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II. Historia …………………………………………………… 3
III. Ramas …………………………………………………… 5
IV. Disciplinas ……………………………………………………. 6
V. Aparatos usados en la gimnasia ………………………… 9
VI. Tipos de gimnasia …………………………………………… 15
VII. Capacidades físico-psíquico …………………………………. 19
VIII. Grandes gimnastas……………………………………………… 21
IX. Presidentes …………………………………………………… 24
X. Federaciones ………………………………………………… 24
XI. Reglas de la gimnasia …………………………………… 26
XII. Rodamientos ………………………………………………. 28
XIII. Vertical invertida ………………………………………….. 35
XIV. Salto interno y externo con el taburete .........……………… 39
XV. Flic-flac ……………..………………………………………. 40
XVI. Importancia de la gimnasia ….……………………………….. 41
XVII. Linkografia ……………………………………………………. 42
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La Gimnasia Es Un Deporte En El Que Se Ejecutan Secuencias De Ejercicios
Físicos Que Requieren Fuerza, Flexibilidad, Agilidad Y Elegancia. También
Se Puede Definir Como La Forma Sistematizada De Ejercicios Físicos
Diseñados Con Propósitos Terapéuticos, Educativos O Competitivos.
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La Gimnasia Antigua:
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La Gimnasia Moderna :
Nace en Europa Central a mediados del siglo XVIII con el nombre de gimnasia
moderna. Esta tuvo su origen pedagógico cuando En 1776, el primer profesor de
gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simón, en la escuela de Basedow, enla ciudad
alemana de Dessau.; y luego este mismo creó en 1811 un primer espacio para la práctica
de la gimnasia artística al aire libre, ubicado en Turnverein.En 1806 en España, el
primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por
Amorós en Madrid.
La Gimnasia Contemporánea:
Durante el siglo XX, la gimnasia artística floreció en los clubes deportivos de toda
Europa, que inicialmente incluía el levantamiento de peso, movimientos de balanceo y
natación. La gimnasia es una disciplina oficial de los juegos olímpicos modernos desde
1896, y desde entonces los participantes se esfuerzan por alcanzar la perfección en
sus rutinas; como por ejemplo, la rumana Nadia Comaneci, que a los 14 años de
edad fue la primera en obtener un puntaje perfecto de 10, ganando 3 medallas de
oro en los juegos olímpicos de Montreal en 1976.
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La gimnasia se divide en tres ramas actualmente :
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La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), se
compone de seis disciplinas: general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y
trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte
de los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia forma parte de los Juegos
Olímpicos desde Sídney 2000.
Gimnasia General :
La gimnasia es una disciplina en la
que participa gente de todas las
edades en grupos desde 6 hasta
150 gimnastas que ejecutan o
hacen coreografías de manera
sincronizada. Los grupos pueden
ser de un solo sexo o mixtos. La
gimnasia general se divide en tres
categorías que son, grupos
blancos, azules y rojos. El grupo
blanco es la categoría más
elemental, el grupo azul es el intermedio y el grupo rojo es el más avanzado, cada uno
de estos tiene ciertas reglas que cumplir en base a elementos gimnásticos que debe
realizar. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para
caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos
que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta
disciplina es que pueden incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia
artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola.
Gimnasia artística :
La gimnasia artística consiste en la realización
de una composición coreográfica, combinando
de forma simultánea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de
diferentes modalidades según las categorías
masculina y femenina.
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Gimnasia rítmica :
La gimnasia rítmica es una
disciplina en la que se combinan
elementos de ballet,
gimnasia, danza y el uso de
diversos aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las
mazas y la cinta. En este deporte
se realizan tanto competiciones
como exhibiciones, en las que la
gimnasta se acompaña de música
para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A
la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.
Gimnasia aeróbica :
La gimnasia aeróbica, antes conocida como
aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de
entre 100 y 110 segundos con movimientos de
alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de
elementos de dificultad. Esta rutina debe
demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en
los elementos de dificultad.
