EL CONTROL DEL ESTRÉS MEDIANTE TÉCNICAS DE BIOFEEDBACK

por Pablo Muñoz Gacto

La utilización del Biofeedback para el tratamiento del estrés se dirige

principalmente a modificar mediante el adecuado entrenamiento nuestra respuesta
fisiológica a aquellas situaciones que consideramos estresantes.
Por un lado, entrenamos para modificar la respuesta fisiológica de estrés asociada a la
situación concreta.
Por otro lado, conseguimos introducir cambios en la activación general que suponen una
mejora en nuestra salud y calidad de vida.
Partimos de una evaluación en tres fases (relajación o estado normal, estímulos estresores y
recuperación), observándose en el proceso completo dos tipos de magnitudes:
1. El patrón fisiológico individual: nuestros niveles iniciales de las llamadas “alertas del
estrés”(variables fisiológicas que actúan como indicadores del estrés –ver tabla-)
2. Nuestra reacción ante el estrés: los cambios o reacciones en dichas variables ante los
estímulos presentados.
A continuación, sobre la base de dicha evaluación previa, aplicamos el programa de
tratamiento individualizado que corresponda.
Atacamos los síntomas y nos centramos en aquellas variables más alteradas o que han
reflejado mayores niveles de cambio, de modo que consigamos el control de dichas variables
y con ellas, el autocontrol y la capacidad para activarnos y desactivarnos a voluntad y de
manera adecuada y oportuna.
Adecuada, con los niveles razonables y beneficiosos.
Oportuna, cuando sea necesario para aprovechar los efectos positivos de dicha activación.
Asimismo el Biofeedback es útil también para la prevención del estrés, mediante el
entrenamiento para evitar la aparición de los patrones de activación fisiológica relacionados
con el estrés, como síntomas de su potencial y futura aparición.
Principales aplicaciones del Biofeedback
Neurofeedback Insomnio, ansiedad, depresión, epilepsia, síndromes de atención,
mejora de rendimiento, adicciones
Biofeedback Exceso de tensión muscular, cefaleas, lumbalgias, bruxismo, tics,
electromiográfico hipotonías, parálisis, nivel de activación elevado
Biofeedback de Trastornos vasomotores, enfermedad de Raynaud, dermatitis, asma,
temperatura cefaleas migrañosas, asma
Biofeedback de frecuencia Taquicardias, arritmias, hipertensión, ansiedad, Parkinson
cardíaca
Biofeedback electrodermal Disfunciones sexuales, asma, cefaleas, hipertensión, ansiedad,
entrenamiento de relajación
Biofeedback de presión Hipertensión
sanguínea
Biofeedback de flujo Alteraciones vasculares, migrañas, hipertensión, impotencia
sanguíneo
Biofeedback de respiración Asma, enfermedades respiratorias