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GRADO OCTAVO
Grado: _____________
Dirección de mi casa:_______________________________________________
Teléfono:___________________________________
Teléfono:___________________________________
QUIÉN SOY?
Mi nombre es:_______________________________________ Grado:___________________________
Vivo con: Mis padres:_________ Sólo con mi madre_______ Sólo con mi padre: __________________
Mi papá se llama______________________________________________________________________
Teléfono: ________________________________________
Mi mamá se llama_____________________________________________________________________
Teléfono: _______________________________________
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Por qué_____________________________________________________________________________
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Firma: __________________________________________
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Taller No 1
Propósito: Reconocerme como persona única
¿QUIÉN SOY?
Para poder construirme como persona y saber cómo soy, tengo que seguirme descubriendo a través de
las experiencias que me ofrecen las diferentes etapas de mi vida.
En este momento estoy en una nueva etapa: La Adolescencia, en donde se me están presentando una
serie de cambios físicos como sicológicos que me llenan de gran curiosidad y expectativa.
En lo Familiar:
Porque___________________________________________________________________
• Mi padre es_______________________________________________________________
• Mi Madre es_______________________________________________________________
Porque_______________________________________________________________________
• No me llevo bien con____________________________________________________________
• Porque_______________________________________________________________________
En lo personal:
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____________________________________________________________________________________
• No comprendo_________________________________________________________________
• Me da vergüenza de_____________________________________________________________
• Quiero saber___________________________________________________________________
• Mi música preferida
es___________________________________________________________
En lo Social:
Porque_______________________________________________________________________
Como estudiante:
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Quiero ser_________________________________________
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Taller No 2
YO Y MIS CIRCUNSTANCIAS
Vivo en un mundo lleno de cosas que me gustan y/o me llaman la atención, que hace que tenga
preferencias, gustos, intereses, rechazos, miedos, temores y otros sentimientos.
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Hacer: ______________________________________________________________________
Practicar: ____________________________________________________________________
En mi casa: __________________________________________________________________
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En el colegio: _________________________________________________________________
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¿A qué le temo?_______________________________________________________________
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No me llama la atención______________________________________________________
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Taller No 3
Propósito: Recordar la época de primaria y compararla con el bachillerato
CUANDO NINO AHORA QUE SOY ADOLESCENTE
A NIVEL PERSONAL ERA AHORA SOY
LAS MATERIAS QUE MAS ME GUSTABAN LAS QUE ME GUSTAN AHORA SON
EL CONCEPTO QUE TENIA DE LOS NINOS ERA QUE PIENSO AHORA DE MIS COMPANEROS
LOS JUEGOS QUE MAS PRACTICABA DE NINO ERA LOS QUE PRACTICO AHORA SON
Taller No 4
El primer paso que tienes que dar es evaluarte a ti mismo, cuál es tu personalidad, qué es lo que
te gusta hacer, qué es lo que te motiva, cuáles son tus inclinaciones y tus intereses
Recuerda que no importa cuáles sean tus metas educativas, tienes que empezar a prepararte
para lograrlas desde tus años en la escuela secundaria. Cualquiera que sea la profesión que
quieras seguir, ya sea la de artista, mecánico, abogado o programador de computadoras, hay
muchas cosas que tu puedes hacer, tanto en el campo académico como en el no académico,
para hacerte más atractivo a empleadores futuros, colegios universitarios, reclutadores militares
o para las escuelas técnicas. Todos ellos lo que desean es ver cómo te has desarrollado como
persona.
Ahora empiezo a mirar cómo me puedo proyectar para el futuro.
• ¿Qué entiendo por futuro?
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• ¿En qué pienso cuando me imagino el futuro?
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• Mis sueños son:
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• ¿Lo que estoy recibiendo en este momento me sirve para proyectarme al futuro?