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Gimnasia acrobática :
La gimnasia acrobática también conocida
como acro-sport o acrosport, es una
disciplina de grupo en la que existen las
modalidades de pareja masculina, pareja
femenina, pareja mixta, trío femenino y
cuarteto masculino. Se realizan
manifestaciones gimnásticas colectivas
donde el cuerpo actúa como aparato motor,
de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirámides
humanas.
Gimnasia en trampolín :
La gimnasia en trampolín es una disciplina
que consiste en realizar una serie de
ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp
y cama elástica, la última de ellas olímpica
desde Sídney 2000.
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EJERCICIOS DE PISO:
Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros
separados por 40-45 cm. Es un aparato para los varones el cual demanda mucha
dificultad por la posición que se tiene que tener durante el ejercicio.
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Salto masculino :
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m.
está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un
máximo de 25 de largo. Salto femenino El caballo es un poco más corto y está a
menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la carrera
VIGA DE EQUILIBRIO :
Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las
gimnastas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.
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PARALELAS :
Son Dos Barras De Madera Que Descansan En Soportes A 1.75 Metros. Del Suelo
Barras Asimetricas :
Son Dos Barras Colocadas En Paralelo Pero A Diferentes Alturas ,Unan Esta A 1.65 m.
Y La Otra A 2.45 m. Del Suelo
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Anillos :
son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas ,colgando a
2,55 m sobre el suelo
Cinta
La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su función es crear
diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imágenes y formas de todo tipo.
Figuras de diferentes tamaños son ejecutadas en varios ritmos.
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución
del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
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Aro
El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se
mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
El aro debe llegar a la cintura de la gimnasta
Cuerda
Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos
manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento y la gimnasta es
más intensa que en otros casos.
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.
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Mazas
La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas
figuras asimétricas como sea posible. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer
con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente
desarrollado, máxima coordinación psicomotora y precisión.
Pelota
La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no está aceptado.
Esto significa que se requiere una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el
implemento. Los movimientos de la pelota van en perfecta armonía con el cuerpo. La
pelota no debe quedar inmóvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese
lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisión en las recepciones son
elementos dinámicos
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Gimnasia olímpica :
En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de
gimnasia: uno para el mantenimiento de la condición física, otro para entrenamiento
militar y un tercero como parte del régimen de adiestramiento de los atletas. Los
griegos creían que la unidad de mente y cuerpo podía alcanzarse sólo a través de la
participación en ejercicios físicos. La gimnasia artística moderna tiene su origen
pedagógico cuando Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) creó en
1811 un primer espacio para la práctica de gimnasia artística, al aire libre. Gran parte de
los actuales aparatos derivan de sus diseños.
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Gimnasia educativa
En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes tipos de destrezas
gimnásticas como volteretas, rueda, invertida, rondat, planchas, saltos y giros,
siendo capaces de crear secuencias utilizando los contenidos aprendidos, una
vez hayan diseñado sus esquemas deberán grabarlos y luego editar los vídeos,
pudiendo observar los gestos y la ejecución de los ejercicios realizados por ellos
y sus compañeros, generando una instancia de retroalimentación entre los
alumnos y el docente.
objetivo
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Gimnasia terapéutica
Es una gimnasia especial, sin impacto, donde se realiza una actividad física diseñada
con un programa de ejercicios que combinan técnicas de respiración, estiramiento,
concentración y relajación. Es una gimnasia muy suave que puede ser aplicada en cualquier
edad respetando las posibilidades de cada persona. Permite mejorar la postura y relajar
tensiones a trav és de ejercicios de mov ilidad articular y relajación muscular brindando una
liberación profunda de todas las tensiones que se alojan en nuestro cuerpo.
Genera una sensación de aliv io en la columna v ertebral y en las ex tremidades del cuerpo
logrando que el alumno disfrute la clase y se v ay a con una sensación de agrado
general en todo el cuerpo.
