1

Modalidad Virtual

Curso de Coaching: Un camino hacia los Objetivos

Módulo 10

Hoy comenzamos con el Módulo 10 en el que desarrollaremos el tema de

los miedos considerándolos como juicios que viven en nuestra
conversación interna.
Veamos entonces esta relación....

MIEDOS

Cuentan que un día un peregrino se encontró con la Peste y le preguntó

adónde iba:
- A Bagdad - le contestó ésta - a matar cinco mil personas.
Pasó una semana y cuando el peregrino se volvió a encontrar con la Peste
que regresaba de su viaje la interpeló indignado:
- ¡Me dijiste que ibas a matar a cinco mil personas, y mataste a cincuenta
mil!
- No - respondió la Peste. - Yo sólo maté a cinco mil, el resto se murió de
miedo.

¿Dónde te parece que viven tus miedos?

Si tuviéramos que ubicar los miedos en algún lugar, diríamos que se
encuentran en la conversación, en la autocharla que mantenemos con nosotros
mismos.
Los podemos encontrar con algunos de estos disfraces:

v Esto no es para mí
v Me resulta difícil
v Me cuesta decidirme
v Esto es mucho para mi
v No voy a poder
v Me van a decir que no
 2

v No me van a dar las fuerzas

v No me atrevo
v No entiendo
v Lo dejo para después
v No voy a lograrlo
v Estoy cansado
v Las circunstancias no me lo permiten
v No tengo tiempo
v Mejor lo pienso un poco más
v No puedo comprometerme

¿Reconocés alguna de estas conversaciones internas?

El miedo es una emoción que nos asalta y nos avisa de un peligro inminente.
Como cualquier emoción, nos predispone de alguna manera para la acción. El
miedo es una de las emociones que nos frenan.
Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizándonos para
protegernos de algo real que existe afuera y nos amenaza. Pero ¿Qué hay de
esos momentos en que no hay nada afuera real amenazándonos y solo es
nuestra ilusión?
Aprendimos a tener miedo cuando éramos niños. Nos enseñaron a tenerle
miedo a las cosas nuevas o a aquello para lo que no teníamos explicación. En
ese momento éramos muy pequeños para diferenciar entre lo peligroso y lo
excitante.
Aprendimos el comportamiento y hoy lo seguimos empleando. Las
circunstancias afuera cambiaron, nosotros tenemos muchos mas recursos que
entonces, sin embargo el comportamiento está aprendido y funciona
automáticamente.

"Nuestros tem ores suel en crear eso que tem em os.

LO QUE EVITAS, INVITAS
Sam Kem "

Los miedos son ilusiones que vivimos como si fueran ciertas.

Podemos enfocarnos en cinco miedos como básicos que son:

v Miedo a lo desconocido o a la muerte

v Miedo al abandono o a la soledad
v Miedo a fracasar o a equivocarme o al éxito
v Miedo a que me engañen o me traicionen
 3

v Miedo a la pobreza o a la escasez

Si nos detenemos a pensar donde viven estos miedos, podemos ver que
muchas veces solo lo hacen en nuestra conversación interna en forma de
creencias que vivimos como si fueran verdaderas o ciertas. Pensamos que el
pasado es una buena fuente de información de lo que puede ocurrir en el
presente y en el futuro y le damos a estos juicios validez como si fueran
hechos sin darnos cuenta que son solo las explicaciones y juicios que creamos
en un determinado momento. El momento cambió, nosotros cambiamos, pero
los juicios siguen vigentes en nuestro sistema de creencias y como tal los
defendemos.
El verbo creer y crear se conjugan de la misma manera en la primera persona
del singular :

CREER èYO CREO

CREAR èYO CREO

Y esto es porque de alguna manera cuando creemos en algo creamos eso para
nuestras vidas.
Es por eso que nuestra conversación interna tiene tanto poder en nuestras
vidas. Vivimos a la conversación interna como una creencia sin darnos cuenta
de la manera en que ella crea la realidad
¿Querés crear miedo?
Sin embargo vivís como cierta la creencia o el juicio en el que se basa el
miedo
Los juicios pertenecen a la categoría de los actos del habla que crean realidad
al emitirlos. Por lo que podríamos decir que tener conversaciones de miedo o
confianza crea esa realidad en nosotros.

