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  • Vocabulario Policial

    Caricato da

    Bilal Homami
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    Este documento resume una clase de natación de 1 hora y 30 minutos sobre la técnica de crol. La clase comenzó con un calentamiento general y específico de crol de 100 metros. Luego, los estudiantes realizaron 5 ejercicios diferentes de crol, incluidos 100 metros con los puños cerrados, 100 metros con el recobro dentro del agua, 100 metros respirando cada 4 brazadas, nadar con un brazo estirado a la vez por 25 metros cada uno y nadar 50 metros en parejas con uno cogiendo los p

    Descrizione originale:

    Hhh

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    Bilal Homami
    Este documento resume una clase de natación de 1 hora y 30 minutos sobre la técnica de crol. La clase comenzó con un calentamiento general y específico de crol de 100 metros. Luego, los estudiantes realizaron 5 ejercicios diferentes de crol, incluidos 100 metros con los puños cerrados, 100 metros con el recobro dentro del agua, 100 metros respirando cada 4 brazadas, nadar con un brazo estirado a la vez por 25 metros cada uno y nadar 50 metros en parejas con uno cogiendo los p

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    di 2

    TAFAD 2016-2017

    NOMBRE: BILAL HOMAMI HOMAMI. ASIGNATURA: AFI NATACIÓN. FECHA: 17/01/2017. DURACIÓN: 1H 30 MIN.
    CONTENIDO: PROGRESIÓN CROL. OBJETIVO: ENSEÑAR A LOS ALUMNOS EL ESTILO CROL. LOCALIZACIÓN: ALMERIA.
    MATERIAL: NO.

    DESCRIPCIÓN
    Nº EJ. ORG. T/REPET. ESCRIPCIÓN GRÁFICA
    TEÓRICA
    -CALENTAMIENTO
    El
    GENERAL:
    calentamiento.
    movilidad articular,
    ejercicios de
    tonificación y
    Individual.
    estiramientos.
    -CALENTAMIENTO
    ESPECÍFICO: 100
    metros crol.

    1ºejercicio:
    realizamos 100
    Parte metros de crol pero
    principal. con los puños
    cerrados.
    -variante: hacer lo
    Individual. mismo pero con las
    manos muy abiertas
    (estos ejercicios se
    hacen para
    demostrar que no
    se ponen así las
    manos)
    2ºejercicio: hacer
    100 de crol
    haciendo el recobro
    dentro del agua y no
    Individual. fuera.

    El recobro se hace dentro del agua.

    Individual. 3ºejercicio:
    nadamos a crol
    100m. respirando
    cada 4 brazadas.

    Individual. 4ºejercicio: Se puede


    nadamos con una hacer
    mano estirada y el con
    otro es el motor, y a tablilla.
    la vuelta estiro la
    otra mano. Cada
    brazo 25 metros.
    Por 5ºejercicio: este
    parejas. ejercicio lo hacemos
    por parejas uno
    coge los pies al otro,
    el primero realiza la
    fase de brazos o las
    brazadas y el de
    atrás la patada.50
    metros cada uno.

    Vuelta a la Individual. Realizamos 100


    calma. metros del crol muy
    suaves y
    estiramientos.

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