Utiliza una combinación de técnicas como RPG (Reeducación Postural Global) y SGA
(Stretching Global Activo) Es ideal para todos aquellos que tengan algún trastorno
articular, muscular o emocional, también para los que sientan falta de energía o sufran
de estrés y contracturas, así como también para los que no tengan estos tipos de
afecciones. Se realiza en grupos muy reducidos de no más de 4 integrantes y tiene como
objetivo atender las posiciones de cada alumno cuidando las articulaciones, poniendo
atención en la respiración y haciendo un trabajo muy respetuoso de la columna junto a
la musculatura involucrada. Todo esto la hace ser una gimnasia apta para personas que
muchas veces quedan excluidas de la actividad física tradicional de los gimnasios donde
el alto impacto, la sobrecarga y la desconsideración de la columna vertebral generan
dolencias y mal estar general luego de realizar algunos ejercicios.
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GIMNASIA MILITAR
GIMNASIA ORTOPEDICA
Son ejercicios gimnásticos dirigidos por un especiales y formulados a una persona que ha
sufrido un trauma físico y/o necesita corregir o fortalecer un segmento corporal en especial.
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La gimnasia es tal vez el deporte más exigente de los que se encuestan entre los
deportes de alto nivel de competición.
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Coordinación: el gimnasta deberá ser capaz de realizar movimientos
sumamente complejos, que incluso escapan a la percepción del ojo inexperto,
siendo imprescindibles la coordinación, agilidad y precisión.
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Las potencias tradicionales dentro de la gimnasia son China, los países de la ex-Unión
Soviética como ser Rusia, Ucrania, Bielorrusia, etc., además de Rumania, Japón,
Estados Unidos y los países del este Europeo.
Ivan Ivankov: Nació en Minsk 1975. Gano dos mundiales en 1994 y en 1997.
Gano el torneo europeo superando a figuras de la talla de Vitaly Scherbo, un
desgarre en el talón de Aquiles lo dejó fuera de los olímpicos de Atlanta. En
1999, de nuevo las lesiones lo apartaron de competencia, pendiéndose el
mundial de Tai jin y las olimpiadas de Sydney. En el 2001, Ivankov regresó
renovado y dispuesto a ganar, no sólo ayudó a su equipo a ganar el oro en un
mundial por primera vez en la historia.
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Larisa Latynina: Nació en Rusia. Es la gimnasta más condecorada de la
historia, que llegó a ganar dieciocho medallas olímpicas incluyendo nueve
medallas de oro entre los años 1956 y 1960. Es junto con Caslavka y Boguinskaia
la única gimnasta que ha ganado la totalidad de medallas de oro en un evento
(la final individual y las cuatro finales por aparatos) mayor 1957.
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I. Nicolas J. Cuperus (1881-1924)
II. Charles Cazalet (1924-1933)
III. Adam Zamoyski (1933-1946)
IV. Goblet d’Alviella (1946-1956)
V. Charles Thoeni (1956-1966)
VI. Arthur Gander (1966-1976)
VII. Yuri Titov (1976-1996)
VIII. runo Grandi (1966 - …)
Federaciones continentales :
La FIG cuenta en 2008 con la afiliación de 130 federaciones nacionales repartidas en 4
organismos continentales:
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Federaciones nacionales :
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1..-La competición
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con
arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio,
salto, y suelo.
Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada
gimnasta en la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada
aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la
media de ambos.
Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta
los tipos y dificultades de las técnicas que han de realizar.
2.-Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la
dificultad hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la
ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de
dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1
puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5
en caso de caída.
3.-La puntuación
4.Rondas y finales
En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por
nación. En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis
gimnastas sólo intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan
los ocho mejores.
5.-Suelo
Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1
metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.
6.-Salto masculino
El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m.
está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un
máximo de 25 de largo.
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7.-Salto femenino El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m.
Está colocado de forma perpendicular a la carrera.
8.-Barra fija Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura.
Mide 2,5 m. de largo con un diámetro de 28 m.
9.-Paralelas Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del
suelo.
14.-Los entrenadores no pueden hablar con los gimnastas mientras están actuando
en un aparato.
17.-No se puede repetir un ejercicio salvo que un primer intento se interrumpa por
causas ajenas al gimnasta.
18.-Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las
piernas juntas.
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Rodamiento Hacia Adelante :
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Ejercicios preparativos para el rodamiento :
1. Explicación teórica del movimiento
2. Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito
abdominal ,colocado trasversal sobre la colchoneta
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5. Ejecutar balanceos sobre la espalda con piernas extendidas y unidas
,desde la posición de sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar
a la posición de cunclillas
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8. Realizar voltereta sobre el plano horizontal
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11. Realizar volteretas consecutivas con un compañero tomados de los
tobillos
13. Voltereta hacia delante con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta
hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en
posición vertical.
