Estrés en los alumnos del instituto tecnológico de

Chilpancingo de la carrera IGE

CARRERA: ING.GEST.EMPRESARIAL.
FUNDS. INVEST.
DOCENTE: CHAVEZ ROMAN JOSE ANTONIO
INTEGRANTES DEL EQUIPO:
 PORTILLO BARRERA JOSÉ ANDRÉS
 JAKELINE

FECHA: 03/12/2018
Principalmente el problema del estrés en los alumnos del instituto tecnológico de
Chilpancingo es por los resultados o deseados en las materias por el temor a
reprobar, por lo tanto con diferentes autores de libros, artículos en la web, etc.
Encontramos algunos puntos de vista de diferentes investigadores que nos llevó a
cabo investigaciones prácticas y teóricas sobre el tema, resultados y las
conclusiones a las que llegamos dichas investigaciones; realizamos encuestas para
poder formular y responder la pregunta a investigar y así llegar a las soluciones. La
cual el cuestionario se presentara a continuación de dicho tema.

EL ESTRÉS

La palabra “estrés” se refiere a las respuestas internas desencadenadas por los

sucesos externos que nos presentan retos de una u otra forma. Estos sucesos van
desde los problemas cotidianos hasta crisis mayores que alteran la vida.
El estrés es la enfermedad del siglo XXI que afecta a la mayoría de las personas
hoy en día. El 60% de la población sufre de “estrés” pero así como es fácil padecerlo
es difícil darse cuenta que se está en estado de “estrés”. Los alumnos del grupo m5
investigamos como afecta el estrés en los alumnos su definición, síntomas y
tratamiento.
Cuando una persona dice que se encuentra “en estado de estrés, en realidad lo que
quiere decir es que está pasando por un estrés excesivo y que por consiguiente se
siente incómodo porque se considera incapaz de superar el problema, sin embargo,
es indispensable una cierta cantidad de estrés, si se rebasa cierto límite, la carga
emocional resulta excesiva y provoca una agitación que no hace sino desorganizar
las acciones.
Por ejemplo, al alcanzarse un alto grado de estrés debido a ruidos ensordecedores,
a una actividad desenfrenada y continua, a una opulencia exagerada, a la
sobreprotección o a una desmesurada tolerancia de los progenitores, pero también
debido a un silencio total o interrumpido, a una actividad absoluta, a la pobreza
extrema, a una grave carencia de afecto o a una drástica limitación de la libertad del
individuo. La mayoría de las personas piensan que el estrés se da solo en
situaciones malas, pero se equivocan el estrés puede presentarse en situaciones
positivas.

Delimitación y Formulación del Problema de Investigación

¿Cómo afecta el estrés en los alumnos?
El estrés no es un fenómeno reciente, pero se incrementó mucho a raíz de cambios
ocurridos en el presente siglo y parece ir en ascenso. Aunque una suficiente
cantidad de estrés puede ser buena, una sobrecarga es algo aparte - nadie se
beneficia por demasiado estrés. Por ejemplo, tener un poco de estrés porque tienes
 un examen puede motivarte a estudiar más. Pero cuando el examen te causa mucho
estrés, te concentras menos en la materia que necesitas aprender.

¿Qué causa una sobrecarga de estrés?

Las presiones que son extremadamente intensas, que perduran por mucho tiempo,
o los problemas que hay que afrontar sin ayuda, pueden ocasionar una sobrecarga
de estrés. A continuación mencionamos varias situaciones que pueden ser
agobiantes si continúan por largo tiempo:

 ser víctima de intimidación o estar expuesto a violencia o lesiones físicas

 relaciones tensas, conflictos familiares, la tristeza ocasionada por un corazón

quebrantado, o el fallecimiento de un ser querido

 problemas continuos en la escuela ocasionados por un problema de aprendizaje o

cualquier otro problema como (ADHD) - trastorno de falta de atención por
hiperactividad, el cual deja de causar estrés una vez que se reconoce y se trata con
el apoyo adecuado.

 estar siempre apurado, no tener tiempo para descansar y relajarse, y estar siempre
en movimiento

Algunas veces el estrés es extremo y necesita atención especial. El trastorno de

estrés post-traumático es una reacción muy fuerte que puede producirse en
personas que han pasado por una situación extremadamente traumática, como un
accidente automovilístico grave, un desastre natural como un terremoto, o una
agresión como la violación sexual.

