GRUPO CTS 262

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Y FISIOPATOLOGIA METABOLICA

JORNADES DE MEDICINA DE L’ESPORT DEL BAGES

EJERCICIO FISICO EN LA EDAD INFANTIL:
ENTRENAMIENTO DE
FUERZA EN NIÑOS

• Dr. Ángel Gutiérrez Sáinz

• Facultad de MEDICINA
• UNIVERSIDAD DE
GRANADA
 PRESCRIPCION DE EJERCICIO FUERZA
* 3 vertientes *

REHABILITADORA (deficiencias).

FUERZA DESARROLLO o APRENDIZAJE

(adecuado a su edad)

RENDIMIENTO
>Condición Física
Destreza Psico-Cinética
Táctica
 REFERENCIAS

Entrenamiento deportivo

1975 - 2003 : 5,5 % en niños

Del total sobre niños:

3.1 % dedicados a la FUERZA

STRENGTH TRAINING FOR CHILDREN AND
ADOLESCENTS
J Am Acad Orthop Surg, 2001
Guy JA ; Micheli, LJ

• Aumenta actividad neuromuscular

• Aumenta coordinación
• NO HIPERTROFIA
• No necesariamente más andrógenos para
generar FUERZA en niños.
• Se pierde con el desentrenamiento
 A qualitative analysis of the benefits of
strength training
for young people with cerebral palsy.

• Dev Med Child Neurol 2003 Oct ;45(10):658-63

• McBurney H; Taylor NF; Dodd KJ; Graham HK

• School of Physiotherapy, Faculty of Health Sciences, La

Trobe University, Victoria, Australia.

11 niños de 12 años, entrenando fuerza 3 veces por semana

• BENEFITS INCLUDED IMPROVED
• Strength,
• Flexibility,
• Posture,
• Walking, and
• the ability to negotiate steps.
• IN ADITION, PARTICIPANTS REPORTED:
• psychological benefits such as a
• feeling of increased well-being and
• improved participation in school and leisure
activities
 EJERCICIO EN NIÑOS

NECESARIO PARA UN
DESARROLLO PSICO / FISICO ARMONIOSO

DOSIS SUFICIENTE DE MOVIMIENTO

?
CANTIDAD ESPONTÁNEA
CALIDAD
 EDAD INFANTIL

¿Necesitamos trabajar la FUERZA?

? ? ?
?
Inicio de la madurez sexual....

? ? ?
? ?
Edad Cronológica vs Edad Biológica
 STRENGTH TRAINING FOR
CHILDREN ND ADOLESCENTS
Faigenbaum AD,
Dep. of Human Performance and Fitness, Univ. Mass. Boston
Clinical Sports Medicine, 2000 Oct; 19(4)
Aumenta la densidad ósea mineral
Mejoran las tareas motrices
Aumenta el rendimiento
Prepara al niño para la competición
Evita y previene lesiones, presentes y futuras.
 Ejercicio / Entrenamiento
DESARROLLO CAPACIDADES FÍSICAS:

En Adultos: FORMA MÁXIMA

En Niños: FORMA ÓPTIMA

 ALTO RENDIMIENTO
¿SALUDABLE?

FITNESS

SALUD

INEFICAZ???
ENFERMEDAD
SEDENTARISMO
Ejercicio y Adaptación

Repercusión sobre aparato locomotor

Carga
Entrenamiento

Biomarcadores
Percepción
Juicio (Berthold-Thierbach)
 Growth and pubertal development in children:
effects of diet and physical activity

Am J Clin Nutr 2000, Aug: 72 (2) ;

Univ.of Virginia, HEALTH SCIENCES CENTER
______________________________________________
Factores que afectan al crecimiento: genéticos, dieta, ejercicio
Restricción de alimentos en algunos deportes
Entrenamiento intensivo
Responsables del desarrollo lento de algunos atletas: gimnastas,
danza, luchadores.
 CRECIMIENTO
CEREBRO
• 95% del tamaño del adulto A LOS 6 AÑOS !!!

