UNIVERSIDAD

NACIONAL
MAYOR DE SAN
MARCOS

FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA PROFESIONAL DE
EDUCACIÓN FÍSICA

ASIGNATURA : INTRODUCCIÓN A LA EPISTEMOLOGÍA

TRABAJO : ENSAYO

TEMA : RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR

CATEDRÁTICO: GUZMÁN GLADYS

ESTUDIANTES: CANDELA PEREZ EDDYNSON

VILCAHUAMÁN VILLARUBIA VANESSA

AÑO Y SECCIÓN: 3° B

2018
 Índice

Contenido
1 Introducción: ......................................................................................................................... 4
2 Estadísticas del adulto mayor ............................................................................................... 5
2.1 Envejecimiento de la población .................................................................................... 5
2.2 Estadística de Salud ....................................................................................................... 5
2.3 Estadística según el tipo de discapacidad ..................................................................... 7
3 Niveles recomendados de actividad física para la salud de 65 años en adelante según la
OMS7
3.1 Actividad física para todos ............................................................................................ 8
3.2 Efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos mayores .............................. 9
4 Argumentación .................................................................................................................... 10
5 Recreación ........................................................................................................................... 11
5.1 Factores del desarrollo de actividades recreativas ..................................................... 13
5.2 Estado anímico ............................................................................................................ 14
6 Bibliografía .......................................................................................................................... 15

2
 LINEA: EDUCACIÓN Y
ACTIVIDAD FÍSICA CORPORAL
“RECREACIÓN EN EL ADULTO
MAYOR”

Agradecemos a nuestros abuelitos que aprendieron cómo vivir y nos enseñaron con acciones
algunos consejos porque no solo en 4 paredes se aprende.

3
1 Introducción:

El adulto mayor ocupa un lugar importante dentro de las familias de cada uno de nosotros y
por ello se le debe de dar un mayor cuidado. La calidad de actividad física en el adulto mayor
no es llevada en nuestra sociedad, solo aquellos que han llevado una vida activa en su
juventud gozan de estabilidad física aún en su vejez, pero ¿qué pasa con los adultos que en su
juventud no pudieron realizar algún tipo de actividad física por diferentes factores? Queremos
incentivar a nuestros colegas de educación física para que podamos formar un cambio en la
vida de los adultos mayores que nos rodean. La recreación es un medio con el que podemos
lograr mejorar la calidad de vida de éstas personas.

Los cambios fisiológicos y psicológicos en el adulto mayor, el tipo de actividad física que debe
realizar y la recreación en definitiva tiene una variación y es justamente ese cambio el que se
realiza dependiendo el estado en el que se encuentre cada adulto mayor. Por ejemplo: Todos
hemos tenido cambios y lo seguiremos teniendo. Lo que alguna vez se nos hizo fácil realizar
ahora es un reto. Algunos cambios costarán aceptar, pero éstos son necesarios y naturales
como parte de nuestra vida. Es importante realizar la recreación en el adulto mayor porque
mejorará la salud y el bienestar, tanto físico como psicológico y con esto nos referimos a la
mejora del estado anímico, porque aquellas personas que rodean al adulto los tomarían como
un modelo a seguir si ven a una persona enérgica y muy positiva.

4
2 Estadísticas del adulto mayor
2.1 Envejecimiento de la población

En la década de los años cincuenta, la estructura de la población peruana estaba

compuesta básicamente por niños/as; así de cada 100 personas 42 eran menores de
15 años; en el año 2018 son menores de 15 años 27 de cada 100 habitantes. En este
proceso de envejecimiento de la población peruana, aumenta la proporción de la
población adulta mayor de 5,7% en el año 1950 a 10,4% en el año 2018.

2.2 Estadística de Salud

El 81,0% de la población adulta mayor femenina presentó algún problema de salud crónico. En
la población masculina, este problema de salud afecta al 71,7%, habiendo 9,3 puntos
porcentuales de diferencia entre ambos. Por otro lado, las mujeres del resto urbano (84,0%)
son las que más padecen de problemas de salud crónica, en tanto que en Lima Metropolitana y
el área rural, son el 80,7% y 75,7%, respectivamente. En todos los ámbitos geográficos, menor

5
proporción de hombres que de mujeres adultas mayores padecen de problemas de salud
crónica.

6
2.3 Estadística según el tipo de discapacidad

Según el tipo de discapacidad que afecta a la población adulta mayor, el 29,7% tiene dificultad
para usar brazos y piernas, el 17,0% dificultad para ver, el 16,0% para oír y el 3,8% para
entender o aprender, entre los principales. En tanto, el 32,4% de los adultos mayores

discapacitados tienen dos o más discapacidades.