Los juicios dejan un espacio disponible al emitirlos que a veces nos abre a un
espacio de posibilidades y a veces no cierra a él. Lo que podemos hacer
cuando nos damos cuenta que no nos sirve el espacio que nos deja es cambiar
la creencia o el juicio para modificar dicho espacio

Entonces veamos como podríamos cambiar esos cinco miedos básicos en

conversaciones que nos apoyen en el logro de los objetivos:

Miedo a lo desconocido è Me atraen las cosas nuevas y los desafíos.

Miedo al abandono o a la soledad è Me siento bien conmigo mismo
Miedo a fracasar è Estoy aprendiendo
 4

Miedo a que me engañen è Este es un momento y una persona diferentes

Miedo a la pobreza o a la escasez è Soy rico conectándome con lo que tengo

¿Cómo ves esta nueva forma de ver las cosas? Como podrás ver estamos
diciendo lo mismo pero en lugar de enfocarnos en la parte negativa hacemos
foco en lo positivo y esto nos deja en otra conversación con otro espacio de
posibilidades muy diferente

En las primeras, te enfocas en el vaso medio vacío y en estas últimas en el

vaso medio lleno.

¿Quién tiene razón? Ambas y ninguna!!

De cualquier manera los juicios nunca son ni verdaderos ni falsos. Hablan más
del observador que nosotros somos que de lo que está ocurriendo afuera.
Si vas a tener fantasías ¿ por qué no elegir aquellas positivas que puedan
apoyarte a lograr tus metas?

Vi rgi l Thom pson decía:

"Prueba al go que no hayas probado antes y hacel o por l o m enos tres veces:
una para sobreponerte al m i edo, otra para averi guar cóm o hacerl o
y l a tercera para ver si te gusta o no."

El miedo es algo que necesita ser atravesado para crecer.

Aquel l o que tanto te asusta hacer

es un cl aro i ndi cador de l a próxi m a cosa que necesi tas em prender
Hacerl o l o hace! ! !

El miedo es una de las conversaciones mas destructivas y negativas que

podemos tener cuando lo que nos amenaza es sólo una ilusión.

Nosotros aprendimos a tener miedo en nuestra niñez cuando no teníamos

recursos para enfrentarlos. El tema es que esas mismas sensaciones nos
acompañan cuando somos adultos ,aunque no las necesitemos mas para
nuestra supervivencia.
 5

Sentir miedo cuando no hay peligro , distorsiona nuestra manera de pensar,

paraliza nuestro comportamiento, estresa nuestro cuerpo y no nos deja sentir
plenamente nuestro potencial.

Un chico de siete años una vez visitó a un psicologo porque cada noche
tenía la misma pesadilla. Mientras él dormía, un tigre lo perseguía. Él tenía
tanto miedo ,que lo único que se animaba a hacer era correr y correr. El
psicólogo le preguntó si nunca se dio vuelta y se animó a acariciar el
tigre.¿cómo voy a hacer eso si estoy tan asustado por la amenaza del tigre?
El psicólogo le sugirió que probara..

La primer noche cuando el tigre lo comenzó a perseguir el corrió y corrió

hasta que se despertó. Su mamá le dijo que lo vuelva a intentar a la noche
siguiente.

La segunda noche logró darse vuelta y extenderle la mano ; luego el miedo

lo invadió nuevamente corrió y corrió hasta que se despertó.

La tercer noche pudo no solamente darse vuelta ,sino que lo tocó y casi lo
acarició y para su sorpresa el tigre desapareció.

¿ Cuántos miedos que nos persiguen desaparecerían ,si simplemente los

pudiéramos enfrentar y acariciar?

¿Qué conversaciones son las que mas te frenan?

