Todo lo que debes saber sobre la dieta de la sandia

Entre los métodos para perder peso, las dietas resultan ser una de las más cómodas y sabrosas de realizar.
De esta forma podremos quemar aquellas grasas de sobre en el organismo y también asimilar mejor los
nutrientes necesarios para una vida saludable. Entre una de las dietas más conocidas se encuentre la Dieta
de la Sandía, la cual nos puede ayudar a perder hasta 4 Kg con sus 5 días aplicación. Lo único que tienes
que hacer es relajarte y leer con calma este interesante artículo.

Contraindicaciones

Antes de comenzar quisiera mencionarte cuáles son los condiciones y riesgos de llevar a cabo esta dieta,
debido a que no todos los cuerpos son iguales y los efectos pueden variar de una persona a otra. Las
personas que no podrán realizar esta dieta son:

 Personas con problemas renales.

 Mujeres Embarazadas
 Personas con problemas gastrointestinales.
 Adultos mayores de 70 años.
 Personas alérgicas a la Sandía (XD)

Antes de comenzar la dieta consulta con tu nutricionistas de confianza acerca de cómo se encuentra tu
cuerpo primero. Ya que él será quien te oriente sobre si es realmente necesario realizar este método.
También es aconsejable llevar acabo solamente durante 5 días seguidos, ya que esta dieta fomenta la
quema calórica y la absorción rápida de los nutrientes, y una extensión de la misma generaría
consecuencias no deseadas.

Todas las preguntas que tengas son respondidas a continuación:

¿Qué ingredientes necesito?

Los principales que puedes conseguir en cualquier lado son lo siguientes:

 Máximo 2 sandías frescas, y envoplast para protegerlas.

 Café.
 Té.
 Leche desnatada.
 Pan integral.
 Galletas de harina integral, o de soda.
 Yogur.
 Filet de carne.
 Filet de pescado.
 Pollo.
 Vegetales.
 Frutas cítricas.

¿Qué no puedo consumir?

Los alimentos que nos podrás consumir durante los 5 días de esta dieta son:

 Huevos
 Cereales (maíz, arroz o sorgo)
 Granos (frijoles)
  Azúcares.
 Comida chatarra.
 Grasas.

¿Qué puedo preparar para cada comida del día?

Todo depende de tu creatividad para variar los alimentos que puedas prepara para cada turno y cada día.
Sin embargo para cada hora te recomendamos los siguientes alimentos:

Desayunos:

 1 taza de Té o Café sin azúcar + rebanada de pan tostada con margarina

 Un vaso de yogur ligero+1 rebanada de sandía.
 1 rebanada de pan con queso ligero+ 1 vaso dejugo de Sandía.
 1 vaso de leche+ galletas integrales bajas en azúcares.
 1 taza de café con leche+ galletas integrales bajas en azúcares.

Meriendas de mitad de mañana y para la tarde:

 2 Rebanadas de sandía.
 1 vaso completo de jugo de Sandía.

Almuerzos:

 Pollo al horno acompañado de rodajas de piña+ ensalada cesar.

 Filet de merluza+ Limonada+ ensalada de zanahoria y papa
 Crema de calabaza
 Filet de carne+ Jugo de naranja+ ensalada de berenjena.
 Pechuga de pollo a la plancha+ ensalada de remolacha y papa+ jugo de piña.

Cena:

 1 pechuga de pollo a la plancha + 1 vaso de Yogur.

 Galletas integrales sin azúcares+ 1 vaso de leche desnatada.
 2 rebanadas de Sandía.
 Filet de Merluza+ juego de piña
 1 rebanada de pan con un poco margarina+ 1 vaso de jugo de piña.

Como recomendación por parte de mi experiencia, asegúrate de preparar para el mismo momento de
consumo la Sandía buen sea para el consumo o prepara el jugo. Ya que esta fruta al tener un alto contenido
de carbohidratos, los mismos se oxidan muy rápido y pueden resultar amargos. Por lo tanto trata o de
protegerla con envoplast, o consumir las porciones al instante. Espero que te haya sido de utilidad estos
datos sobre la dieta de la Sandía y como poder cumplirla.