EL ESTRÉS

1. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional puede prevenir de cualquier

situación o pensamiento que lo haga sentir frustrado y nervioso (Medinle Plus, 2017)

El cuerpo tiene muchas reacciones, una de estas es el estrés, que muchas veces se presenta en

pequeñas formas y otras veces en situaciones más prolongadas.

El estrés tiene 2 tipos comprobados de producir un impacto en el organismo, estos pueden ser:

Positivo o Negativo.

Un estrés positivo se presenta para ayudar al ser humano a superar una situación amenazante, o

bien para sobrevivir a un peligro, pero cuando este tipo de estrés es recurrente a nuestra salud

mental, convirtiéndose en un estrés negativo, y de ello deriva un estado de tensión o presión

psicológica que dañan nuestra salud.

1.1 Factores desencadenantes del estrés

Las circunstancias que la mayoría de veces pone estresados a los seres humanos se les llaman

Estresores, un ejemplo de ello es la fatiga (conjunto de malestares psicofisiológicos) que

sentimos cuando perdemos llaves, lentes o algún utensilio que tenemos a la mano.

Según Franco, M (2003) los factores más comunes que causan estrés se encuentran 3, Los

propiciados por el medio ambiente, los originados en los centros laborales y los causados por la

naturaleza misma de la persona.

1.2 Ambiente externo: son aquellos que nos afectan y se encuentran a nuestro alrededor y

vivimos diariamente, como por ejemplo: el tráfico, larga espera en Bancos entre otros.
 1.3 Ambiente laboral: estas son las que nos afectan en nuestro trabajo como por ejemplo:

Trabajo bajo presión, el cumplimiento de metas, trato con el jefe, cierres mensuales,

amenaza de despidos, falta de apoyo del jefe entre otros.

1.4 Por la naturaleza de la persona: son aquellos que ocurres en nuestro entorno, con las

personas que nos rodean.

1.5 Por otra parte el estrés psicológico es una relación que aparece entre el individuo y su

entorno, definiendo esto aparecen cuatro tipos de acontecimientos estresantes de la vida

cotidiana:

1. Estresores únicos: de ellos se destacan los cataclismos y cambios radicalmente drásticos

en el entorno de vida de las personas.

2. Estresores múltiples: son cambios significativos en la vida de las personas.

3. Estresores cotidianos: son molestias, imprevistos y alteraciones en las rutinas cotidianas.

4. Estresores biogenicos: son mecanismos físicos y químicos que se acumulan

directamente y ocasionan estrés.

1.6 SIGNOS Y SINTOMAS DEL ESTRÉS

El estrés presenta muchas advertencias en nuestro organismo, estos síntomas de estrés se

clasifican en cuatro tipos o cuatro formas; cognitivos, emocionales, físicos y conductuales.

Según medlinePlus (2005), el cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas

hormonas hacen que el cerebro este más alerta, causa que los músculos se tensionen y aumenta

el pulso. A corto plazo estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la

situación que causa el estrés; esta es la manera que el cuerpo se protege así mismo.
Si el estrés es muy prolongado, ya se le llama estrés crónico (es el estrés que dura por un largo

periodo de tiempo, el cual si no se controla, puede afectar nuestra salud de manera agresiva)

este mantiene alerta al cuerpo, incluso cuando no hay peligro. Los daños de salud que puede

causar el estrés son:

 Diabetes

 Presión arterial alta

 Insuficiencia cardiaca

 Obesidad

 Depresión o ansiedad

 Problemas de la piel

 Problemas menstruales

Según la forma de clasificación el estrés puede presentar diferentes síntomas los cuales pueden

ser:

Manifestaciones físicas:

Tensión muscular; dolor cervical; cefaleas; indigestión; diarrea o estreñimiento; tics nerviosos;

insomnio.

Manifestaciones mentales o emocionales:

Ansiedad; preocupación excesiva; falta de confianza en uno mismo; sentimiento de inutilidad;

soñar despierto; falda de concentración; etc.

Manifestaciones en la conducta:
Irritabilidad, intranquilidad, conducta compulsiva, dificultad para tomar decisiones,

equivocaciones frecuentes; etc.

1.7 ALGUNOS SIGNOS QUE DEMUESTRAN QUE UNA PERSONA ESTA DEMASIADO

ESTRESADA SON:

 Diarrea o estreñimiento

 Mala memoria

 Dolores y achaques frecuentes

 Falta de energía y concentración

 Dolor de cabeza

 Cansancio

 Problemas sexuales

 Malestar de estomago

 Uso de alcohol o drogas

 Pérdida de peso o aumento del mismo

1.8 ESTADOS DE ADAPTACION DEL ESTRÉS

El Síndrome de adaptación: Los cambios que se van produciendo en el organismo como

consecuencia de la presencia, más o menos mantenida de un estresor o situación de estrés.