Si_____ No_____
Por qué?_____________________________________________________________________
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Taller No 5
LA FAMILIA, NÚCLEO FORMADOR DE VALORES
La vida familiar sigue siendo un valor fundamental, es algo que nos identifica y nos marca
hacia un futuro, por lo que es importante asumir la responsabilidad de ser padres, y tener
claro el alcance que pueden tener nuestras decisiones y acciones en el futuro de los
hijos.
Por lo tanto, es fundamental aclarar que ser buenos padres no es ser cumplidores con
las obligaciones, que hoy en día se han convertido en la prioridad de la responsabilidad
familiar, siendo una postura equivoca: “A mi hijo no le falta nada”, “Tiene todo lo que yo
no tuve”.
Para todo padre es claro, al menos en su discurso, que esperan que sus hijos sean gente
de bien en un futuro, pero vale la pena preguntarse: ¿Qué entienden los padres por ser
gente de bien?____________________________________________________
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Alguna vez leí una frase sin recordar su autor, que decía: “Hoy en día existen más niños
huérfanos de padres vivos que de padres muertos”. Suena duro, pero tiene una gran
profundidad. Si miramos a nuestro alrededor vemos cantidad de niños rodeados de
muchas cosas: comodidades, la mejor escuela, condiciones privilegiadas, ropa de marca
y más, con una privación muy grande de tiempo y cariño, y aunque algunos sicólogos se
han atrevido a afirmar que lo importante no es la cantidad de tiempo sino
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Más aún muchos de estos padres trabajadores, algunos por absoluta necesidad, y otros
por una simple competencia social de interdependencia como pareja, de no sumisión, de
seguir los estándares sociales y más, el tiempo no dado a sus hijos, lo compensan con
cosas materiales, en pocas palabras, con dinero. El tiempo no concedido y el estar en el
momento que los hijos los necesitan, lo pagan.
Es corriente encontrar niños que tienen mucho en cuanto a cosas, pero poco afecto, o
posiblemente mucho afecto ya que es difícil de cuantificar la cantidad de afecto, pero si
poco tiempo presencial de sus padres, poco tiempo para compartir, para jugar, para
acariciar, para contemplar o simplemente para hacerlo sentir bien cuando tiene un dolor,
cuando tiene miedo o cuando siente que algo no le sale bien.
Una de las principales aspectos afectados en los niños llega a ser en unos la autoestima,
en algunos la agresividad y en otros inclusive un mutismo extraño.
Muchos niños de padres altamente ocupados pasan más tiempo con sus “Nanas” o
“solos”. Estos niños que pasan más tiempo con sus Nanas están recibiendo los principios
formadores a partir de ellas, es decir, la cultura de la Nana o Niñera es la que va
prevaleciendo en la formación del niño, más que la de sus propios padres ya que
comparten poco tiempo con ellos. Y si es el caso de estar solos reciben las enseñanzas
del televisor, del internet, de los amigos y de la calle. De sus padres reciben lo que ven:
el dar es más importante que el tiempo; un alejamiento de padre e hijo que los lleva
fácilmente al desprendimiento; inclusive, actos que les indican que hay cosas más
prioritarias que un beso, una caricia o acompañar a un ser querido, como por ejemplo:
Una cita de negocios, un viaje de negocios, una reunión con vecinos, un trabajo nocturno,
etc.; y en general las actitudes, los comportamientos ausentes de los padres, sus
desequilibradas e inoportunas contestaciones, y otras tantas acciones y palabras, pasan
a ser para ellos principios formadores de sus valores.
Así que vuelvo a preguntar: ¿Qué entienden los padres con hacer de sus hijos gente de
Bien?_________________________________________________________________
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¿Qué esperan qué sean sus hijos en un mañana?_____________________________
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Para poder orientar a los hijos para que sean lo mejor, es el padre quien tiene que ser el
mejor, pues ellos aprenden con el ejemplo, ellos copian lo que son sus padres.
