Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Recomposición corporal
CIENCIA
Aquí presento un resumen con los puntos clave del libro para que lo puedas utilizar como guía.
INTRODUCCIÓN
Una dieta alta en carbohidratos crea dependencia a éstos como el combustible dominante para el
entrenamiento físico.
Tú puedes entrenar a tu cuerpo para quemar grasa con simples cambios en tu dieta.
Después de algunas semanas puedes entrenar intensamente, durante mucho tiempo y recuperar
rápidamente.
SALUD
HISTORIA
Con la llegada de la agricultura, la altura promedio de la población decreció 6 pulgadas (15,24 cm)
y la longevidad promedio disminuyó 10 años.
ENTRENAMIENTO
https://recomposicioncorporal.wordpress.com/2016/01/25/el-arte-y-la-ciencia-del-rendimiento-low-carb/ 2/4
3/9/2018 EL ARTE Y LA CIENCIA DEL RENDIMIENTO LOW-CARB I PARTE – Recomposición corporal
El balance proteico es negativo después del ejercicio si los aminoácidos no son suministrados
antes, durante o después del ejercicio.
El conductor principal de la síntesis proteica en el músculo no es la insulina, solamente la
disponibilidad de aminoácidos esenciales, especialmente la leucina.
Repón agua y sodio perdido después de un entrenamiento.
ADAPTACIÓN
ENERGÍA
CUERPOS CETÓNICOS
https://recomposicioncorporal.wordpress.com/2016/01/25/el-arte-y-la-ciencia-del-rendimiento-low-carb/ 3/4
3/9/2018 EL ARTE Y LA CIENCIA DEL RENDIMIENTO LOW-CARB I PARTE – Recomposición corporal
Traducido y adaptado del libro: “THE ART AND SCIENCE OF LOW CARBOHYDRATE
PERFORMANCE”, Jeff S. Volek y Stephen D. Phinney
Y del artículo:
h p://ketogains.com/2015/10/the-art-and-science-of-low-carbohydrate-performance-by-jeff-s-volek-
and-stephen-d-phinney-a-summary/ (h p://ketogains.com/2015/10/the-art-and-science-of-low-
carbohydrate-performance-by-jeff-s-volek-and-stephen-d-phinney-a-summary/)
https://recomposicioncorporal.wordpress.com/2016/01/25/el-arte-y-la-ciencia-del-rendimiento-low-carb/ 4/4