• <50% de las dimensiones corporales

• PERMITE:
– Técnicas múltiples de Motricidad
– Amplio repertorio gestual
– Gran experiencia motriz
 ESPECIALIZACIÓN PRECOZ
=
ENTRENAMIENTO INTENSIVO

Alto Rendimiento...
Aprendizaje y desarrollo motor
Deficiencias o enfermedades
Edad Cronológica 12,9 años:
Hasta 6 años

9 10 11 12 13 14 15

Edad Biológica
Evolución Testosterona con la edad
(g/100ml)
Edad (años) Niñas Niños
8-9 20 21-34
10-11 10-65 41-60
12-13 20-80 131-249
14-15 20-85 328-643
COMENZAMOS A

ENTRENAR
 RENDIMIENTO
MAX

pronto

tarde
años

10 20 30
 • TAREAS:
• FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA

• TÉCNICA:
• SISTEMA NERVIOSO, APRENDIZAJE

• NUTRICIÓN:

• ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA (Balance calórico,

hidratación, aporte proteico )

 PROGRAMAR ACTIVIDAD
• TIEMPO DE SESIÓN
• SESIONES SEMANALES
• CONTENIDOS DE LA SESIÓN
• INTENSIDAD DE LA TAREA IMPUESTA
• TIEMPO ENTRE SESIONES DIFERENTES
• TIEMPO ENTRE SESIONES IDÉNTICAS
 Entrenamiento de Fuerza

• 1. Tiempo de Recuperación Suficiente

• 2. No cambios bruscos de Carga
• 3. No cargas por encima de la cabeza
• 4. No cargas estereotipadas
• 5. No cargas estáticas
 FAIGENBAUM, AD; J Strength Cond Res, 2001

Niños de 8.1 + 1.6 años, sedentarios, entrenan 2/sem, x 8 sem

Máquinas de musculación y balones medicinales de 1-2.5 kg

1 RM chest press strength

n = 15
6-8 rep, carga alta ns

n = 16
13.15 rep + 16.8 %
carga moderada

6-8 rep carga alta + n = 12

8 pases balón + 16.3 %

n = 11
13-15 pases balón ns
 FAIGENBAUM, AD; J Strength Cond Res, 2001
Local muscular endurance

Nº Rep RM inicial

n = 15
6-8 rep, carga alta ns

n = 16
13-15 rep +6
carga moderada

6-8 rep carga alta + n = 12

8 pases balón +5

n = 11
13-15 pases balón ns
 Entrenamiento de Fuerza

• 1) 8 a 12 repeticiones para EESS

• 2) 15 a 20 repeticiones para EEII
• 3) 1º Aumentar Nº REP, luego Carga
• 4) Inicio con estiramiento y carga ligera
• 5) 3 series por ejercicio
• 6) NUNCA cargas máximas (30% sesión)
Faigenbaum AD, Dep. of Human Performance and
Fitness, Univ. Mass. Boston
Clinical Sports Medicine, 2000 Oct; 19(4)

• INSTRUCTORES CUALIFICADOS
• SUPERVISION CONTINUA
• PROGRESION ADECUADA
» VOLUMEN
» INTENSIDAD
STRENGTH TRAINING FOR CHILDREN AND
ADOLESCENTS
J Am Acad Orthop Surg, 2001
Guy JA ; Micheli, LJ

• Aumenta actividad neuromuscular

• Aumenta coordinación
• NO HIPERTROFIA
• No necesariamente más andrógenos para
generar FUERZA en niños.
• Se pierde con el desentrenamiento
• Kontulainen SA et al., Int J Sports Med, 2002
• Bone Research Group IHPR, Tampere , Finlandia
• Densidad ósea DXA (BMC).
¿Respuesta del hueso al Ejercicio Físico? Efecto a largo plazo.
n= 49, control
N= 99 niños (12.5 + 1.5 años) + 22%
+ 28%
n=50, entrenan salto + 6% LUMBAR
+ 3% FEMUR
9 meses
20 meses