Si los padres están enmarcados en esos falsos entendidos de la exitología moderna, que
indican que una persona de éxito es quien tiene mucho dinero, vive cómodo, tiene poder,
tiene un buen cargo y ostenta de una cantidad de símbolos sociales que le diferencian
de las clases populares, se encuentran mal enfocados, y eso hacen muchos padres, sin
decir que eso no es importante, pero hay cosas que deben primar en el ser como: Ser
decente, honesto, honrado, alegre, solidario, amable, recto, justo y tener una serie de
valores que hagan que esa persona el día de mañana se comporte bien, no se involucre
en actos delictivos, inmorales, desleales, corruptos y esa otra serie de anti valores que
algunos aplauden y manifiestan, frases tales como que eso es ser vivo, que adoptarlos
es ser realistas, es saber vivir, es estar a la moda o que es normal.
He sido testigo de algunos padres que lloran a sus hijos y se preguntan: ¿De dónde salió
con esas mañas? Es lamentable que eso no lo hubiera pensado en el momento que se
las enseñó creyendo que eso no era importante: Cuando el chico llega golpeado a la
casa le Dice “No se deje de nadie”, en vez de indicarle no le siga el juego al pleito; Cuando
recibe un cambio mayor al que debe ser y dice “Yo no me la robé, él se equivocó, que
ponga cuidado la próxima vez”, en vez de decir yo no puedo aprovecharme de una
equivocación del otro; o cuando para hacer un negocio le pidieron una comisión o
soborno y manifestaba delante de sus hijos “Así es la vida de los negocios”, en vez de
decir, la ética no se negocia; y como esos, otros tantos.
Decir que son los amigos es la salida más fácil, pues si un niño tiene unos valores sólidos,
por oportunidades negativas que se le presenten en la vida, el decidirá lo correcto, si la
formación en valores fue débil, confusa, e inclusive orientada más a los anti valores, la
influencia negativa lo seducirá fácilmente.
Muchos hombres están siendo condenados, sin que nadie juzgue a los que fueron sus
formadores y por qué no, culpables, a esos padres que omitieron la responsabilidad de
hacer lo que debe hacer un padre que fue criado con ética y valores.
TITO GONZALEZ S http://fundarsefamilia.blogspot.com/2011/04/la-familia-
nucleo-formador-devalores.html Responda con honestidad:
Como hijo: que actitud tienes cuando te corrigen los padres?
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Es importante que seas formado en valores? _______________explique
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Que va hacer para tener ética en el diario vivir?
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Taller No 6
Propósito: Identificar los factores que son un obstáculo en mi vida
Factores que pueden ser un obstáculo para lograr
mis metas
Taller No 7
Propósito: Aprender a proyectar una buena imagen
Tu imagen
Piensa que todo en ti habla de ti:
• El apretón de manos: Es uno de los detalles que revelan tu carácter. Dale energía a tu
presentación con un apretón fuerte pero cálido. Debe ser corto, firme y decidido, pero sin rudeza.
No lo hagas muy breve porque puede demostrar falta de interés de tu parte, ni demasiado largo
porque puedes parecer un poco empalagosa y evita agitar la mano. El apretón debe ir
acompañado de una mirada directa.
• Tu voz: Es un instrumento de presentación muy importante. Una voz clara y bien
modulada es trascendental para crear un buen efecto en los demás. Los tonos de voz agudos
son irritantes y los tonos monótonos aburren al oyente. Si adoptas una tonalidad indecisa,
transmitirás que la inseguridad te sale por cada poro de la piel. Si buscas un puesto de gerente
o directora, no concuerda una forma de hablar dulce, aniñada o superficial.
Tu actitud
• No sobrevalores: Dale a los retos el lugar que se merecen y ordénalos por prioridades,
estableciendo el lugar de tus necesidades personales según el momento presente en tu vida.
• Transmite lo positivo: No siempre somos optimistas, pero no escatimes nunca en ver el lado
hermoso de la vida; vale la pena ponerte de ese lado porque es el que más satisfacciones te dará y sólo
así podrás transmitirlo a los demás.
