantener la homeostasis.

En los vertebrados más evolucionados, de características homeotermas, como las


aves y los mamíferos (incluido el ser humano), el corazón tiene cuatro cámaras
(tetracameral) y la circulación es doble y completa.
Cuidado

 Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y


verduras.
 Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno.
 No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas.
 Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
 Realizar ejercicio físico.
 Evitar el uso de drogas o estimulantes.
 No usar jeringas no descartables.

 Sistema endocrino.

Está constituido por ocho glándulas que secretan hormonas hacia la sangre. Estas
son la pineal, el hipotálamo, la hipófisis, la tiroides y paratiroides, el timo, las
cápsulas suprarrenales, el páncreas, los ovarios y los testículos. Las hormonas viajan
a los diferentes tejidos regulando las funciones corporales como el metabolismo, el
crecimiento o los procesos reproductores.

El encargado de defender el organismo frente a bacterias, virus y demás


microorganismos es el sistema inmunológico. Se encarga de combatir y destruir
agentes infecciosos invasores para que no causen daño al cuerpo humano. Pero
cuando este no funciona correctamente, no distingue las propias células de las
ajenas, produciendo las llamadas enfermedades autoinmunes. Esto es, el organismo
se ataca a sí mismo.

Funciones

 Se liberan al espacio extracelular.


 Difundirse a los vasos sanguíneos y viajan a través de la sangre.
 Afectan tejidos que pueden encontrarse lejos del punto de origen de la
hormona.
 Su efecto es directamente proporcional a su concentración.
 Independientemente de su concentración, requieren de adecuada
funcionalidad del receptor, para ejercer su efecto.
 Regulan el funcionamiento del cuerpo.
CUIDADOS PARA EL SISTEMA ENDOCRINO

1. Una dieta saludable: son necesarios unos nutrientes específicos para que las
hormonas estén equilibradas y las glándulas funcionen de forma óptima.Hay
que incluir en la alimentación: frutas, vegetales, proteínas bajas en grasas,
aceites de pescado con alto contenido en omega 3, frutos secos y cereales
integrales.
2. Realizar ejercicio regularmente.
3. Intentar controlar el estrés y descansar bien, relajarse y liberar tensiones.
4. Beber mucha agua: este es un nutriente esencial, debemos tomar 1,5 L de
agua al día como mínimo.
5. Mantener un estilo de vida saludable.
 Sistema esquelético.

lo componen 206 huesos que se conectan por tendones, cartílagos y ligamento. El


esqueleto permite el movimiento, pero también está involucrado en la creación de
células sanguíneas y el almacenamiento de calcio. Junto con el sistema nervioso,
articular y muscular forma el aparato locomotor.

Funciones

El sistema esquelético tiene varias funciones:

1. Sostén mecánico y mantenimiento postural: El esqueleto funciona como una


estructura rígida que da forma al organismo, mantiene la morfología corporal
y hace posible la posición bípeda.
2. Movimiento: Las uniones entre dos huesos adyacentes (articulaciones) hacen
posible los movimientos corporales, además los huesos sirven como lugar de
inserción a los tendones de los músculos.
3. Protección: El esqueleto actúa en muchos casos como protección de los
órganos internos. De esta forma los huesos que forman el cráneo protegen el
encéfalo, las vértebras de la columna vertebral sirven de protección a la
médula espinal y las costillas evitan que se produzcan daños en los pulmones,
el corazón y los grandes vasos sanguíneos del tórax.
4. Almacén metabólico: funcionando como moderador de la concentración e
intercambio de sales de calcio y fosfato.
5. Producción de células sanguíneas: Tiene lugar en la médula ósea roja que se
encuentra en el interior de algunos huesos.
Cuidados

Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias
enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes.
Aquí algunas recomendaciones:

– Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.

– Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y


cuidado de los dientes y huesos. Protege las articulaciones y previene el raquitismo,
se encuentra en alimentos como los pescados, el hígado, leche, mantequilla y yema
de huevo.

– Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados sin la debida precaución, practicar deportes sin entrenamiento y equipo
protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección
y violando las reglas de tránsito.

-Hacer ejercicio diariamente.

– Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que
son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las
encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y
en leguminosas como los frijoles, habas o lentejas.

– Consumir también alimentos ricos en calcio los productos lácteos.

– También es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.

 Sistema urinario.
El sistema urinario o excretor está formado por un conjunto de de órganos,
conductos, nervios y músculos que producen, almacenan y transportarn la orina.
Consta de dos riñones, dos uréteres, la vejiga, los esfínteres y la uretra. Una vez el
cuerpo ha absorbido los nutrientes que necesita del alimento, los productos de
desecho permanecen en la sangre y en el intestino. Los riñones son los encargados
de eliminar de la sangre los desechos.

La nefrona es la unidad funcional del riñón. Se trata de una microestructura muy


compleja en la cual se filtra la sangre para eliminar los productos de desecho a
través de la orina. Es aquí donde se pone en contacto la circulación sanguínea y los
pequeños conductos por los que circula la orina recién formada. En cada riñón hay
millones de nefronas.
Función

Su cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos y los usa para el mantenimiento de
toda función corporal, incluida la energía y la autoreparación. Una vez que el cuerpo
absorbe lo que necesita del alimento, productos de desecho permanecen en la sangre
y el intestino. El aparato urinario trabaja con los pulmones, la piel y los intestinos—
los cuales también excretan desechos—para mantener en equilibrio las sustancias
químicas y el agua en el cuerpo. Los adultos eliminan cerca de un litro y medio de
orina al día. Esta cantidad depende de ciertos factores, especialmente de la cantidad
de líquido y alimento que una persona ingiere y de la cantidad de líquido que pierde
al sudar y respirar. Ciertos tipos de medicamentos también pueden afectar la
cantidad de orina que el cuerpo elimina.

El aparato urinario elimina de la sangre un tipo de desecho llamado urea. La urea se


produce cuando los alimentos que contienen proteína, tales como la carne de res, la
carne de ave y ciertos vegetales, se descomponen en el cuerpo. La urea se transporta
a los riñones a través del torrente sanguíneo.
 Sistema linfático.

El sistema linfático es la estructura anatómica que transporta la linfa


unidireccionalmente hacia el corazón, y forma parte del aparato circulatorio. En el
ser humano, está compuesto por los vasos linfáticos: capilares, colectores, troncos y
conductos; los órganos linfáticos o linfoides primarios (la médula ósea y el timo) y
secundarios (los ganglios linfáticos, el bazo, los tejidos linfáticos tales como la
amígdala faríngea o las placas de Peyer y, en general, tejido linfoide asociado a las
mucosas) y la linfa.

Función

Sus principales funciones son mantener el volumen de la sangre y participar en la


defensa del organismo.
J

Cuidado

Hay ciertos síntomas que indican que tu sistema linfático no está funcionando bien
como son la artritis, la celulitis, el sobrepeso o dolores de cabeza. En este artículo te
daremos un listado de los trucos para evitar que tu sistema linfático se intoxique.

RESPIRA PROFUNDO

Nuestro organismo está conformado por una gran cantidad de líquido linfático. De
hecho, tenemos tres veces más de este líquido que de sangre. Sin embargo, la forma
de bombear al líquido linfático para eliminar las toxinas es respirando
profundamente.
REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

La realización de ejercicios físicos regularmente ayuda a bombear el líquido


linfático tanto si realizas ejercicios aeróbicos como si ejecutas ejercicios de fuerza.
Además, realizar actividad física es beneficioso para tu salud general.

BEBE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA

Muchas veces el sistema linfático puede estar funcionado mal por causa de una
deshidratación. Bebe al menos dos litros de agua por día para ayudarlo a funcionar
correctamente.

