ASANA CUMBRE:

Virabhadrasana III (V) Sukhasana

Cruce simple de piernas, Manos al centro del pecho

ojos cerrados, mentón
retrotaído, coronilla hacia
el cielo y las manos caen
relajadas sobre las rodillas.
Momento de calma.
en anjali mudra, piensa en
una intención que te
acompañará por el resto
de la clase.

Conexión Sankalpa Mantra: OM adho mukha sukhasana

Parsvasukhasana Parivrtta Sukhasana Bidalasana

Bidalasana Adho Mukha Svanasana Surya Namaskar A x 2 Surya Namaskar B x 2

Urdhva Hastasana Parsva Urdhva Hastasana

1
Uttitha Parsva Hasta Parivrtta Ardha
Padasana
Trikonasana Uttanasana*

Urdhva Hastasana VI

Ardha Chandrasana* Parivrtta Hasta

Padangusthasana

Adho Mukha Svanasana Virabhadrasana III (V)

Virabhadrasana III (V)

2
IZQ Balasana Kriya
Halasana* Supta Parivrtta
Pavanamuktsa Jatharasana II
na

Savasana

3
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