Tu sinceridad
Un paso indispensable para transmitirles a los demás una imagen positiva es confiar en ti misma y sentirte
segura:
• Autoanalízate: La autocrítica es indispensable para avanzar, así que haz un cuidadoso análisis
de ti misma y reconoce tus capacidades y tus limitaciones. Conocer qué es lo bueno que hay en ti te hará
saber cómo destacarlo al máximo.
• Sé honesto(a): Sé franco y examina de ti mismo qué cosas menosprecias que sí están bien y
qué cambiarías que no está bien.
• Sé optimista: Cuando estás luchando contra la adversidad y cargas con pensamientos negativos,
encontrarle solución a los problemas es mucho más fácil que dejar que éstos te consuman.
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Pego una foto de cuerpo completo (preferiblemente) o recorto de una revista una imagen
humana, la pego en el cuaderno y alrededor de ella escribo los aspectos positivos que voy a
cambiar por los negativos contestados anteriormente
Taller 8
Propósito: Conocer los derechos y deberes dentro del colegio
NOTA: el profesor de la última hora normaliza la clase y coordina el aseo del salón dejando
salir a la fila que está derecha y que no tenga papeles.
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En cuanto a los estudiantes con necesidades educativas especiales, fuera de los contemplados
en forma general son también deberes:
Dar un trato adecuado a su herramienta de trabajo (ábaco, regletas, punzones, pizarra,
entre otros).
Asumir y ser responsable con los posibles apoyos que brindan otras instituciones (EPS,
ARS, SISBEN) y otros profesionales a los cuales sean remitidos.
Abstenerse de vender y/o comercializar alimentos en la institución. Para ello existe la tienda
escolar.
Asistir y participar en todos los actos patrios programados por la institución.
Tener igualdad de derechos y oportunidades sin discriminación alguna de raza, sexo, religión,
opinión, económica y social.
Recibir formación académica por personas de reconocida idoneidad: ética y pedagógica.
Estar informado sobre su proceso escolar, la programación académica de cada área,
metodologías, los contenidos del área, los logros previstos, los criterios de evaluación, etc.
Ser evaluado permanentemente en los aspectos cognoscitivos y formativos, a través de
la autoevaluación, la co-evaluación y la heteroevaluación.
Las evaluaciones deben ser analizadas en clase, para detectar los errores y hacer los reclamos
a que den lugar.
Profesar libremente la religión que deseen, previa manifestación de dicho credo
religioso por parte del padre o acudiente y alumno en el momento de la matrícula.
Que se respeten sus bienes y pertenencias. Esto no constituye, en ningún caso,
obligación para la institución de pagar los bienes perdidos por el alumno.
Participar en la construcción del reglamento o Manual de Convivencia de la institución a
través de las mesas de trabajo, Consejo Estudiantil, dirección de grupo, etc.
Suministrar al estudiante el carnet estudiantil
El estudiante podrá solicitar ayuda y orientación para la vida a los educadores, así
como asesoría para su opción vocacional. A hacer comentarios sobre derechos y
deberes.
En cuanto a estudiantes con necesidades educativas especiales, fuera de los contemplados en
forma general, también tienen derecho a:
- Recibir una atención acorde con sus necesidades
- Contar con todos los apoyos pedagógicos que requiera para avanzar en el proceso educativo.
- Se le reconozca su proyecto de vida, iniciando su camino como niño/niña y terminando el
recorrido como adulto, respetando el estatus que le corresponde a cada edad y ciclo de vida.
- Tomar decisiones.
- Recibir las adecuaciones curriculares que le permitan acceder al aprendizaje. - Ser reconocido
como una persona con capacidad para ejercer cargos dentro del gobierno escolar con
dinamismo y liderazgo, en pro de la comunidad educativa.
3.1.1 Los estudiantes en el orden institucional tienen los siguientes derechos: A usar con
responsabilidad las instalaciones, bienes y servicios de la institución para actividades propias de
la vida escolar.
