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1875
1900
1930
1970
2004
2006
Este gráfico muestra cuánto tiempo le llevó a cada medio llegar a los 50 millones de
usuarios. Pudiendo ver cómo el teléfono necesitó 75 años, la radio 38 años, la
televisión 13, internet 3, Facebook 1 años y twitter 7 meses y medio. Y, observando los
años de desarrollo de cada uno de estos “avances”, vino a mi mente una infografía de
la evolución del hombre en la que se veía que desde los primeros humanos
Revolución
Industrial
(1800)
216 años
CARGA RESISTENCIA
desarrollar hoy una de esas tantas herramientas que disponemos para tratar el
estrés: La MEDITACION.
Tenemos dos hemisferios cerebrales, no hay uno más importante que otro,
pero tiene funciones discretamente diferentes. Son como las alas de un pájaro,
se necesitan de ambos. El izquierdo es lógico, matemático, secuencial,
analítico, racional, ejecutivo, y tiene una particularidad, tiene una suerte de reloj
porque él, el hemisferio izquierdo conoce el paso del tiempo, tiene relación con
el tiempo.
El derecho, tiene funciones holísticas, generales, intuitivas, emocionales,
creativas, musicales, espirituales. Este hemisferio NO CONOCE EL RELOJ.
¿Les pasó alguna vez que se quedaron extasiados, mirando algo? Como una
vela, un fogón, las estrellas… sin darse cuenta del paso del tiempo?
El hemisferio izquierdo racional, matemático, siempre mete pensamientos
intrusivos. Meditar es llevar la atención del hemisferio izquierdo hacia un objeto
focal; cuando eso sucede y mi hemisferio izquierdo se concentra, mi hemisferio
derecho, que NO tiene reloj, entra en una situación de éxtasis que se denomina
meditación, donde bajan las sustancias tóxicas en sangre, y esto
científicamente medido.
¿Cuál puede ser este objeto? Una vela, el fuego, una rueda ceremonial
tibetana, un mandala, las cuentas de un rosario (independientemente de la
existencia de Dios o no), un mantra o un sonido repetitivo, una imagen, etc.
Meditar es sumamente beneficioso.
1) Disminuye la activación del área del miedo, el estrés y la agresividad.
Nuestra mente no distingue entre un peligro real de uno imaginario.
Decía Freud, “los ladrones con los que sueño son solo un sueño, pero
el miedo que despiertan en mí, es real.
2) Disminuye la activación del área de la depresión
3) Incrementa la activación del giro cingular, relacionada con la empatía y
la compasión.
i
Paul Ekman (n. el 15 de febrero de 1934) es un psicólogo pionero en el estudio de las emociones y
su expresión facial. Ha sido considerado uno de los cien psicólogos más destacados del siglo XX.
ii
2015 una película estadounidense de animación por computadora en 3D de comedia
dramática y aventuras, producida por Pixar Animation Studios y distribuida por Walt Disney Pictures.
iii
Humberto Maturana Romesín (Santiago, 14 de septiembre de 1928) es un biólogo chileno, escritor
de autoayuda y lPremio Nacional de Ciencias (1994). Co-creador del concepto de autopoiesis junto
a Francisco Varela.
iv
Sigmund Freuda (1856 - 1939) fue un médico neurólogo austriaco de origen judío, padre
del psicoanálisis y una de las mayores figuras intelectuales del siglo XX
v
Estrés, Epidemia del Siglo XXI de Daniel Lopez Rosetti. Ed Lumen. 6° edición 2013
vi
Francine Shapiro (Brooklyn, Nueva York, 18 de febrero de 1948 - ) es una neuróloga y psicoterapeuta
cognitivo-comportamental de origen judío y nacionalidad estadounidense creadora del
método EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, "Desensibilización y reprocesamiento
por movimientos oculares") para tratar y curar los TEPT (Trastorno por estrés postraumático).
vii
Supera tu pasado. Francine Shapiro , Ed. Kairos, 2013
viii
http://www.sames.org.ar/index.php/capacitacion/promeco