Tanner 4 BMC
Tanner 5

+ mejora capacidad física (standing long jump)

EXIGENCIA

VOLUMEN

PLUSMARCA
ESPECIFICIDAD
PERSONAL

COMPETICIÓN
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO

Eto general

W Específico

HMG

Perfeccionamiento

Máximo
Rendimiento

Edad
 Juegos Esp Libre
Estímulos Técnica,dif Elección Autonomía
Deporte H.M. Básicas Casi sin
Habilidad deportes
Coordinación Técnica Incremento Límites
Ritmo Obstáculos específica cte. de cargas Conflicto
Tareas dif Vel Reacción Coordinación Fijar Técnica Social y
salto Juegos Condición
Diferentes Pedagógico
Carrera Física
Deportes

4 7 10 13 15 18

4 7 10 12 14 18
Preescolar Escolar Escolar Pubertad Adulto
 ENTRENAMIENTO
• 0 a 4 años: estimulación medioambiental
• 4 a 8 años: lanzar, trepar, arrastrar, reptar…
• 8 a pubertad:
– Coordinación neuromuscular
– Fuerza explosiva y Resistencia a la fuerza
– NO fuerza máxima
– Elevada gama de patrones motrices (halteras)
– Medio Natural
 ENTRENAMIENTO
prepuberal
• Menos del 30% del tiempo de sesión
• Autocarga + lastre 10% PCT
• F Explosiva: saltos y lanzamientos
• Percepción espacio, ritmo, trayectorias…
• Salidas… Golpeos…
• Resistencia a la fuerza:
» EQUILIBRIOS, PULSOS, “PELEA DE GALLOS”
 ENTRENAMIENTO
pubertad
• Se inicia HIPERTROFIA
• Diferenciación por género
• Gran mejora F Explosiva
• Multisaltos, Multilanzamientos, más lastre
• Incrementar momento de fuerza
• “CIRCUIT TRAINING” (descansos)
• ENTRENAMIENTO ROTATIVO (continuo)
• Mínimo 12 Estaciones
 ENTRENAMIENTO
pubertad

• Oposición y Lucha (tirar, empujar, derribar,…)

• Tracción (personas, objetos, aparatos)
• Desplazamientos: transporte de compañeros,
aparatos,…
• Cuestas, dunas
• Minimizar ISOMETRIA y PLIOMETRIA.
 Sung, RY et al.
Arch Dis Child 2002

Effects of dietary intervention and

STRENGTH TRAINING

on blood lipid level

in obese children
 METODOLOGIA
• 82 niños obesos
• 6 semanas de dieta 2 grupos
• Grupo A Dieta
• Grupo B, Dieta + ejercicio
• Sesiones haciendo énfasis en entrenamiento
de FUERZA
 RESULTADOS

• Incremento de peso significativo

• No reducción de BMI
• FFM incrementa significativamente en TG
• Chol T reducido en ambos grupos
• LDL / HDL, significativamente en TG
 EFECTO DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

EN NIÑOS PREPÚBERES Y PÚBERES

SOBRE PARÁMETROS ANTROPOMÉTRICOS Y DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Lcda. Cecilia Eugenia Bahamonde Pérez.

**********************************
Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación - Chile

Directores :
Prof. Dr. Ángel Gutiérrez Sáinz, Dpto. de Fisiología
Prof. Dr. Paulino Padial Puche, Dpto. de Educación Física y Deportiva

UNIVERSIDAD DE GRANADA
 SUJETOS

30 niños y 40 niñas de 10-14 años de edad

Club de Atletismo “Mondragones”

(Grupo Experimental)
Club de Atletismo Maracena
(Grupo Control)
 DISEÑO EXPERIMENTAL