Todos los organismos estresantes presentan una respuesta de activación generalizada la cual

afecta a todo el organismo e inespecífico, esta es para cualquier estresor o situación de estrés

Según Hans (1926) Ya en el segundo año de sus estudios de medicina empezó a desarrollar su

famosa teoría acerca de la influencia del estrés en la capacidad de las personas para enfrenarse
o adaptarse a las consecuencias de lesiones o enfermedades. Descubrió que pacientes con

variedad de dolencias manifestaban muchos síntomas similares, los cuales podían ser atribuidos

a los esfuerzos del organismo para responder al estrés de estar enfermo. Él llamó a esta colección

de síntomas Síndrome del estrés, o Síndrome de Adaptación General (GAS). Recuperado de

http://www.ub.edu/psicologia_ambiental/uni4/4821.htm.

Este estudio se basa en la respuesta del organismo ante una situación de estrés ambiental

distribuida en tres fases o etapas:

1. Fase de alarma. Corresponde a la respuesta de lucha o huida. Esta se refleja Ante

una posible situación de estrés, el organismo desarrollar una serie de alteraciones de orden

fisiológico y psicológico, su función es movilizar los recursos del organismo. De las cuales

podemos mencionar; Aumenta la TA, la frecuencia cardíaca, la glucogenolisis y la lipolisis,

Disminuye: la secreción de insulina y el aumento en la secreción de ACTH, de hormona del

crecimiento, de hormona tiroidea y de esteroides adrenocorticales" (Valdés y Flores, 1985). La

ansiedad, inquietud, estas son factores de defensa para enfrentarse a la situación estresante. La

aparición de estos síntomas está influida por factores como la intensidad del ruido, factores de

la persona, el grado de amenaza percibido y otros como el grado de control sobre el estímulo o

la presencia de otros estímulos ambientales que influyen sobre la situación.

1.1 Fase de resistencia. Supone la fase de adaptación a la situación estresante. El

organismo intenta adaptarse al estresor. La activación fisiológica disminuye algo,

manteniéndose por encima de lo normal.

Mostramos pocos signos externos de estrés. La capacidad para resistir está debilitada.
 El organismo se toma crecientemente vulnerable a problemas de salud (úlcera, hipertensión,

asma, y enfermedades que siguen al daño del sistema inmune).

En ella se desarrollan un conjunto de procesos fisiológicos, cognitivos, emocionales y

comportamentales destinados a "negociar" la situación de estrés de la manera menos lesiva para

la persona. En este caso si finalmente se produce una adaptación, esta no está exenta de costos,

disminución de la resistencia general del organismo, disminución del rendimiento de la persona,

menor tolerancia a la frustración o presencia de trastornos fisiológicos más o menos

permanentes y también de carácter psicosomático

1.2 Fase de agotamiento. En esta fase, la enfermedad se torna muy probable, y puede

ocurrir la muerte. Si en la fase de resistencia fracasa, es decir, si los mecanismos de adaptación

ambiental no resultan eficientes se entra en la fase de agotamiento donde los trastornos

fisiológicos, psicológicos o psicosociales tienden a ser crónicos o irreversibles.

Una forma de pensar sobre la interacción entre los factores ambientales y fisiológicos;

Un mecanismo fisiológico que explica la relación entre el estrés y la enfermedad.

Dentro de las Limitaciones más importantes podemos mencionar:

 No deja lugar a la valoración psicológica de los acontecimientos estresores.

 El organismo no responde a todos los estímulos los de una forma absolutamente inespecífico.

 Algunos estresores provocan una respuesta emocional más fuerte que otros.

 Los procesos de valoración del estímulo juegan un papel importante en la reacción fisiológica

ante el estrés.
1.9 Tratamientos para reducir el estrés:

Charles G Morris Albert Maisto (2009), afirma que:

Hay varios tratamientos para reducir el estrés que puede ser parte de la vida.

1. Tranquilícese: existen formas comprobables para reducir el estrés de su cuerpo.

1.1 El ejercicio. Disminuye el ritmo cardiaco en reposo presión sanguínea, algunos de estos

ejercicios que podemos realizar para reducir el estrés son caminar, nadar, montar bicicleta entre

otro, para que usted disfrute y su cuerpo no tenga una reacción muy fuerte al estrés, y

recuperarse con rapidez.

1.2 La relajación: requiere tranquilizarse y de manera alterna relajar todos los músculos

voluntarios de nuestro cuerpo (de la cabeza a los pies) alivia la tensión de una persona.