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REFLUXO GASTROINTESTINAL
Tenho esse problema de saúde, não devo beber líquidos em nenhuma refeição
principal (almoço e jantar) e não devo deitar após me alimentar, apenas duas horas
depois.
Sinto muito sono depois do almoço, para controlar isso, devo:
Beber café antes do almoço, se necessário beber depois também;
Comer menos e de preferência comidas leves;
Ter uma noite completa e satisfatória de sono.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
É unanime entre os cientistas a importância dos exercícios físicos em nossas
vidas, por n motivos ele é essencial na manutenção da nossa saúde tanto física como
mental. O ideal é exercitar-se todos os dias no período da manhã.
A IMPULSIVIDADE E SEU CONTROLE
Só há um remédio para a impulsividade: diminuição e controle das energias
abruptas geradas pela vontade através dos exercícios físicos.
Devo desta forma seguir estas prescrições:
Fazer exercícios físicos de manhã;
Fixar um horário para dormir, para ter uma diminuição fluida, gradativa e
harmoniosa das energias.
SEXO E MASTURBAÇÃO
Sou viciado em sexo e em masturbação, pois se paro a prática sinto vários
sintomas de abstinência, como ansiedade, tristeza, dor de cabeça e outros; perdi o prazer
em relação a outras coisas da vida, por conta da diminuição dos receptores de dopamina
no cérebro, até mesmo o prazer sexual é cada vez mais escasso, pois necessito cada vez
mais para sentir os mesmos efeitos. Além do mais, para ocorrer a manutenção do vício
as estruturas do meu cérebro foram alteradas, principalmente o córtex-pré-frontal,
responsável pelo controle da impulsividade, planejamento, filtragem das emoções e
sensações e etc. Desta forma a constituição da minha personalidade foi totalmente
afetada, trazendo muitos malefícios a minha vida, principalmente em relação a minha
vida amorosa e profissional.
O QUE EU GANHAREI COM A PERCA DESSE VÍCIO?
Uma personalidade;
Mais energia para a minha vida;
Força de vontade para alcançar os meus objetivos;
Vou ser bonito pois terei dinheiro para alcançar a beleza e a própria testosterona
me fará belo.