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
¿Qué te decís a vos mismo para no avanzar?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
¿A qué le tenés miedo vos?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
¿En que momento aprendiste esas conversaciones?
 6

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
¿Quién te las enseñó?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
¿Cómo podrías cambiar esa conversación por una mas positiva?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................

Queremos mostrarte que los miedos a los que has hecho mención,
seguramente son ilusiones y fantasías ya que no está comprobado que te estén
defendiendo de nada.
Si vas a tener fantasías por qué no buscas apoyo en ellas. Es lo mismo tener
una fantasía negativa que tenerla positiva, de todas maneras nunca son reales.
Pueden estar fundadas pero no son verdaderas

¿Qué te dice tu personaje limitante?

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
.............................................................................................................................

Recursos para combatir el miedo al rechazo

Necesitamos hacer algunos llamados para ofrecer nuestros servicios y

pareciera que una fuerza nos impide hacerlo ¿qué ocurre? Dentro nuestro
empieza a instalarse una conversación de miedo a que nos digan que NO
¿Qué podemos hacer con esto?.

Algunas estrategias que te pueden ayudar son:

v Imagina lo mejor que puede ocurrir.

Tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes,

de cualquier modo estás en lo cierto.
HENRY FORD.
 7

Si de ambas maneras estás en lo cierto ¿por qué imaginar lo peor? Lo

mejor es igualmente posible.

v Empezá ya . El mejor momento de que dispones es ahora. Planifica lo

que tengas que hacer y empezalo lo antes posible

Fracasas cuando eliges no volver a empezar.

Si sólo te propones empezar
Te alcanzará este instante.

v Hacete cargo del presente. Cada minuto que postergues lo que tenés que
hacer es un minuto controlado por el miedo, es un minuto en que vos
cediste de tu poder personal

v Buscá tener un objetivo que sea mas grande que tu propio miedo. Tu
miedo se reducirá a cenizas cuando arda la llama de tu deseo. ¿qué
pasaría si te dijeran que SI?

v Pedí ayuda. Si no podes solo quizás puedas hacerlo con la ayuda de

alguien. Quizás alguien pueda escucharte y darte feedback lo cual
incrementaría tu autoestima

Dime en qué área no puedes pedir

Y te diré dónde sufres

v Es solo una cuestión de estadísticas. Para que alguien te diga que sí

necesitas hacer una cantidad determinada de intentos. Cada vez que
alguien te diga que no pensá que estas mas cerca del próximo SI

v Poné lo mejor de vos mismo. Finalmente es lo mejor que podes hacer.

Estar al 100%. No podes controlar lo que los demás hagan, pero si estas
al 100% es mas probable que tengas respuestas positivas.

No podemos controlar los vientos

Pero sí podemos orientar las velas

v Escríbilo antes. A algunas personas les sirve escribir previamente un

speach de lo que van a decir, lo pueden corregir utilizando las mejores
 8

palabras y reduciendo su cantidad al mínimo indispensable. Una vez

que lo tienen escrito hasta lo pueden leer dándole la entonación
necesaria para que nadie se de cuenta que lo están leyendo

v Hacelo fácil. Es mucho más difícil en el pensamiento que en la acción

¿Cómo sería una estrategia que te permitiera no tener miedo al rechazo?

..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................

Los 9 miedos al cambio, mas importantes .

El cambio no tiene una muy buena reputación en nuestra sociedad . Sin

embargo no todas son malas noticias ya que el cambio cada día es mas
necesario para adaptarnos a las modificaciones de contexto. Necesitamos
hacer cambios.

¿ Cuáles son entonces estos miedos?....Veamos...

1. Miedo a lo desconocido.

2. Miedo a equivocarse , a no reconocer el camino

3. Miedo al compromiso o a quedarse entrampado en lo nuevo

4. Miedo al rechazo. A veces cuando cambiamos tenemos miedo de que

nuestras relaciones no acepten nuestros cambios

5. Miedo al éxito. Hay personas que tienen fantasías de que si tuvieran éxito
perderían cosas

6. Miedo a transitar una época de crisis. Creemos que todos los cambios
tienen que ser precedidos por una época de crisis sin darnos cuenta que
podemos decidir cambiar cuando queramos

7. Miedo a transitar una época de muchas dificultades.

8. Miedo a tomar decisiones

 9

9. Miedo a no obtener los resultados esperados

Recursos para atravesar y desarticular los miedos

Cuando nos enfrentamos con el miedo , por lo general nos comenzamos a

hablar a nosotros mismos en lugar de ponernos en acción . La mayoría de las
veces no tenemos nada que perder y en cambio si tenemos mucho para ganar.