Test finales

24 SEMANAS ENTRENAMIENTO

0 E C E C E C 24

Test Iniciales
 Organización del trabajo de entrenamiento Grupo
Experimental y Control
Etapas anuales de preparación
A. Acondicionamiento general
B. Fuerza - velocidad y coordinación

A B B

• Temporada
• 24 semanas
Vacaciones
Navidad
• Frecuencia
Vacaciones • 3 sesiones semanales
Semana Santa

Vacaciones
• Tiempo por sesión
verano
• Categoría Alevín 60 min
• Categoría Infantil 90 min
 ENTRENAMIENTO DE FUERZA

• DÍA 1
• Ejercicios generales 3x6
• Series de saltos con
apoyos
• Trabajo con aros,
cuerdas, picas, etc.
• Push de hombros, subida
a escalón y arrancada
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
DÍA 2 y 3
2 circuitos 15”w / 45”rec
Saltos a pies juntos
laterales en bancos
suecos
Balón medicinal
Fondos
Vallas
Dominadas
Skipping
EVALUACIÓN ANTROPOMÉTRICA

• Peso
• Talla
• Indice de Masa Corporal (IMC)
• Porcentaje de Grasa
• Porcentaje de Masa Muscular
• Porcentaje de Masa Osea
• Perímetros
• Indice Peso corporal/Masa
muscular (kg)
EVALUACION FISICA
Pruebas de fuerza

• Tren superior
• Suspensión de brazos
• Dinamometría

• Tren inferior
• Salto en longitud
• Test de Bosco
 SJ

 CMJ

 Abalakov
 EVALUACIÓN FÍSICA
Pruebas de velocidad y
coordinación

• Test de “Ida y vuelta”

• Test Navette de velocidad

• Test de coordinación en
velocidad
RESULTADOS
Comparación entre índices antropométricos antes y
después de la fase de tratamiento.
Grupo Alevín Femenino
Grupo Experimental Grupo Control
(n= 13) (n= 4)

1ª 2ª P 1ª 2ª P
evaluación evaluación evaluación evaluación

Peso (kg)
36,0 37,9 0,001 37,7 37,8 NS
Media
4,3 4,6 9,72 9,72
sd
Talla (cm)
1,44 1,46 0,001 1,44 1,45 0,05
Media
0,05 0,05 0,07 0,07
sd
IMC
17,4 17,6 NS 18,0 17,7 NS
Media 1,3 1,4 3,2 3,0
sd
PC/PM
2,25 2,24 NS 2,26 2,26 NS
Media 0,18 0,19 0,3 0,3
sd
Comparación entre pruebas de fuerza en fase inicial y
después del periodo de entrenamiento.
Grupo Alevín femenino
Grupo Experimental Grupo Control
(n= 13) (n= 4)

1ª 2ª P 1ª 2ª P
evaluación evaluación evaluación evaluación
Susp. de Brazos (Seg)
Media 28,8 36,6 NS 17,9 21,6 NS
ds 15,2 14,9 15,2 18,8
Dinam. manual (kg)
Media 16,1 16,4 NS 13,5 14,9 NS
ds 2,7 2,4 2,7 3,07
Salto en longitud
Media 1,43 1,55 0,01 1,47 1,53 NS
ds 0,2 0,2 0,17 0,2
Salto SJ (cm)
Media 21,7 24,2 0,05 21,7 22,7 NS
ds 4,5 4,0 3,15 1,72
Salto CMJ (cm)
Media 22,7 25,5 0,001 21,5 23,6 NS
ds 4,0 4,1 2,25 2,54
Salto Abalakov (cm)
Media 25,4 28,8 0,001 27,4 28,1 NS
sd 5,3 4,04 4,05 3,63
Comparación entre pruebas de velocidad y coordinación en
fase inicial y después del periodo de entrenamiento.
Grupo Infantil femenino
Grupo Experimental Grupo Control
(n= 8) (n= 4)

1ª 2ª P 1ª 2ª P
Nº de Evaluación
evaluación evaluación evaluación evaluación
Navette Veloc. (m/seg)
Media 2,8 2,3 NS 2,5 2,4 NS
ds 0,08 0,09 0 0
T."Ida y vuelta (m/seg)
Media 2,5 2,3 0,01 2,4 2,7 NS
ds 0,19 0,08 0,1 0,1
Veloc. Y coor. (m/seg)
Media 2,07 2,51 0,005 2,4 2,5 NS
ds 0,27 0,24 0,2 0,1
6,1
 THE HEALTH THRESHOLD IN ADOLESCENCE.

