Autoeficacia.

¿ Que es la autoeficacia?

Es la creencia que tiene una persona de poseer las capacidades o

habilidades para desempeñar las acciones necesarias que le permitan
obtener los resultados deseados, (Bandura, 1995). Los niveles de
autoeficacia pueden aumentar o reducir la motivación.

Es decir, es lo que el individuo cree que es capaz de hacer, y no es lo

mismo que saber qué es lo que se debe hacer. Para determinar la
autoeficacia, las personas evalúan sus habilidades y sus capacidades
para convertir esas habilidades en acciones (Schunk, 2012).

De acuerdo con Bandura (1992) Cuando la persona se propone

alcanzar una meta o realizar una conducta para cambiar algo, existen
tres elementos que nos ayudan a tomar la decisión:

1. La creencia de que la situación es perjudicial.

2. Creencia de que al realizar la conducta o el comportamiento
ayudará a reducir o eliminar la supuesta amenaza.
3.

Características de la autoeficacia en el ámbito educativo

Autoeficacia Ineficacia
Motivación académica Evitan realizar tareas

Obtienen mejores resultados Dudan de sus capacidades

Capaces de autorregular su aprendizaje Sentimientos de fracaso

Motivación intrínseca Se consideran poco hábiles

Rendimiento en las tareas

¿Cómo se desarrollan las creencias de autoeficacia?

A partir de sus tareas: las personas adquieren información acerca

de sus capacidades de sus ejecuciones, de las observaciones de
modelos, de la sociedad y de factores fisiológicos, como la frecuencia
cardiaca y la sudoración.

A través de los demás: la mayoría de las personas adquieren

información acerca de sus capacidades por medio de cómo se
desempeñan los demás. Es decir, el observar el éxito de otras
personas parecidas aumenta la autoeficacia de los observadores y los
motiva a tratar de realizar la tarea porque creen que si los demás
pueden tener éxito, ellos también pueden lograrlo.

Factores fisiológicos y emocionales: las personas también

adquieren información de su autoeficacia a través de cuestiones
emocionales o fisiológicas. Tales como la sudoración y temblores,
podrían interpretarse como señal de que no se tiene la capacidad para
aprender o para realizar tareas. De igual manera, cuando la persona
se siente menos estresada, se sienten más eficaces para dominar la
tarea.

Expresión/comunicación oral

Expresión/comunicación oral.

La comunicación verbal a diferencia de la escrita permite “aislar” un

elemento central- la voz- para identificar con claridad aquellos signos
que facilitan y hacen más efectiva la acción de comunicar algo a
alguien.

La conversación es el medio más importante que se tiene para

comunicarse oralmente con los demás, por eso el respeto a las
opiniones del otro es fundamental; en caso de que no se realice esto,
no se podrá establecer un diálogo y se escuchara solo una opinión.
Para entablar una buena comunicación oral se requiere de :

 Sencillez en el discurso.
 Empleo mínimo de palabras.
 Hablar en forma concisa y lógica.
 Fuerza expresiva.
 Considerar que el que escucha es un ser humano.

De igual manera, se debe aprender a escuchar:

 Deje de hablar.
 Muestre su interés al escuchar.
 Elimine las distracciones.
 Póngase en los zapatos del otro.
 Sea paciente.
 Pregunte.

Como hablar o exponer en público.

El ser humano es un ser eminentemente social, por lo que la mirada o

evaluación de los demás influye en el desarrollo académico, carrera
profesional, estatus social, etc. del individuo. Se podría definir el miedo
escénico como la respuesta psicofísica del organismo que surge como
consecuencia de pensamientos de pensamientos negativos sobre la
capacidad de uno para resolver este tipo de evaluación (Legeron y
Andre, 1997).

El temor a hablar en público tiene su base en la reacción del cuerpo a

una verdadera amenaza psicológica, es decir, amenaza al sentido del
bienestar.

La mayoría de la gente teme parecer tonto frente a otras personas,

debido a que existe una amenaza real o imaginaria, nuestros cuerpos
reaccionan de fisiologicamente (sudor, miedo, tartamudeo, ansiedad).

¿Como se puede eliminar el miedo escénico?

No se puede eliminar, pero sí se puede controlar y se relaciona con

una serie de habilidades poniendo en valor recursos que contribuyan a
reforzar la confianza y la comodidad necesarias para influir
positivamente en los demás.

Técnicas para hablar en público.

Respiración profunda La respiración profunda puede disminuir los

niveles de ansiedad y relajar los músculos
antes de una exposición.
Tecnicas de La relajación muscular previa a una
relajacion exposición, logra disminuir la tensión en los
músculos.
Autoexposición Imaginar la situación previamente, ayuda a
encontrar soluciones y a evadir lo que temen.
Preparación Dominar el tema o saber de que se está
hablando.
Práctica Con la práctica se podrán observar y escuchar
los movimientos corporales. Además ayudará a
reafirmar la información.
La voz Una voz modulada y no una voz monótona.
Cambios de volumen, tono y velocidad.
Control del miedo Exposición frecuente.
Cambio de El cambio de los pensamientos negativos
pensamientos puede modificar las sensaciones fisiológicas y
negativos emocionales.