Algunos recursos que pueden servirte son

1. Respirar. El miedo trae sensaciones corporales que a veces son difíciles

de atenuar. Respirar profundamente puede ayudarte a acallar tu voz
interna y hacer que tu cuerpo deje de temblar .

2. Recuerda no tomarlo como una cosa personal. Cuando alguien te dice

que no usualmente es porque esa persona no necesita lo que estas
ofreciendo.

3. Piensa en lo peor. ¿podrías sobrevivir a eso? Seguramente no ocurrirá ,

quiere decir que cualquier cosa que pase en su lugar puede ser
manejable para vos

4. Dominar el tema. Si tenemos confianza en nuestro conocimiento el

miedo tiende a desaparecer.

5. Date una recompensa si logras hacerlo de todas maneras, sintiendo

miedo

6. Pedí ayuda si no te animas solo

7. Hablá y compartí la conversación que te frena. Muchas veces esto solo

alcanza para desarticularlo

8. Lee algún libro que te inspire o á algún tape que te motive. Lo

importante es que frente al miedo; no te detengas .Cualquier recurso que
pueda servirte es válido para ponerte en acción en ese momento.
 10

9. Escribí acerca de tus pensamientos limitantes y buscá darlos vuelta.

Todo vive en la conversación.

10. Pensá en tus fortalezas y hacé algo que tenga que ver con ellas.

11. Si tenés que tragar un remedio con gusto feo hacelo rápido para no darte
cuenta. Lo mismo ocurre con lo que tenemos que hacer. Si es algo que
no nos gusta hagámoslo de una vez; dejémoslo de postergar y cuanto
antes lo empecemos ,antes se terminará.

¿Cuál podría ser tu lista de recursos propios?¿ qué te sirvió en otras

oportunidades?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................

TEMORES QUE NOS SEPARAN DE NUESTROS OBJETIVOS

El obstáculo mas grande que nos frena en el camino de nuestros sueños suele
ser el miedo . Nos paraliza, no nos deja tomar decisiones, nos frena en la
acción, nos impide hacer pedidos y nos desconecta de nuestros valores y
talentos.

Estos son algunos de los miedos mas importantes que pueden aparecernos:

Si el miedo golpea a tu puerta

Y nadie contesta
Lo mas probable es que se vaya

1. Miedo al fracaso. Todo es una cuestión de interpretación. Si yo creo

que fracasar es que no sirvo , perdí. Si en lugar de eso interpreto al
fracaso como un espacio de aprendizaje lo transformo en una
oportunidad.

2. Miedo al éxito. Para muchos esto significa mas responsabilidades, mas

ocupación y una presión continua para seguir mejorando .Por eso hay
muchos que prefieren no mejorar porque asocian lo mejor con mas
problemas.
 11

3. Miedo a ser juzgados. Nosotros crecimos buscando la aprobación de

nuestros padres, esto hace que muchos adultos continúen con ese
comportamiento buscando constante aprobación de los demás. Cuando
le das mas poder a lo que los demás piensan de vos que a lo que vos
mismo estas pensando ,les estas cediendo parte de tu poder personal.
4. Temor al sufrimiento emocional. El sufrimiento vive en nuestra
conversación y nos pertenece . La vida esta llena de lecciones detrás de
nuestros errores y equivocaciones . Nosotros tenemos el poder de no
transformar esas decepciones en sufrimiento.

5. Miedo a no sentirse adecuados o tener vergüenza . Hay personas que

sienten miedo de lo que los demás vayan a decir si cometen un error en
público. Se asemeja al anterior.