Algunas personas tienen problemas de ansiedad que causan reacciones extremas

de estrés, convirtiendo pequeñas dificultades en crisis mayores. Si una persona se
siente tensa, enojada o preocupada o tensa con frecuencia, es posible que sufra de
ansiedad. Los problemas de ansiedad generalmente necesitan atención, y muchas
personas buscan la ayuda de un consejero profesional para superarlos.

Señales de sobrecarga de estrés

Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos
de los siguientes síntomas:
 ansiedad o ataques de pánico
 constante presión, confusión y apresuramiento
 irritabilidad y melancolía
 síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho
 reacciones alérgicas: eczema y asma
 problemas del sueño
 beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas
 tristeza o depresión

Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas
se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los
demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas
alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una
enfermedad crónica también notan que los síntomas de su enfermedad se
acrecientan cuando tienen una sobrecarga de estrés.

Mantén el estrés bajo control

¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla?
El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que
acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va
perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo
presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas
puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir. A
continuación mencionamos varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés:

 No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una

o dos actividades, optando por mantener las más importantes.
 Se realista. No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás
aumenta el nivel de tu estrés (sin mencionar la presión que ejerce sobre los demás).
Si necesitas ayuda con algo, como el trabajo escolar, pídela.
 Duerme bien. Cuando se duerme la cantidad de horas necesarias, el cuerpo y la
mente se mantienen en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa
que cause estrés. Debido a que el "reloj del sueño" biológico cambia durante la
adolescencia, muchos adolescentes prefieren acostarse más tarde en la noche y
dormir más tarde en la mañana. Pero si te acuestas tarde y tienes que levantarte
temprano para ir a la escuela, no dormirás la cantidad de horas necesarias.
 Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama
respuesta de relajamiento. Es lo opuesto al estrés y crea una sensación de calma y
bienestar. Los beneficios químicos de la respuesta de relajamiento pueden activarse
 simplemente relajándote. Puedes provocar la respuesta de relajamiento si aprendes
unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que
te cause estrés. Asegúrate de mantenerte relajado y de tomar tiempo para disfrutar
de actividades que te calmen y sean placenteras: leer un buen libro, tomar tiempo
para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un
baño relajante.
 Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdo en que ejercitarse con regularidad
ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede
contribuir al estrés, por lo tanto, debe hacerse con moderación) Aliméntate bien para
que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando sientes estrés, es fácil
comer apresuradamente y comer comidas rápidas o que no son nutritivas. Cuando
tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca. Algunas
personas usan drogas para escapar de la tensión emocional. Aunque parezca que
el alcohol y las drogas alivian la tensión emocional momentáneamente, la realidad
es que depender de ellos causa más estrés porque afecta la habilidad natural del
cuerpo para recuperarse.
 Cuida tus pensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen
mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o
medio vacía? Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en
situaciones difíciles. Aunque no tengas práctica o seas algo pesimista, todos
podemos aprender a pensar con más optimismo y disfrutar de los beneficios.
 Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos
te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco control de
la situación, causándote todavía más estrés. Aprende a evaluar la situación con
calma, a pensar en las opciones que tienes, y a tomar los pasos necesarios para
resolver el problema. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños,
tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos, lo cual te
ayudará en situaciones que te causen mucho estrés.

Aumenta tu resistencia

¿Has notado que ciertas personas parecen adaptarse a las circunstancias difíciles
sin alterarse? Se mantienen serenos bajo presión y pueden resolver los problemas
según van surgiendo. Los investigadores han identificado las cualidades que hacen
que ciertas personas posean una resistencia natural aun cuando se enfrentan a
circunstancias que producen mucho estrés. Si deseas aumentar tu resistencia, trata
de adquirir estas actitudes y comportamientos:

 Piensa en los cambios como retos normales en tu vida.