A portar legítimamente los uniformes del colegio.
Disfrutar plenamente del tiempo que permanezca en la institución en un ambiente de
disciplina, fraternidad e interés que favorezca la excelencia en todas las actividades
de la institución.
Conocer todos los estamentos que conforman la comunidad educativa.
Solicitar el cumplimiento de sus derechos, acudiendo al representante, al personero (a),
al titular de grupo, a la oficina de sicoorientación o a la coordinación, siguiendo el
conducto regular, especificando la situación que lo amerite.
A que se le expidan constancias o certificados, atendiendo los requisitos exigidos y horarios
establecidos.
A adquirir el Manual de Convivencia al momento de la matrícula.
3.1.2 Los estudiantes en el orden Académico tienen los siguientes derechos: Recibir
educación formal integral en los niveles de preescolar, básica y media y capacitación
técnica y académica conforme a los programas establecidos por el Ministerio de
Educación Nacional y el PEI.
Contar con profesor de apoyo en el aula.
A participar de la lectura dirigidos por el profesor (a).
Decir si están de acuerdo o no respecto a lo leído.
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• A ser protegido o protegida por un sistema de seguridad social que los ampare en su
estado físico en caso de accidente
• A que se adelanten campañas sanitarias en la institución que prevengan epidemias.
• A que se le presten primeros auxilios dentro de la institución.
• Recibir orientación y asesoría para cuidar su salud física y mental.
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Con el representante legal: escriba que le gustaría que se hiciera en el colegio para mejorar la
calidad educativa.
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Taller No 9
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• Aprecia todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti. Cada día tu cuerpo te
acerca más a tus sueños. Celebra todas las increíbles cosas que tu cuerpo hace por ti – correr;
bailar; respirar; reir; soñar; etc…
• Utiliza vestimentas que sean cómodas y que te hagan sentir bien en relación
a tu cuerpo. Trabaja con tu cuerpo no en su contra.
Compromiso: escriba en el cuaderno que actitud va a tomar para proyectar una imagen positiva y en la
siguiente hoja exprese porqué es una persona importante.
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Taller No 10
Propósito: Valorar las amistades pasadas, las presentes y las que han de venir
Tu sentimientos cambiantes: Durante la adolescencia, tus sentimientos cambian tan rápido
como tu cuerpo. Todo se siente con mayor profundidad y te emocionas más fácilmente. Un día
estás alegre y otro irritable. Es una época muy tumultuosa de tu vida, llena de desasosiego. Tu
cuerpo cambia demasiado rápido. A veces puede parecerte que todo tu pelo, tus formas, tu piel
está horrible. Tus sentimientos cambian con la misma facilidad, podrás sentir desazón o
serenidad, o pensar que perdiste la atracción. Todo el mundo sabe que tiene sus puntos
favorables y los conoce, la sonrisa, los ojos, algún hoyuelo en la mejilla. Muchas veces, de esos
puntos depende de la atracción. Una personalidad divertida o una actitud simplemente amistosa,
por ejemplo son cosas importantes para algunas personas. Para
otras, puede serlo la seriedad, el gusto por determinada música o
una manera de vestir.
Las amistades: Tu relación con la gente que te rodea tiende a ser
más intensa en la adolescencia. La amistad es importantísima, las
amistades anuladas en este período durarán más que las que se
hicieron en la infancia. Al mismo tiempo, cuando una amistad se
rompe en estos años, como a veces sucede, el dolor que produce
puede ser muy profundo.
Es posible que aparezca el intenso deseo de establecer amistad
con otra persona de tu edad. Salta entonces, con frecuencia, una
inesperada timidez que lo impide. En esta época es más fácil
establecer relaciones dentro de un grupo, las amistades
individuales irán surgiendo después, naturalmente.