EVITA LAS SODAS Y LOS ZUMOS INDUSTRIALES

Estas bebidas contienen una gran cantidad de químicos, de azúcares y de calorías


que enlentecen el funcionamiento del sistema linfático. Evitarlas te ayudará a que el
mismo funcione bien y a prevenir la aparición de otras condiciones como las caries o
la diabetes.

COME FRUTAS EN AYUNAS

Las frutas sirven para limpiar los ganglios naturalmente puesto que contienen
beneficiosas enzimas y ácidos. Comer frutas durante todo el día te ayudará a mejorar
el funcionamiento de tu sistema linfático, pero si comes frutas en ayunas puedes
incorporar todos sus beneficios fácilmente y de una sola vez.

 Sistema muscular.

el sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya
función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -
músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de los músculos
pueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar como
mixtos.

Funciones

El sistema muscular es responsable de:

1. Locomoción: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las


extremidades.
2. Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular es el
encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones,
ayudando a otros sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.
3. Información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca
contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del
propio cólico.
4. Mímica: el conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos,
que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
5. Estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo
mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.

Cuidado del sistema muscular

Para mantener al sistema muscular en óptimas condiciones, se debe tener


presente una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la principal fuente
energética de nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, ya que
no se metabolizan completamente, produciendo sobrepeso. Para rutinas de ejercicios
físicos prolongados, necesitan una dieta rica en azúcares y vitaminas.
Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio
muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza
y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga.
También beneficia el desarrollo del esqueleto porque lo robustece, fortalece y
modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los
ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y
curvas.

El ejercicio ayuda al desempeño de los órganos. Aumenta el volumen torácico,


mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de los
pulmones y del corazón. Otro efecto del ejercicio físico, es que provoca un aumento
considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los
alimentos.
H
 Sistema nervioso.

Es una red de tejidos de origen ectodérmicoen los animales Diblásticos y


Triblásticos cuya unidad básica son las Neuronas. Su principal función es la de
captar y procesar rápidamente las señales ejerciendo control y coordinación sobre
los demás órganos para lograr una oportuna y eficaz interacción con el medio
ambiente cambiante. Esta rapidez de respuestas que proporciona la presencia del
sistema nervioso diferencia a la mayoría de los animales de otros seres Pluricelulares
de respuesta motil lenta que no lo poseen como los Vegetales, Hongos, mohos o
Algas.
Función

1. Estimula la sudoración.
2. Acelera y fortalece la función cardíaca.
3. Activa el sistema nervioso somático para favorecer en la contracción
muscular.
4. Estimula la oxigenación provocando la broncodilatación.
5. Redirecciona la sangre hacia el corazón, músculos y el sistema nervioso.
6. Mejora la visión del entorno produciendo miosis.
7. Estimula las glándulas suprarrenales para la descarga de adrenalina.
8. En los hombres, es el sistema encargado de provocar la excitación sexual y la
posterior eyaculación.
Cuidado

La autoestima, ya que así se valora más la vida y se lucha por cumplir metas.
Además cuando uno se quiere es más fácil enfrentar y solucionar los problemas
cotidianos.

- El desarrollo de valores personales como la tolerancia, el respeto, el amor, la


solidaridad y otros para mantener un elevado nivel de salud mental.

- Mantenerse productivos y saludables a través de conductas y hábitos.

- Alimentarse bien, haciendo ejercicios físicos, descansando y cuidando la higiene


personal.

- Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás, que son la base de
una vida tranquila en sociedad. Los problemas con alguien se deben solucionar
siempre mediante el diálogo, la tolerancia y en ocasiones nos toca ceder, pactar o
ganar. La violencia y el rencor, la envidia, los celos o los complejos, ponen en riesgo
la salud mental.

[No te pierdas: Todo sobre el Sistema Nervioso Periférico (SNP)]


- Evitar accidentes que puedan lastimar el sistema nervioso en cualquiera de sus
partes. Usar casco siempre que se realice una actividad de riesgo, para evitar los
golpes en la cabeza.