3 Niveles recomendados de actividad física

para la salud de 65 años en adelante según
la OMS

7
1. Para la OMS adultos mayores son de 65 en adelante y plantea que deben realizar 150
minutos semanales de actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de
actividad física vigorosa aeróbica de un tiempo de 75 minutos, o una combinación similar
de actividades moderadas y vigorosas.
2. la actividad se realizará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
3. Con el fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades
dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica,
o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación
equivalente de actividad moderada y vigorosa.
4. que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas
para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
5. se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a
la semana.
6. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada
debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo
permita su estado.

3.1 Actividad física para todos

Estas directrices son válidas para todos los adultos sanos de más de 65 años. También se
aplican a las personas de esas edades con ENT crónicas. Las personas con determinados
problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que
tomar más precauciones y consultar al médico antes de intentar alcanzar los niveles
recomendados de actividad física para los adultos mayores.
Los adultos mayores pueden acumular el total de 150 minutos semanales de diversas
maneras.
El concepto de acumulación hace referencia a la meta de totalizar 150 minutos de actividad
a base de intervalos de al menos 10 minutos cada uno a lo largo de la semana, por ejemplo,
realizando 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco veces a la semana.
Estas recomendaciones son válidas para todos los adultos mayores, independientemente
de su sexo, raza, origen étnico o nivel de ingresos.
Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con discapacidad, siempre y
cuando se adapten a cada persona en función de su capacidad de ejercicio, de sus
limitaciones y de los riesgos específicos para su salud.
Los adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes verán mejorada también su
salud en alguna medida si pasan de la categoría "sin actividad" a la de "cierto nivel" de
actividad. Los adultos mayores que no siguen las recomendaciones de realización de
actividad física deberían intentar aumentar la duración, la frecuencia y, finalmente, la
intensidad como meta para cumplirlas.

8
 3.2 Efectos beneficiosos de la actividad física en los adultos mayores
En general, la evidencia disponible demuestra de forma contundente que, en comparación
con los adultos mayores menos activos, hombres y mujeres, las personas mayores
físicamente activas:
 presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria,
hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama,
y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y
una mejor masa y composición corporal.
 tienen un perfil de biomarcadores más favorable para la prevención de las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea, y
 presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas
mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.

Realizamos este ensayo porque queremos mejorar la calidad de vida de aquellas personas que
de una forma u otra influyen en nuestro desarrollo, en nuestro crecimiento personal. No sólo
nos referimos a profesores, sino también a aquellos adultos mayores que se encuentran
abandonados en las calles y que te hacen valorar la vida. A aquellos que están abandonados en
asilos y no tienen la dicha de que un familiar los visite. Ellos tienen mucho por enseñar y ésta
sociedad no sabe aprovechar eso. Por eso colegas, los invito que, con cada gesto minúsculo,
con cada acción podamos mejorar y cambiar no sólo la calidad de vida del adulto mayor sino
también la nuestra.

-el entorno fue detonante de querer explicar la situación de nuestros veteranos de vida,
algunos acompañados otros solo otros dando más a la juventud que de lo que le da la
juventud.

-porque tenemos la capacidad y posibilidad de mejorar su estilo de vida.

-encontramos que es un tema dejado de lado no solo por sociedad, también por el estado
quien debería estar resguardando la vida de sus antiguos contribuyentes.

9
4 Argumentación
Material humano

‘’psicología del desarrollo – Luis Rodríguez de los Ríos pág. 405’’ menciona que las tareas
evolutivasdel adulto mayor, propio de la edad son diferentes a las de cualquier otra, las cuales
menciona que son:

-Ajustarse a las disminuciones de la fuerza y salud físicas.

Desgaste biológico o por así decirlo la oxidación de nuestro cuerpo causan tal disminución.

-Ajustarse a la jubilación ya la disminución de los ingresos

Es de conocimientos de todos que la realidad en el Perú, que el dinero de la jubilación no llega

a cubrir una vida de un adulto mayor, pero de una forma u otra (me refiero con algún trabajito
de por aquí y de por allá)

-Ajustarse a la muerte del cónyuge.

Suele suceder en que en la mayoría de las parejas peruana sean casadas o convivientes u otro
tipo de compromiso el que labora es el hombre y es quien corre más riesgo a sufrir algún
accidente

-Establecer una afiliación explicita con el grupo de edad a que pertenecen

Hay que ser sinceros con nuestras capacidades eh interés de acuerdo a nuestra edad con esto
no queremos decir que por ser mayor de edad no puedas jugar un Call of duty Advanced
Warfare (juego de consola que tiene un propio universo sobre una guerra) algo muy común en
jóvenes adolescentes eh incluso niños pero ir a correr con tu abuelo una maratón de 10 km;
hay quienes tienes a sus abuelos en una buen estado físico pero no todos, por la edad física y
mental variara lo que quiere hacer.