Independencia y conflictos: Las relaciones con tus padres
cambiarán muchísimo a medida que vayas desarrollando tu independencia. Podrán seguir siendo
íntimas y buenas, pero nunca iguales. Habrá cosas de las que no querrás hablar con ellos
Físicos:
• Crecimiento de órganos sexuales
• Aumento de la actividad hormonal
• Capacidad reproductora
Intelectuales:
• Maneja la realidad concreta
• Capacidad de formular juicios
• Actitud para razonar a partir de hipótesis
Sociales:
• Capacidad para integrarse en el mundo del trabajo
• Relaciones sociales más profundas
• Aceptación de un rol sexual
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Sexuales:
• Aumento del impulso sexual
• Atracción por las personas del sexo opuesto.
En la adolescencia cambian las cualidades que el individuo busca en sus amigos, se emplean
criterios distintos a los que se utilizarían durante la infancia.
Existe mayor interés en preferir amigos del mismo sexo, como hacia durante la infancia, según la
adolescencia va descubriendo que no es tan importante la cantidad como la calidad.
Factores que influyen en la elección de amigos:
• Proximidad.
• Tipos de personalidad.
• Aspecto físico, apariencia
• Posición socioeconómica
• Edad
• Nivel de madurez
• Intereses y valores
Compromiso: escriba lo que para usted es importante tener en una amistad.
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Taller No 11
Propósito: Identificar los cambios de mi cuerpo.
Mi cuerpo está cambiando
Posiblemente has observado grandes cambios en tu cuerpo, como el crecimiento de tus genitales
o la aparición de granitos en la cara. Que esto no te atormente, a todos los jóvenes de tu edad
les está pasando. Todas las personas a la hora de comenzar el desarrollo son conscientes de
ciertos cambios que ocurrirán en su cuerpo como el crecimiento de la musculatura o de los
pechos. Los varones como las niñas pueden observar el
crecimiento de lugares como los glúteos o la panza, o que
su estatura vaya en aumento.
Muchas veces el desarrollo del cuerpo puede ser
inesperado e ir en contra de los deseos de algunas personas
a la hora de realizar ciertas actividades, como por ejemplo
una niña que desea ser bailarina o un varón jugador de
fútbol. Esto suele provocar fuertes conflictos emocionales ya
que muchos adolescentes basan su imagen sobre sí
mismos refiriéndose a como lucen.
Esto es algo totalmente normal, la adaptación a un nuevo
cuerpo que aun desconocemos es difícil pero no debes
preocuparte existen muchas formas de acostumbrarse a
estos cambios.
No debes compararte con tus amigos o familiares, no
todas las personas somos iguales y el desarrollo de cada
una tiene tiempos diferentes. El crecimiento prematuro o
tardío tiende a preocupar y sentirse incómodo con sí mismo a la hora de comparar con otra
persona, sin embargo es muy posible que ella se sienta igual de insegura que vos.
Situación similar ocurre cuando observamos a alguna modelo en la televisión o un jugador de
fútbol en una revista, pero debemos saber que la mayoría de las personas no se ven como ellos
y muchas veces ni siquiera ellos mismos lucen así, sino que la imagen es modificada para
perfeccionarla.
No debes asustarte cuando miras a tus padres o abuelos, no olvides que ellos ya no son
adolescentes y las personas van modificando su cuerpo al correr de los años. Deberías mirar
álbumes de fotos de tus familiares cuando tenían tu edad ya que la forma en que tu cuerpo se
desarrolla depende en gran parte de la genética. Esto no significa que si, por ejemplo, tus padres
son gordos no puedas modificar esto en tu cuerpo, si realizas actividad física probablemente te
vas a ver más en forma que ellos.
Si no estás conforme con tu cuerpo no tomes decisiones apresuradas, no comer o
excederte a la hora de hacer ejercicio te afectará tanto física como mentalmente. Como dijimos
anteriormente en este proceso de cambio es muy habitual sufrir altibajos y mantener una dieta
saludable y un buen ritmo en la actividad física es esencial para combatir tus conflictos
emocionales, realice diferentes deportes y actividades que te resulten atractivas para poder lograr
un equilibrio.