- Dormir y descansar suficiente; tomar recesos durante el día y dormir al menos 8


horas diarias

 Sistema tegumentario.

El sistema integumentario o tegumento (del latín: integumentum = protección), es


con frecuencia el sistema orgánico más extenso de un animal ya que lo recubre por
completo, tanto externamente, como numerosas cavidades internas. Su función es la
de separar, proteger e informar al animal del medio que le rodea; en ocasiones actúa
también como exoesqueleto. Está formado por la piel y las faneras.

Funciones

 El tegumento tiene distintas funciones, más o menos marcadas según la


especie de que se trate
 Barrera de protección frente el medio externo, está dentro de las primeras
barrera inmunológica.
 Las neuronas son células especializadas, cuya función es coordinar las
acciones de los animales por medio de señales químicas y eléctricas enviadas
de un extremo al otro del organismo.
 Movilidad: permite el movimiento, como en algunas larvas de invertebrados,
que disponen de bandas de cilios y pueden moverse en el agua.
 Mimetismo: permite camuflarse, como en el caso del insecto palo.
 Nutrición: importante en parásitos, como trematodos y cestodos, los cuales
absorben nutrientes a través del tegumento.
 Respiración: la respiración cutánea se da en los anfibios; en el caso de los
parásitos anteriormente citados la absorción de nutrientes incluye oxígeno.
 Excreción: es el caso del sudor, una orina muy diluida que además de
eliminar sustancias nocivas también permite reducir la temperatura corporal.
 Papel diagnóstico: observando su aspecto se pueden detectar enfermedades,
tanto propias de la piel (lepra, sarna, etc.) como de otras partes del cuerpo
(ver sección Dermatología). Además, es un indicador de la edad del
individuo.
 Importancia en el cortejo: mediante la coloración del tegumento, y de sus
faneras (como plumas y pelo) se reconocen individuos del sexo opuesto
mediante dimorfismo sexual. También sirven para la exclusión de individuos
de otras especies distintas en algunos casos.
Cuidado

Bañarse todos los días y lavarse las manos regularmente. Mantener la piel y
las uñas limpias para evitar infecciones. Evitar el uso de jabones fuertes,
tratamientos para el cabello y otros productos químicos irritantes, ya que
podrían causar sequedad excesiva. El agua que es demasiado caliente
tendrá el mismo efecto, por lo que el uso de agua caliente en la ducha o el
baño. Cortar las uñas y las uñas en línea recta después del baño para evitar
padrastros.

Paso 2
Aplicar protector solar antes de gastar tiempo al aire libre. Elige una
fórmula que protege contra los rayos UVA y UVB y tiene un SPF de 15 o
superior. Con el tiempo, el exceso de exposición al sol contribuye a las
arrugas, cáncer de piel, pecas, el envejecimiento y los vasos sanguíneos
dilatados. Evitar el uso de bronceado, ya que también son perjudiciales para
la piel.

Sistema cardiovascular

El corazón y el aparato circulatorio componen el aparato cardiovascular. El corazón


actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del
organismo. La sangre suministra oxígeno y nutrientes a cada célula y recoge el
dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células. La
sangre es transportada desde el corazón al resto del cuerpo por medio de una red
compleja de arterias, arteriolas y capilares y regresa al corazón por las vénulas y
venas. Si se unieran todos los vasos de esta extensa red y se colocaran en línea recta,
cubrirían una distancia de 60.000 millas (más de 96.500 kilómetros), lo suficiente
como para circundar el Mundo más de dos veces
Los aparatos del cuerpo humano son:
 Aparato cardiovascular.

 Aparato digestivo.

 Aparato excretor o urinario.

 Aparato locomotor.

 Aparato reproductor.
 Aparato respiratorio.

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kimberly18pau19@gmail.com

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