 Reconoce las demoras y las derrotas como un problema momentáneo que puedes
resolver.
 Piensa que tendrás éxito si continúas avanzando hacia tu meta.
 Resuelve los problemas cuando surjan
 Establece relaciones firmes y cumple con tus compromisos con tu familia y
amistades.
 Consigue un buen sistema de apoyo y pide ayuda.
 Participa en actividades para relajarte y divertirte con regularidad

Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son
desastres, sino problemas momentáneos. Resuelve los problemas y pide ayuda y
consejos de otras personas, en vez de quejarte y permitir que se te acumule el
estrés. Fija tus propias metas y mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para
relajarte. Sé optimista. Cree en ti mismo. Respira. Permite que un poquito de estrés
te motive a tomar una acción positiva que te ayude a alcanzar tus metas.

JUSTIFICACIÓN Y OBJETIVOS DEL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

JUSTIFICACIÓN PRÁCTICA

En 1939, el doctor Hans Selye inyectaba en ratones ciertos preparados glandulares.

Estas sustancias diferían entre sí y por consiguiente tendrían que producir efectos

distintos; sin embargo, Selye observó con sorpresa que en muchos casos las

reacciones del organismo eran siempre iguales. Aunque las sustancias

mencionadas diferían entre sí, todas tenían un aspecto en común: constituían una

condición a la cual el organismo tenía que adaptarse.

Así, la adaptación es un fenómeno siempre igual, independiente del factor que la

provoca; en este sentido, se dice que la adaptación es inespecífica. Lo que Seyle

observó fue precisamente que existen reacciones fisiológicas u orgánicas que

obedecen al fenómeno de adaptación, sin que varíen en función del factor al cual

es necesario adaptarse. Así pues, definió el estrés como “la condición inespecífica

e invariable en la que se halla el organismo cuando tiene que adaptarse a alguna

novedad”. Los preparados glandulares, las fracturas óseas y el frío excesivo, es

decir, en general aquellos factores que obligan al organismo a adaptarse, se

denominan “agentes del estrés” o “causantes de estrés”. Ahora se sabe que los

cambios no son los únicos factores que causan estrés; también la rutina, que es lo

contrario de lo novedoso pero que resulta a veces muy molesto, causante de estrés.

Además, también las emociones agradables pueden causarlo.

No sólo el Doctor Seyle llevó a cabo ésta investigación acerca del “estrés”; se han

llevado a cabo varias investigaciones acerca de éste tema y se ha llegado a la

conclusión de que las personas pueden llegar a ver las cosas mediante las

experiencias de la persona, por sus expectativas, y por los esquemas cognitivos

que han desarrollado sobre lo que son ellos mismos y el mundo en el que viven, así

como por las formas de interacción que tienen con otras personas. De ésta manera,

las situaciones que producen mayor o menor estrés varían de persona a persona, y

también es variable la forma en la que cada uno se enfrenta a las situaciones

estresantes. También se ha llegado a la conclusión de que el estrés como causa y

consecuencia de ciertos estados de salud o enfermedad.

JUSTIFICACIÓN TEÓRICA

El psicólogo Alfonso F. Díaz Cárdenas a través de su libro “¿Cuánto estrés soporta?

Da su punto de vista mediante temas de interés sobre “El estrés” y realizó encuestas

para que las personas se dieran cuenta si se llegasen a encontrar en estado de

estrés o no y los resultados revelaron que gran parte de la población se siente

estresada con relativa regularidad.

El estrés es un fenómeno complejo porque tiene características ambivalentes:

puede ser nocivo, si es excesivo, o benéfico y hasta indispensable; es el origen de

síntomas tanto físicos como psicológicos, muy ligados unos a otros; en general es

causado por factores negativos, pero también surge por sucesos agradables.

Además, su tratamiento es muy sencillo en algunos casos o puede implicar cambios

radicales en la forma de vida de la persona.

El estrés produce a veces efectos perniciosos que pueden alterar por completo los

hábitos de una persona y sumirla en situaciones de desesperación, angustia o

tensión persistentes. Esta enfermedad afecta de forma distinta a cada individuo, y

muchos factores, incluso circunstancias agradables, pueden provocarlo, por

ejemplo, es posible que situaciones como recibir noticias de un ser querido,

provoquen emociones que requieran cierta adaptación por parte del individuo, y

desencadenar reacciones fisiológicas semejantes a las del estrés.