La pubertad es un buen momento para comenzar a conocerte a ti mismo, tu cuerpo se ve
diferente y debes conocerlo más que nadie, tiene que respetarlo, quererlo y cuidarlo. Muchas
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veces tratamos de disimular aquellas cosas que nos disgustan de nosotros mismos, ya sean
granitos, usando el pelo en la cara o la panza, vistiéndonos con ropa holgada, sin embargo esto
puede ser contraproducente y hacer que estos pequeños defectos sean más notorios de lo que
en verdad son, si estas inseguro con alguna parte de tu cuerpo está bien que trates de modificarlo,
pero también tiene que enfocarte en aquellas cosas que te gustan de ti mismos y sacarlas a
relucir.
El desarrollo de nuestro cuerpo es un proceso largo y arduo, si bien el primer cambio se efectúa
a los 13 o 14 años, sigue modificándose hasta los últimos años de adolescencia, esta es otra
etapa donde tiene que poner especial atención ya que comienza una etapa de maduración tanto
física como mental.
Podemos comparar a nuestro cuerpo con un auto, hay que mantenerlo limpio, proporcionarles
combustible, y ofrecerles actividades estimulantes. Puede mantenerse en perfecto estado
siempre y cuando pongamos atención en él, y nunca tiene que olvidarte de que no todos son
iguales, no hay mejores o peores, solo diferentes.
• Escriba dos cambios del cuerpo que sufre el adolescente que le llamen la atención
Primera: _____________________________________________________________________
Por qué______________________________________________________________________
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____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Segunda: ____________________________________________________________________
Por qué______________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
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Taller 12
Propòsito: Aprender a cuidar el cuerpo física y mentalmente
La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una
cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las personas
buscan, el mantenerse sanos.
Pero la salud es más que sentirse sanos. La salud es la ausencia de toda enfermedad en el
organismo, pero al mismo tiempo, considera la falta de enfermedades mentales o de la psiquis.
Algo que es bastante poco común hoy en día. Debido principalmente, al gran ajetreo que significa,
vivir en cualquier ciudad grande, de algún país desarrollado o en vías de. La competitividad, la
indolencia, la agresividad y el egoísmo, nos lleva a un estilo de vida, alejada de todos los
principios normales de un ser humano, en sociedad.
Lo que redunda principalmente, en ciertos trastornos psicológicos. Dentro de los cuales, los más
comunes, son el estrés y la depresión. Casos que mal tratados, pueden llevar a la muerte.
Con respecto al organismo, este debe ser cuidado. Por medio de una dieta balanceada, alejada
de las grasas y los azúcares. Rica en verduras y frutas. Fibra, minerales, calcio, vitaminas y otros
agentes esenciales, para que nuestro cuerpo, se mantenga saludable. Otro capítulo importante
de la salud, es el deporte o ejercicio. Este debe estar presente en la vida de todo ser humano. Al
menos, tres días a la semana, por períodos de media hora, como mínimo. Actividad, que nos
ayudará a mantener el peso a raya, al igual que el colesterol y otras patologías vinculadas con el
sedentarismo (Como por ejemplo, los problemas cardíacos). Asimismo, retardar el
envejecimiento inherente a todo hombre y mujer.
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Otro aspecto importante dentro de la salud, es darse el tiempo de estar tranquilo. Disfrutar de
momentos de ocio o de dispersión. Junto con los
queridos o realizando aquellas actividades que
nos gustan. Por ejemplo, avocarse a algún tipo
de hobbie. Esto ayudará a descomprimir el
agotamiento y las preocupaciones, que se nos
acumulan durante la semana.
La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo
grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento.
Por lo mismo existe la pirámide de los alimentos. En la cual, el primer grupo, está compuesto por
los cereales, el arroz, etc. Este primer nivel, demuestra la prioridad que hay que darle a estos
alimentos. O sea, la primera. Luego vienen las verduras y las frutas. Asimismo, las carnes de
vacuno, ave y cerdo. Como último y esto es lo más importante de la misma, las grasas y azúcares.