6. Miedo a sentirse abandonados o miedo a la soledad. Esto hace que

muchas personas sigan en relaciones donde se sientan mal, abusados o
miserables. Nunca estamos solos y si alguien nos deja por ser
auténticos es que no nos convenía esa relación.

7. Miedo al rechazo o a que nos digan que no

8. Miedo a ser nosotros mismos y decir lo que pensamos temiendo no

ser aceptados por eso.

9. Miedo a la intimidad. No nos referimos aquí a la intimidad sexual,

sino a la que se genera cuando uno esta en contacto con sus verdaderos
deseos y su verdadero potencial y recursos.

10. Miedo a lo desconocido. La vida es desconocida y la única manera que

tenemos de abordarla es desde nuestros principios y valores ya que
ellos son los que delimitan nuestro camino. Lo desconocido puede
también ser excitante y atractivo dependiendo de nuestra conversación.

¿Cuáles son los miedos que te separan de tus objetivos mas importantes?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
 12

Un cobarde muere 1000 veces

Un valiente solo una

El coraje es lo que encontrás del otro lado del miedo

Obstáculos son esas cosas aterradoras que aparecen cuando estás camino a
tus objetivos
Henry Ford

Aunque sientas miedo , hacelo igual

Susan Jeffers

El miedo es una conversación interna...Ampliaremos el concepto de

conversación interna....

CONVERSACIONES INTERNAS

"En la película "Indiana Jones y la Ultima cruzada" cuando él se estaba

acercando al Santo Grial encontró un gran abismo que lo separaba de lo
que tanto ansiaba. La intuición le decía que si él saltaba un puente
aparecería de la nada. Pero la realidad era que lo único que podía ver era
una oscura profundidad. Él pensaba que si saltaba se caería en ella
seguramente.
Él sabía que había sido el elegido para recuperarlo. Él necesitaba confiar en
que de alguna manera estaría a salvo. Quería creer que si continuaba
caminando sería soportado por algo. Concretar el sueño de recuperar el
Santo Grial requería literalmente de un salto de confianza en sí mismo.
En ese momento de conversaciones internas pudo escuchar la voz de su
padre hablándole en su mente: Confía en ti mismo TÚ PUEDES.
Miró la oscuridad profunda y dio un paso en el vacío y frente a su sorpresa
una parte del puente apareció, y a medida que iba dando pequeños pasos el
puente se iba dibujando bajo sus pies. Paso a paso su confianza en sí mismo
le permitió cruzar al otro lado y así fue que recuperó el Santo Grial"

Cada uno de nosotros tiene un Santo Grial para conquistar, una misión que
cumplir, un sueño para concretar, un objetivo que alcanzar. Cada uno de
nosotros escucha una voz interna que dice: TU PUEDES y un montón de otras
voces que te conectan con tus limitaciones y con tus miedos. Voces que al
escucharlas te llenan de razones por las cuales no tienes que ir tras lo que tanto
 13

ansías. Pero si puedes escuchar ESA VOZ QUE DICE QUE TU PUEDES Y
HACERLA IMPORTANTE, EL MUNDO SE IRÁ CONSTRUYENDO A
TUS PIES, EN EL CAMINO HACIA TUS OBJETIVOS y la forma para
hacerlo es dando pequeños pasos a la vez y escuchando la SABIDURÍA de la
voz de tu guía interior.
Aunque te sientas al borde del abismo y la profundidad oscura sea lo único
que puedes ver siempre existirá la posibilidad de empezar nuevamente de
alguna manera, con algún paso y el mundo se comenzará a dibujar
nuevamente para ti.

"La di stanci a no m e preocupa:

Sól o el pri m er paso resul ta di fíci l ."

Cuando te iluminas con una linterna en la oscuridad de la noche, ella sólo le

da luz a tu próximo paso y a medida que vas avanzando sólo puede iluminar el
siguiente y siempre así de a un paso por vez. En la oscuridad de la noche no
puedes pretender que una luz ilumine todo tu camino, te conformas con una
pequeña luz que permita ver sólo tu próximo paso.