El agotamiento físico que sigue a un esfuerzo excesivo también causa estrés. Es

conveniente notar cuando el agotamiento es demasiado intenso y emprender

acciones inmediatas para remediarlo, se puede sufrir estrés a cualquier edad;

incluso los niños atraviesan por trances que les pueden provocar estrés, lo cual

seguramente disminuirá de manera considerable las defensas de su organismo.

Investigaciones acerca del tema llegan a la conclusión que hormonas tales como el

cortisol y la adrenalina produce alteraciones fisiológicas notables que facilitan el

desempeño de los sujetos en situaciones amenazantes.

Objetivos

El objetivo de ésta investigación es responder de manera clara nuestra pregunta

formulada; aunque la pregunta sea como afecta el estrés en los alumnos del instituto

a continuación se expondrán algunas soluciones y reglas para terminar con el

estrés.

* Convencerse de que todo problema tiene solución.

* Pensar antes de actuar.

* Simplificar la vida.

* No es posible complacer a todo el mundo.

* Hablar del problema con alguien.

* No ser perfeccionistas

* Controlar las frustraciones.

* Actuar en forma inteligente

* Cambio de hábitos

Se propusieron algunas soluciones para resolver el problema del estrés en una

persona que todo ser humano tiene fortaleza necesaria para superar los obstáculos

que se le presentan; es sólo cuestión de buscar y actuar en forma inteligente.

Afortunadamente, los problemas causados por el estrés muchas veces se tratan

con terapias y técnicas naturistas, sin tener que recurrir a medicamentos alópatas

que, en algunos casos, pueden llegar a ser contraproducentes. La mayoría de estas

técnicas consisten en métodos de relajación, por una parte, y de equilibrio del

cuerpo y la mente, por la otra. Los métodos que utilizan remedios medicamentosos

y algunos que consisten en terapias psicológicas, aunque sean naturistas, no deben

aplicarse sin supervisión médica; sin embargo, algunos métodos de relajación

pueden utilizarse en todo momento y en todo lugar.

Formulación de la Hipótesis

El estrés afecta en la sociedad de manera cotidiana ya que cada persona vive día

con día cosas de las cuales presenta inquietud, enojo, tristeza, etc., como ya vimos

también situaciones agradables pueden causar estrés, o sea cosas que le hacen

pensar y que provocan estrés. Esta enfermedad es difícil de evadir ya que tiende a

desarrollarse muy fácilmente pero esto no significa que no se pueda controlar, o

bien, eliminarlo definitivamente. Investigaciones que se han desencadenado sobre

el tema ya desarrollaron soluciones para los problemas que la sociedad enfrenta;

en éste caso “el estrés”.

MARCO METODOLOGICO
Tipo y Nivel de Investigación.
La presente investigación es de tipo y nivel descriptivo. Debido que mide el grado
de relación entre los variables a saber. Estrés en los alumnos en el instituto
tecnológico de la carrera IGE (2018) el propósito de dichos estudios se centra en
conocer la relación existente entre dos o más conceptos. Categorías en un contexto
en particular.
De igual, manera se trata de un método de campo, ya que se obtendrá la
información directamente en el sitio donde suceden los acontecimientos. Afirma que
los estudios de campo se realizan en el propósito sitio donde se encuentra el objeto
de estudio, recogiendo los datos de interés en forma directa de la realidad, mediante
el trabajo concreto del investigador y su equipo.

 http://noticias.universia.net.mx/educacion/noticia/2015/03/25/1122127/6-causas-hacen-
sentir-estresados-estudiantes.html
 https://www.monografias.com/docs/Como-Gestionar-El-Estres-P32GT7TFNS5
 https://www.uv.mx/psicysalud/psicysalud-21-1/21-1/Marco-Antonio-Pulido-Rull.pdf
 http://recursosbiblio.url.edu.gt/tesiseortiz/2016/05/42/Perez-Maria.pdf
 http://www.psicologiacientifica.com/estres-academico-postgrado/