-Cumplir con las obligaciones sociales y cívicas.

10
Cumplir estas obligaciones se refiere a una dedicación a la familia y amistades ahora hay
tiempo, pero posibilidad económica y con quien compartirlas será el resultado de tu pasado.

-Establecer un estilo de vida física satisfactorio

Por obligación por necesidad todos debemos tener un estilo de vida fisca satisfactorio para
poder tener una mejor calidad de vida

Entre las enfermedades comunes de eta edad son:

-Osteoartrosis a la cerviz, a las articulaciones,hombros, caderas, y rodillas.

-Alteraciones en los órganos de los sentidos (cataratas, sordera)

-Hipertensión arterial.

-Enfermedades del corazón.

-Problemas cerebrovasculares (derrame cerebral, cuyo origen es una arterioesclerosis

avanzada, por exceso de grasa, uso de tabaco, falta de ejercicios físicos, alto colesterol.

-Afecciones a la próstata.

-Depresión y ansiedad.

La OMS recomienda en adultos mayores al realizar actividad física se le recomienda

actividades recreativas de ocio como: Paseos caminando o en bicicleta.

Actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad

laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el
contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea
y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo, se
recomienda que:

5 Recreación

11
Relacionada esta palabra con divertimento esta actividad sin ese esfuerzo se desarrolla en el
tiempo libre y esta edad hay más tiempo libre, esta encierra distintos índolesjuegos,
actividades creativas, consumo cultural, turismo, entre otras,

A modo de aproximación conceptual citamos a Pablo Waichman: «En todos los casos existe
una relación marcada entre una temporalidad encarnada en los términos de tiempo libre u
ocio, una acción concreta sobre la realidad; un grado de libertad expresado en la selección de
la acción; y una satisfacción compensatoria o creativa que supone el fin a lograr con la
actividad. A partir de lo antedicho, podríamos esbozar que la RECREACIÓN es:

• Una actividad (o conjunto de

ellas);

• Que tiene lugar en un

tiempo liberado de
obligaciones exteriores;

• Que el sujeto elige (opta,

decide); • que le provoca
placer (diversión,

entretenimiento, alegría)».

Una de las ideas secundarias en la recreación seria enfocarlos a actividades recreativas de

bailes por su gran aporte para la salud.

La flexibilidad una de las capacidades físicas básicas y que se pierde con el paso del tiempo

Ayuda mejorar el ritmo cardiaco aumentando la oxigenación mejorando incluso la capacidad

para reaccionar.

12
Y sobre todo el que creemos más importantes es la socialización uno de las razones por que
muchos adultos mayores al carecer de esto acortan su vida.

Este es un mapa creado por Eddynson Candela Pérez.

5.1 Factores del desarrollo de actividades recreativas

Las actividades recreativas pueden variar estas se pueden darse según el siguiente mapa que
creamos

-impulsar la actividad física del adulto mayor por medio de actividades recreativas

-concientizar a los estudiantes y profesores de educación física que pueden mejorar la calidad
de vida de los adultos mayores en su entorno, aquellos que pertenecen a su familia, los que
viven cerca de nosotros.

13
-crear un nuevo movimiento de recreación de adulto mayor que no necesite del estado para
poder ponerse en acción y para que tenga resultados.

5.2 Estado anímico

En cuanto al estado anímico por muestras de lo que sucede en nuestra familia u otras familias
siempre hay un familiar que debido al no tener un rol en la sociedad y haber acabado con
funciones o que el estado ya no lo necesite porque no puede producir dinero estos llegan a ser
abandonados causando una gran depresión en nuestros veteranos de trabajo.

Frente a toda esta situación creemos fielmente que por medio de actividades recreativas es un
escape de la rutina y medio de hacerlo sentir vivos. Poder sentir que sigues siendo importantes
y puedan reintegrarse, porque muchas veces son aislados por sus propios familiares o por ellos
mismos.

Tras los cuadros estadísticos y el costo de nuestra búsqueda de la información del ensayo hay
mucha gente que desconoce o ignora la realidad por la que pasan nuestros adultos mayores.

14
6 Bibliografía
(s.f.). Obtenido de
http://www.ceip.edu.uy/documentos/2013/ProgramaMaestrosComunitarios/encastre
s/recreacion_imprenta3.pdf

(s.f.). Obtenido de https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/

Call of duty Advanced Warfare – Activison. ( 2016).

Rodriguez de los Rios, L. (2014). Psicología del desarrollo (6ta ed.).

Situación de la Población Adulta Mayor INDICADORES DEL ADULTO MAYOR . (Abril-Mayo-Junio

2018). Obtenido de INEI.

Waichman, P. (1993). Tiempo libre y recreación: un desafío pedagógico. . Buenos Aires:

Ediciones PW. Pág. 136.

15