En una buena alimentación, hay que evitar la ingesta de ambas, al mínimo. Ya que las dos, tanto
grasa, como azúcar, pueden provocar gravísimas enfermedades al organismo. Como la diabetes
y los problemas cardíacos, por acumulación de colesterol en las arterias.
Por lo mismo se dijo, que hay que mantener siempre, una alimentación balanceada. El hombre
no vive para comer, sino que come, para vivir.
Los hábitos dentro de la alimentación, deben ser generados desde que la persona es muy
pequeña. En los niños hay que trabajar la alimentación. Ya que cuando se es adulto, es muy
difícil lograra un cambio en las costumbres de alimentación, que tenga aquella persona. Con el
tema de los niños, es más que nada, ya que cuando se es pequeño, se van creando las células
adiposas. Con son las que van a ir acumulando grasa durante nuestro trayecto por la vida. Y
entre más grandes sean cuando uno es pequeño, más probabilidad de ser obeso, tendrá uno de
ser cuando adulto. Por lo mismo, dentro de la alimentación de un niño, se debe incorporar todo
tipo de alimento, a excepción de las grasas y los azucares.
La alimentación es base, para poder llegar de la mejor forma, cuando uno sea un adulto mayor.
Comúnmente, aquellas personas que no cuidaron su alimentación al momento de ser jóvenes,
llegan muy mal a su vejez. Con varios problemas en el organismo y un sobrepeso, que dificulta,
su ya complejo vivir.
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No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y
sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a
mejorar la calidad de vida de las personas:
• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Sobre el corazón
Sobre el tabaquismo:
• Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor
facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos
malos de la droga).
• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. Disminuye la
sensación de fatiga.
LA HIGIENE PERSONAL
LA SALUD MENTAL
Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando
hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfacción, usualmente estamos hablando de salud
mental.
La salud mental está relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de
relacionarse – con sus familias, con sus compañeros, en sus comunidades, en la escuela, en el
trabajo, en los juegos. Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos,
ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas
de la vida. Tiene que ver con:
No existe una línea definida que divida la salud mental de la falta de ella, ya que hay diferentes
grados de salud mental. Ninguna característica por sí misma puede ser tomada como evidencia
de buena salud mental, ni la falta de una como evidencia de enfermedad mental; y nadie tiene
rasgo de buena salud mental todo el tiempo.
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Una forma de describir salud mental es describir personas mentalmente saludables. El solo
conocer lo que salud mental es, no significa que puede ser mentalmente saludable, pero el
saberlo puede ayudare a comprenderla.
No están sobrecargados con sus propias emociones – temores, angustia, amor, celos,
culpabilidad o preocupaciones.
Pueden manejar los disgustos de la vida rápidamente.
Tienen una actitud tolerante y fácil de llevar hacia ellos mismos y hacia otros y pueden
reírse de sí mismos.
Nunca menosprecian ni sobreestiman sus habilidades.
Pueden aceptar sus propias faltas.
Se tienen respeto a sí mismos.
Se sienten capaces de manejar la de las situaciones.
mayoría
Sienten placer en las cosas simples de cada día.
Son capaces de dar y recibir amor y de considerar los intereses de otras personas.
Tienen relaciones personales satisfactorias y duraderas. Tienen simpatía con otras
personas y confían en ellas y sienten que otros tienen los mismos sentimientos hacia
ellos. Respetan las muchas diferencias que encuentran en las personas. Pueden
sentirse parte de un grupo.
Tienen un sentido de responsabilidad hacia el prójimo.
3. Son capaces de satisfacer las demandas de la vida.
3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los
niños y adolescentes
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5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que
importa es el equilibrio y la proporción.
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Compromiso de cada uno de los puntos escriba cual cumples y que vas hacer para ejecutar los
otros.