1/11/2018 Periostitis tibial: Que pueden hacer los corredores

Periostitis tibial: Que pueden hacer los corredores

Miércoles, 24 de Octubre de 2018 16:05

Una de las lesiones más comunes en los corredores es la

periostitis tibial (en inglés shin splints), suele afectar tanto a
personas que inician a correr como corredores con varios
maratones completados.
Esta lesión que se caracteriza por dolor en la parte anterior
de la tibia (espinilla), principalmente en el tercio inferior,
aunque puede extenderse hasta la rodilla.
Este dolor en la espinilla te impide realizar un buen
entrenamiento o carrera, si no se atiende a tiempo puede resultar en una fractura por estrés.
La periostitis tibial es causada por la inflamación del periostio, que es una capa de tejido
conectivo que rodea el hueso, produce sensibilidad, dolor intenso e inflamación de la tibia,
normalmente se debe a las vibraciones que recibe el periostio por el impacto continuo de los
pies contra el suelo.
Causas posibles
• Aumento súbito de kilometraje o intensidad en el entrenamiento
• Mala amortiguación del calzado
• Pronación excesiva en la pisada
• Correr en superficies duras como asfalto o concreto
• Músculos de la pantorrilla muy duros
Aquí algunos tratamientos para aliviar la periostitis tibial
• Descanso – Toma un día o dos de descanso
• Hielo – Aplica hielo por 20 minutos 3 veces al día hasta que desaparezca el dolor.
• Analgésicos antiinflamatorios – Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como
ibuprofeno, naproxeno o aspirina, ayudarán con el dolor y la inflamación.
• Plantillas para tus zapatos – Los soportes para el arco pueden ayudar a amortiguar y
dispersar la tensión en tus espinillas.
• Vendaje o medias de compresión – Ayudan a limitar las vibraciones
• Terapia física – Para fortalecer los músculos de la tibia.
Si la lesión persiste es necesario ver un doctor especialista como un ortopedista deportivo.
Fuente: Run MX

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