THE IMPORTANCE OF A MINIMUM STATE OF PHYSICAL FITNESS

AVENA GROUP

Variables: Physical fitness tests: Hand-grip, Bent arm hang, Standing broad jump,
Shuttle run with sponges, Sit and reach, Endurance shuttle run
 DOES THE PRESENT AEROBIC FITNESS IN ADOLESCENTS
GUARANTEE CARDIOVASCULAR HEALTH?

Aim:
To determine the aerobic fitness level needed to
guarantee a healthy lipid profile in adolescents.

Variables:
Physical fitness tests: Endurance shuttle run
Lipid profile: Tc, HDLc, LDLc, TG, apo-A1, apo-B100, Lp(a)

Subjects:
1025 Spanish adolescents (489 males and 536 females) 12.6 to 17.4 yr.
 Simple Physical Assessment for Lipid Disturbances
Introduction Screening in Adolescents: the AVENA study

+
MINIMUM STATE OF PHYSICAL FITNESS
MINIMUN STATE OF PHYSICAL FITNESS

Non altered lipid profile

Altered lipid profile

¿Cuál es la condición física aerobia necesaria para

garantizar un perfil lipídico saludable en
adolescentes?
Methods

AVENA STUDY

Design: Cross-over study

489 BOYS
206 BOYS+ GIRLS
536 GIRLS

vs

Endurance shuttle run

Aerobic capacity
“Course navette” test

Nutrición Hospitalaria 2003; 18:15-27

 Simple Physical Assessment for Lipid Disturbances
Methods Screening in Adolescents: the AVENA study

Lipid profile dichotomization

 Total Cholesterol 200 mg/dl ↑

 HDLc 35 mg/dl ↓
 LDLc 130 mg/dl ↑
 Lp(a) 32 mg/dl ↑

Lipid disturbances Cutoff were exceeded in 2 or more

Kronenberg et al., Circulation 1999; 100:1154-1160

Williams et al., Circulation 2002; 106:143-160
 Until exhaustion

FASTER EVERY 1 Min

 Preliminary Results
Study 3

DOES THE PRESENT AEROBIC FITNESS IN ADOLESCENTS GUARANTEE

CARDIOVASCULAR HEALTH?

CNT scores required to guarantee a healthy lipid profile in Spanish adolescents according
to age and gender. In brackets, 95\% CI intervals.

Age (yr)
Gender
12.5-13.5 13.5-14.5 14.5-15.5 15.5-16.5 16.5-17.5
8.0 10.1 9.8 10.6 10.9
Male
(7.6-8.4) (9.6-10.6) (9.3-10.3) (10.1-11.2) (10.5-11.3)
5.9 6.0 5.8 6.7 7.1
Female
(5.4-6.3) (5.6-6.5) (5.3-6.3) (6.3-7.1) (6.6-7.5)

Only 96 of 1025 adolescents (9.4 %) reached these required values

Medicine and Science in Sports and Exercise. 2003 35(5): S179

 Normal Lip Prof ♂
12
Condición Física Aerobia
(steps en shuttle run)

10 ALTERATED

8 Normal Lip Prof ♀

6 ALTERATED
4

0
12.5-13.5 13.5-14.5 14.5-15.5 15.5-16.5 16.5-17.5
1 2 3 4 5

age (years)
 ENDURANCE SHUTTLE RUN

ESFUERZO EXTENUANTE

ABANDONO PRÁCTICA DEPORTIVA EN

EDAD ADULTA