"Da un paso aunque sea pequeño y entonces se i l um i nará el si gui ente"

La guía de nuestra intuición sólo funciona de a un paso a la vez y sólo cuando

te permites fluir con lo que va apareciendo confiando en ti mismo y en tu
capacidad de trascender las dificultades que se van presentando

“ A m edi da que transi tes l os cam i nos de l a vi da verás grandes abi sm os:
Sal ta ya que no son tan profundos com o pi ensas”

Nosotros creamos nuestros propios límites internos. Nuestro verdadero genio

aparece cuando nos permitimos desafiarlos para concretar los sueños que
viven dentro de nuestro corazón.

"Concretar tus sueños no será un desti no

si no un herm oso cam i no para recorrer"

En la película "EL HURACAN" narran la historia verídica de un boxeador

conocido que fue culpado injustamente por un crimen que él no cometió.
Apenas lo ponen en la cárcel hay un momento en que comienza a pelearse con
las voces internas que escucha. Cada una de ellas tiene un discurso especial.
Pero él sabe que escucharlas lo debilitan y las trasciende. Su único objetivo es
 14

sobrevivir. La película muestra como se recupera y se concentra en su poder

personal para no quebrarse ni aun frente a semejante injusticia. Muestra como
conserva su integridad frente a ese dolor. Todo lo que tiene está en su celda y
el único poder dentro de su mente. Afuera no hay nada y en sus pensamientos
elige no tener ninguno que lo debilite, ninguno que lo conecte con lo que pasó.
Y la única voz que elige escuchar es la que lo conecta con su poder .
Realmente una película imperdible ...

"El m om ento m ás oscuro de l a noche

es sól o unos segundos antes del am anecer"

ILUMINA ESE MOMENTO CON LA CONFIANZA EN TI MISMO,

LA SABIDURÍA DE TU CORAZÓN
Y LA VOZ INTERNA QUE TE CONECTA CON TU PODER PERSONAL

¿Qué sería posible en tu vida si eligieras escuchar solamente las voces que te
motivan y te conectan con el SER GRANDE que vive dentro tuyo?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
.............................................................................................................................
¿Qué sería posible en tu vida si escucharas la voz sabia de tu guía interior?
..............................................................................................................................
..............................................................................................................................
.............................................................................................................................

Cada uno de nosotros ES la conversación que está teniendo. Detrás de esa

conversación está la persona que tenemos miedo de ser.
Nos presentamos al mundo diciendo que está " todo bien" y que somos lo que
en realidad no somos. Ocultamos la persona que tenemos miedo de ser.
Necesitamos aprender a ser auténticos. En muchos de nosotros ese ser
auténtico está encerrado en nuestras conversaciones.
La conversación interna es todo lo que se dice a sí mismo una persona , sobre
lo que ocurre alrededor de ella.
Una manera de tomar conciencia de lo que nos sucede es escuchar nuestra
conversación interna.
Necesitamos no quedarnos enganchados en el pasado y en el pesimismo.
Debemos empezar a crear el presente.

¿ Cómo relacionamos lo antedicho con el Coaching?...Veamos...

 15

FOCO DEL COACH : LA MIRADA INTERNA

Este es un punto importante para comenzar Si queremos llegar a algún lado
necesitamos saber desde donde partimos. El Coach se enfoca en que el
Coachee pueda comenzar a observarse a si mismo. Nosotros decimos observar
al observador que es.
A este trabajo de observarse a sí mismo nosotros lo llamamos reconocimiento.
Nos enfocamos en que pueda reconocer:

v Sus cualidades
v Sus talentos
v Su potencialidad
v Sus sueños y sus objetivos
v SU CONVERSACIÓN INTERNA que consideramos es la fuente de su
motivación.
En la conversación interna va a encontrar las palabras que lo frenen o lo
impulsen en la acción.

Hemos concluido el módulo 10.

No olvides consultarnos tus dudas y enviarnos tu tarea para acceder al módulo
11.
Hasta pronto!