¿HAS TENIDO ALGÚN ENCO

PROBLEMA ÚLTIMAMENTE

¿TE ANIMAS
ALGÚN ENCONTRONAZO O
LTIMAMENTE EN TU VIDA?

¿TE ANIMAS A SUPERARLO?

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 ¿DÓNDE ESTARÁ EL PROBLEMA?
Aut
Rued
Instrucciones Sa
Puntúa el grado de satisfacción o felicidad que tienes en cada apartado de tu
Rueda de la Vida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo
(muy triste) y 10 el grado más alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las Dinero
descripciones inferiores.

Apartados de Rueda de la Vida

5
5 Salud ¿Contentos con nuestra fortaleza física y mental? Trabajo

5 Desarrollo Personal
¿Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?
5
5 Hogar ¿Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?
5 Familia y Amigos¿Estamos satisfechos con estos círculos sociales?
5 Amor ¿En qué medida hay armonía en nuestra vida sentimental?
5 Ocio ¿Cuánto nos llena el tiempo libre que tenemos? Ocio
5 Trabajo ¿Qué grado de satisfacción profesional tenemos?
5 Dinero ¿Contento con el dinero que manejas? A
A?
Autocoaching
Rueda de la vida

Salud

10

Dinero 9
Desarrollo Personal
8

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5 5

5 4 5
3

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5 5
bajo 0 Hogar

5 5
5

Ocio Familia y Amigos

Amor
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 ¿CÓMO ENCUENTRO
MEJOR EL PROBLEMA?

Puntuaciones de los subquesitos de la Salud

5 Estado anímico
Hábitos saludables
5 psicológicos
5 Cuidados

5 Estado físico
Hábitos saludables
5 físicos
5 Curaciones

Puntuaciones de los subquesitos del Crecimiento Personal

Aportación a la
5 sociedad
5 Proyectos actuales

5 Proyectos futuros

5 Espiritualidad

5 Esfuerzo y autoestima
5 Actitudes

5 Habilidades

5 Conocimiento

Puntuaciones de los subquesitos del Entorno Vital

5 País

5 Ciudad/Pueblo

5 Barrio

5 Hogar

5 Convivencia

5 Cuidado del hogar

Puntuaciones de los subquesitos de la Familia y amigos

5 Capacidad de entrega
 5 Madre

5 Padre

5 Hijos

5 Familiares cercanos

5 Amigos

5 Conocidos

5 Saludados

Puntuaciones de los subquesitos del Amor

5 Capacidad de amar

5 Número de relaciones
5 Duración

5 Comunicación

5 Convivencia

5 Fidelidad

5 Pasión sexual

5 Pasión emocional

Puntuaciones de los subquesitos del Ocio

5 Tiempo libre

5 Aprovechamiento

5 Diversión

5 Receptivo

5 Activo

5 Participativo

Puntuaciones de los subquesitos del Desarrollo profesional

5 Capacidad de trabajo
5 Funciones

5 Empresa

5 Jefe

5 Compañeros

5 Subordinados

5 Reconocimiento
 5 Remuneración

Puntuaciones de los subquesitos del Dinero

5 Pertenencias

5 Avales

5 Ingresos

5 Ingresos futuros

5 Gastos

5 Gastos futuros

5 Deudas

5 Ahorro
RO 58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de La
Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la
descripción. Puntúa de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsa
MA? en resultados.

e los subquesitos de la Salud

¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa diez). ¿Me
siento bien de ánimo?
¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de
tensión, nervios, estrés …? Hábitos saludables
Cuando me siento bajo de ánimo, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo
adecuada y rápidamente?
¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez).
¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo
son los adecuados? Hábitos saludab
Al perder mi estado físico, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo
satisfactoriamente?

e los subquesitos del Crecimiento Personal

¿Me siento útil a la sociedad? ¿Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la
sociedad, a Dios y a mí mismo? Aportación a la
¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy
inmerso?
¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? ¿Me satisfacen las perspectivas que
tengo de crecer?
¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente?
¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a
las cosas que hago? Esfuerzo y aut
¿Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? ¿Me planteo de buen modo
todo lo que me ocurre en la vida?
¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?
¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas
para avanzar correctamente?

e los subquesitos del Entorno Vital

¿Estoy satisfecho en el país en el que vivo? ¿Estoy conforme con la actual política, entorno
social y cultural donde vivo?
¿Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? ¿Estoy conforme con los servicios que
ofrece?
¿Cómo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? ¿Me agradan los vecinos y
servicios que me acompañan?
¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que
necesito?
¿Cómo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? ¿Estoy agusto
con quien comparto mi hogar?
¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi
hogar?

e los subquesitos de la Familia y amigos

¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos
amigos o familiares? Capacidad de
 ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero,
¿Hago acciones para tenerlos?
¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos,
abuelos, primos, tíos, …
¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los
necesito? ¿Me apoyan?
¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos?
¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería
tener a más gente a mi alrededor?

e los subquesitos del Amor

¿Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? ¿Realmente me
entrego?
¿Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo? ¿Me gustaría
tener otras relaciones adicionales?
¿Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? ¿Hago cosas por mantener a mi
pareja y le doy estabilidad?
¿Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entiendo bien con mi
pareja?
¿Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? ¿Nos
repartimos las tareas del hogar?
¿Siento que hay fidelidad en mis relaciones? ¿Tengo la confianza de que mi pareja no me
engaña?
¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae
mi pareja a nivel físico?
¿Me siento realmente querido? ¿Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional
de mi pareja?

e los subquesitos del Ocio

¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más?
¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio?

¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto?
¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV,
espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.?
¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar
a videojuegos, etc.?
¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con
amigos, familiares, juegos, etc.?

e los subquesitos del Desarrollo profesional

¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero
trabajar en lo que hago?
¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que
generan valor en la empresa?
¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores?
¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).
¿Cómo me siento respecto a mis compañeros de trabajo? ¿Siento que formamos un buen
equipo?
¿Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? ¿Siento que
colaboran formanado un buen equipo?
¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
 ¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que
me aporta mi trabajo?

e los subquesitos del Dinero

¿Cómo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? ¿Realmente me
satisface todo lo que tengo?
¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? ¿Son suficientes para tener
el nivel de vida que preciso?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro? ¿Mi perspectiva de
crecimiento económico es prometedora?
¿Cómo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima de
mis posibilidades?
¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras?
¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? ¿Me siento muy agobiado con los
compromisos económicos?
¿Guardo algo de dinero para los malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?

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 Estado anímico
Hábitos saludables psicológicos
Cuidados
Estado físico
Hábitos saludables físicos
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Esfuerzo y autoestima
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Habilidades
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Satisfacción
Ciudad/Pueblo
Barrio
Hogar
Convivencia
Cuidado del hogar

Capacidad de entrega
 Madre
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Cuidado

Amigos
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Saludados

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 Salud
Dinero
Estado anímico
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Pertenencias Curaciones
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5 5 Estado físico
5 Salud Habilidades

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Activo Diversión 3

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Comunicación

vencia
 ¿CÓMO CONSIGO MEJORAR MI VIDA
Sigue los siguientes pasos...

Mira tu foto inicial

La rueda
Utiliza losde la vida sirve
siguientes para
rangos o valorar
escalastupara
felicidad, descomponiendo
interpretar el grado de satisfacción en varias áreas.
las puntuaciones:
· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo.

· 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
· 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de desarrollo o mejora.
· 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimensionado.

Y completa el Mapa Global de la Vida

Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos

el Mapa Global de la Vida. Esta foto es una
primera captura total de nuestra vida, y nos da
una primera pista para comenzar a navegar. Las
peor puntuadas nos indicarán dónde empezar a
trabajar para mejorar, siempre recordando que las
buenas notas nos deben impulsar y dar
motivación para mejorar las más bajas.

Gustos o Factores
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida.
En cada quesito o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo),
· Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tener),
· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo que el salario)
· Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida.
Accede a http://www.AutoCoaching.info y apóyate en los 74.000 factores del coaching de la variedad para pensar qué q

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:
· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 min. del trabajo )
· Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstáculos o ayudas)
· Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
· Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
· Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)
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Yo Futuro

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JORAR MI VIDA?
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sfacción en varias áreas.

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sobredimensionado.

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a del trabajo que el salario)

ng de la variedad para pensar qué quieres en la vida

o más de 15 min. del trabajo )

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Pedro Amador
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La crisis nos está enfrentando a nuevos problemas y paradigmas que no pueden resolverse con los métodos con los que estábamos ac
competitivo, donde la presión por obtener resultados y tomar decisiones es cada vez mayor, los seres humanos, no siempre reaccionan
búsqueda de soluciones en entornos colaborativos y la implementación de nuevas metodologías que permitan mejorar las habilidades p
están cobrando cada vez más importancia para la comunidad empresarial.

Nos demandan cada vez ser productivos, y para ello, las personas somos un pilar fundamental a cuidar. Seguro que en su empresa se
productividad de los empleados, como por ejemplo, programas de mejora personal, flexibilidad y conciliación, políticas de RSC, o más r
coaching comienza a ser una metodología habitual en muchas organizaciones pero no por ello está exenta de riesgos. Profesionales y e
como la solución a sus problemas o, simplemente, por una cuestión de moda. Pero iniciar un proceso de coaching es algo muy serio, so
desarrollan y han comprobado su eficacia en los resultados de negocio.

Los cambios influyen en toda la estructura de la empresa, partiendo del staff directivo hacia el resto de los trabajadores. En estas situac
únicamente para resolver un problema puntual, sino para potenciar la creatividad del empleado, los líderes y los directivos de manera q
acuerdo con sus capacidades. Pero el mayor problema al que se enfrenan las organizaciones es el conseguir procesos de coaching en
apoyados en herramientas que permitan medir su retorno de la inversión.

Se puede contar en la actualidad con servicios profesionales concebidos a partir de una metodología innovadora para la realización per
Autocoaching®, desarrollada durante cuatro años con el apoyo de profesionales del coaching, y que se apoya en el coaching de la varie
apoyo a los empleados para la realización de los primeros pasos del proceso del coaching. Con la herramienta web de miGPSVital® (w
metodlogía de Autocoaching®, se ofrece a las empresas un completo método que apoya en los siguientes aspectos:
· Profesionalización del proceso de coaching, aplicando una metodología global.
· Monitorización de los procesos de coaching con la herramienta web interna.
· Gestión de clima, al conocer los factores y cambios más demandados por parte de los empleados.
· Utilización de una herramienta web interna -o los libros- que permitan acercar los procesos de coaching a un mayor número de emple
herramienta es posible ahorrar en una o dos sesiones del coaching habitual, pues se permite realizar un proceso de pre-coaching por p
apoyado por los distintos profesionales

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