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14. Voltereta con las piernas rectas y juntas . Igual que la anterior, pero acabando
con las piernas rectas y juntas.
15. Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas. Igual que la voltereta grupada
hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.
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17. Salto del león.- Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como
la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire,
lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar bien las manos y
pegar la cabeza al tronco.
19. Rueda lateral lanzada.- Igual que la anterior, pero precedida de una
carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.
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Es Un Movimiento De Gimnasia Un Poco Más Avanzada Que El Rodamiento Y Consiste
En Lo Sgte : Primero Formas Un Triángulo Con Tus Manos Y Tu Cabeza En La
Colchoneta, Tu Cabeza Un Poco Más Adelantada Que Tus Manos, Después Suavemente
Vas Impulsando Tus Piernas Hacia Arriba, Hasta Tenerlas Rectas Con Las Puntas De
Los Pies Hacia Arriba, Después Al Bajar Puedes Hacerlo De 2 Tipos, Puedes Poner Tus
Piernas Tal Y Como Comenzaste O Puedes Rodar, Pero Al Rodar Tienes Que Flexionar
Las Rodillas Y Rodar Suavemente Para No Golpearte La Espalda.
Ejercicios de preparación :
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3. Desde la postura de pie, orientados hacia
la dirección del desplazamiento, se da un
paso hacia delante. Se eleva la pierna de
atrás y se colocan las manos en el suelo
(mediante una flexión de tronco), e
impulsamos la pierna hacía arriba y
delante.
4. El inicio es parecido al de la
rueda, pero al pasar la vertical las
piernas estarán juntas y extendidas. Al
pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel
de la cadera simultáneamente con
rechazo de hombros. Luego se realiza
una corbeta, es decir, un movimiento
brusco de las piernas hacia el pecho para
caer con la punta de los pies,
amortiguando con leve flexión de
rodillas y tobillos, quedando así de frente
al sitio donde se inició el movimiento.
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6. Para Realizar El "Hand-Bolt" Se Toma Como
Base La Parada De Manos Y Se Equilibra El Peso Del
Cuerpo Sobre La Pierna De Adelante. El Tronco,
Con Codos Extendidos, Baja Hasta La Colchoneta A
Medida Que Se Eleva La Pierna Trasera. Desde
Posición De Pie, Se Inicia El Movimiento Con Dos O
Tres Pasos De Impulso, Realizando Un Pequeño
Salto Hacia Arriba Y Ligeramente Hacia Adelante,
Manteniendo Una Línea Recta Entre Brazos,
Troncos Y Piernas, Con Un Poco De Arqueo De La
Columna Vertebral.
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9. Nos acostamos sobre un
lado de nuestra cadera, luego
apoyamos la mano contraria sobre
el piso e igualmente nos
balanceamos hacia adelante y hacia
atrás manteniendo como apoyo
nuestra mano y evitando que los
pies toquen el piso y así mismo
elevarlos lo más que se pueda.
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1. Salto interno :
2. Salto externo :
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El flic flac es un ejercicio en el que se necesita fuerza y agilidez.Se puede realizar en el
suelo, en la barra o viga y en el potro. Este ejercicio se realiza primero en suelo, luego
en la barra o viga y luego en el potro(ya que es en el único en el que necesita de un
enlace para poder ser realizado).
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La Gimnasia, más allá de los años que hace que se practica, nunca fue tan completa
como lo es en la actualidad.
Sustentándose en principios anatómicos y fisiológicos y en estudios minuciosos de
análisis del movimiento donde cada ejercicio tienen un propósito y una razón de ser.
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http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia
http://gimnasiadeporte.blogspot.com/
http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/Gimnasia.htm
http://www.fedeperugim.com/
http://eduficasnemo.blogspot.es/1192913340/clases-de-
gimnasia/
http://es.slideshare.net/kenetmarck/clases-de-gimnasia-
presentation-637593
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